Pokud milujete běh a chůzi nebo jste se jen rozhodli udělat něco prospěšného pro své tělo a zdraví, je běhací pás tou správnou volbou. Při jeho nákupu se však nezapomeňte řídit řadou praktických rad, s nimiž vás nyní blíže seznámíme.
- Proč koupit běžecký pás – S pořízením běžeckého pásu získáte řadu výhod jako například to, že jej můžete využít kdykoliv či s ním vykonávat více činností najednou.
- Nevýhody běžeckého pásu – Má však i nějaké nevýhody, mezi které patří vyšší spotřeba energie, hlučnost a vyšší pořizovací náklady.
- Druhy podle typu motoru – Běžecké pásy dělíme na motorové a bezmotorové. Motorové vyžadují elektrickou energii, bezmotorové jsou mechanické.
- Důležité parametry – Mezi ty nejdůležitější patří výkon a typ motoru, nosnost a odpružení, běžecká plocha, ovládání a hlučnost.
- Funkce – Běžecký pás má řadu funkcí, které vám zpříjemní jeho používání. Patří sem například bezpečnostní klíč, měření hodnot, připojení k aplikacím a hrudní pás.
- Příslušenství – Kromě funkcí, které jsou zabudované, si můžete pořídit další příslušenství. Patří mezi ně podložka pod pás, láhev na vodu nebo mazivo.
- Oblíbené značky – Mezi oblíbené značky běžeckých pásů patří Acra, inSPORTline, BH Fitness a Lidl.
- Ceny – Ceny se zde pohybují od cca 5 000 Kč. Modely střední třídy se pohybují okolo 20 000–40 000 Kč, ty profesionálnější i nad 40 000 Kč.
- Údržba a umístění – Údržba pásu je velmi důležitá zejména pro jeho bezproblémový chod. Jeho dlouhou životnost pak ovlivňuje i správné umístění.
- Uskladnění – Jelikož pás může zabírat více místa, skladnost je pro některé uživatele důležitým prvkem.
- Záruka a servis – Obvyklá záruka jsou 2 roky, někteří výrobci však nabízí i delší záruku.
- Tipy pro běhání na páse – Jste-li začátečník, určité tipy se vám pro váš první běh budou hodit.
Pokud hledáte ještě další alternativy, jak v domácím prostředí efektivně pracovat na své kondici, můžete vybírat také mezi rotopedy, kterým jsme také vytvořili srovnávací test. Čím dál tím populárnější jsou také bojové sporty včetně boxu. Boxovací pytle se v posilovnách objevují poměrně často, využijete tedy i naše srovnání boxerských rukavic.
Pro milovníky posilování jsme připravili článek Jak vybrat posilovací lavici. Aby bylo docíleno růstu a regenerace svalové hmoty, můžete do svého jídelníčku zařadit podporu ve formě proteinových přípravků.
Proč koupit běžecký pás
Běžecký pás s jeho pořízením nese řadu výhod. Pomůže vám udržet se v kondici i mimo sezónu či při nepřízni počasí.
- Můžete jej využít kdykoliv – Jestliže pravidelně běháte a chcete být neustále v kondici, běžecký pás vám to umožní. Nemusíte se totiž spoléhat na pěkné počasí.
- Umožní vykonávat více činností najednou – Při jeho používání si můžete pustit váš oblíbený film či seriál nebo si třeba číst knížku.
- Budete mít ručník, láhev na vodu i telefon neustále po ruce – Většina pásů disponuje prostorem na láhev, telefon i ručník.
- Umožňuje měřit tepovou frekvenci a spálené kalorie – Některé modely umožňují měření tepu i spálených kalorií. Nemusíte tak vlastnit chytré hodinky.
- Můžete běhat po rovině i do kopce – U klasického venkovního běhu musí být občas těžké vybrat si perfektní trasu, která vám bude vyhovovat. Na páse si jednoduše nastavíte, zda chcete běžet po rovině, nebo do kopce.
Nevýhody běžeckého pásu
Běžecký pás má však i řadu nevýhod. Mezi ně patří například vyšší spotřeba energie, hlučnost či to, že zabírá dost místa.
- Vyšší spotřeba energie – S pořízením běžeckého pásu s motorem musíte počítat s tím, že vyžaduje neustálé zapojení v elektřině. To může být při častém používání celkem nákladné.
- Zabírá dost místa – V nabídce najdete i skladnější modely, ale většina běžeckých pásů jsou celkem rozměrné. Pořídit si však můžete skládací pás.
- Může být hlučný – Běžecký pás při svém chodu může být patrně hlučný. Zejména pak mechanický pás, který je poháněn setrvačníkem.
- Horší stabilita – Na běžeckém pásu je určitě horší stabilita, než když běháte venku. Zejména pak u levnějších modelů, které nemusí být tolik stabilní.
- Vyšší pořizovací náklady – Běhání venku je zadarmo, běžecký pás vyžaduje určitou investici. Při pravidelné používání se však určitě vyplatí.
Druhy podle typu motoru
Na začátku všeho se naskýtá jedna zásadní otázka, od níž se do jisté míry odvíjí i ostatní parametry zařízení a vůbec jeho celkové pořizovací náklady. Vybírat si můžete totiž ze dvou řešení:
- Běžecké pásy s motorem – O pohyb pásu se stará motor. Takové modely přinášejí široké využití, jsou ale dražší a je nutné zajistit jim přívod energie ze zásuvky.
