Pokud milujete běh a chůzi nebo jste se jen rozhodli udělat něco prospěšného pro své tělo a zdraví, je běhací pás tou správnou volbou. Při jeho nákupu se však nezapomeňte řídit řadou praktických rad, s nimiž vás nyní blíže seznámíme.

• Proč koupit běžecký pás – S pořízením běžeckého pásu získáte řadu výhod jako například to, že jej můžete využít kdykoliv či s ním vykonávat více činností najednou.
• Nevýhody běžeckého pásu – Má však i nějaké nevýhody, mezi které patří vyšší spotřeba energie, hlučnost a vyšší pořizovací náklady.
• Druhy podle typu motoru – Běžecké pásy dělíme na motorové a bezmotorové. Motorové vyžadují elektrickou energii, bezmotorové jsou mechanické.
• Důležité parametry – Mezi ty nejdůležitější patří výkon a typ motoru, nosnost a odpružení, běžecká plocha, ovládání a hlučnost.
• Funkce – Běžecký pás má řadu funkcí, které vám zpříjemní jeho používání. Patří sem například bezpečnostní klíč, měření hodnot, připojení k aplikacím a hrudní pás.
• Příslušenství – Kromě funkcí, které jsou zabudované, si můžete pořídit další příslušenství. Patří mezi ně podložka pod pás, láhev na vodu nebo mazivo.
• Oblíbené značky – Mezi oblíbené značky běžeckých pásů patří Acra, inSPORTline, BH Fitness a Lidl.
• Ceny – Ceny se zde pohybují od cca 5 000 Kč. Modely střední třídy se pohybují okolo 20 000–40 000 Kč, ty profesionálnější i nad 40 000 Kč.
• Údržba a umístění – Údržba pásu je velmi důležitá zejména pro jeho bezproblémový chod. Jeho dlouhou životnost pak ovlivňuje i správné umístění.
• Uskladnění – Jelikož pás může zabírat více místa, skladnost je pro některé uživatele důležitým prvkem.
• Záruka a servis – Obvyklá záruka jsou 2 roky, někteří výrobci však nabízí i delší záruku.
• Tipy pro běhání na páse – Jste-li začátečník, určité tipy se vám pro váš první běh budou hodit.

Pokud hledáte ještě další alternativy, jak v domácím prostředí efektivně pracovat na své kondici, můžete vybírat také mezi rotopedy, kterým jsme také vytvořili srovnávací test. Čím dál tím populárnější jsou také bojové sporty včetně boxu. Boxovací pytle se v posilovnách objevují poměrně často, využijete tedy i naše srovnání boxerských rukavic.

Pro milovníky posilování jsme připravili článek Jak vybrat posilovací lavici. Aby bylo docíleno růstu a regenerace svalové hmoty, můžete do svého jídelníčku zařadit podporu ve formě proteinových přípravků.

Proč koupit běžecký pás

Běžecký pás s jeho pořízením nese řadu výhod. Pomůže vám udržet se v kondici i mimo sezónu či při nepřízni počasí.

• Můžete jej využít kdykoliv – Jestliže pravidelně běháte a chcete být neustále v kondici, běžecký pás vám to umožní. Nemusíte se totiž spoléhat na pěkné počasí.
• Umožní vykonávat více činností najednou – Při jeho používání si můžete pustit váš oblíbený film či seriál nebo si třeba číst knížku.
• Budete mít ručník, láhev na vodu i telefon neustále po ruce – Většina pásů disponuje prostorem na láhev, telefon i ručník.
• Umožňuje měřit tepovou frekvenci a spálené kalorie – Některé modely umožňují měření tepu i spálených kalorií. Nemusíte tak vlastnit chytré hodinky.
• Můžete běhat po rovině i do kopce – U klasického venkovního běhu musí být občas těžké vybrat si perfektní trasu, která vám bude vyhovovat. Na páse si jednoduše nastavíte, zda chcete běžet po rovině, nebo do kopce.

