Recenze nejlepších běžeckých pásů 2021 | Test & Jak vybrat | Arecenze
Menu

Recenze 10 nejlepších běžeckých pásů ze srovnávacího testu

Aktualizováno:
Říjen 2021
Autor:
Karolína Šerá, Daniel Černý
Acra GB5000

Vítěz testu 2021

Hodnocení: 97,0 %

Jaký běžecký pás vybrat dle srovnávacího testu

1. místo
Hodnocení 97,0 %
  • Vítěz testu 2021
Recenze Acra GB5000
Přečíst recenzi Orientační cena 27 000 Kč
2. místo
Hodnocení 95,7 %
Přečíst recenzi Orientační cena 37 000 Kč
3. místo
Hodnocení 95,7 %
Přečíst recenzi Orientační cena 39 000 Kč
4. místo
Hodnocení 92,7 %
Přečíst recenzi Orientační cena 34 000 Kč
5. místo
Hodnocení 91,5 %
  • Vítěz cena/výkon
Recenze Acra 05-GB4600
Přečíst recenzi Orientační cena 25 000 Kč
6. místo
Hodnocení 91,5 %
Přečíst recenzi Orientační cena 62 000 Kč
7. místo
Hodnocení 89,6 %
Přečíst recenzi Orientační cena 29 000 Kč
8. místo
Hodnocení 87,8 %
Přečíst recenzi Orientační cena 25 000 Kč
9. místo
Hodnocení 87,2 %
Přečíst recenzi Orientační cena 24 000 Kč
10. místo
Hodnocení 84,8 %
Přečíst recenzi Orientační cena 20 000 Kč
11. místo
Hodnocení 83,5 %
Přečíst recenzi Orientační cena 16 000 Kč
12. místo
Hodnocení 81,7 %
Přečíst recenzi Orientační cena 19 000 Kč
13. místo
Hodnocení 80,5 %
Přečíst recenzi Orientační cena 12 000 Kč
14. místo
Hodnocení 79,9 %
Přečíst recenzi Orientační cena 15 000 Kč
15. místo
Hodnocení 78,7 %
Přečíst recenzi Orientační cena 18 000 Kč

Máte nutkání běhat, i když zrovna venku nepanuje ideální počasí? Nevyhovuje vám při zrychleném dýchání například studený vzduch v zimě? Právě pro tyto případy je dobré pořídit si běžecký pás, na kterém se dá pohodlně sportovat prakticky kdykoliv.

Pro účel usnadnění vašeho nákupního rozhodování jsme pro vás tentokrát vybrali ke srovnání právě tyto sportovní přístroje. Ačkoliv se může zdát, že mezi jednotlivými běžeckými pásy nejsou velké rozdíly, je velmi důležité určit si preference, k čemu by pás měl přesně sloužit a jaké funkce by měl zvládat.

Pro relevantní porovnání jsme provedli srovnávací test běžeckých pásů. Největší váhu jsme v tomto srovnání přikládali parametrům tykajícím se běžecké plochy, výkonu pásu, maximální možné rychlosti a počtu dostupných programů. S větší důležitostí jsme zhodnotili také nosnost pásu a maximální možnou míru stoupání. Do celkového hodnocení se promítlo také hodnocení funkcí a vybavení pásu, které sice mělo jednotlivě menší váhu, ale v součtu také tvoří důležitou část výsledku.

Na této stránce tak můžete najít srovnání více než deseti zákaznicky oblíbených běžeckých pásů. Jejich parametry jsou k náhledu v přehledné interaktivní tabulce. Tato tabulka umožňuje seřadit produkty podle hodnot u jednotlivých specifikací jednoduše kliknutím na jejich název. Sepsali jsme pro vás také recenze jednotlivých běžeckých pásů, které je možné zobrazit kliknutím na název nebo obrázek každého produktu.

Pokud se nechcete řídit pouze preferencemi našeho srovnání běžeckých pásů, doporučujeme vám přečíst si také našeho nákupního poradce Jak vybrat běžecký pás.


Nejlepší běžecké pásy dle srovnávacího testu

Tabulka zobrazuje nejlepší běžecké pásy podle testu a odkaz na jejich recenze.
Pořadí
Nejlepší běžecké pásy
Hodnocení základních údajů
(max. 10)
Hodnocení výkonu a plochy
(max. 10)
Hodnocení funkcí a vybavení
(max. 10)
Orientační
cena
Celkové
hodnocení
Aktuální
cena

1.

Acra GB5000

7,6

10,0

9,6

27 000 Kč

97,0 %

Zobrazit nabídky

2.

inSPORTline Gilavar

7,6

9,7

10,0

37 000 Kč

95,7 %

Zobrazit nabídky

3.

inSPORTline inCondi T400i

7,6

9,7

10,0

39 000 Kč

95,7 %

Zobrazit nabídky

4.

inSPORTline inCondi T50i

7,6

9,4

9,2

34 000 Kč

92,7 %

Zobrazit nabídky

5.

Acra 05-GB4600

7,6

9,5

8,8

25 000 Kč

91,5 %

Zobrazit nabídky

6.

Master FC100

7,6

9,6

8,3

62 000 Kč

91,5 %

Zobrazit nabídky

7.

Housefit SPIRO 80 iRun

7,6

9,2

8,8

29 000 Kč

89,6 %

Zobrazit nabídky

8.

BH Fitness F2W Dual

7,6

9,3

7,9

25 000 Kč

87,8 %

Zobrazit nabídky

9.

Housefit SPIRO 40 iRun

7,6

9,2

7,9

24 000 Kč

87,2 %

Zobrazit nabídky

10.

Housefit SPIRO 20 iRun

8,8

8,6

7,9

20 000 Kč

84,8 %

Zobrazit nabídky

11.

Acra 05-GB4300

10,0

8,5

7,5

16 000 Kč

83,5 %

Zobrazit nabídky

12.

Housefit TEMPO 50

8,8

8,1

7,9

19 000 Kč

81,7 %

Zobrazit nabídky

13.

Housefit TEMPO 20

10,0

7,9

7,1

12 000 Kč

80,5 %

Zobrazit nabídky

14.

Acra GB4200

10,0

8,0

7,1

15 000 Kč

79,9 %

Zobrazit nabídky

15.

inSPORTline Lavister

10,0

7,2

7,9

18 000 Kč

78,7 %

Zobrazit nabídky

16.

inSPORTline Akamar

10,0

7,6

7,5

24 000 Kč

78,0 %

Zobrazit nabídky

17.

Housefit TEMPO 30

10,0

7,7

6,3

15 000 Kč

76,8 %

Zobrazit nabídky

18.

Acra GB4000A

10,0

7,0

7,1

12 000 Kč

75,0 %

Zobrazit nabídky

19.

Acra GB3500

10,0

7,0

7,1

10 000 Kč

73,8 %

Zobrazit nabídky

20.

Spokey EVEN 1

10,0

6,6

3,8

8 000 Kč

61,6 %

Zobrazit nabídky

21.