- Běžecké pásy bez motoru – Pás musí rozpohybovat sám uživatel. Bezmotorové pásy jsou levnější, za to ale přinášejí daleko méně možností, proto ani nejsou příliš rozšířené.
Typ pásu | Výhody | Nevýhody |
S motorem | + Pohyb pásu nezávislý na uživateli
+ Široké možnosti cvičení + Možnost regulace rychlosti i sklonu + Široké zastoupení na trhu |
– Vyšší cena
– Nutné umístit blízko zásuvky – Větší rozměry |
Bez motoru | + Nižší cena
+ Umístění nezávislé na blízkosti zásuvky + Skladnější |
– Nutné rozpohybovat vlastní silou
– Výrazně omezené možnosti cvičení i nastavení – Nižší zastoupení na trhu |
Běžecký pás s motorem
Běžecký pás s motorem patří mezi nejběžnější a nejpoužívanější typ. Je oblíbený i ve fitness centrech či sportovištích. Pro domácí účely a občasnou chůzi můžete sáhnout i po chodícímu pásu, který nabízí pouze základní funkce.
Motorový běžecký pás
Motorový běžecký pás samozřejmě patří k těm dražším, protože je vybaven speciálním elektromotorem. Ten se stará o to, že je pás neustále v pohybu, aniž byste na tom měli jakýkoliv podíl. Běžecký pás s motorem vám přináší daleko více možností využití. Od pohodlné regulace rychlosti až po nastavování vhodného sklonu.
K rozpohybování běžeckého pásu s motorem je zapotřebí elektrické energie, kterou získáte z běžné zásuvky na 220 V. V některých běžeckých pásech najdeme u motorové jednotky také systém chlazení s větrákem, aby uživatel mohl běhat delší dobu bez nebezpečí přehřátí stroje.
Chodící pás
U motorových běžeckých pásů se také můžete setkat s takzvaným chodícím pásem neboli Walking Pad, který je určen zejména k chůzi, například při práci na počítači nebo sledování televize. Tento chodící pás je většinou velmi skladný a můžete jej tak umístit kamkoliv. Od klasického běžeckého pásu jej rozeznáte tak, že je vybaven jednoduchým madlem, které však lze sklopit. Chodící pás tak můžete využívat i bez něj. Zároveň neumožňuje náklon pásu.
Běžecký pás bez motoru
Opakem uvedeného moderního přístroje je běžecký pás bez jakékoliv motorové části. V jeho prospěch hovoří určitě nižší pořizovací náklady nebo i menší rozměry, hodí se proto i jako běžecký pás do bytu. Běžecký pás bez motoru může být zároveň magnetický, tedy vybaven magnetickou brzdou, nebo lamelový, vhodný pro dynamické tréninky.
Určitě je třeba počítat s tím, že běžecký pás bez motoru není tak vyhledávaný, čemuž odpovídá i produktová nabídka na trhu.
Klasický běžecký pás bez motoru
Klasický běžecký pás bez motoru funguje na principu gravitace, čím větší sklon si nastavíte, tím rychleji pás poběží. Regulovat si můžete jeho náklon, zpravidla ve 3 polohách. Rychlost zde korigovat nelze, záleží tak převážně na vaší váze a sklonu plošiny. Tento typ je vhodný spíše na kratší chůze bez běhu.
Magnetický běžecký pás bez motoru
Magnetický běžecký pás bez motoru je vybaven 1 nebo 2 setrvačníky s manuální magnetickou brzdou. Pomocí brzdy lze regulovat zátěž, zejména pak při chůzi v kopci. I magnetický pás nabízí různé sklony, které lze regulovat pomocí tlačítek. Myslete na to, že tento typ pásu musí být neustále v mírném kopci, aby chůze či běh byli plynulé. Používá se převážně u H.E.A.T. tréninku, kde lze střídat různé styly chůze s během nebo chůzí do kopce.
Lamelový běžecký pás bez motoru
Lamelový běžecký pás bez motoru je v poslední době hodně oblíbený. Je využíván zejména ve fitness centrech. Je ideální pro dynamické běhy či krátké sprinty. Jeho rychlost si regulujete podle toho, kde se na páse pohybujete. Čím blíže k přední hraně jste a větší rychlostí se pohybujete, tím rychleji se pohybuje běžecká plocha. I zde některé modely mohou mít magnetickou brzdu, pomocí které si volíte odpor.
Jelikož motorové běhací pásy patří dnes k těm využívanějším, budeme se v nadcházejících kapitolách věnovat právě jim.
Důležité parametry
Při výběru toho správného běžeckého pásu se zaměřte i na důležité parametry, mezi které patří zejména výkon a typ motoru, nosnost a odpružení, běžecká plocha a ovládání.
- Výkon a typ motoru – Výkon je u běžeckých pásů velmi důležitý. Kvalitní motor s dostatečným výkonem zajistí bezproblémový chod a dlouhou životnost.
- Nosnost a odpružení – Nosnost běžeckého pásu by měla být alespoň o 20 až 30 % vyšší, než je vaše tělesná hmotnost. Odpružení je pro správný běh také důležité.
- Běžecká plocha – Čím širší a delší běžecká plocha bude, tím větší komfort při běhání budete mít.