Nevýhody běžeckého pásu

Běžecký pás má však i řadu nevýhod. Mezi ně patří například vyšší spotřeba energie, hlučnost či to, že zabírá dost místa.

• Vyšší spotřeba energie – S pořízením běžeckého pásu s motorem musíte počítat s tím, že vyžaduje neustálé zapojení v elektřině. To může být při častém používání celkem nákladné.
• Zabírá dost místa – V nabídce najdete i skladnější modely, ale většina běžeckých pásů jsou celkem rozměrné. Pořídit si však můžete skládací pás.
• Může být hlučný – Běžecký pás při svém chodu může být patrně hlučný. Zejména pak mechanický pás, který je poháněn setrvačníkem.
• Horší stabilita – Na běžeckém pásu je určitě horší stabilita, než když běháte venku. Zejména pak u levnějších modelů, které nemusí být tolik stabilní.
• Vyšší pořizovací náklady – Běhání venku je zadarmo, běžecký pás vyžaduje určitou investici. Při pravidelné používání se však určitě vyplatí.

• Běžecké pásy bez odpružení – Jde o nejlevnější stroje na trhu. Ty je možné kvůli jejich stavbě využívat jen pro klasickou chůzi, nikoliv k běhání.
• Odpružení gumovými podložkami – Toto základní odpružení najdete u strojů v cenové hladině zhruba do 20 000 Kč. Gumové podložky jsou uloženy pod běžeckou plochou a alespoň částečně tlumí nárazy.
• Gumové bloky – Dražší běžecké pásy vynikají použitím speciálních gumových bloků, s jejichž pomocí je odpružena nejen samotná běžecká deska, ale kompletně celý rám.
• Běžecké pásy se zdravotním odpružením – U strojů s cenou nad 50 000 Kč dochází k minimálnímu opotřebení kloubů, a to díky aplikování unikátního zdravotního odpružení.

• Šířka běžecké plochy do 35 cm – Takový běžecký pás je určen spíše jen pro chůzi. Běh na něm bude velice nepřehledný a nebezpečný, protože se vám může snadno stát, že šlápnete mimo plochu a způsobíte si úraz.
• Šířka běžecké plochy do 40 až 45 cm – Ideální rozměr pro běžné domácí běhání, které je spíše kondičního rázu. Bez sebemenšího problému můžete dosahovat rychlosti běhu 8 až 10 km/hod, aniž byste museli koukat pod nohy, kam šlapete.
• Šířka běžecké plochy nad 45 cm – Zvolíte-li běžecký pás s touto velikostí plochy, nemusíte se při běhu téměř vůbec omezovat, ať už jde o dosažení maximální rychlosti nebo vaší pozornosti. Dostatečně široký pás vám nabídne ten největší komfort a vy při běhu můžete s klidem sledovat například dění v domácnosti či televizi.

Délka běžecké plochy

Délka plochy je důležitá z hlediska výšky cvičence a také ovlivňuje pohyb, který na páse můžete vyvinout. S kratší plochou do 130 cm mohou mít problém vyšší osoby s delším krokem, taková bude vhodná maximálně pro cvičence vysoké do 170 cm nebo pro pomalejší pohyb.

Pro rychlejší běh či vyšší osoby doporučujeme plochu dlouhou alespoň 140 cm; osobám vysokým okolo 190 cm při rychlém běhu přijde vhod i běžecká plocha 150 cm dlouhá.

Pro přehlednost jsme vhodnou délku běžecké plochy a její doporučení k určitému druhu pohybu zaznamenali také do tabulky níže.

