Jak vybrat eliptický trenažér

Eliptický trenažér je oblíbený především pro svou univerzálnost. Jde o kardio fitness stroj, na kterém se nohy pohybují po elipsovité křivce. Cvičením však protahujete celé tělo, protože díky pohyblivým madlům zapojujete současně i svalové partie v horní části těla. Trenažér se hodí jak na pravidelný kondiční trénink, tak i při hubnutí k redukci tuku nebo při rekonvalescenci. Cvičit můžete v pohodlí domova kdykoliv budete mít chuť a energii.

V průběhu samotného nákupu berte ohled zejména na konstrukci a tvar kroku, od nichž se odvíjí jak cena, tak i efektivita cvičení. Zaměřte se též na provedení brzdného systému, šlapacího středu a kloubních spojů. Tato trojice skýtá zásadní vliv na životnost a hlučnost stroje. Neopomeňte též zkontrolovat nosnost a zejména pak hmotnost samotného trenažéru, z níž vyčtete i robustnost a kvalitu konstrukce. 

Při intenzivním tréninku sehrává významnou roli i škála nastavení sklonu a ovládání zátěže. Chcete-li ze stroje vytěžit maximum, sledujte také šíři nabízených funkcí. Majitelé menších domácností by se měli zajímat o manipulaci a možnost složení trenažéru, která vám může ušetřit cenné místo. Dle stanoveného rozpočtu následně vyberte několik kandidátů a přečtěte si recenze, které vás nasměrují k nákupu trenažéru, jenž splní vaše očekávání.

Jak vybrat eliptický trenažér stručně:

• Zvolte správnou konstrukci a tvar kroku podle toho, kým bude trenažér využíván a zda bude sloužit k občasnému protažení, nebo k pravidelnému tréninku.
• Sledujte brzdný systém, kloubní spoje a šlapací střed. Tyto parametry ovlivňují životnost a hlučnost přístroje i celkovou kvalitu cvičení.
• Zkontrolujte nosnost trenažéru i jeho hmotnost. Robustnost a kvalita konstrukce musí odpovídat zatížení nejtěžší osoby.
• Zaměřte se na způsob ovládání zátěže. U levnějších modelů najdete manuální kolečko, u dražších elektronická tlačítka.
• Zvažte, nakolik by měl být trenažér skladný a jaké doplňkové funkce využijete.
• Stanovte si rozpočet, vyberte několik kandidátů a přečtěte si recenze.

Jak funguje a k čemu slouží?

Ačkoliv možná nevíte, co si pod pojmem eliptický trenažér představit, stačí krátký popis a budete v obraze. S výjimkou běžeckých pásů a rotopedů se jedná o jeden z nejoblíbenějších strojů do domácnosti. Končetiny při cvičení opisují elipsu, čímž dochází k rozložení zátěže do většího počtu svalových skupin. Pohyb na eliptickém trenažéru je na rozdíl od běhu kontinuální, a tak prakticky vůbec nezatěžuje kloubní aparát.

Hlavní úkol trenažéru spočívá v protažení a posílení celého těla. Aerobní charakter cvičení má blahodárný vliv na srdce a cévní systém a napomáhá spalování tuků. Skvěle poslouží všem bez ohledu na hmotnost a věk. Mladí a zdraví jedinci jej užijí pro upevnění kondice, starším a rehabilitujícím zase může pomoci fyzičku zlepšit a posílit ochablé svalstvo.

Konstrukce a tvar kroku

První volba spočívá ve výběru vhodného modelu nabízejícího adekvátní konstrukční řešení a zejména tvarování nášlapné plochy. V současné době lze na trhu volit ze čtyř různých řešení:

• trenažéry se setrvačníkem vzadu a pedály vedle něj,
• trenažéry se setrvačníkem vpředu,
• trenažéry s nášlapy před setrvačníkem,
• trenažéry s variabilním umístěním pedálů (nastavením tvaru kroku).

Uvedené varianty se od sebe liší nejen komfortem šlapání a šetrností ke kloubům, ale především tvarem kroku a velikostí samotného přístroje. Jelikož je tento výběr rozhodující pro vaši spokojenost, rozhodli jsme se každému z typů věnovat samostatnou podkapitolu. 