- Ovládání – Setkat se můžeme s digitálním displejem, ale i klasickým tlačítkovým ovládáním.
Výkon a typ motoru
Výkon a typ motoru jsou pro správnou funkci běžeckého pásu důležité. Nejen, že ovlivňují jeho životnost, ale také zaručují bezproblémový chod pásu.
Výkon motoru
Výkon je jedním z důležitých parametrů u běžeckých pásů. Ovlivňuje totiž řadu dalších vlastností, mezi které patří například nejvyšší možná rychlost pásu nebo možnosti při nastavení sklonu. Výkon pásu musíte zvolit také s ohledem na hmotnost cvičence, těžší osoby by měly vybrat výkonnější pás, aby byl jeho chod bezproblémový.
Myslet musíte také na to, jak často chcete trénovat, a to včetně celkové doby tréninku. Výkonnější modely zvládnou jet v kuse výrazně déle bez přehřátí než ty slabší. Při nevhodně zvoleném výkonu nemusíte využít maximální potenciál běžeckého pásu a kvůli tomu nebude vaše běhání natolik efektivní.
Výkon motoru je nejčastěji udáván v koňských silách, které jsou označovány zkratkou HP. Čím vyšší hodnota HP, tím výkonnější pás bude a tím vyšší rychlost bude schopen vyvinout. Z praktického hlediska se při výběru běžeckého pásu odrážejte od minimálního výkonu alespoň 1,5 HP a výše, ideální jsou střední hodnoty 3–4 HP (Ze zdroje: Jak vybrat běžecký pás).
Výkon | Vhodné užití |
Do 2 HP | Pro méně intenzivní trénink, chůzi a pomalejší běh |
2–4 HP | Pro běžné používání |
4 a více HP | I pro velmi intenzivní, profesionální trénink |
Typ motoru
Zaměřit se můžete i na typ motoru, který je rozdělen na DC a AC motor. DC motor je zpravidla levnější, ale jeho životnost je mnohem nižší. Vydrží zhruba 500–1 000 provozních hodin. Naopak AC motor disponuje delší životností a vyšší odolností. V domácnostech má nekonečnou životnost.
Nosnost a odpružení
Hmotnost člověka hraje při volbě běhacího trenažéru velice zásadní roli. Nejenom, že je s ohledem na ni nutné vybírat vhodný výkon pásu, ale především je potřeba zvolit odpovídající nosnost stroje. Při nákupu byste se proto měli důkladně zaměřit na parametr udávaný jako nosnost rámu nebo celková nosnost. Ta obvykle odpovídá také ostatním údajům, k nimž se řadí hlavně výška, šířka a délka přístroje či jeho hmotnost. Nezanedbatelnou část zde tvoří také systém odpružení.
Nosnost
Vaším odrazovým můstkem se stane tělesná hmotnost. Nosnost běžeckého pásu by měla být alespoň o 20 až 30 % vyšší, než je váha nejtěžšího člověka, který bude využívat daný stroj. Pak máte záruku efektivního užití výkonu a zároveň dlouhé životnosti pásu.
Čím vyšší rezervu si necháte, tím méně se bude běžící pás opotřebovávat. Nemusíte se proto bát, když po čase začne běžecký pás používat i jiný, těžší člen vaší domácnosti. Většina dnešních přístrojů se pyšní i nosností přesahující 150 kg, pro poskytnutí dobrý podmínek pro běhání by však neměla klesnout pod 100 kg. Takový přístroj pak nemusí být natolik robustní, aby vydržel dopady na běžeckou plochu.
Odpružení běžeckého pásu
Nikomu asi není třeba zdlouhavě vysvětlovat, že běh je pohybem zatěžujícím především kloubové ústrojí. Jestliže chcete běhat pravidelně, nepodceňujte kvalitu odpružení. U domácího běžeckého pásu je výhodou, že můžete zakoupit takový produkt, který bude na hony vzdálen tvrdému povrchu při běhání venku.
K volbě odpružení přistupujte s ohledem k tomu, jak dlouho a jak často chcete běhat. Z hlediska provedení lze narazit na několik mechanismů, které se pojí s rozdílnými cenovými hladinami běžeckých pásů. S typy vás seznámíme blíže.
- Běžecké pásy bez odpružení – Jde o nejlevnější stroje na trhu. Ty je možné kvůli jejich stavbě využívat jen pro klasickou chůzi, nikoliv k běhání.
- Odpružení gumovými podložkami – Toto základní odpružení najdete u strojů v cenové hladině zhruba do 20 000 Kč. Gumové podložky jsou uloženy pod běžeckou plochou a alespoň částečně tlumí nárazy.
- Gumové bloky – Dražší běžecké pásy vynikají použitím speciálních gumových bloků, s jejichž pomocí je odpružena nejen samotná běžecká deska, ale kompletně celý rám.
- Běžecké pásy se zdravotním odpružením – U strojů s cenou nad 50 000 Kč dochází k minimálnímu opotřebení kloubů, a to díky aplikování unikátního zdravotního odpružení.
Běžecká plocha
Parametry běžecké plochy se odrážejí hlavně v komfortu a možnosti užití běžeckého pásu. Tím nejzásadnějším údajem je bezpochyby šířka, ale také délka plochy.