Sklon běžecké plochy

• Tlačítko plus a minus – Nejjednodušší a pravděpodobně i nejlevnější varianta. Stiskem příslušného tlačítka přidáváte rychlost běžeckého pásu, případě ji snižujete dle aktuálních potřeb. Obdobně se ovládají i jiné hodnoty, například sklon běžecké plochy.
• Přednastavené programy – Moderní běžecké pásy jsou vybaveny také předdefinovanými programy, podle nichž běháte. Taková nastavení za vás automaticky mění nejenom rychlost, ale dokonce i sklon, je-li jím pás vybaven. Běhání je tak daleko zábavnější a pestřejší.
• Ovládání prostřednictvím tepové frekvence (HRC program) – Ty nejinteligentnější běžecké pásy jsou schopny automatického ovládání rychlosti a sklonu v závislosti na vašem tepu a srdeční aktivitě. Při takovém běhu musíte být vybaveni speciálním hrudním pásem, který přenáší informace do řídicí jednotky. Přístroj mění tempo tak, aby se vaše tepová frekvence pohybovala v nastavené hladině.

Ovládací panel běžeckého pásu

• Bezpečnostní klíč – Speciální klíč připevněný k vašemu tělu a zároveň k běžeckému pásu. Bezpečnostní pojistka pro případ, že náhodou zakopnete či dojde k jinému nechtěnému a zdraví nebezpečnému pohybu. V okamžiku, kdy se oddálíte od běžeckého pásu, dojde k vytržení klíče a po němž následuje automatické zastavení běžecké plochy.
• Měření hodnot – Běžecké pásy umožňují měření nejrůznějších parametrů a tělesných hodnot, které lze následně vyhodnocovat a na základě nich se i zlepšovat. Je to například měření tepové frekvence, uběhnutá vzdálenost, čas, spálené kalorie či tuk a přednastavené programy. Moderní zařízení lze propojit také s chytrými telefony.
• Připojení k aplikaci – Kvalitnější modely nabízejí propojení s různými běžeckými aplikacemi přes smartphone nebo tablet. Zajímavou funkcí je využití pokynů virtuálního trenéra a hlavně možnost napojit se například přes Google mapy a zaběhnout si reálný úsek kdekoliv na Zemi. Podle geografických informací dokáže pás upravit i sklon tratě a podobně.
• Hrudní pás – Pokročilejší modely jsou dodávány i s hrudním pásem, který zajistí přesnější měření tepové frekvence. Je možné jej využít i u HRC programu.
• Audiosystém – Umožňuje přehrávání muziky z vestavěných reproduktorů přímo na páse.
• Kolečka – Pomáhají s přesunem pásu, kdy výrazně ulehčují manipulaci s ním.
• Snímač tepové frekvence – Běžecké pásy jsou obvykle vybaveny držadly, které jsou doplněny snímači tepové frekvence, takže při chůzi i běhu se jich můžete přidržovat. Měření tepu pomocí hrudního pásu je však mnohem přesnější.
• Systém pro vyrovnání nerovností – Umožňuje pás postavit i do míst s nerovným povrchem. Nastavitelné nožičky zajistí, že stroj bude stát rovně bez kývání
• Vestavěný ventilátor – Lepší modely mají v panelu vestavěný ventilátor, který dokáže osvěžovat běžce lehkým vánkem i v uzavřené místnosti. Užitečný je také větrák pro chlazení motoru.

Bezpečnostní klíč

Připojení k aplikaci

Hrudní pás

Snímač tepové frekvence

Příslušenství k běžeckým pásům

Běžecké pásy mají řadu příslušenství, které se vám mohou hodit.

• Tlumící podložka – Podložka pod běžecký pás zamezuje nadměrnému hluku a vibracím. Zároveň chrání vaši podlahu.
• Mazivo – Mazivo je ke správné funkci pásu důležité. Alespoň jednou za 3–6 měsíců byste měli stroj promazat.
• Hrudní pás – Ne vždy je hrudní pás součástí běžeckého pásu. Lze si jej tak dokoupit zvlášť.
• Běžecké boty – Jsou důležitou součástí při běhání i sportovní chůzi. Při výběru správných běžeckých bot zamezíte případným bolestem kolen či kotníků.
• Láhev na vodu – Většina běžeckých pásů disponují držákem na láhev, takže ji můžete mít neustále při ruce.
• Inhalační kyslík – Je vhodný zejména těm sportovcům, kteří mají dýchací potíže. Dodá vám energii, zmírní bolest hlavy a posílí imunitu.