Trenažéry se setrvačníkem vzadu

Trenažér s elektronicky ovládanou regulací

Trenažéry se setrvačníkem vzadu a pedály vedle něj

Trenažéry se setrvačníkem vzadu patří mezi cenově nejdostupnější řešení, lze je sehnat v rozmezí 3 000 až 20 000 Kč. Jsou určeny zejména rekreačním sportovcům nebo pro ryze kondiční šlapání. Vyznačují se obecně menšími rozměry, a tak je snadno umístíte i v jednopokojovém bytě. Standardně se vyrábí ve dvou velikostech rámu s délkou kroku 30 nebo 40 cm, přičemž je důležité vybírat s ohledem na výšku postavy. 

Zatímco kratší 30cm krok postačí drobnějším osobám s výškou do 170 cm, pro vyšší osoby je nutné zvolit trenažér s univerzálnějším 40 cm dlouhým krokem. Zásadní nevýhodu tohoto řešení (bez ohledu na velikost rámu) spatřujeme v nepříliš přirozeném tvaru kroku co se poměru jeho délky a výšky týče. Tyto trenažéry mají zároveň o něco větší vzdálenost nášlapů od sebe, což zatěžuje kyčle především menších osob.

Trenažéry se setrvačníkem vpředu

Trenažéry se setrvačníkem vpředu představují jakousi střední cestu kombinující přirozenost pohybu šetrného na klouby a záda a stále ještě relativně malé rozměry. Uživatele potěší především přirozenou polohou chodidel díky malé rozteči nášlapů, právě proto jsou velmi oblíbené pro domácí využití. Vzhledem k celkovému provedení může takový trenažér využívat celá rodina a ideální je i pro seniory a osoby trpící bolestí kloubů.

Oproti předchozí variantě se toto konstrukční řešení vyznačuje také delší životností. Navíc je vhodné i pro vyšší a těžší jedince, jelikož váhu rozkládá do pojezdu, nikoliv do rámu přístroje jako předchozí varianta. Pořizovací ceny kvalitně zpracovaných modelů vhodných pro rodinné využití startují na částce 20 000 Kč.

Trenažéry s nášlapy před setrvačníkem

Patříte mezi profesionální sportovce a zakládáte si domácí fitko? V tom případě se poohlédněte po nákladnějším řešení, a to trenažéru s nášlapy umístěnými před setrvačníkem. Seženete jej zhruba od 25 000 Kč, avšak můžete počítat s velmi příjemnou ergonomií kroku a minimální roztečí nášlapů, což zabezpečuje přirozený a zdraví prospěšný pohyb šetrný ke kloubům.

Konstrukčně jsou tyto modely těžší a velmi masivní, proto se hodí i pro těžší osoby a obecně větší zatížení. To s sebou obnáší sice poněkud větší prostorovou náročnost, avšak k dostání jsou i skládací modely pro případ, že doma nemáte pro trvalé umístění stroje dostatečně velký prostor.

Trenažéry s variabilním nastavením tvaru kroku

V posledních letech se objevila novinka nabízející řešení, jež dokáže imitovat rychlý i pomalý běh s různou délkou kroku, šlapání na rotopedu, a dokonce i stepper. Kombinuje tak několik přístrojů v jednom při současném zachování komfortního pohybu šetrného ke kloubům. V době psaní tohoto článku (červenec 2021) je ale nabídka těchto trenažérů v domácím provedení poměrně omezená a musíte tak počítat s investicí atakující částku 50 000 Kč.

Brzdný systém

Když už se rozjedeme, je třeba mít možnost i zastavit. Kromě toho ale brzdný systém sehrává klíčovou roli i při regulaci odporu šlapání. V současné době se u dostupných trenažérů využívá tří základních konstrukčních řešení.

Magnetický brzdný systém

Mezi nejčastěji využívané patří magnetický brzdný systém, jenž funguje na základě permanentního magnetu, který se přibližuje a oddaluje od setrvačníku. Tím se mění síla magnetického pole a brzdný účinek. Umožňuje plynulou změnu magnetického odporu podle nastavení, má tichý chod, dlouhou životnost a je prakticky bezúdržbový. Nevýhodou je ale nižší škála rozsahu nastavení.

