Menu

Nejlepší kettlebell 2025: Srovnáváme podle recenzí a testů

Aktualizováno:
Autor:
Dana Široká

V kategorii doporučujeme

SG Kettlebell StrongGear Profi 20 kg

2 100 Kč

Orientační cena

Jaký kettlebell vybrat dle srovnání

Kettlebell je všestranná cvičební pomůcka vhodná k nabírání svalů, tréninku vytrvalosti i posilování hlubokého stabilizačního systému. V našem srovnání jsme jako vítěze ocenili StrongGear Profi 20 kg s ergonomickými prohlubněmi. Ocenění nejlepší poměr cena/výkon získal kettlebell Sharp Shape 12 kg. Pokud s cvičením začínáte a chcete lehčí váhy, mohl by vám stačit CRIVIT Kettlebell 8 kg.

Jak srovnáváme kettlebelly?

Do našeho srovnání jsme se snažili zařadit kettlebelly různých provedení i hmotností. Proto zde najdete jak propracované závodní kettlebelly, tak i cenově dostupnější amatérské modely. Na své si přijdou jak pokročilejší a zdatnější cvičenci, tak i začátečníci, kteří s kettlebelly teprve začínají. Při srovnávání jednotlivých produktů jsme se soustředili především na úroveň zpracování a parametry, které ji zásadně ovlivňují:

  • Materiál kettlebellu
  • Povrch madla
  • Průměr madla
  • Zda je koule obarvená
  • Barevné rozlišení a další vychytávky

Pokud nemáte s kettlebelly žádné zkušenosti, doporučujeme vám nejprve nahlédnout do článku Jak vybrat kettlebell. V něm vám představíme jeho výhody, objasníme využití a přínosy, doporučíme, jak zvolit optimální váhy, a na závěr připojíme i tipy, jak správně cvičit. Díky tomu si uděláte lepší obrázek o tom, jak si vybrat kettlebell přesně podle svých potřeb.


Nejlepší kettlebelly dle srovnání

Hodnocení Produkt Klady Zápory Orientační cena Aktuální cena
Top 1
Výborné
Vítěz srovnání
  • Ergonomické prohlubně
  • Závodní provedení
  • Skvělé vyvážení
  • Rovná základna
  • Spolehlivý výrobce
  • Mírně vyšší cena
  • Těžký pro ženy
2 100 Kč Zobrazit nabídky
Top 2
Velmi dobré
Nejlepší cena/výkon
  • Kvalitní provedení
  • Výhodná cena
  • I pro ženy
  • Další varianty
  • Není závodní
  • Může barvit dlaně
  • Méně hodnocení
1 000 Kč Zobrazit nabídky
Top 3
Dobré
Pro nenáročné
  • Nízká cena
  • Umělohmotná povrch. úprava
  • Koule z litiny
  • Různé barvy
  • Potah se může potrhat
  • Jen pro začátečníky
  • Není dokonale vyvážená
500 Kč Zobrazit nabídky
Top 4
Velmi dobré
Nejlepší set
  • 9 ks závaží
  • Pestré využití
  • Odolné proti poškrábání
  • Pro více cvičenců
  • Vysoká cena
  • Nejsou závodní
  • Bez recenzí
9 200 Kč Zobrazit nabídky
Top 5
Velmi dobré
Nastavitelná hmotnost
  • Regulace hmotnosti
  • Snadná výměna závaží
  • Další kettlebell není třeba
  • Hladký povrch madla
  • Není zcela vyvážený
  • Ostré hrany kotoučů
2 600 Kč Zobrazit nabídky
Top 6
Velmi dobré
Další na zvážení
  • Cenová dostupnost
  • Litina jako materiál
  • Neklouzavé madlo
  • Není závodní
  • Silnější úchop
  • Základna barví
1 400 Kč Zobrazit nabídky

Jak chápat redakční hodnocení?

Doporučujeme jen produkty, které mají dle posouzení redaktora hodnocení nad 70 % (alespoň „Dobré“). Podívejte se, co jednotlivé procentní hladiny znamenají.