Master F-07

10,0

5,5

5,4

8 000 Kč

61,0 %

Zobrazit nabídky

Srovnání souhrnných údajů běžeckých pásů

Recenze Acra GB5000
Acra GB5000
Recenze inSPORTline Gilavar
inSPORTline Gilavar
Recenze inSPORTline inCondi T400i
inSPORTline inCondi T400i
Recenze inSPORTline inCondi T50i
inSPORTline inCondi T50i
Recenze Acra 05-GB4600
Acra 05-GB4600
Recenze Master FC100
Master FC100
Recenze Housefit SPIRO 80 iRun
Housefit SPIRO 80 iRun
Recenze BH Fitness F2W Dual
BH Fitness F2W Dual
Recenze Housefit SPIRO 40 iRun
Housefit SPIRO 40 iRun
Recenze Housefit SPIRO 20 iRun
Housefit SPIRO 20 iRun
Recenze Acra 05-GB4300
Acra 05-GB4300
Recenze Housefit TEMPO 50
Housefit TEMPO 50
Recenze Housefit TEMPO 20
Housefit TEMPO 20
Recenze Acra GB4200
Acra GB4200
Recenze inSPORTline Lavister
inSPORTline Lavister
Recenze inSPORTline Akamar
inSPORTline Akamar
Recenze Housefit TEMPO 30
Housefit TEMPO 30
Recenze Acra GB4000A
Acra GB4000A
Recenze Acra GB3500
Acra GB3500
Recenze Spokey EVEN 1
Spokey EVEN 1
Recenze Master F-07
Master F-07
Celkové hodnocení

97,0 %

95,7 %

95,7 %

92,7 %

91,5 %

91,5 %

89,6 %

87,8 %

87,2 %

84,8 %

83,5 %

81,7 %

80,5 %

79,9 %

78,7 %

78,0 %

76,8 %

75,0 %

73,8 %

61,6 %

61,0 %

Orientační cena

27 000 Kč

37 000 Kč

39 000 Kč

34 000 Kč

25 000 Kč

62 000 Kč

29 000 Kč

25 000 Kč

24 000 Kč

20 000 Kč

16 000 Kč

19 000 Kč

12 000 Kč

15 000 Kč

18 000 Kč

24 000 Kč

15 000 Kč

12 000 Kč

10 000 Kč

8 000 Kč

8 000 Kč

Výrobce

Acra

inSPORTline

inSPORTline

inSPORTline

Acra

Master

Housefit

BH Fitness

Housefit

Housefit

Acra

Housefit

Housefit

Acra

inSPORTline

inSPORTline

Housefit

Acra

Acra

Spokey

Master

Typ pohonu

Motorový

Motorový

Motorový

Motorový

Motorový

Motorový

Motorový

Motorový

Motorový

Motorový

Motorový

Motorový

Motorový

Motorový

Motorový

Motorový

Motorový

Motorový

Motorový

Motorový

Motorový

Hmotnost (kg)

98

97

97

81

84

160

93

86

92

70

63

70

52

65

49

64

61

52

38

27

23

Výška (cm)

138

146

146

144

135

130

142

140

144

140

121

136

134

121

127

138

129

121

121

15

125

Šířka (cm)

85

86

86

88

81

90

79

78

85

82

73

77

69

72

72

75

69

70

72

59

65

Délka (cm)

191

190

190

194

185

220

180

174

190

175

155

174

147

162

164

162

157

151

162

147

130

Srovnání výkonu a běžecké plochy pásů

Recenze Acra GB5000
Acra GB5000
Recenze inSPORTline Gilavar
inSPORTline Gilavar
Recenze inSPORTline inCondi T400i
inSPORTline inCondi T400i
Recenze inSPORTline inCondi T50i
inSPORTline inCondi T50i
Recenze Acra 05-GB4600
Acra 05-GB4600
Recenze Master FC100
Master FC100
Recenze Housefit SPIRO 80 iRun
Housefit SPIRO 80 iRun
Recenze BH Fitness F2W Dual
BH Fitness F2W Dual
Recenze Housefit SPIRO 40 iRun
Housefit SPIRO 40 iRun
Recenze Housefit SPIRO 20 iRun
Housefit SPIRO 20 iRun
Recenze Acra 05-GB4300
Acra 05-GB4300
Recenze Housefit TEMPO 50
Housefit TEMPO 50
Recenze Housefit TEMPO 20
Housefit TEMPO 20
Recenze Acra GB4200
Acra GB4200
Recenze inSPORTline Lavister
inSPORTline Lavister
Recenze inSPORTline Akamar
inSPORTline Akamar
Recenze Housefit TEMPO 30
Housefit TEMPO 30
Recenze Acra GB4000A
Acra GB4000A
Recenze Acra GB3500
Acra GB3500
Recenze Spokey EVEN 1
Spokey EVEN 1
Recenze Master F-07
Master F-07
Celkové hodnocení

97,0 %

95,7 %

95,7 %

92,7 %

91,5 %

91,5 %

89,6 %

87,8 %

87,2 %

84,8 %

83,5 %

81,7 %

80,5 %

79,9 %

78,7 %

78,0 %

76,8 %

75,0 %

73,8 %

61,6 %

61,0 %

Orientační cena

27 000 Kč

37 000 Kč

39 000 Kč

34 000 Kč

25 000 Kč

62 000 Kč

29 000 Kč

25 000 Kč

24 000 Kč

20 000 Kč

16 000 Kč

19 000 Kč

12 000 Kč

15 000 Kč

18 000 Kč

24 000 Kč

15 000 Kč

12 000 Kč

10 000 Kč

8 000 Kč

8 000 Kč

Šířka běžecké plochy (cm)

51

53

53

51

50

56

50

51

50

46

43

45

42

42

41

44

43

42

40

41

31,5

Délka běžecké plochy (cm)

136

140

140

140

135

153

140

135

150

132

126

125

120

120

130

125

120

115

110

115

102

Výkon motoru (HP)

3

3,5

3,5

2,5

3

3

2,5

2,75

2,5

2

2,5

2

1,75

2,5

1,5

1,5

1,75

1,25

2

1,5

0,75

Nosnost (kg)

180

150

180

140

150

150

150

115

150

130

130

120

110

120

120

100

110

100

110

90

90

Maximální rychlost pásu (km/h)

22

22

22

20

22

20

18

18

18

18

18

16

16

16

14

16

14

14,8

8

6

8

Maximální stoupání (%)

11

7

7

11

10

15

18

12

18

18

8,5

15

12

8

3,5

9,5

12

6

6

0

Neuvedeno

Odpružení běžecké plochy

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Srovnání funkcí a vybavení běžeckých pásů

Recenze Acra GB5000
Acra GB5000
Recenze inSPORTline Gilavar
inSPORTline Gilavar
Recenze inSPORTline inCondi T400i
inSPORTline inCondi T400i
Recenze inSPORTline inCondi T50i
inSPORTline inCondi T50i
Recenze Acra 05-GB4600
Acra 05-GB4600
Recenze Master FC100
Master FC100
Recenze Housefit SPIRO 80 iRun
Housefit SPIRO 80 iRun
Recenze BH Fitness F2W Dual
BH Fitness F2W Dual
Recenze Housefit SPIRO 40 iRun
Housefit SPIRO 40 iRun
Recenze Housefit SPIRO 20 iRun
Housefit SPIRO 20 iRun
Recenze Acra 05-GB4300
Acra 05-GB4300
Recenze Housefit TEMPO 50
Housefit TEMPO 50
Recenze Housefit TEMPO 20
Housefit TEMPO 20
Recenze Acra GB4200
Acra GB4200
Recenze inSPORTline Lavister
inSPORTline Lavister
Recenze inSPORTline Akamar
inSPORTline Akamar
Recenze Housefit TEMPO 30
Housefit TEMPO 30
Recenze Acra GB4000A
Acra GB4000A
Recenze Acra GB3500
Acra GB3500
Recenze Spokey EVEN 1
Spokey EVEN 1
Recenze Master F-07
Master F-07
Celkové hodnocení