Šířka běžecké plochy
Její volbou do určité míry stanovíte, k jakému typu pohybu budete moci konkrétní produkt využívat. Pojďme si jednotlivé šířky přiřadit k daným aktivitám.
- Šířka běžecké plochy do 35 cm – Takový běžecký pás je určen spíše jen pro chůzi. Běh na něm bude velice nepřehledný a nebezpečný, protože se vám může snadno stát, že šlápnete mimo plochu a způsobíte si úraz.
- Šířka běžecké plochy do 40 až 45 cm – Ideální rozměr pro běžné domácí běhání, které je spíše kondičního rázu. Bez sebemenšího problému můžete dosahovat rychlosti běhu 8 až 10 km/hod, aniž byste museli koukat pod nohy, kam šlapete.
- Šířka běžecké plochy nad 45 cm – Zvolíte-li běžecký pás s touto velikostí plochy, nemusíte se při běhu téměř vůbec omezovat, ať už jde o dosažení maximální rychlosti nebo vaší pozornosti. Dostatečně široký pás vám nabídne ten největší komfort a vy při běhu můžete s klidem sledovat například dění v domácnosti či televizi.
Šířka plochy | Určení |
Do 35 cm | Chůze |
40–45 cm | Chůze, spíše kondiční běh |
Nad 45 cm | Chůze, jakkoli rychlý běh |
Délka běžecké plochy
Délka plochy je důležitá z hlediska výšky cvičence a také ovlivňuje pohyb, který na páse můžete vyvinout. S kratší plochou do 130 cm mohou mít problém vyšší osoby s delším krokem, taková bude vhodná maximálně pro cvičence vysoké do 170 cm nebo pro pomalejší pohyb.
Pro rychlejší běh či vyšší osoby doporučujeme plochu dlouhou alespoň 140 cm; osobám vysokým okolo 190 cm při rychlém běhu přijde vhod i běžecká plocha 150 cm dlouhá.
Pro přehlednost jsme vhodnou délku běžecké plochy a její doporučení k určitému druhu pohybu zaznamenali také do tabulky níže.
Délka plochy | Určení |
Do 130 cm | Chůze; osoby do 170 cm výšky |
130–140 cm | Chůze, kondiční běh; osoby i nad 170 cm vysoké |
140–150 cm | Chůze, kondiční i rychlejší běh; osoby i nad 180 cm vysoké |
Nad 150 cm | Chůze, kondiční i rychlý běh; osoby i od 190 cm výšky |
Sklon běžecké plochy
U moderních běžeckých pásů můžete narazit také na možnost nastavení sklonu běžecké plochy. Takové výrobky dokáží daleko lépe simulovat přirozený běh. Nemusíte se totiž omezovat pouze během po rovině, což je standardní poloha běžeckého pásu, ale máte příležitost upravit si sklon, díky němuž simulujete běh do kopce.
Maximální nastavitelný sklon bývá okolo 15 %. Tato funkce má bezpochyby vliv na lepší fyzickou kondici běžce a zároveň přináší rozmanitější a všestrannější pohyb. Při výběru sklonu běžecké plochy můžete objevit dvojí dělení.
- Manuální sklon běžecké plochy – Jak již prozrazuje název, nastavení sklonu se provádí manuálně. V průběhu běhání musíte slézt z běžeckého pásu a za pomoci ovládacích prvků si nastavíte ideální sklon pásu. Toto řešení je samozřejmě pracnější a komplikovanější, na druhou stranu je zase levnější.
- Elektrický sklon běžecké plochy – Jestliže se nechcete při běhání jakkoliv omezovat, zvolte elektrické ovládání sklonu. Ten pak můžete upravovat v průběhu pohybové aktivity tlačítky, aniž byste museli zpomalovat nebo slézat. Tyto produkty jsou pochopitelně dražší.
Ovládání
Ovládání většiny běžeckých pásů je již digitální, takže se setkáte s nejrůznějšími typy displejů a panelů. Využívána jsou nejen klasická tlačítka, ale i dotykové obrazovky, které samozřejmě stojí podstatně více peněz.
Ovládání běžeckého pásu bývá řešeno třemi odlišnými způsoby:
- Tlačítko plus a minus – Nejjednodušší a pravděpodobně i nejlevnější varianta. Stiskem příslušného tlačítka přidáváte rychlost běžeckého pásu, případě ji snižujete dle aktuálních potřeb. Obdobně se ovládají i jiné hodnoty, například sklon běžecké plochy.
- Přednastavené programy – Moderní běžecké pásy jsou vybaveny také předdefinovanými programy, podle nichž běháte. Taková nastavení za vás automaticky mění nejenom rychlost, ale dokonce i sklon, je-li jím pás vybaven. Běhání je tak daleko zábavnější a pestřejší.
- Ovládání prostřednictvím tepové frekvence (HRC program) – Ty nejinteligentnější běžecké pásy jsou schopny automatického ovládání rychlosti a sklonu v závislosti na vašem tepu a srdeční aktivitě. Při takovém běhu musíte být vybaveni speciálním hrudním pásem, který přenáší informace do řídicí jednotky. Přístroj mění tempo tak, aby se vaše tepová frekvence pohybovala v nastavené hladině.