Recenze SG Kettlebell StrongGear Profi 20 kg
SG Kettlebell StrongGear Profi 20 kg
Recenze Sharp Shape Kettlebell 12 kg
Sharp Shape Kettlebell 12 kg
Recenze CRIVIT Posilovací Kettlebell 8 kg
CRIVIT Posilovací Kettlebell 8 kg
Recenze inSPORTline Powder Ketlebel 4-20kg
inSPORTline Powder Ketlebel 4-20kg
Recenze GymBeam Nastavitelný kettlebell 4,5–18 kg
GymBeam Nastavitelný kettlebell 4,5–18 kg
Recenze Sharp Shape Kettlebell 16 kg
Sharp Shape Kettlebell 16 kg
Ocenění Vítěz srovnání Nejlepší cena/výkon Pro nenáročné Nejlepší set Nastavitelná hmotnost Další na zvážení
Hodnocení Výborné
Velmi dobré
Dobré
Velmi dobré
Velmi dobré
Velmi dobré
Orientační cena 2 100 Kč 1 000 Kč 500 Kč 9 200 Kč 2 600 Kč 1 400 Kč
Výrobce StrongGear Sharp Shape Crivit inSPORTline GymBeam Sharp Shape
Určení Závodní Amatérský Amatérský Amatérský Amatérský Amatérský
Hmotnost (kg) 20 12 8 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18, 20 4,5–18 16
Materiál Litina Litina Litina Litina Železo Litina
Výplň Neuvedeno Litá ocel Písek a cement Litina Nerelevantní Litá ocel
Povrch madla Jemná struktura Surface Jemně strukturovaná litina Jemně strukturovaná litina Jemně strukturovaná litina Hladký kovový povrch Jemně strukturovaná litina
Průměr madla (mm) 33 33 Neuvedeno 30–35 Neuvedeno 37
Barevné rozlišení Fialová Žlutá Ne Stříbrná, bleděmodrá, růžová, oranžová, modrá, burgundy, žlutá, lila, fialová Ne Červená
Barva koule Černá prášková Černá prášková Šedá (umělý potah) Černá prášková Černá prášková Černá prášková

Recenze nejlepších kettlebellů

Top 1
Vítěz srovnání
Výborné Celkové hodnocení
  • Ergonomické prohlubně
  • Závodní provedení
  • Skvělé vyvážení
  • Rovná základna
  • Spolehlivý výrobce
  • Mírně vyšší cena
  • Těžký pro ženy

SG Kettlebell StrongGear Profi 20 kg je závodní kettlebell ze střední cenové hladiny. Tento model nás zaujal svými ergonomickými prohlubněmi pro předloktí, což je vychytávka, kterou u konkurenčních výrobků nenajdete. Kettlebell váží 20 kg, což je váha vhodná pro pokročilejší uživatele. Jako materiál byla použita litina, díky čemuž si i při vyšší hmotnosti zachovává optimální rozměry pro jakékoliv cviky.

Po stránce parametrů mu prakticky není co vytknout. Někomu by se mohla zdát pořizovací cena lehce vyšší, ale s ohledem na výbornou úroveň zpracování je podle nás přiměřená. 20 kg může být už moc pro něžné pohlaví, takže jde o kettlebell vhodný spíše pro muže.

2 100 Kč Orientační cena

Top 2
Nejlepší cena/výkon
Velmi dobré Celkové hodnocení
  • Kvalitní provedení
  • Výhodná cena
  • I pro ženy
  • Další varianty
  • Není závodní
  • Může barvit dlaně
  • Méně hodnocení

Sharp Shape je cenově dostupný kettlebell, který potěší výhodným poměrem ceny a kvality. Je vyroben z litiny, která nebývá samozřejmostí u nižší a střední cenové hladiny. Další výhodou je strukturované madlo, které sníží riziko vyklouznutí, pokud se vám při cvičení hodně potí dlaně. Hmotnost 12 kg je ideální pro muže začátečníky a středně pokročilé ženy. Výrobce nabízí lehčí i těžší varianty, pokud pro vás není tato hmotnost vyhovující.

Tento kettlebell ale není v závodním provedení, takže může být na některé cviky trochu velký. Nevýhodou je také pokrytí madla práškovou barvou, takže může časem barvit dlaně.