97,0 %

95,7 %

95,7 %

92,7 %

91,5 %

91,5 %

89,6 %

87,8 %

87,2 %

84,8 %

83,5 %

81,7 %

80,5 %

79,9 %

78,7 %

78,0 %

76,8 %

75,0 %

73,8 %

61,6 %

61,0 %

Orientační cena

27 000 Kč

37 000 Kč

39 000 Kč

34 000 Kč

25 000 Kč

62 000 Kč

29 000 Kč

25 000 Kč

24 000 Kč

20 000 Kč

16 000 Kč

19 000 Kč

12 000 Kč

15 000 Kč

18 000 Kč

24 000 Kč

15 000 Kč

12 000 Kč

10 000 Kč

8 000 Kč

8 000 Kč

Počet programů

99

103

113

30

99

9

15

14

15

12

48

13

13

13

13

40

12

12

12

0

5

HRC program

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ne

Ne

Ne

Neuvedeno

Ne

Ne

Ne

Ne

Ne

Ne

Ne

Bezpečnostní pojistka

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Neuvedeno

Ano

Měření tepové frekvence

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ne

Ano

Měření uběhnuté vzdálenosti

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Kolečka

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ne

Ano

Ano

Ano

Ano

Audio systém

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Ano

Neuvedeno

Ano

Ano

Ne

Ano

Ano

Ano

Ano

Ne

Ano

Ano

Ne

Ne

Ne

Vyrovnání nerovností

Ano

Ano

Ano

Ano

Ne

Ano

Ano

Ano

Ne

Ne

Ano

Ano

Ne

Neuvedeno

Ano

Ano

Ne

Ne

Ano

Neuvedeno

Ne

Recenze nejlepších běžeckých pásů

O modelu z našeho porovnání běžeckých pásů jsme zpracovali samostatnou recenzi. Zde najdete její shrnutí a odkaz na celou recenzi, kterou najdete na samostatné stránce. V samotné recenzi potom můžete najít hodnocení výkonu, běžecké plochy, funkcí a vybavení.

1. místo
97,0 % Celkové hodnocení
  • Vysoký počet programů
  • Nosnost až 180 kg
  • Široká běžecká plocha
  • Velké rozměry
  • Vyšší hmotnost
  • Průměrně dlouhá plocha

Acra GB5000 splňuje podmínky pro intenzivní běhání. Má dostatečně široký i dlouhý pás, který zajistí uživatelům pohodlný běh bez obav, plochu je možné naklonit a běžet tak do kopce. Nabízí výběr téměř ze stovky programů včetně HRC. Pozornost byste měli věnovat rozměrům a hmotnosti zařízení, je poměrně robustní a velmi těžký, to ale nemusí být nutně nevýhoda, najdete-li zařízení své trvalé místo. U uživatelů se těší velké oblibě.

27 000 Kč Orientační cena

2. místo
95,7 % Celkové hodnocení
  • Výběr z více jak stovky programů
  • Vysoká nosnost
  • Výkonný
  • Vysoká cena
  • Velké rozměry
  • Těžký

Běžecký pás inSPORTline patřil v době testování k nejdražším kouskům. Cena je ale opodstatněna kvalitní konstrukcí, která bohužel ovšem zabere poměrně dost místa. Na druhou stranu díky robustní konstrukci pás unese až 150 kg tělesné váhy. Má navíc širokou škálu programů, řadu funkcí a příslušenství, které jistě oceníte. Zařízení je na profesionální úrovni.

37 000 Kč Orientační cena

3. místo
95,7 % Celkové hodnocení
  • Velmi vysoká nosnost
  • Velký počet programů
  • Výkon 3,5 HP
  • Vysoká cena
  • Robustní stroj

Běžecký pás inSPORTline inCondi T400i vás možná odradí vysokou cenou. Je ale nutné vzít v úvahu, že jde o jeden z nejvýkonnějších modelů z celého srovnání. Dovoluje běžet až 22 km/h, unese až 180 kg, máte možnost využít jeden ze 113 programů. Je robustní, ale za to stabilní. Uživatelé jej hodnotí velmi pozitivně, chybí jim ale paměť stroje na pokořené hodnoty.

39 000 Kč Orientační cena

4. místo
92,7 % Celkové hodnocení
  • Velká běžecká plocha
  • HRC program
  • Nosnost 140 kg
  • Rozměrný
  • Vyšší cena

inSPORTline inCondi T50i je běžecký pás vhodný téměř pro kohokoli. Vyšší lidé jistě ocení dlouhou běžeckou plochu, ta měří 140 cm, nikoho nelimituje ani nosnost, která je 140 kg. Výhodou tohoto stroje je maximální rychlost až 20 km/h, HRC program a také audio systém. Oceníte také systém na vyrovnání nerovností bez nutnosti podkládání stroje. Nevýhodou je vyšší cena a vyšší rozměry stroje.

34 000 Kč Orientační cena

5. místo
91,5 % Celkové hodnocení
  • Hodně programů
  • HRC program
  • Nosnost až 150 kg
  • Chybí funkce vyrovnání nerovností podlahy
  • Průměrně dlouhá plocha
  • Robustní

Běžecký pás Acra 05-GB4600 je vhodný pro domácí trénování běhu. Kvůli své délce běžecké plochy, která je 135 cm, však není vhodný pro vysoké cvičence, kteří by měli problém vejít se se svým dlouhým krokem. Výhodou tohoto přístroje je možnost výběru až z 99 přednastavených programů, ale také regulace tempa podle tepové frekvence. Motor s výkonem 3 až 6 HP vytáhne rychlost pásu až na 22 km/h.

25 000 Kč Orientační cena

6. místo
91,5 % Celkové hodnocení
  • Velmi prostorná běžecká plocha
  • Vysoká max. rychlost i sklon
  • Programy i podle pulzu
  • Celkem pouze 9 programů
  • Vysoká cena
  • Vysoká hmotnost

Tento pás má velmi prostornou běžeckou plochu a nosnost 150 kg, což je ale vykoupeno vyššími rozměry i hmotností samotného přístroje. Nabídne excelentní vlastnosti v podobě vysoké maximální rychlosti a sklonu. Nechybí mu žádné důležité vybavení. Má ale jen 9 programů, ve kterých však najdete i HRC programy podle měření tepu, což může být prováděno hrudním pásem.

62 000 Kč Orientační cena

7. místo
89,6 % Celkové hodnocení
  • Vysoký maximální sklon i rychlost
  • Prostorná běžecká plocha
  • HRC programy
  • Celkem pouze 15 programů
  • Vyšší cena

Housefit SPIRO 80 iRun nabízí vysokou maximální rychlost i sklon až 18 %. Trvalý výkon motoru je však průměrných 2,5 HP. Běhání na něm by mělo být komfortní téměř pro každého, má nosnost až 150 kg a prostornou běžeckou plochu. V nabídce je pouze 15 programů, mezi nimi však nechybí dva HRC. Počítač dokáže měřit tep, kalorie i vzdálenost. Stroj se ovládá elektronicky a nechybí mu odpružení, možnost složení ani bezpečnostní pojistka. Podle uživatelů je opravdu stabilní, vestavěné reproduktory však nehrají příliš kvalitně.

29 000 Kč Orientační cena

8. místo
87,8 % Celkové hodnocení
  • Vysoká maximální rychlost i sklon
  • HRC program
  • Šířka běžecké plochy
  • Vyšší hmotnost
  • Nosnost jen 115 kg
  • Průměrně dlouhá běžecká plocha

Motorový běžecký pás značky BH Fitness potěší i sportovní nadšence. Pomůže jim udržet se v kondici díky vysoké maximální rychlosti i sklonu a dále díky 14 programům, kde nechybí ani HRC mód. Pás má jen průměrně dlouhou běžeckou plochu, čímž nemusí vyhovovat vysokým osobám, její šířka je však vhodná i pro rychlý běh. Nosnost ale dosahuje jen 115 kg.

