Pokud milujete běh a chůzi, nebo jste se jen rozhodli udělat něco prospěšného pro své tělo a zdraví, je běhací pás tou správnou volbou. Při jeho nákupu se však nezapomeňte řídit řadou praktických rad, s nimiž vás nyní blíže seznámíme. Lpěte na vhodných technických parametrech a funkcích. Teprve s nimi poznáte příjemný pocit z běhání a dostaví se požadované výsledky – lepší fyzická kondice či úbytek tělesné nadváhy.

Výběr běžeckého pásu započněte od volby samotného motoru a postupujte přes další důležité části, které vám podrobněji popisujeme v následujících kapitolách. Je velký rozdíl, jestli sháníte běžecký pás pro občasné zlepšení své kondice, či pro pravidelné celoroční používání. Ať už jste amatér nebo profesionál, s uvedenými radami si dokážete vybrat přístroj vyhovující vašim požadavkům.

Jak vybrat běžecký pás stručně:

• Jak často a s jakou intenzitou budete pás používat? Občas pro udržení kondice, nebo půjde o vaši hlavní tréninkovou metodu? Dle těchto údajů vybírejte výkon pásu a běžeckou plochu, ale také jeho praktičnost při případném uskladnění.
• Kdo jej bude využívat? Je důležité znát kondici, hmotnost a výšku všech uživatelů, kterým bude pás sloužit, a dle toho vybrat pás s vhodnou nosností, odpružením a dostatečně širokou a dlouhou běžeckou plochou.
• Zvažte, jakým způsobem budete model využívat. Bude vám stačit pouze chodící pás do bytu, nebo pokročilejší model s množstvím programů a funkcí?
• Je pro něj v domácnosti dostatek místa? Jde o poměrně rozměrný přístroj. Některé modely jsou skladné, jiným budete muset vyhradit stálý prostor.
• Jaké funkce by měl běžecký pás umět? Stačí vám základní model, nebo chcete získávat důkladnou analýzu tréninku? Pokročilé přístroje nabídnou připojení přes některou z běžeckých aplikací.
• Jaká je maximální cena, za kterou jste ochotni si jej pořídit? Levnější pásy jsou méně robustní, mají nižší nosnost i počet funkcí. Profesionální přístroje za desítky tisíc korun ocení spíše nároční sportovci.

Pokud hledáte ještě další alternativy, jak v domácím prostředí efektivně pracovat na své kondici, můžete vybírat také mezi rotopedy, kterým jsme také vytvořili srovnávací test. Čím dál tím populárnější jsou také bojové sporty včetně boxu. Boxovací pytle se v posilovnách objevují poměrně často, využijete tedy i naše srovnání boxerských rukavic.

Pro milovníky posilování jsme připravili článek Jak vybrat posilovací lavici. Aby bylo docíleno růstu a regenerace svalové hmoty, můžete do svého jídelníčku zařadit podporu ve formě proteinových přípravků.

• Běžecké pásy bez odpružení – Jde o nejlevnější stroje na trhu. Ty je možné kvůli jejich stavbě využívat jen pro klasickou chůzi, nikoliv k běhání.
• Odpružení gumovými podložkami – Toto základní odpružení najdete u strojů v cenové hladině do zhruba 20 000 Kč. Gumové podložky jsou uloženy pod běžeckou plochou a alespoň částečně tlumí nárazy.
• Gumové bloky – Dražší běžecké pásy vynikají použitím speciálních gumových bloků, s jejichž pomocí je odpružena nejenom samotná běžecká deska, ale kompletně celý rám.
• Běžecké pásy se zdravotním odpružením – U strojů s cenou nad 50 000 Kč dochází k minimálnímu opotřebení kloubů, a to díky aplikování unikátního zdravotního odpružení.