Hlučnost
Běžecké pásy, motorové i bez motoru, mohou být patrně hlučné. Běžné stroje mohou mít hlučnost kolem 90 dB, což můžeme přirovnat k jedoucímu vlaku (zdroj: converter.cz). To může být nepříjemné zejména pro vaše sousedy, zvlášť pokud chcete využívat stroj i večer. I hlučnost se dá snížit například tím, že budete mít běžecký pás na zcela rovném povrchu. Nerovnoměrně postavený pás se totiž může kývat, což způsobuje větší hluk.
Dalším tipem jak zmírnit hlučnost je změna rychlosti běhu. Snažte se běhat pomaleji a déle, nebo naopak intenzivněji a kratší dobu. Běžecký pás také můžete přemístit tak, aby nebyl v blízkosti stěn vašich sousedů. Doporučuje se také časté promazávání, zhruba po 3 až 6 měsících.
Řešení také nabízí podložka pod běžecký pás. Ta může být antivibrační nebo gumová. Antivibrační podložka zabraňuje přenášení vibrací na podlahu, což ocení zejména sousedi po vámi. Gumová podložka zase tlumí nárazy a zároveň chrání vaši podlahu. Ujistěte se, že podložka je dostatečně velká a přesahuje běžecký pás.
Funkce
Dnešní běžecké pásy jsou moderními výrobky vybavené řadou technologií a prvků. Ty primárně usnadňují nebo rozšiřují možnosti využití tohoto cvičebního nástroje a právě s těmi nejpoužívanějšími vás nyní obeznámíme.
- Bezpečnostní klíč – Speciální klíč připevněný k vašemu tělu a zároveň k běžeckému pásu. Bezpečnostní pojistka pro případ, že náhodou zakopnete či dojde k jinému nechtěnému a zdraví nebezpečnému pohybu. V okamžiku, kdy se oddálíte od běžeckého pásu, dojde k vytržení klíče a po němž následuje automatické zastavení běžecké plochy.
- Měření hodnot – Běžecké pásy umožňují měření nejrůznějších parametrů a tělesných hodnot, které lze následně vyhodnocovat a na základě nich se i zlepšovat. Je to například měření tepové frekvence, uběhnutá vzdálenost, čas, spálené kalorie či tuk a přednastavené programy. Moderní zařízení lze propojit také s chytrými telefony.
- Připojení k aplikaci – Kvalitnější modely nabízejí propojení s různými běžeckými aplikacemi přes smartphone nebo tablet. Zajímavou funkcí je využití pokynů virtuálního trenéra a hlavně možnost napojit se například přes Google mapy a zaběhnout si reálný úsek kdekoliv na Zemi. Podle geografických informací dokáže pás upravit i sklon tratě a podobně.
- Hrudní pás – Pokročilejší modely jsou dodávány i s hrudním pásem, který zajistí přesnější měření tepové frekvence. Je možné jej využít i u HRC programu.
- Audiosystém – Umožňuje přehrávání muziky z vestavěných reproduktorů přímo na páse.
- Kolečka – Pomáhají s přesunem pásu, kdy výrazně ulehčují manipulaci s ním.
- Snímač tepové frekvence – Běžecké pásy jsou obvykle vybaveny držadly, které jsou doplněny snímači tepové frekvence, takže při chůzi i běhu se jich můžete přidržovat. Měření tepu pomocí hrudního pásu je však mnohem přesnější.
- Systém pro vyrovnání nerovností – Umožňuje pás postavit i do míst s nerovným povrchem. Nastavitelné nožičky zajistí, že stroj bude stát rovně bez kývání
- Vestavěný ventilátor – Lepší modely mají v panelu vestavěný ventilátor, který dokáže osvěžovat běžce lehkým vánkem i v uzavřené místnosti. Užitečný je také větrák pro chlazení motoru.
Příslušenství k běžeckým pásům
Běžecké pásy mají řadu příslušenství, které se vám mohou hodit.
- Tlumící podložka – Podložka pod běžecký pás zamezuje nadměrnému hluku a vibracím. Zároveň chrání vaši podlahu.
- Mazivo – Mazivo je ke správné funkci pásu důležité. Alespoň jednou za 3–6 měsíců byste měli stroj promazat.
- Hrudní pás – Ne vždy je hrudní pás součástí běžeckého pásu. Lze si jej tak dokoupit zvlášť.
- Běžecké boty – Jsou důležitou součástí při běhání i sportovní chůzi. Při výběru správných běžeckých bot zamezíte případným bolestem kolen či kotníků.
- Láhev na vodu – Většina běžeckých pásů disponují držákem na láhev, takže ji můžete mít neustále při ruce.
- Inhalační kyslík – Je vhodný zejména těm sportovcům, kteří mají dýchací potíže. Dodá vám energii, zmírní bolest hlavy a posílí imunitu.
Oblíbené značky
Běžecké pásy je na trhu možné zakoupit od mnoha výrobců. Někteří se na běhací trenažery a jiné sportovní náčiní vyloženě specializují, u jiných se jedná o netradiční část jinak odlišného sortimentu. Pásy se mezi sebou liší především dle pořizovací ceny, ve stejné cenové kategorii jsou si velmi podobné. Rozdíly mezi modely různých výrobců tedy nejsou natolik velké.
- Acra – Najdeme zde modely střední a vyšší cenové třídy. Většinou disponují mnoha funkcemi a programy. Modely Acra se někdy skrývají i pod názvem Brother.