Indukční brzda

Indukční brzdy se vyskytují spíše u dražších strojů určených pro profesionální sportovce a do fitcenter, do domácích trenažérů se příliš nevyužívají. Jejich hlavní součástí je cívka s elektromagnetem řízená počítačem. Výhodou je velká přesnost a široká škála možností nastavení včetně velmi vysoké zátěže. Nejsou příliš poruchové, avšak v případě poničení se vám oprava může docela prodražit.

Páskový mechanismus

Nejlevnější varianty na trhu jsou obvykle osazeny primitivními páskovými brzdami. Vyznačují se krátkou životností a vysokou hlučností, kvůli které si cvičení ve večerních hodinách rozhodně neužijete. Jejich přítomnost je jasným indikátorem, že se jedná o trenažér, kterému byste se měli vyhnout, pokud si ceníte svého zdraví a peněz. Takové modely se totiž rychle a snadno opotřebují.

Šlapací střed

Náležitou pozornost věnujte výběru odpovídajícího systému upevnění pedálů ke kolu. I zde lze volit ze dvou konstrukčních řešení lišících se životností a cenou:

• miskový střed – typický u levných modelů, ohnutá klika spojující setrvačník a pedál, vysoká hlučnost, nízká životnost (především při absenci údržby a promazávání),
• ložiskový střed – osazují se jím kvalitní trenažéry, nášlapy rovnou připojeny k ose uložené v ložisku, dlouhá životnost i při velkém zatížení při silovém cvičení, nižší hlučnost.

Během nákupu doporučujeme osobně navštívit kamennou prodejnu a vybraný model si důkladně prohlédnout, případně je-li to možné i vyzkoušet. Někteří vykutálení výrobci totiž často miskový střed překryjí disky, takže na první pohled připomíná ložiska. Jaké pak může být vaše překvapení, když po rozmontování trenažéru zjistíte, že se pod kusem plastu skrývají slaboučké kliky.

Kloubní spoje

Aby všechno správně fungovalo, musí celá konstrukce držet pohromadě pomocí kloubních spojů. Jejich provedení a výdrž má vliv na celkovou kvalitu cvičení, ale i životnost eliptického trenažéru. Na trhu se vyskytují tři základní varianty provedení kloubních spojů:

• kluzná pouzdra z plastu – nejlevnější, nutnost častého promazávání, vysoká hlučnost, velmi nízká životnost,
• kluzná pouzdra ze slitin a teflonu – bezúdržbová, delší životnost, nižší hlučnost,
• ložiska v kloubních spojích – nejvyšší cena, dlouhá životnost, bezúdržbový provoz.

Na první pohled představují nejlepší volbu modely s ložisky uloženými v kloubních spojích. Vždy se ale snažte před nákupem ověřit úroveň jejich výrobce, neboť kvalita a přesnost jejich osazení se kus od kusu liší. Nezřídka se vám může stát, že na první pohled luxusní ložiskové kloubní spoje budou mít stejnou životnost jako plastová kluzná pouzdra. Jen za ně zaplatíte o několik tisíc více.

Nosnost

Adekvátní pozornost věnujte také nosnosti zvoleného trenažéru. Měla by se odvíjet od nejtěžšího člena domácnosti, který chce na stroji cvičit. Výrobci obvykle udávají nosnost od 90 do 150 kilogramů, ovšem zde záleží pouze na rozhodnutí konkrétního výrobce, jakou cifru uvede. Z toho důvodu doporučujeme rozhodovat se spíše podle hmotnosti samotného eliptikalu.

Hmotnost stroje

Hmotnost trenažéru se odvíjí od kvality a robustnosti použitých součástek. Standardně se pohybuje v následujících hodnotách, které uvádíme přehledně v tabulce níže.

Hmotnost setrvačníku

Vedle umístění setrvačníku je důležitá i jeho hmotnost. Ovlivňuje totiž možný rozsah zátěže a vlastnosti chodu trenažéru. Platí, že plynulejší chod a stabilnější konstrukci bude mít stroj s těžkým setrvačníkem.

• Setrvačník s hmotností okolo 7 kg – pro nenáročné využití bez většího zatížení,
• setrvačník s hmotností okolo 10 kg – sportovnější využití, vyšší zátěže, pravidelný trénink,
• setrvačník s hmotností více než 15 kg – pro intenzivní zatížení, vhodné i pro profesionální sportovce a závodníky.