• Šířka běžecké plochy do 35 cm – Takový běžecký pás je určen spíše jen pro chůzi. Běh na něm bude velice nepřehledný a nebezpečný, protože se vám může snadno stát, že šlápnete mimo plochu, a úraz je na světě.
• Šířka běžecké plochy do 40 až 45 cm – Ideální rozměr pro běžné domácí běhání, které je spíše kondičního rázu. Bez sebemenšího problému můžete dosahovat rychlosti běhu až 8 až 10 km/hod, aniž byste museli koukat pod nohy, kam šlapete.
• Šířka běžecké plochy nad 45 cm – Zvolíte-li běžecký pás s touto velikostí plochy, nemusíte se při běhu téměř vůbec omezovat, ať už jde o dosažení maximální rychlosti nebo vaší pozornosti. Dostatečně široký pás vám nabídne ten největší komfort a vy při běhu můžete s klidem sledovat například dění v domácnosti či televizi.

Délka běžecké plochy

Délka plochy je důležitá z hlediska výšky cvičence a také ovlivňuje pohyb, který na páse můžete vyvinout. S kratší plochou do 130 cm můžou mít problém vyšší osoby s delším krokem, taková bude vhodná maximálně pro cvičence vysoké do 170 cm nebo pro pomalejší pohyb.

Pro rychlejší běh či vyšší osoby doporučujeme plochu dlouhou alespoň 140 cm; osobám vysokým okolo 190 cm při rychlém běhu přijde vhod i běžecká plocha 150 cm dlouhá.

Pro přehlednost jsme vhodnou délku běžecké plochy a její doporučení k určitému druhu pohybu zaznamenali také do tabulky níže.

Sklon běžecké plochy

• Manuální sklon běžecké plochy – Jak již prozrazuje název, nastavení sklonu se provádí manuálně. V průběhu běhání musíte slézt z běžeckého pásu a za pomoci ovládacích prvků si nastavíte ideální sklon pásu. Toto řešení je samozřejmě pracnější a komplikovanější, na druhou stranu je zase levnější.
• Elektrický sklon běžecké plochy – Jestliže se nechcete při běhání jakkoliv omezovat, zvolte elektrické ovládání sklonu. Ten pak můžete upravovat v průběhu pohybové aktivity tlačítky, aniž byste museli zpomalovat nebo slézat. Tyto produkty jsou pochopitelně dražší.

• Tlačítko plus a mínus – Nejjednodušší a pravděpodobně i nejlevnější varianta. Stiskem příslušného tlačítka přidáváte rychlost běžeckého pásu, popřípadě ji snižujete dle aktuálních potřeb. Obdobně se ovládají i jiné hodnoty, například sklon běžecké plochy.
• Přednastavené programy – Moderní běžecké pásy jsou vybaveny také předdefinovanými programy, podle nichž běháte. Taková nastavení za vás automaticky mění nejenom rychlost, ale dokonce i sklon, je-li jím pás vybaven. Běhání je tak daleko zábavnější a pestřejší.
• Ovládání prostřednictvím tepové frekvence (HRC program) – Ty nejinteligentnější běžecké pásy jsou schopny automatického ovládání rychlosti a sklonu v závislosti na vašem tepu a srdeční aktivitě. Při takovém běhu musíte být vybaveni speciálním hrudním pásem, který přenáší informace do řídicí jednotky. Přístroj mění tempo tak, aby se vaše tepová frekvence pohybovala v nastavené hladině.