Oblíbené značky

Běžecké pásy je na trhu možné zakoupit od mnoha výrobců. Někteří se na běhací trenažery a jiné sportovní náčiní vyloženě specializují, u jiných se jedná o netradiční část jinak odlišného sortimentu. Pásy se mezi sebou liší především dle pořizovací ceny, ve stejné cenové kategorii jsou si velmi podobné. Rozdíly mezi modely různých výrobců tedy nejsou natolik velké.

• Acra – Najdeme zde modely střední a vyšší cenové třídy. Většinou disponují mnoha funkcemi a programy. Modely Acra se někdy skrývají i pod názvem Brother.
• BH Fitness – Špičkové vybavení vyšší cenové třídy. Jde o robustní konstrukce s mnoha funkcemi.
• InSPORTline – U této značky najdeme modely všech cenových kategorií. Je tak na vás, jaké funkce a kvalitu vyžadujete.
• Lidl – Cenově dostupné stroje jsou vhodné pro nenáročné uživatele, kteří hledají běžecký pás na občasné použití.

Běžecké pásy Acra

Pod touto značkou se v současnosti na trhu nacházejí asi tři desítky modelů. Všechny se řadí do střední až vyšší cenové třídy, několik pásů ale seženete i pod 10 000 Kč. Jedná se výhradně o motorové stroje, většinou bohatě vybavené funkcemi a programy, proto se hodí jak do bytu, tak i do veřejných cvičebních prostor. Mezi uživateli jsou pásy Acra velice populární a sklízejí vysoká hodnocení za kvalitu, spolehlivost i výbavu.

Běžecké pásy BH Fitness

BH Fitness na trhu nabízí více než 40 modelů, v nichž dominují motorové a robustnější varianty s množstvím programů. Cenově spadají do vyšší kategorie, cenovka některých modelů převyšuje i 50 000 Kč a v některých případech se dostává i nad 100 tisíc korun. To značí opravdu špičkově vybavené, bytelné modely s vysokou nosností a odolností vhodné i do fitness center.

Běžecké pásy inSPORTline

Výrobce inSPORTline nabízí okolo třech desítek modelů běžeckých pásů. Vybrané modely cenou nepřevyšují 10 000 Kč, většina z nich je ale dražších a stojí v rozmezí od 20 do zhruba 50 tisíc. V závislosti na ceně se liší také jejich vybavení, u všech modelů ale najdete alespoň několik základních funkcí a programů. Uživatelé si tyto pásy pochvalují a podle množství recenzí také často nakupují především na domácí cvičení.

Běžecké pásy Lidl

Na e-shopu prodejce Lidl je k dostání několik modelů cenově dostupných běžeckých pásů od výrobců Christopeit nebo Crivit. Pásy se cenovkou drží okolo 10 000 Kč. Jedná se spíše o jednodušší stroje na nenáročné domácí využití, pro udržení kondice a podobně. Uživatelé je podle jejich hodnocení chválí zejména pro dobrý poměr ceny a výkonu.

Ceny

Pojďme se nyní zaměřit na pořizovací náklady běžeckých trenažérů, které se samozřejmě liší v závislosti na mnoha parametrech a celkové výbavě. Seznámíme vás se třemi cenovými profily, s pomocí nichž si uděláte představu o tom, co za dané pořizovací náklady zakoupíte.

• Do 20 000 Kč – Řadíme sem cenově dostupné stoje. Od jejich ceny se však odvíjí i kvalita a počet funkcí, které zde mohou být velmi omezené.
• 20 000 Kč až 40 000 Kč – Modely střední až vyšší třídy mohou být pořízeny v této cenové kategorii. Disponují vyšším výkonem, nosností a funkcemi.
• Nad 40 000 Kč – Zde najdeme stroje využívané zejména ve fitness centrech. Zároveň jsou vhodné pro sportovní fanatiky, kteří si zakládají na vysoké kvalitě.