- BH Fitness – Špičkové vybavení vyšší cenové třídy. Jde o robustní konstrukce s mnoha funkcemi.
- InSPORTline – U této značky najdeme modely všech cenových kategorií. Je tak na vás, jaké funkce a kvalitu vyžadujete.
- Lidl – Cenově dostupné stroje jsou vhodné pro nenáročné uživatele, kteří hledají běžecký pás na občasné použití.
Běžecké pásy Acra
Pod touto značkou se v současnosti na trhu nacházejí asi tři desítky modelů. Všechny se řadí do střední až vyšší cenové třídy, několik pásů ale seženete i pod 10 000 Kč. Jedná se výhradně o motorové stroje, většinou bohatě vybavené funkcemi a programy, proto se hodí jak do bytu, tak i do veřejných cvičebních prostor. Mezi uživateli jsou pásy Acra velice populární a sklízejí vysoká hodnocení za kvalitu, spolehlivost i výbavu.
Běžecké pásy BH Fitness
BH Fitness na trhu nabízí více než 40 modelů, v nichž dominují motorové a robustnější varianty s množstvím programů. Cenově spadají do vyšší kategorie, cenovka některých modelů převyšuje i 50 000 Kč a v některých případech se dostává i nad 100 tisíc korun. To značí opravdu špičkově vybavené, bytelné modely s vysokou nosností a odolností vhodné i do fitness center.
Běžecké pásy inSPORTline
Výrobce inSPORTline nabízí okolo třech desítek modelů běžeckých pásů. Vybrané modely cenou nepřevyšují 10 000 Kč, většina z nich je ale dražších a stojí v rozmezí od 20 do zhruba 50 tisíc. V závislosti na ceně se liší také jejich vybavení, u všech modelů ale najdete alespoň několik základních funkcí a programů. Uživatelé si tyto pásy pochvalují a podle množství recenzí také často nakupují především na domácí cvičení.
Běžecké pásy Lidl
Na e-shopu prodejce Lidl je k dostání několik modelů cenově dostupných běžeckých pásů od výrobců Christopeit nebo Crivit. Pásy se cenovkou drží okolo 10 000 Kč. Jedná se spíše o jednodušší stroje na nenáročné domácí využití, pro udržení kondice a podobně. Uživatelé je podle jejich hodnocení chválí zejména pro dobrý poměr ceny a výkonu.
Značka | Specifika | Cenová kategorie | Které druhy nabízí | Komu značku doporučujeme |
Acra | Vyrábí různé fitness stroje, sportovní zboží i oblečení | Střední a vyšší | Většinou motorové stroje s více funkcemi | Zákazníkům, kteří hledají kvalitu za dostupnou cenu |
BH Fitness | Specializuje se na běžecké pásy, eliptické trenažéry a rotopedy | Střední a vyšší | Špičkově vybavené stroje, motorové i bezmotorové | Náročnějším uživatelům, těm, co hledají vyšší kvalitu |
inSPORTline | Největší výrobce sportovních potřeb, specializuje se na mnoho fitness vybavení | Nižší a střední | Motorové i bezmotorové stroje se základní i rozšířenou výbavou | Uživatelům, kteří hledají poměr cena/kvalita |
Lidl | Prodává velmi dostupné stroje, nejčastěji od výrobců Christopeit a Crivit | Nízká | Motorové stroje se základními funkcemi | Nenáročným uživatelům, pro občasný trénink |
Ceny
Pojďme se nyní zaměřit na pořizovací náklady běžeckých trenažérů, které se samozřejmě liší v závislosti na mnoha parametrech a celkové výbavě. Seznámíme vás se třemi cenovými profily, s pomocí nichž si uděláte představu o tom, co za dané pořizovací náklady zakoupíte.
- Do 20 000 Kč – Řadíme sem cenově dostupné stoje. Od jejich ceny se však odvíjí i kvalita a počet funkcí, které zde mohou být velmi omezené.
- 20 000 Kč až 40 000 Kč – Modely střední až vyšší třídy mohou být pořízeny v této cenové kategorii. Disponují vyšším výkonem, nosností a funkcemi.
- Nad 40 000 Kč – Zde najdeme stroje využívané zejména ve fitness centrech. Zároveň jsou vhodné pro sportovní fanatiky, kteří si zakládají na vysoké kvalitě.
Cena do 20 000 Kč
Ty nejlevnější běžecké pásy začínají na hodnotě kolem 5 000 Kč. Jde spíše o bezmotorová zařízení. Připlatíte-li si dalších cca 7 000 až 10 000 Kč, dostanete se již do kategorie použitelných motorových běžeckých pásů. Ty nejčastěji nabídnou maximální výkon do 2,5 HP a jejich nosnost je obvykle nižší než 130 kg. I přesto jsou vybaveny počítači se základními funkcemi, kde se vám dostane například měření pulsu nebo spálených kalorií.
Cena od 20 000 do 40 000 Kč
V tomto případě se už posouváte na daleko vyšší úroveň. Díky výkonu 3 až 3,5 HP lze docílit vyšších běžeckých rychlostí kolem 20 km/hod, a to včetně plynulé regulace. Dostane se vám mnohem širší a delší běžecké plochy přinášející značný komfort. Tyto výrobky již osloví daleko více uživatelů, protože jejich nosnost překračuje hranici cca 145 kg. Měření uběhnuté vzdálenosti nebo měření času běhu jsou již naprostou samozřejmostí.