Ovládací panel běžeckého pásu

• Bezpečnostní klíč – Speciální klíč připevněný k vašemu tělu a zároveň k běžeckému pásu. Bezpečnostní pojistka pro případ, že náhodou zakopnete či dojde k jinému nechtěnému a zdraví nebezpečnému pohybu. V okamžiku, kdy se oddálíte od běžeckého pásu, dojde k vytržení klíče, po němž následuje automatické zastavení běžecké plochy.
• Měření hodnot – Běžecké pásy umožňují měření nejrůznějších parametrů a tělesných hodnot, které lze následně vyhodnocovat a na základě nich se i zlepšovat. Je to například měření tepové frekvence, uběhnutá vzdálenost, čas, spálené kalorie či tuk a přednastavené programy. Moderní zařízení lze propojit také s chytrými telefony.
• Připojení k aplikaci – Kvalitnější modely nabízejí propojení s různými běžeckými aplikacemi přes smartphone nebo tablet. Zajímavou funkcí je využití pokynů virtuálního trenéra a hlavně možnost napojit se například přes Google mapy a zaběhnout si reálný úsek kdekoliv na Zemi. Podle geografických informací dokáže pás upravit i sklon tratě a podobně.
• Hrudní pás – Pokročilejší modely jsou dodávány i s hrudním pásem, který zajistí přesnější měření tepové frekvence. Je možné jej využít i u HRC programu.
• Audiosystém – Umožňuje přehrávání muziky z vestavěných reproduktorů přímo na páse.
• Kolečka – Pomáhají s přesunem pásu, kdy výrazně ulehčují manipulaci s ním.
• Držadla – Běžecké pásy jsou obvykle vybaveny držadly. Ty jsou občas doplněny snímači tepové frekvence, takže při chůzi i běhu se jich můžete přidržovat. Měření tepu pomocí hrudního pásu je však mnohem přesnější.
• Systém pro vyrovnání nerovností – Umožňuje pás postavit i do míst s nerovným povrchem. Nastavitelné nožičky zajistí, že stroj bude stát rovně bez kývání.
• Vestavěný ventilátor – Lepší modely mají v panelu vestavěný ventilátor, který dokáže osvěžovat běžce lehkým vánkem i v uzavřené místnosti. Užitečný je také větrák pro chlazení motoru.

Uskladnění

Vzhledem k tomu, že běžecký pás je poměrně rozměrným cvičebním nástrojem, pomýšlejte také na to, zda pro něj budete mít dostatek místa. Velice praktické jsou dnes sklopné běžecké pásy, které umožňují uložení běžecké plochy do vertikální polohy. Poté je možné zařízení nenápadně uschovat třeba do rohu a nemusíte jej mít rozložené například před televizní obrazovkou v obývacím pokoji. Tyto pásy se pak hodí i pro využití do menšího bytu. Pro snadnější přesun jsou některé běžecké pásy vybaveny kolečky. 

Záruka a servis

Klasická délka záruční doby jsou dva roky. Je však jasné, že běžecké pásy by měly být použitelné o dost déle. Proto někteří prodejci, aby přilákali zákazníky, často nabízejí prodlouženou záruku na tři, pět, nebo dokonce deset let. Tyto případy se objevují zejména u dražších přístrojů. Pokud model stojí například přes 30 000 korun, je taková garance určitě vítaná.

Druhým faktorem služby zákazníkovi je také servisování běžeckého pásu. S rozhodováním mezi některými stroji pomůže to, jestli prodejce nabízí službu instalace a servisu technikem přímo na místě, nebo musíte stroj v případě závady složit a poslat do servisního střediska. První varianta může ušetřit hodně námahy a vašeho času.

Ceny

Pojďme se nyní zaměřit na pořizovací náklady běžeckých trenažerů, které se samozřejmě liší v závislosti na mnoha parametrech a celkové výbavě. Seznámíme vás se třemi cenovými profily, s pomocí nichž si uděláte představu o tom, co za dané pořizovací náklady zakoupíte.

Nejoblíbenější značky běžeckých pásů

Běžecké pásy je na trhu možné zakoupit od mnoha výrobců. Někteří se na běhací trenažery a jiné sportovní náčiní vyloženě specializují, u jiných se jedná o netradiční část jinak odlišného sortimentu. Pásy se mezi sebou liší především dle pořizovací ceny, ve stejné cenové kategorii jsou si velmi podobné. Rozdíly mezi modely různých výrobců tedy nejsou natolik velké.

Běžecké pásy Acra

Pod touto značkou se v současnosti na trhu nacházejí asi tři desítky modelů. Všechny se řadí do střední až vyšší cenové třídy, několik pásů ale seženete i pod 10 000 Kč. Jedná se výhradně o motorové stroje, většinou bohatě vybavené funkcemi a programy, proto se hodí jak do bytu, tak i do veřejných cvičebních prostor. Mezi uživateli jsou pásy Acra velice populární a sklízejí vysoká hodnocení za kvalitu, spolehlivost i výbavu. Modely Acra se někdy skrývají i pod názvem Brother.