Údržba a umístění

Na trhu jsou k dostání sice velmi sofistikované běžecké pásy, vždy ale myslete na to, že bez adekvátní péče a údržby vám tento cvičební stroj nebude sloužit tak, jak má. Proto se v této kapitole dozvíte několik tipů na údržbu, bez které se většinou pásy neobejdou. Vhodné je myslet také na správné umístění.

• Umístění – Neumisťujte běžecký pás například k bazénu nebo dalším zdrojům velké vlhkosti kvůli nebezpečí koroze. Ideální není ani prašné prostředí a sypké povrchy. Také dejte pozor v zimních měsících, většina pásů není vhodná do teplot pod bodem mrazu.
• Vyrovnání – Dbejte na rovné postavení běžeckého pásu, použijte vyrovnávací aretační nožky.
• Promazání – Dříve nebo později budete muset namazat plochu pod pásem, která klouže po konstrukci. Jestli je promazání potřeba poznáte tak, že uvolníte pás a rukou zjistíte, zda je mezi pásem a konstrukcí nějaké mazadlo. Pokud máte prsty suché, použijte speciálně určený lubrikant, vosk nebo olej ve spreji, který nanesete pod pás přibližně doprostřed. Poté spusťte pomalý chod a přes horní stranu pásu mazivo rozetřete.
• Čištění pásu – Pokud vám mazadlo ukáplo na horní stranu pásu nebo je zde nějaká mastnota, odstraňte ji technickým benzínem. Na plastové části však použijte jarovou vodu, benzín by zapříčinil vyblednutí.
• Napnutí pásu a řemenu – Pokud se běžecký pás zadrhává, může za to nejčastěji povolený běhoun nebo hnací řemen. Obojí snadno napnete seřizovacími šrouby, k řemeni se ale musíte dostat přes plastový kryt. Pokud je řemen zanesený špínou, vyčistěte jej benzínem.
• Kontrola směru pásu – Pro bezproblémové používání se ujistěte, že běhoun je uprostřed konstrukce. Pokud je vychýlený na jednu nebo druhou stranu, usměrněte jej seřizovacími šrouby.
• Odstranění prachu – Jedním z možných problémů, na které narazíte, je přehřívání běžeckého pásu. To nejčastěji způsobuje nahromadění prachu v okolí motorové jednotky. Jednou za čas tedy odstraňte plastový kryt a vysavačem a štětcem prach odstraňte. U tohoto úkonu vždy vypojte pás ze zásuvky.

Pro přehled možných problémů a jejich řešení jsme sestavili následující tabulku. V případě potíží se však přednostně řiďte pokyny v manuálu vašeho běžeckého pásu.

Uskladnění

Vzhledem k tomu, že běžecký pás je poměrně rozměrným cvičebním nástrojem, myslete také na to, zda pro něj budete mít dostatek místa. Velice praktické jsou dnes sklopné běžecké pásy, které umožňují uložení běžecké plochy do vertikální polohy. Poté je možné zařízení nenápadně uschovat třeba do rohu nebo pod postel a nemusíte jej mít rozložené například před televizní obrazovkou v obývacím pokoji.

Tyto pásy se pak hodí i pro využití do menšího bytu. Pro snadnější přesun jsou některé běžecké pásy vybaveny kolečky.

Záruka a servis

Klasická délka záruční doby jsou dva roky. Je však jasné, že běžecké pásy by měly být použitelné o dost déle. Proto někteří prodejci, aby přilákali zákazníky, často nabízejí prodlouženou záruku na tři, pět, nebo dokonce deset let. Tyto případy se objevují zejména u dražších přístrojů. Pokud model stojí například přes 30 000 korun, je taková garance určitě vítaná.

Druhým faktorem služby zákazníkovi je také servisování běžeckého pásu. S rozhodováním mezi některými stroji pomůže to, jestli prodejce nabízí službu instalace a servisu technikem přímo na místě, nebo musíte stroj v případě závady složit a poslat do servisního střediska. První varianta může ušetřit hodně námahy a vašeho času.

Tipy pro běhání na páse