25 000 Kč Orientační cena

9. místo
87,2 % Celkové hodnocení
  • Velká běžecká plocha
  • Nosnost až 150 kg
  • Stoupání až 18 %
  • Rozměrný
  • Nemá vyrovnání nerovností
  • Méně programů

Housefit SPIRO 40 iRun je vhodný pro domácí tréning a to nejen chůze, ale i běhu. Dostatečně velká běžecká plocha umožní bezpečný a pohodlný běh i vyšším osobám. Díky nosnosti 150 kg ho může používat téměř kdokoli. Motor s výkonem 2,5 HP zvládne vytvořit rychlost až 18 km/h. Nechybí vybavení přednastavenými programy, HRC programem, možností stoupání až 18 %.

24 000 Kč Orientační cena

10. místo
84,8 % Celkové hodnocení
  • Maximální stoupání 18 %
  • HRC program
  • Poměrně výkonný motor
  • Chybí systém vyrovnání nerovností
  • V některých hodnotách průměrný
  • Méně programů

Housefit SPIRO 20 iRun doporučujeme pro nenáročné uživatele. Nemá tak rozmanitou nabídku programů, věříme ale, že některým z vás bude výběr z 12 stačit. Jde o model, který postrádá systém pro vyrovnání nerovností, dle výrobce ale díky odpružení tento systém není potřeba, postavíte-li stroj na co nejrovnější podlahu. Pás nabídne nosnost 130 kg a dokáže měřit všechny podstatné hodnoty při běhu.

20 000 Kč Orientační cena

Jak vybrat běžecký pás

Pokud milujete běh a chůzi nebo jste se jen rozhodli udělat něco prospěšného pro své tělo a zdraví, je běhací pás tou správnou volbou. Při jeho nákupu se však nezapomeňte řídit řadou praktických rad, s nimiž vás nyní blíže seznámíme. Lpěte na vhodných technických parametrech a funkcích. Teprve s nimi poznáte příjemný pocit z běhání a dostaví se požadované výsledky – lepší fyzická kondice či úbytek tělesné nadváhy.

Výběr běžeckého pásu započněte od volby samotného motoru a postupujte přes další důležité části, které vám podrobněji popisujeme v následujících kapitolách. Je velký rozdíl, jestli sháníte běžecký pás pro občasné zlepšení své kondice, či pro pravidelné celoroční používání. Ať už jste amatér nebo profesionál, s uvedenými radami si dokážete vybrat přístroj vyhovující vašim požadavkům.

Jak vybrat běžecký pás stručně:

  • Jak často a s jakou intenzitou budete pás používat? Občas pro udržení kondice, nebo půjde o vaši hlavní tréninkovou metodu? Dle těchto údajů vybírejte výkon pásu a běžeckou plochu, ale také jeho praktičnost při případném uskladnění.
  • Kdo jej bude využívat? Je důležité znát kondici, hmotnost a výšku všech uživatelů, kterým bude pás sloužit, a dle toho vybrat pás s vhodnou nosností, odpružením a dostatečně širokou a dlouhou běžeckou plochou.
  • Zvažte, jakým způsobem budete model využívat. Bude vám stačit pouze chodicí pás, nebo pokročilejší model s množstvím programů a funkcí?
  • Je pro něj v domácnosti dostatek místa? Jde o poměrně rozměrný přístroj. Některé modely jsou skladné, jiným budete muset vyhradit stálý prostor.
  • Jaké funkce by měl běžecký pás umět? Stačí vám základní model, nebo chcete získávat důkladnou analýzu tréninku? Pokročilé přístroje nabídnou připojení přes některou z běžeckých aplikací.
  • Jaká je maximální cena, za kterou jste ochotni si jej pořídit? Levnější pásy jsou méně robustní, mají nižší nosnost i počet funkcí. Profesionální přístroje za desítky tisíc korun ocení spíše nároční sportovci.

Pokud hledáte ještě další alternativy, jak v domácím prostředí efektivně pracovat na své kondici, můžete vybírat také mezi rotopedy, kterým jsme také vytvořili srovnávací test. Čím dál tím populárnější jsou také bojové sporty včetně boxu. Boxovací pytle se v posilovnách objevují také poměrně často, využijete tedy i naše srovnání boxerských rukavic.

Pro milovníky posilování jsme připravili článek Jak vybrat posilovací lavici. Aby bylo docíleno růstu a regenerace svalové hmoty, můžete do svého jídelníčku zařadit podporu ve formě proteinových přípravků.

S motorem, nebo bez motoru?

Na začátku všeho se naskýtá jedna zásadní otázka, od níž se do jisté míry odvíjí i ostatní parametry zařízení a vůbec jeho celkové pořizovací náklady. Vybírat si můžete totiž ze dvou řešení, pásů s motorem, či bez něj.

 

Znázornění druhů běžeckých pásů podle pohonu

Běžecký pás s motorem

Tento typ výrobku samozřejmě patří k těm dražším, protože je vybaven speciálním elektromotorem. Ten se stará o to, že je pás neustále v pohybu, aniž byste na tom měli jakýkoliv podíl. Běžecký pás s motorem vám přináší daleko více možností využití tohoto cvičebního nástroje. Od pohodlné regulace rychlosti až po nastavování vhodného sklonu.

K rozpohybování běžeckého pásu s motorem je zapotřebí elektrické energie, kterou získáte z běžné zásuvky na 220 V. V některých běžeckých pásech najdeme u motorové jednotky také systém chlazení s větrákem, aby uživatel mohl běhat delší dobu bez nebezpeční přehřátí stroje.

Běžecký pás bez motoru

Opakem uvedeného moderního přístroje je běžecký pás bez jakékoliv motorové části. Tento výrobek je velice často označován jako bezmotorový nebo také magnetický. V jeho prospěch hovoří určitě nižší pořizovací náklady. U těch však výčet kladů pravděpodobně končí.

Vzhledem k tomu, že je běžící pás bez motoru, musíte se o jeho rozpohybování postarat vlastními fyzickými silami. V okamžiku, kdy jej rozeběhnete, je třeba udržovat jisté tempo, aby stále fungoval. Díky tomu vyvinete daleko více vlastních sil. Zároveň je třeba počítat s tím, že běžecký pás bez motoru není tak vyhledávaný, čemuž odpovídá i produktová nabídka na trhu.

Jelikož motorové běhací pásy patří dnes k těm využívanějším, budeme se v nadcházejících kapitolách věnovat právě jim. 

Výkon motoru

Výkon je bezpochyby dosti zásadním údajem, který do značné míry ovlivňuje spousta parametrů – fyzické dispozice uživatele běžeckého pásu, šířka pásu, sklon a podobně. Myslet musíte také na to, jak často chcete trénovat, a to včetně celkové doby tréninku. Při nevhodně zvoleném výkonu nemusíte využít maximální potenciál běžeckého pásu a kvůli tomu nebude vaše běhání natolik efektivní.

Výkon motoru je nejčastěji udáván v koňských silách, které jsou označovány zkratkou HP. Na trhu narazíte na zařízení pyšnící se výkonem od 1 HP do 6 HP. Docílit tak můžete maximální rychlosti kolem 18 až 25 km/hod. Čím vyšší hodnota HP, tím výkonnější pás bude a tím vyšší rychlost bude schopný vyvinout. Z praktického hlediska se při výběru běžeckého pásu odrážejte od minimálního výkonu alespoň 1,5 HP a výše, ideální jsou střední hodnoty 3-4 HP (Ze zdroje: Jak vybrat běžecký pás).

Nosnost a odpružení

Hmotnost člověka hraje při volbě běžeckého pásu velice zásadní roli. Nejenom, že se promítá do samotného výkonu, ale především je potřeba uvažovat o nosnosti stroje. Při nákupu byste se proto měli důkladně zaměřit na parametr udávaný jako nosnost rámu nebo celková nosnost. Ta obvykle odpovídá také ostatním údajům, k nimž se řadí hlavně výška, šířka a délka přístroje. Nezanedbatelnou část zde tvoří také systém odpružení.