Nastavení sklonu

Jestliže používáte trenažér k plnění tréninkového plánu, ověřte si, zda nabízí možnost plynulé změny sklonu. Každé vychýlení mění zatížení a umožňuje klást důraz na jiné svalové skupiny. U levnějších modelů musíte sklon nastavit před započetím cvičení manuálně pomocí otočného kolečka a při změnách zastavit. Dražší eliptikaly s elektronickým nastavením lze snadno řídit přes vestavěnou obrazovku s dotykovým displejem.

Ovládání zátěže šlapání

Rozhodně si ověřte i způsob ovládání zátěže, který ovlivňuje celkový komfort při používání. I zde se volba zužuje na dva základní systémy, jež se liší zejména cenou.

Trenažér s manuální regulací

U stroje s manuální regulací měníte zátěž snadno pomocí mechanického tlačítka, které obvykle disponuje stupnicí od 1 až do 8. Stupnice se může u jednotlivých modelů lišit, přičemž daná čísla nemusí vždy odpovídat stejné zátěži. Vše záleží na výrobci.

Trenažér s elektronicky ovládanou regulací

Trenažéry s elektronickým ovládáním umožňují regulovat zátěž automaticky během šlapání. Nastavují se nejčastěji přes displej, a to buďto pomocí dotykových tlačítek pro ovládání intenzity, nebo skrze přednastavené programy. 

Vše opět záleží na daném výrobci, běžně se ale trenažéry vybavují několika profilovými tréninky, kdy se zátěž mění podle zvoleného profilu trati, možností sestavení vlastního tréninku, případně programem regulujícím zátěž automaticky dle tepové frekvence, jenž komunikuje s hrudním pásem měřící tepovou frekvenci (takzvaný program HRC).

Trenažér s manuální regulací

Trenažér s elektronicky ovládanou regulací

Manipulace a skládání

Máte vyhrazen pouze malý prostor pro umístění svého cvičebního stroje? Potom jistě oceníte trenažér umožňující skládání v podobě sklopení řídítek a postavení do svislé polohy. Výhodná je rovněž přítomnost transportních koleček, díky kterým trenažér snadno přesunete po cvičení tam, kde nebude zabírat zbytečné místo.

Před každým cvičením důsledně zkontrolujte stabilitu stroje. Řádně nastavte aretační nožky, trenažér se nesmí nijak naklánět. U levnějších přístrojů vyrovnání zajistíte otočnou koncovkou nožičky, důmyslnější modely pak nabízí seřizovací regulátor na každé koncovce. Do tréninku se pusťte až po dosažení optimální rovnováhy. 

Doplňující funkce

V nabídce se dnes můžete orientovat i podle doplňkových funkcí. Společnosti vyrábějící eliptické trenažéry se doslova předhánějí v tom, jakými libůstkami své stroje osadí. Z dlouhého seznamu stojí za zmínku zejména následující skupina.

Měření vzdálenosti

Drtivá většina přístrojů dnes dokáže zaznamenávat počet ušlapaných kilometrů. Trenažéry také běžně dokáží hodnoty roztřídit, vy si tak na displeji můžete zobrazit aktuální ujetou vzdálenost během jízdy, ale i tu celkovou. Vybrané modely pak umí i vypočítat týdenní nebo měsíční průměry či průměrnou rychlost.

Snímače tepové frekvence

Pro efektivní cvičení je měření tepu velmi důležitým údajem, a to ať už chcete spalovat tuky, nebo zlepšovat svoji fyzickou kondici. U levných modelů se snímání tepu nedočkáte, avšak většina průměrných modelů je dnes vybavena minimálně dotykovými snímači na rukojetích (funkce hand-pulse). Hodí se spíše pro orientační přehled s tolerancí +/- 15 %, snímače jsou totiž pevně přichyceny na madlech a jejich držení může být při pohybu nepohodlné.

Pro přesnější měření tepu v průběhu celého tréninku rozhodně doporučujeme trenažéry s přijímačem signálu tepové frekvence z hrudních pásů. Toto řešení funguje buď analogově, nebo prostřednictvím Bluetooth, kdy hrudní pás vysílá informace bezdrátově do počítače trenažéru, jenž ji následně zpracovává. Hrudní pásy mají vysokou přesnost (tepovou frekvenci měří s přesností EKG) a při používání jsou komfortní.