Cena nad 40 000 Kč
Tyto stroje tvoří nezaměnitelnou součást fitness center a pokročilých domácích posiloven. Důraz je tady kladen na podstatně vyšší celkovou odolnost a kvalitu zpracování. Motorové běžecké pásy s výkonem až 5 HP jsou schopny bez sebemenšího problému předkládat celkovou nosnost i nad 170 kg. Aplikováno je už velice komfortní, ne-li dokonce profesionální odpružení běžecké plochy.
Jde o produkty určené těm, kteří chtějí běhat dlouho a často a myslí to s touto pohybovou aktivitou doopravdy vážně.
Cenová kategorie | Co obvykle nabízí | Co obvykle nenabízí | Pro koho se hodí / pro jaký účel se hodí |
Do 20 000 Kč | + Měření kalorií a tepu + Možnost složení + Možnost stoupání + LCD displej |
– Motorové pásy – Vyšší nosnost – Odpružení plochy |
Pro nenáročné uživatele, začátečníky / pro občasnou chůzi |
Od 20 000 Kč do 40 000 Kč | + Vyšší výkon + Odpružení plochy + Vyšší nosnost + Nastavitelný sklon + Stop pojistka + Připojení k aplikacím |
– Vyšší výkon ventilátoru – Chybí funkce pauza |
Pro pravidelné používání, pokročilejší uživatele / pro chůzi i běh |
Nad 40 000 Kč | + Kvalitní AC motor + Odpružení plochy + Počítač s LED displejem + Tréninkové aplikace + Vysoká nosnost + Nastavitelný sklon |
Většinou nabízí všechny funkce | Do fitness center / pro sportovní nadšence a náročné uživatele |
Údržba a umístění
Na trhu jsou k dostání sice velmi sofistikované běžecké pásy, vždy ale myslete na to, že bez adekvátní péče a údržby vám tento cvičební stroj nebude sloužit tak, jak má. Proto se v této kapitole dozvíte několik tipů na údržbu, bez které se většinou pásy neobejdou. Vhodné je myslet také na správné umístění.
- Umístění – Neumisťujte běžecký pás například k bazénu nebo dalším zdrojům velké vlhkosti kvůli nebezpečí koroze. Ideální není ani prašné prostředí a sypké povrchy. Také dejte pozor v zimních měsících, většina pásů není vhodná do teplot pod bodem mrazu.
- Vyrovnání – Dbejte na rovné postavení běžeckého pásu, použijte vyrovnávací aretační nožky.
- Promazání – Dříve nebo později budete muset namazat plochu pod pásem, která klouže po konstrukci. Jestli je promazání potřeba poznáte tak, že uvolníte pás a rukou zjistíte, zda je mezi pásem a konstrukcí nějaké mazadlo. Pokud máte prsty suché, použijte speciálně určený lubrikant, vosk nebo olej ve spreji, který nanesete pod pás přibližně doprostřed. Poté spusťte pomalý chod a přes horní stranu pásu mazivo rozetřete.
- Čištění pásu – Pokud vám mazadlo ukáplo na horní stranu pásu nebo je zde nějaká mastnota, odstraňte ji technickým benzínem. Na plastové části však použijte jarovou vodu, benzín by zapříčinil vyblednutí.
- Napnutí pásu a řemenu – Pokud se běžecký pás zadrhává, může za to nejčastěji povolený běhoun nebo hnací řemen. Obojí snadno napnete seřizovacími šrouby, k řemeni se ale musíte dostat přes plastový kryt. Pokud je řemen zanesený špínou, vyčistěte jej benzínem.
- Kontrola směru pásu – Pro bezproblémové používání se ujistěte, že běhoun je uprostřed konstrukce. Pokud je vychýlený na jednu nebo druhou stranu, usměrněte jej seřizovacími šrouby.
- Odstranění prachu – Jedním z možných problémů, na které narazíte, je přehřívání běžeckého pásu. To nejčastěji způsobuje nahromadění prachu v okolí motorové jednotky. Jednou za čas tedy odstraňte plastový kryt a vysavačem a štětcem prach odstraňte. U tohoto úkonu vždy vypojte pás ze zásuvky.
Pro přehled možných problémů a jejich řešení jsme sestavili následující tabulku. V případě potíží se však přednostně řiďte pokyny v manuálu vašeho běžeckého pásu.
Problém | Možné řešení |
Stroj se kýve | Nerovná podlaha; použijte vyrovnávací nožky |
Pás neběží hladce, mezi pásem a konstrukcí není mazadlo | Promažte pás voskem, olejem či speciálním lubrikantem, poté spusťte pomalý chod, aby se mazadlo rozprostřelo |
Pás se zadrhává | Utáhněte pás nebo hnací řemen seřizovacími šrouby |
Pás je vychýlený | Usměrněte pás seřizovacími šrouby |
Přehřívání stroje | Odstraňte prach v okolí motorové jednotky vysavačem či štětcem |
Mastnota či jiné znečištění na páse | Odstraňte technickým benzínem |
Znečištění na plastových plochách | Odstraňte jarovou vodou |
Zanesený řemen | Vyčistěte řemen technickým benzínem |
Uskladnění
Vzhledem k tomu, že běžecký pás je poměrně rozměrným cvičebním nástrojem, myslete také na to, zda pro něj budete mít dostatek místa. Velice praktické jsou dnes sklopné běžecké pásy, které umožňují uložení běžecké plochy do vertikální polohy. Poté je možné zařízení nenápadně uschovat třeba do rohu nebo pod postel a nemusíte jej mít rozložené například před televizní obrazovkou v obývacím pokoji.