Nosnost

Vaším odrazovým můstkem se stane tělesná hmotnost. Nosnost běžeckého pásu by měla být alespoň o 20 až 30 % vyšší, než je váha nejtěžšího člověka, který bude využívat daný stroj. Pak máte záruku efektivního užití výkonu a zároveň dlouhé životnosti pásu.

Čím vyšší rezervu si necháte, tím méně se bude běžící pás opotřebovávat. Nemusíte se proto bát, když po čase začne běžecký pás používat i jiný, těžší člen vaší domácnosti. Většina dnešních přístrojů se pyšní i nosností přesahující 150 kg, pro poskytnutí dobrý podmínek pro běhání by však neměla klesnout pod 100 kg. Takový přístroj pak nemusí být natolik robustní, aby vydržel dopady na běžeckou plochu.

Odpružení běžeckého pásu

Nikomu asi není třeba zdlouhavě vysvětlovat, že běh je pohybem zatěžujícím především kloubové ústrojí. Jestliže chcete běhat pravidelně, nepodceňujte kvalitu odpružení. U domácího běžeckého pásu je výhodou, že můžete zakoupit takový produkt, který bude na hony vzdálen tvrdému povrchu při běhání venku.

K volbě odpružení přistupujte s ohledem k tomu, jak dlouho a jak často chcete běhat. Z hlediska provedení lze narazit na několik mechanismů, které se pojí s rozdílnými cenovými hladinami běžeckých pásů. S typy vás seznámíme blíže. 

  • Běžecké pásy bez odpružení – Jde o nejlevnější stroje na trhu. Ty je možné kvůli jejich stavbě využívat jen pro klasickou chůzi, nikoliv k běhání.
  • Odpružení gumovými podložkami – Toto základní odpružení najdete u strojů v cenové hladině do zhruba 20 000 Kč. Gumové podložky jsou uloženy pod běžeckou plochou a alespoň částečně tlumí nárazy.
  • Gumové bloky – Dražší běžecké pásy vynikají použitím speciálních gumových bloků, s jejichž pomocí je odpružena nejenom samotná běžecká deska, ale kompletně celý rám.
  • Běžecké pásy se zdravotním odpruženímU strojů s cenou nad 50 000 Kč dochází k minimálnímu opotřebení kloubů, a to díky aplikování unikátního zdravotního odpružení.

Běžecká plocha

Parametry běžecké plochy se odrážejí hlavně v komfortu a možnosti užití běžeckého pásu. Tím nejzásadnějším údajem je bezpochyby šířka, ale také délka plochy.

Šířka běžecké plochy

Její volbou do určité míry stanovíte, k jakému typu pohybu budete moci konkrétní produkt využívat. Pojďme si jednotlivé šířky přiřadit k daným aktivitám.

  • Šířka běžecké plochy do 35 cm – Takový běžecký pás je určen spíše jen pro chůzi. Běh na něm bude velice nepřehledný a nebezpečný, protože se vám může snadno stát, že šlápnete mimo plochu, a úraz je na světě.
  • Šířka běžecké plochy do 40 až 45 cm – Ideální rozměr pro běžné domácí běhání, které je spíše kondičního rázu. Bez sebemenšího problému můžete dosahovat rychlosti běhu až 8 až 10 km/hod, aniž byste museli koukat pod nohy, kam šlapete.
  • Šířka běžecké plochy nad 45 cm – Zvolíte-li běžecký pás s touto velikostí plochy, nemusíte se při běhu téměř vůbec omezovat, ať už jde o dosažení maximální rychlosti nebo vaší pozornosti. Dostatečně široký pás vám nabídne ten největší komfort a vy při běhu můžete s klidem sledovat například dění v domácnosti či televizi.
Šířka plochy Do 35 cm 40-45 cm Nad 45 cm
Určení Chůze Chůze, kondiční běh Chůze, jakýkoli běh

Délka běžecké plochy

Délka plochy je důležitá z hlediska výšky cvičence a také ovlivňuje pohyb, který na páse můžete vyvinout. S kratší plochou do 130 cm můžou mít problém vyšší osoby s delším krokem, taková bude vhodná maximálně pro cvičence vysoké do 170 cm nebo pro pomalejší pohyb.

Pro rychlejší běh či vyšší osoby doporučujeme plochu dlouhou alespoň 140 cm; osobám vysokým okolo 190 cm při rychlém běhu přijde vhod i běžecká plocha 150 cm dlouhá.

Pro přehlednost jsme vhodnou délku běžecké plochy a její doporučení k určitému druhu pohybu zaznamenali také do tabulky níže.

Délka plochy Do 130 cm 130-140 cm 140-150 cm Nad 150 cm
Určení Chůze; osoby do 170 cm výšky Chůze, kondiční běh; osoby nad 170 cm vysoké Chůze, kondiční  i rychlejší běh; osoby nad 180 cm vysoké Chůze, kondiční i rychlý běh; osoby od 190 cm výšky

Sklon běžecké plochy

U moderních běžeckých pásů můžete narazit také na možnost nastavení sklonu běžecké plochy. Takové výrobky dokáží daleko lépe simulovat přirozený běh. Nemusíte se totiž omezovat pouze během po rovině, což je standardní poloha běžeckého pásu, ale máte příležitost upravit si sklon, díky němuž simulujete běh do kopce.

Maximální nastavitelný sklon bývá okolo 15 %. Tato funkce má bezpochyby vliv na lepší fyzickou kondici běžce a zároveň přináší rozmanitější a všestrannější pohyb. Při výběru sklonu běžecké plochy můžete objevit dvojí dělení.

  • Manuální sklon běžecké plochy – Jak již prozrazuje název, nastavení sklonu se provádí manuálně. V průběhu běhání musíte slézt z běžeckého pásu a za pomoci ovládacích prvků si nastavíte ideální sklon pásu. Toto řešení je samozřejmě pracnější a komplikovanější, na druhou stranu je zase levnější.
  • Elektrický sklon běžecké plochy – Jestliže se nechcete při běhání jakkoliv omezovat, zvolte elektrické ovládání sklonu. Ten pak můžete upravovat v průběhu pohybové aktivity tlačítky, aniž byste museli zpomalovat nebo slézat. Tyto produkty jsou pochopitelně dražší.

Ovládání

Ovládání většiny běžeckých pásů je již digitální, takže se setkáte s nejrůznějšími typy displejů a panelů. Využívána jsou nejenom klasická tlačítka, ale i dotykové obrazovky, které samozřejmě stojí podstatně více peněz. Ovládání běžeckého pásu bývá řešeno třemi odlišnými způsoby:

  • Tlačítko plus a mínus – Nejjednodušší a pravděpodobně i nejlevnější varianta. Stiskem příslušného tlačítka přidáváte rychlost běžeckého pásu, popřípadě ji snižujete dle aktuálních potřeb. Obdobně se ovládají i jiné hodnoty, například sklon běžecké plochy.
  • Přednastavené programy – Moderní běžecké pásy jsou vybaveny také předdefinovanými programy, podle nichž běháte. Taková nastavení za vás automaticky mění nejenom rychlost, ale dokonce i sklon, je-li jím vybaven. Běhání je tak daleko zábavnější a pestřejší.
  • Ovládání prostřednictvím tepové frekvence (HRC program) – Ty nejinteligentnější běžecké pásy jsou schopny automatického ovládání rychlosti a sklonu v závislosti na vašem tepu a srdeční aktivitě. Při takovém běhu musíte být vybaveni speciálním hrudním pásem, který přenáší informace do řídicí jednotky. Přístroj mění tempo tak, aby se vaše tepová frekvence pohybovala v nastavené hladině.