Propojení s Google Maps

Pokročilejší elektronicky řízené trenažéry lze spárovat s tabletem (PC nebo i telefonem), kdy po stažení příslušné aplikace získáte rozšířené možnosti využití. Dočkáte se například individuálních tréninků a možnosti jejich ukládání, zobrazování grafů o průběhu tréninku, jízdu na Google Maps s reálnou krajinou a podobně. V aplikaci si jen jednoduše vytvoříte vlastní trať, kterou následně doma projíždíte kousek po kousku včetně reálného stoupání.

I v tomto případě se ale možnosti liší dle konkrétní značky a příslušné aplikace. Jednodušší zpracování, méně funkcí a menší možnosti nastavení můžete pochopitelně očekávat od aplikací, které jsou poskytovány zdarma. Naopak placené aplikace mívají propracovanější grafiku nebo často nabízí možnost osobního trenéra, který vás během tréninku vede a motivuje k výkonům.

Integrovaný ventilátor

Výrobci počítají s tím, že se při tréninku vaše tělo zahřeje a vy se pořádně zapotíte. Některé trenažéry jsou proto vybaveny vlastním integrovaným ventilátorem, který vás bude při šlapání ochlazovat. Pokud se rozhodnete do této varianty investovat, zaměřte se na produkty nabízející regulaci intenzity ventilátoru, který pak snadno přizpůsobíte aktuálnímu zatížení. 

Cena

Rozhodli jste se s konečnou platností pro nákup nového eliptického trenažéru? Jistě jste srozuměni s tím, že cena za něj nebude zrovna nízká. Právě poslední kapitolu věnujeme jako obvykle cenovému okénku, abyste měli ještě před návštěvou prodejny přehled o tom, kolik peněz potřebujete. Z výsledků naší cenové analýzy vyplývá, že se během nákupu budete pohybovat ve třech základních cenových rozmezích.

Cena do 15 000 Kč

Ve skupině do 15 000 Kč naleznete eliptické trenažéry určené pro všechny, kteří se chtějí udržovat v kondici. Valná většina se dnes už pyšní kvalitním ložiskovým středem a magnetickými brzdami známými pro svou efektivnost a životnost. Pozor však na málo kvalitní modely s páskovým systémem a miskovým středem. Nosnost se pohybuje od 100 do 150 kilogramů, což potvrzují i poměrně robustní a těžké konstrukce.

Neočekávejte žádnou moderní elektroniku ani příliš podrobný a oku líbivý displej. Zkrátka ručně nastavíte všechno, co je zapotřebí, a pustíte se do cvičení. U maximální cenové hranice ale můžete očekávat alespoň měřič tepové frekvence v rukojetích či propojení s počítačem prostřednictvím Bluetooth.

Cena od 15 000 Kč do 30 000 Kč

Druhá kategorie již představuje zajímavou volbu i pro náročnější sportovce. Samozřejmostí bývají nášlapy před setrvačníkem zajišťující přirozený pohyb při cvičení. Ložiska jsou umístěna jak ve šlapacím středu, tak v kloubních spojích, takže jen tak nedojde k jejich povolení. Očekávejte nosnost okolo 150 kilogramů a dostatečně mohutnou konstrukci, která bude při cvičení dokonale stabilní.

Nedílnou součástí je rovněž ruční nebo hrudní měřič tepové frekvence. Praktický dotykový displej umožňuje dokonalou kontrolu nad cvičením včetně průběžného elektronického nastavení sklonu. Díky tomu si lehce vyladíte kompletní tréninkový program na míru.

Cena nad 30 000 Kč

Chcete si vytvořit své domácí fitcentrum pro plnění sportovní přípravy? Poohlédněte se po trenažérech v nejvyšší cenové kategorii. Za ne zrovna malý finanční obnos získáte dokonalé stroje s velkoryse navrženou konstrukcí a bohatou paletou funkcí. Žádná manuální kolečka zde nečekejte, vše je pohodlně převedeno do elektroniky.

Displej bývá vybaven samostatným internetovým prohlížečem, díky němuž můžete sledovat filmy, poslouchat hudbu nebo streamovat s přáteli. Prostřednictvím propojení s počítačem lze snadno kontrolovat průběh tréninku a adekvátně měnit zatížení. Samozřejmostí těchto trenažérů bývají přednastavené programy pro různě zdatné sportovce či dostupné aplikace, se kterými využijete stroj na maximum.