Běžecké pásy BH Fitness

BH Fitness na trhu nabízí více než 40 modelů, v nichž dominují motorové a robustnější varianty s množstvím programů. Cenově spadají do vyšší kategorie, cenovka některých modelů převyšuje i 50 000 Kč a v některých případech se dostává i nad 100 tisíc korun. To značí opravdu špičkově vybavené, bytelné modely s vysokou nosností a odolností vhodné i do fitness center.

Běžecké pásy inSPORTline

Výrobce inSPORTline nabízí okolo třech desítek modelů běžeckých pásů. Vybrané modely cenou nepřevyšují 10 000 Kč, většina z nich je ale dražších a stojí v rozmezí od 20 do zhruba 50 tisíc. V závislosti na ceně se liší také jejich vybavení, u všech modelů ale najdete alespoň několik základních funkcí a programů. Uživatelé si tyto pásy pochvalují a podle množství recenzí také často nakupují především na domácí cvičení.

Běžecké pásy Lidl

Na e-shopu prodejce Lidl je k dostání několik modelů cenově dostupných běžeckých pásů od výrobců Christopeit nebo Crivit. Pásy se cenovkou drží okolo 10 000 Kč. Jedná se spíše o jednodušší stroje na nenáročné domácí využití, pro udržení kondice a podobně. Uživatelé je podle jejich hodnocení chválí zejména pro dobrý poměr ceny a výkonu.

Údržba a umístění

Na trhu jsou k dostání sice velmi sofistikované běžecké pásy, vždy ale myslete na to, že bez adekvátní péče a údržby vám tento cvičební stroj nebude sloužit tak, jak má. Proto se v této kapitole dozvíte několik tipů na údržbu, bez které se většinou pásy neobejdou. Vhodné je myslet také na správné umístění.

• Umístění – Neumisťujte běžecký pás například k bazénu nebo dalším zdrojům velké vlhkosti kvůli nebezpečí koroze, ideální není ani prašné prostředí a sypké povrchy. Také dejte pozor v zimních měsících, většina pásů není vhodná do teplot pod bodem mrazu.
• Vyrovnání – Dbejte na rovné postavení běžeckého pásu, použijte vyrovnávací aretační nožky.
• Promazání – Dříve nebo později budete muset namazat plochu pod pásem, která klouže po konstrukci. Jestli je promazání potřeba, poznáte tak, že uvolníte pás a rukou zjistíte, zda je mezi pásem a konstrukcí nějaké mazadlo. Pokud máte prsty suché, použijte speciálně určený lubrikant, vosk nebo olej ve spreji, který nanesete pod pás přibližně doprostřed. Poté spusťte pomalý chod a přes horní stranu pásu mazivo rozetřete.
• Čištění pásu – Pokud vám mazadlo ukáplo na horní stranu pásu, nebo je zde nějaká mastnota, odstraňte ji technickým benzínem. Na plastové části však použijte jarovou vodu, benzín by zapříčinil vyblednutí.
• Napnutí pásu a řemenu – Pokud se běžecký pás zadrhává, může za to nejčastěji povolený běhoun nebo hnací řemen. Obojí snadno napnete seřizovacími šrouby, k řemeni se ale musíte dostat přes plastový kryt. Pokud je řemen zanesený špínou, vyčistěte jej benzínem.
• Kontrola směru pásu – Pro bezproblémové používání se ujistěte, že běhoun je uprostřed konstrukce. Pokud je vychýlený na jednu nebo druhou stranu, usměrněte jej seřizovacími šrouby.
• Odstranění prachu – Jedním z možných problémů, na které narazíte, je přehřívání běžeckého pásu. To nejčastěji způsobuje nahromadění prachu v okolí motorové jednotky. Jednou za čas tedy odstraňte plastový kryt a vysavačem a štětcem prach odstraňte. U tohoto úkonu vždy vypojujte pás ze zásuvky.

Pro přehled možných problémů a jejich řešení jsme sestavili následující tabulku. V případě potíží se však přednostně řiďte pokyny v manuálu vašeho běžeckého pásu.

Tipy pro běhání na páse