Funkce a doplňky

Dnešní běžecké pásy jsou moderními výrobky vybavenými řadou technologií a prvků. Ty primárně usnadňují nebo rozšiřují možnosti využití tohoto cvičebního nástroje. Při nákupu tak můžete narazit na řadu doplňků a funkcí. A právě s těmi nejpoužívanějšími vás nyní obeznámíme.

    • Bezpečnostní klíč – Speciální klíč připevněný k vašemu tělu a zároveň k běžeckému pásu. Bezpečnostní pojistka pro případ, že náhodou zakopnete či dojde k jinému nechtěnému a zdraví nebezpečnému pohybu. V okamžiku, kdy se oddálíte od běžeckého pásu, dojde k vytržení klíče, po němž následuje automatické zastavení běžecké plochy.
    • Počítač – O něm jsme se do jisté míry zmiňovali v kapitole Ovládání. Navíc zde doplníme snad jen to, že běžecké pásy vám v tomto směru přinášejí měření nejrůznějších parametrů, které lze následně vyhodnocovat a na základě nich se i zlepšovat. Je to například měření tepové frekvence, uběhnutá vzdálenost, čas, spálené kalorie či tuk a přednastavené programy. Moderní zařízení lze propojit také s chytrými telefony.
    • Připojení k aplikaci – Kvalitnější modely nabízejí propojení s různými běžeckými aplikacemi přes smartphone nebo tablet. Zajímavou funkcí je využití pokynů virtuálního trenéra a hlavně možnost napojit se například přes Google mapy a zaběhnout si reálný úsek kdekoliv na Zemi. Podle geografických informací dokáže pás upravit i sklon tratě a podobně.
    • Hrudní pás – Pokročilejší modely jsou dodávány i s hrudním pásem, který zajistí přesnější měření tepové frekvence. Je možné jej využít i u HRC programu.
    • Audiosystém – Umožňuje přehrávání muziky z vestavěných reproduktorů přímo na páse.
    • Kolečka – Pomáhají s přesunem pásu, kdy výrazně ulehčují manipulaci s ním.
    • Držadla – Běžecké pásy jsou obvykle vybaveny držadly. Ty jsou občas doplněny snímači tepové frekvence, takže při chůzi i běhu se jich můžete přidržovat. Měření tepu pomocí hrudního pásu je však mnohem přesnější.
    • Systém pro vyrovnání nerovností – Umožňuje pás postavit i do míst s nerovným povrchem. Nastavitelné nožičky zajistí, že stroj bude stát rovně bez kývání.
    • Vestavěný ventilátor – Lepší modely mají v panelu vestavěný ventilátor, který dokáže osvěžovat běžce lehkým vánkem i v uzavřené místnosti. Užitečný je také větrák pro chlazení motoru.

Uskladnění

Vzhledem k tomu, že běžecký pás je poměrně rozměrným cvičebním nástrojem, pomýšlejte také na to, zda pro něj budete mít dostatek místa. Velice praktické jsou dnes sklopné běžecké pásy, které umožňují uložení běžecké plochy do vertikální polohy. Poté je možné zařízení nenápadně uschovat třeba do rohu a nemusíte jej mít rozložené například před televizní obrazovkou v obývacím pokoji. Pro snadnější přesun jsou některé běžecké pásy vybaveny kolečky. 

Záruka a servis

Klasická délka záruční doby jsou dva roky. Je však jasné, že běžecké pásy by měly být použitelné o dost déle. Proto někteří prodejci, aby přilákali zákazníky, často nabízejí prodlouženou záruku na tři, pět, nebo dokonce deset let. Tyto případy se objevují zejména u dražších přístrojů. Pokud model stojí například přes 30 000 korun, je taková garance určitě vítaná.

Druhým faktorem služby zákazníkovi je také servisování běžeckého pásu. S rozhodováním mezi některými stroji pomůže to, jestli prodejce nabízí službu instalace a servisu technikem přímo na místě, nebo musíte stroj v případě závady složit a poslat do servisního střediska. První varianta může ušetřit hodně námahy a vašeho času.

Ceny

Pojďme se nyní zaměřit na pořizovací náklady běžeckých pásů, které se samozřejmě liší v závislosti na mnoha parametrech a celkové výbavě. Seznámíme vás se třemi cenovými profily, s pomocí nichž si uděláte představu o tom, co za dané pořizovací náklady zakoupíte.

Nejčastěji si budete vybírat ze značek, jakými jsou inSPORTline, Horizon Fitness, Kettler, Life Fitness, Housefit, Acra a další.

Cena do 20 000 Kč

Ty nejlevnější běžecké pásy započínají na hodnotě kolem 5 000 Kč. Jde spíše o bezmotorová zařízení. Připlatíte-li si dalších cca 7 000 až 10 000 Kč, dostanete se již do kategorie použitelných motorových běžeckých pásů. Ty se nejčastěji pyšní maximálním výkonem do 2,5 HP a jejich nosnost je obvykle menší než 130 kg. I přesto jsou vybaveny počítači se základními funkcemi, kde se vám dostane například měření pulsu nebo spálených kalorií.

Cena od 20 000 do 40 000 Kč

V tomto případě se už posouváte na daleko vyšší úroveň. Díky výkonu 3 až 3,5 HP lze docílit vyšších běžeckých rychlostí kolem 20 km/hod, a to včetně plynulé regulace. Dopřávat si budete mnohem širší a delší běžecké plochy přinášející značný komfort. Tyto výrobky již osloví daleko více klientů, protože jejich nosnost překračuje hranici cca 145 kg. Měření uběhnuté vzdálenosti nebo měření času běhu jsou již naprostou samozřejmostí.

Cena nad 40 000 Kč

Tyto stroje tvoří nezaměnitelnou součást fitness center a pokročilých domácích posiloven. Důraz je tady kladen na podstatně vyšší celkovou odolnost a kvalitu zpracování. Motorové běžecké pásy s výkonem až 5 HP jsou schopny bez sebemenšího problému předkládat celkovou nosnost i nad 170 kg. Aplikováno je už velice komfortní, ba dokonce profesionální odpružení běžecké plochy. Produkty určené pro ty, kdo chtějí běhat dlouho a často a myslí to s touto pohybovou aktivitou doopravdy vážně. 

Údržba a umístění

Na trhu jsou k dostání sice velmi sofistikované běžecké pásy, vždy ale myslete na to, že bez adekvátní péče a údržby vám tento cvičební stroj nebude sloužit tak, jak má. Proto se v této kapitole dozvíte několik tipů na údržbu, bez které se většinou pásy neobejdou. Vhodné je myslet také na správné umístění.

  • Umístění – Neumisťujte běžecký pás například k bazénu nebo dalších zdrojů velké vlhkosti kvůli nebezpečí koroze, ideální není ani prašné prostředí a sypké povrchy. Také dejte pozor v zimních měsících, většina pásů není vhodná do teplot pod bodem mrazu.
  • Vyrovnání – Dbejte na rovné postavení běžeckého pásu, použijte vyrovnávací aretační nožky.
  • Promazání – Dříve nebo později budete muset namazat plochu pod pásem, která klouže po konstrukci. Jestli je promazání potřeba, poznáte tak, že uvolníte pás a rukou zjistíte, zda je mezi pásem a konstrukcí nějaké mazadlo. Pokud máte prsty suché, použijte speciálně určený lubrikant, vosk nebo olej ve spreji, který nanesete pod pás přibližně doprostřed. Poté spusťte pomalý chod a přes horní stranu pásu mazivo rozetřete.
  • Čištění pásu – Pokud vám mazadlo ukáplo na horní stranu pásu, nebo je zde nějaká mastnota, odstraňte ji technickým benzínem. Na plastové části však použijte jarovou vodu, benzín by zapříčinil vyblednutí.
  • Napnutí pásu a řemenu – Pokud se běžecký pás zadrhává, může za to nejčastěji povolený běhoun nebo hnací řemen. Obojí snadno napnete seřizovacími šrouby, k řemeni se ale musíte dostat přes plastový kryt. Pokud je řemen zanesený špínou, vyčistěte jej benzínem.
  • Kontrola směru pásu – Pro bezproblémové používání se ujistěte, že běhoun je uprostřed konstrukce. Pokud je vychýlený na jednu nebo druhou stranu, usměrněte jej seřizovacími šrouby.
  • Odstranění prachu – Jedním z možných problémů, na které narazíte, je přehřívání běžeckého pásu. To nejčastěji způsobuje nahromadění prachu v okolí motorové jednotky. Jednou za čas tedy odstraňte plastový kryt a vysavačem a štětcem prach odstraňte. U tohoto úkonu vždy vypojujte pás ze zásuvky.