Tyto pásy se pak hodí i pro využití do menšího bytu. Pro snadnější přesun jsou některé běžecké pásy vybaveny kolečky.
Záruka a servis
Klasická délka záruční doby jsou dva roky. Je však jasné, že běžecké pásy by měly být použitelné o dost déle. Proto někteří prodejci, aby přilákali zákazníky, často nabízejí prodlouženou záruku na tři, pět, nebo dokonce deset let. Tyto případy se objevují zejména u dražších přístrojů. Pokud model stojí například přes 30 000 korun, je taková garance určitě vítaná.
Druhým faktorem služby zákazníkovi je také servisování běžeckého pásu. S rozhodováním mezi některými stroji pomůže to, jestli prodejce nabízí službu instalace a servisu technikem přímo na místě, nebo musíte stroj v případě závady složit a poslat do servisního střediska. První varianta může ušetřit hodně námahy a vašeho času.
Tipy pro běhání na páse
Ještě než začnete využívat běžecký pás, bylo by dobré připomenout několik rad, tipů a triků nejen ohledně běhání na páse, na které byste neměli zapomenout.
Běh na páse
Níže najdete pár užitečných tipů, jež využijete při prvním použití běhacího pásu.
- Na začátku je potřeba si na přístroj zvyknout a nepřecenit svoje síly. Přeci jen pohyb na běžeckém pásu je složitější na koordinaci než klasické běhání venku.
- Vždy mějte na sobě připojení bezpečnostní klíč, který vás zachrání od většího zranění, pokud na pásu zaškobrtnete.
- Snažte se držet uprostřed běžeckého pásu.
- Začněte u pomalejšího rozběhání, zvykněte si na přístroj, a až poté začněte přidávat rychlost.
- Důležité je také nacvičit si seskok z pásu pro všechny případy. Při běhu se chytněte oběma rukama za madla, zapřete se, nohama se odrazte z běhounu a snažte se oběma nohama dopadnout na postranní lišty přístroje.
Optimální tepová frekvence pro hubnutí
Jestliže jste si běžecký pás pořídili kvůli redukci nadměrné tělesné hmotnosti, pak se vám bude určitě hodit jedna užitečná rada na závěr. Pakliže si myslíte, že budete hubnout v okamžiku, kdy jste při běhání téměř na pokraji svých fyzických sil a lapáte po dechu, jste značně na omylu. K hubnutí totiž dochází v tzv. aerobním pásmu, které představuje 65 až 75 % vaší nejvyšší tepové frekvence.
Víte, jak zjistit svůj maximální tep? Ten se odvíjí od věku a pohlaví. Přinášíme vám malou obecnou pomůcku.
Pohlaví | Maximální tep | Aerobní pásmo (hubnutí) |
Muži | 240 – (0,8 × věk) | 65–75 % výsledku |
Ženy | 209 – (0,9 × věk) | 65–75 % výsledku |
Obecné tipy pro běh
Níže najdete další užitečné tipy pro zdravý a kvalitní běh.
- Protáhněte se. Před samotným výkonem byste se měli rozklusat rychlostí do 8 kilometrů za hodinu po dobu přibližně pěti minut. Pak následuje dynamický strečink svalových partií, které při běhu používáme. Pro intenzivnější trénink je vhodná běžecká abeceda. Po doběhnutí následuje statické protažení svalů, abychom se vyvarovali zkrácení. Naučte se několik vhodných protahovacích poloh.
- Vyvarujte se chyb. Zejména začátečníci mají často problém, že neprovádí pohyb při běhu správně. Mezi nejčastější chyby patří záklon nebo předklon hlavy, předklon celého trupu, „sezení“ v běhu (nepropnutí kloubů dolní končetiny), běhání po špičkách nebo přes paty. Tělo by mělo být kolmo k podložce, hlava v protažení trupu, dopad by měl být veden na přední část chodidla.
- Pořiďte si dobré boty. Základ pro pohodlné a zdravé běhání je také vhodná obuv, které jsme se věnovali na speciální stránce. Nevybírejte podle barvy a designu, ale podle funkčnosti. Podle potřeby volte mezi botou do terénu nebo na rovné povrchy. Důležité je i snížení otřesů a stabilita. Vhodná bota zafixuje kotník při dopadu ve správné poloze a nedojde tak k nepřirozenému protočení. Jestli potřebujete nějaké speciální opatření, můžete si nechat svůj běh zanalyzovat u odborníků.
- Správně jezte a pijte. Nezapomínejte na příjem kvalitní potravy. Dejte si něco lehkého přibližně hodinu až 90 minut před výběhem. Do půl hodiny po tréninku se doporučuje zkonzumovat další jídlo, ideálně bílkoviny a sacharidy. Nezapomeňte ani na dostatečný příjem tekutin.
Dobrý den, přímo pod pohybujícím se pásem jsem zjistil olej na dvou místech. Mám zavolat servis?