Pro přehled možných problémů a jejich řešení jsme sestavili následující tabulku. V případě potíží se však přednostně řiďte pokyny v manuálu vašeho běžeckého pásu.

Problém Možné řešení
Stroj se kývá Nerovná podlaha, použijte vyrovnávací nožky
Pás neběží hladce, mezi pásem a konstrukcí není mazadlo Promažte pás voskem, olejem či speciálním lubrikantem, poté spusťte pomalý chod, aby se mazadlo rozprostřelo
Pás se zadrhává Utáhněte pás nebo hnací řemen seřizovacími šrouby
Pás je vychýlený Usměrněte pás seřizovacími šrouby
Přehřívání stroje Odstraňte prach v okolí motorové jednotky vysavačem či štětcem
Mastnota či jiné znečištění na páse Odstraňte technickým benzínem
Znečištění na plastových plochách Odstraňte jarovou vodou
Zanesený řemen Vyčistěte řemen technickým benzínem

Tipy pro běhání na páse

Ještě než začnete využívat běžecký pás, bylo by dobré připomenout několik rad, tipů a triků nejen ohledně běhání na páse, na které byste neměli zapomenout.

Běh na páse

  • Na začátku je potřeba si na přístroj zvyknout a nepřecenit svoje síly. Přeci jen pohyb na běžeckém pásu je složitější na koordinaci než klasické běhání venku.
  • Vždy mějte na sobě připojení bezpečnostní klíč, který vás zachrání od většího zranění, pokud na pásu zaškobrtnete.
  • Snažte se držet uprostřed běžeckého pásu.
  • Začněte u pomalejšího rozběhání, zvykněte si na přístroj a až poté začněte přidávat rychlost.
  • Důležité je také nacvičit si seskok z pásu pro všechny případy. Při běhu se chytněte oběma rukama za madla, zapřete se, nohama se odrazte z běhounu a snažte se oběma nohama dopadnout na postranní lišty přístroje.

Optimální tepová frekvence pro hubnutí

Jestliže jste si běžecký pás pořídili kvůli redukci nadměrné tělesné hmotnosti, pak se vám bude určitě hodit jedna užitečná rada na závěr. Pakliže si myslíte, že budete hubnout v okamžiku, kdy jste při běhání téměř na pokraji svých fyzických sil a lapáte po dechu, jste značně na omylu. K hubnutí totiž dochází v tzv. aerobním pásmu, které představuje 65 až 75 % vaší nejvyšší tepové frekvence.

Víte, jak zjistit svůj maximální tep? Ten se odvíjí od věku a pohlaví. Přinášíme vám malou obecnou pomůcku.

Pohlaví Muži Ženy
Maximální tep 240 – (0,8 x věk) 209 – (0,9 x věk)
Aerobní pásmo (hubnutí) 65-75 % výsledku 65-75 % výsledku

Obecné tipy pro běh

Protáhněte se. Vždy je dobré se před i po běhání protáhnout. Před samotným výkonem byste se měli rozklusat rychlostí do 8 kilometrů za hodinu po dobu přibližně pěti minut. Pak následuje dynamický strečink svalových partií, které při běhu používáme. Pro intenzivnější trénink je vhodná běžecká abeceda. Po doběhnutí následuje statické protažení svalů, abychom se vyvarovali zkrácení. Naučte se několik vhodných protahovacích poloh.

Vyvarujte se chyb. Zejména začátečníci mají často problém, že neprovádí pohyb při běhu správně. Mezi nejčastější chyby patří záklon nebo předklon hlavy, předklon celého trupu, „sezení“ v běhu (nepropnutí kloubů dolní končetiny), běhání po špičkách nebo přes paty. Tělo by mělo být kolmo k podložce, hlava v protažení trupu, dopad by měl být vedený na přední část chodidla.

Pořiďte si dobré boty. Základ pro pohodlné a zdravé běhání je také vhodná obuv, které jsme se věnovali na speciální stránce. Nevybírejte podle barvy a designu, ale podle funkčnosti. Podle potřeby volte mezi botou do terénu nebo na rovné povrchy. Důležité je i snížení otřesů a stabilita. Vhodná bota zafixuje kotník při dopadu ve správné poloze, a nedojde tak k nepřirozenému protočení. Jestli potřebujete nějaké speciální opatření, můžete si nechat svůj běh zanalyzovat u odborníků.

Správně jezte a pijte. Nezapomínejte na příjem kvalitní potravy. Dejte si něco lehkého přibližně hodinu až 90 minut před výběhem. Do půl hodiny po tréninku se doporučuje zkonzumovat další jídlo, ideálně bílkoviny a sacharidy. Nezapomeňte ani na dostatečný příjem tekutin.

Často kladené otázky k běžeckým pásům

Jak a jaký běžecký pás vybrat?

Při výběru běžeckého pásu se ze všeho nejdříve zaměřte na typy – existují motorové i bezmotorové. První varianta určitě na trhu převažuje. Následně zvažte, kdo bude tento stroj používat a s jakou intenzitou. Podle toho odvodíte potřebný výkon, nosnost a také parametry běžecké plochy, u níž záleží na šířce i délce. Každému běžci zkrátka vyhovuje něco jiného, například vyšší lidé budou potřebovat delší plochu kvůli délce kroku. Dobrá také je možnost nastavení sklonu plochy pro běhání. U pásů jde vybírat také podle systému odpružení, skladnosti, ovládání a funkcí. Mezi nimi najdete například bezpečnostní klíč, možnost připojení k aplikaci, sofistikovaný počítač, měření tepu a tak dále. Nejlepší běžecké pásy najdete v našem srovnání.

Jakou zvolit minimální délku pásu pro běh?

Pokud plánujete používat pás pouze pro chůzi, jeho délka vás nemusí příliš trápit. U chůze totiž existuje mnohem menší riziko, že šlápnete vedle a zraníte se. Pokud však hodláte běhat, měli byste myslet i na délku pásu, a to jak z bezpečnostních, tak z komfortních důvodů. Pokud jste střední postavy, podívejte se po pásu dlouhém alespoň 140 centimetrů. Ženám a drobnějším mužům může stačit i 130 cm, vysokým postavám naopak lépe poslouží pás ještě delší. Orientovat se také můžete podle předpokládané rychlosti běhu – čím rychleji běháte, tím delší plochou by měl váš pás disponovat. Podobná mantra platí také pro šířku běžecké plochy.

Co je to setrvačník?

Setrvačník najdete u bezmotorových pásů. Pomáhá při udržování rychlosti a zajišťuje její plynulost. Některé modely nabízejí výběr z několika stupňů odporu, čímž dále rozvíjejí tréninkové možnosti.

Jaké svaly jsou nejvíce posilovány? Na jaké partie má běžící pás největší účinek?

Protože při chůzi a běhu nejvíce pohybujete spodní částí těla, asi vás nepřekvapí, že největší tělesné změny uvidíte právě tam. Těšit se můžete jak na úbytek tělesné hmoty, tak na posilování svalů – stehenních, lýtkových i sedacích. Každé tělo je však jiné a nikdy nedojde k formování jen a pouze jedné partie. Ačkoliv tedy břicho a boky nepatří mezi primárně namáhané oblasti, je možné, že ztratíte tuk i z nich. Mimo viditelné výsledky vás také nemine zvýšení kapacity plic a kondice, lepší krevní oběh a vyplavení endorfinů.

Tipy pro správné běhání najdete v této kapitole.

Karolína Šerá se tématům věnuje vždy do hloubky. Ani u běžeckých pásů nemá problém s porozuměním důležitým parametrům těchto strojů, protože běh nejen na páse patří mezi její koníčky. Proto ví, jak je důležitý výkon motoru nebo jak vlastnosti běžecké plochy ovlivňují samotný pohyb. Kromě toho také pravidelně sleduje trh a tvrdí, že žádný produkt není špatný, ale vždy se hodí pro jiného, specifického uživatele. Kromě běžeckých pásů stojí i za tématy jako jsou rotopedy, proteiny či fitness hodinky, ale i za jinými, nesportovními sekcemi.

Použité a další zajímavé zdroje

https://en.wikipedia.org/wiki/Treadmill

https://cs.wikipedia.org/wiki/B%C4%9Bh

TVRZNÍK, Aleš, Libor SOUMAR a Ivan SOULEK. Běhání: rozvoj a udržení kondice, zvyšování výkonnosti. Grada. 2004. ISBN: 80-247-0715-2.

Diskuze, poradna a vaše zkušenosti

Zeptejte se na cokoliv a naši redaktoři vám odpoví v moderované diskuzi. Pokud potřebujete odpověď co nejdříve, napište na facebook skupinu, kde radí i další uživatelé a odborníci.

Dobrý den, přímo pod pohybujícím se pásem jsem zjistil olej na dvou místech. Mám zavolat servis?

Peter Žuffa

Dobrý den, olej pod pásem je nutný pro správné fungování stroje, tedy aby se pás nezadrhával a běžel hladce. Olej je dobré pravidelně kontrolovat a dle potřeby doplňovat, plocha pod pásem by měla být stále kluzká.

Karolína Šerá, redaktor

Dobrý den, můžete mi poradit, co znamená na displeji zkratka DIS – jedná se o ukazatel vzdálenosti v km?
Předem děkuji za odpověď.

Tomáš Zahejsky

Dobrý den, označení DIS by mělo opravdu znamenat vzdálenost, anglicky distance.

Karolína Šerá, redaktor

Dobrý den, co se stane, když si koupím chodící pás do 100 kg, ale mám víc kg? Děkuji

Zuzana

Dobrý den, určitě doporučujeme maximální nosnost pásu dodržovat. V opačném případě při výraznějším překročení nosnosti se bude pás více opotřebovávat, může se zadrhávat, nebo dokonce znatelně poškodit.

Karolína Šerá, redaktor

Dobrý den, může být motorový běžecký pás celoročně venku? Samozřejmě pod střechou. Je možné na pásu běhat i bez obuvi?
Děkuji za odpověď.

Jana Lázňovská

Dobrý den, takovéto použití nemůžeme doporučit. Klasické běžecké pásy jsou vhodné pro určité podmínky a zejména zvýšená vlhkost nebo výkyvy teplot by pro ně nebyly dobré. Nicméně existují i venkovní motorové běžecké pásy. Výrobci většinou také doporučují využití vhodné obuvi pro běhání.

Daniel Černý, redaktor

Dobrý den. Zajímal by mě rozdíl mezi chodícím pásem a běžeckým. A taky který typ (motorový, magnetický) se hodí spíš pro chůzi. ☝️ Děkuji 😏

Stanislava Šourková

Dobrý den. Chodící pásy jsou poměrně omezená skupina produktů na trhu (mají trochu jinou konstrukci), většinou se i k režimu chůze používají běžecké pásy s nižší nastavenou rychlostí. Motorové pásy jsou příjemnější pro pohyb, u bezmotorových je potřeba vyvíjet větší námahu a také udržovat pás v pohybu. U motorového se o to logicky stará motor. Nespornou výhodou je ale nižší cena bezmotorových pásů. Doporučil bych oba typy vyzkoušet a zjistit, co vám vyhovuje. Jestli moc neřešíte cenové rozdíly, určitě bych pořídil spíše klasický motorový běžecký pás. V této kategorii je větší konkurence a dá se počítat s tím, že seženete základní model za pěknou sumu. Navíc bude možné jej využít i k běhání.

Daniel Černý, redaktor

Dobrý den, chtěla bych pořídit běžecký pás, který plánuji umístit do nevytápěné garáže, takže tam v zimě může být pod nulou. Z předchozích odpovědí chápu, ze asi nemohu použít jakýkoli běžecký pás. Na jaké parametry se mám zaměřit při hledání stroje? Děkuji, Jana Nova

Jana Nova

Dobrý den, ve Vašem případě kontrolujte výrobcem udávanou provozní teplotu stroje. Ta u většiny pásů bude nejspíš začínat alespoň na několika málo stupních nad nulou, některé modely jsou vhodné i od 0°C, nicméně pod bod mrazu se obávám, že jen tak nějaký stroj vhodný nebude, nebo potom nebude výrobce garantovat jeho funkčnost. O pás uložený v takto náročných podmínkách je také potřeba se důkladněji starat, zjistit například i rozsah teplot, do kterých je vhodný olej na promazávání pásu a podobně. Vaše specifické podmínky bych doporučila konzultovat přímo s Vámi vybraným výrobcem, popřípadě si můžete pořídit skládací model, který by se Vám třeba mohl vejít na teplejší místo.

Karolína Šerá, redaktor

Dobrý den, chci si koupit motorový pás zásadně pouze na trénink chůze (v zimním období), když nechodím na treky, s plochou asi 40×140 cm. Mám 160 cm, ale plochu chci komfortnější. Jenže – stačí mi jednoduché sklopné držadlo a jediný doplněk – přepínač rychlosti chůze. Nic jiného tam mít nemusím a nechci. A mám obavy, že budu muset dávat sumu za všechny možné doplňky, které nepotřebuju a vůbec o ně nestojím. (Kromě přepínače rychlosti, který by mohl být dole na rámu pásu). Existuje kvalitnější pás raději tedy i bez jakéhokoliv držadla – jen spodek? (Případné lehké přidržení si můžu vymyslet sama). Děkuji za odpověď, Pavlína Berková

Pavlína Berková

Dobrý den, děkujeme za dotaz. Ano, na trhu jsou k dostání i samotné pásy bez držadla, případně jen s madly simulujícími trekové hole. Obecným nedostatkem takových modelů je ale skutečnost, že jejich běžecká plocha je poněkud kratší a dosahuje jen 110 až 120, maximálně 130 cm. Pokud by Vám kratší délka nevadila (pro chůzi je dostačující), máte na výběr z více možností, například Spokey EVEN 1, inSPORTline Tyrion, Capital Sports Workspace Go, Xiaomi KingSmith WalkingPad A1 nebo HMS BE06 Sky Walk. Cena těchto pásů se ale pohybuje okolo 10 000 Kč; absence držadla a s ním spojených různých doplňků a funkcí bohužel neznamená nižší cenu, tudíž je na zvážení, jak moc se takové pásy vyplatí oproti levnějším běžným pásům s držadlem z našeho srovnání.

Karolína Šerá, redaktor

Položte dotaz

Odpovědět na dotaz

Nenašli jste v diskuzi odpověď? Zeptejte se a naše redakce na praktické a zajímavé dotazy najde odpověď.


Jak vám pomohl tento článek?
Budeme rádi za zpětnou vazbu.

Průměrné hodnocení 4.4 z 89 hlasů