1 000 Kč Orientační cena

Top 3
Pro nenáročné
Dobré Celkové hodnocení
  • Nízká cena
  • Umělohmotná povrch. úprava
  • Koule z litiny
  • Různé barvy
  • Potah se může potrhat
  • Jen pro začátečníky
  • Není dokonale vyvážená

CRIVIT Posilovací Kettlebell 8 kg vyniká na poli s amatérskými kettbelly svým materiálovým provedením. Je totiž vyroben z odolné litiny, se kterou se většinou setkáváme jen u závodních kettlebellů. Další výhodou je umělohmotný potah, díky kterému se nemusíte obávat poškrábání podlahy.

Počítejte ale s tím, že se může neopatrnou manipulací potrhat. S hmotností 8 kg je tento kettlebell určen hlavně ženám začátečnicím, takže není vhodný pro každého. Nižší cena se zde promítá do trochu horšího opracování – kettlebell není dle recenzí uživatelů úplně dokonale vyvážený.

500 Kč Orientační cena

Top 4
Nejlepší set
Velmi dobré Celkové hodnocení
  • 9 ks závaží
  • Pestré využití
  • Odolné proti poškrábání
  • Pro více cvičenců
  • Vysoká cena
  • Nejsou závodní
  • Bez recenzí

inSPORTline Powder Ketlebel 4-20kg je sada závaží z vysoké cenové hladiny. Sada je tvořena hned 9 kettlebelly o hmotnostech 4–20 kg, takže bude ideální výbavou pro uživatele, kteří chtějí provádět různé typy cviků. Uplatní se i v posilovně, protože si každý uživatel může vybrat kettlebell dle své úrovně. Oceňujeme, že ačkoliv se nejedná o závodní kettlebelly, tak jsou vyrobeny z odolné litiny.

Těžší závaží (16, 18 a 20 kg) už jsou ale poměrně objemné koule a mají větší madlo, které může být náročnější uchopit. U této sady může být pro hodně uživatelů odrazující vysoká cena.

9 200 Kč Orientační cena

Top 5
Nastavitelná hmotnost
Velmi dobré Celkové hodnocení
  • Regulace hmotnosti
  • Snadná výměna závaží
  • Další kettlebell není třeba
  • Hladký povrch madla
  • Není zcela vyvážený
  • Ostré hrany kotoučů

Oproti běžným kettlebellům umožňuje nastavitelný model GymBeam 4,5–18 kg regulaci závaží. Díky tomu si nemusíte pořizovat sadu různě těžkých kettlebellů, ale mít pouze jeden kousek, který „roste” s vámi. Je to úsporné z hlediska financí i prostoru. Výměna jednotlivých kotoučů je navíc velice jednoduchá, takže to zvládne opravdu každý.

Pokud ale necvičíte s plným počtem kotoučů, musíte být hodně opatrní, protože dole vzniká ostrá hrana, o kterou byste se mohli zranit. Další problém může představovat hladké madlo, které zvyšuje riziko vyklouznutí ze zpocené dlaně. Bezpečnější volbou by byl jemně strukturovaný povrch.

2 600 Kč Orientační cena

Top 6
Další na zvážení
Velmi dobré Celkové hodnocení
  • Cenová dostupnost
  • Litina jako materiál
  • Neklouzavé madlo
  • Není závodní
  • Silnější úchop
  • Základna barví

Sharp Shape 16 kg je litinový kettlebell, který vyniká svou cenovou dostupností. Potěší také tím, že má jemně strukturované neklouzavé madlo, což nebývá u produktů střední cenové hladiny naprostou samozřejmostí.

Nejde ale o závodní kettlebell, takže může být na provádění některých cviků až moc velký. Z recenzí uživatelů navíc vyplývá, že madlo o průměru 37 mm už je trochu moc velké – pokud máte drobnější dlaně, můžete mít potíže se správným úchopem.

1 400 Kč Orientační cena

Nejlepší kettlebelly dle recenzí a hodnocení uživatelů

Pořadí Produkt Hodnocení Orientační cena Aktuální cena
Top 1 Zatím nehodnoceno 1 600 Kč Zobrazit nabídky
Top 2 95 %
Počet recenzí: 3
2 800 Kč Zobrazit nabídky
Top 3 100 %
Počet recenzí: 3
1 000 Kč Zobrazit nabídky
Top 4 Zatím nehodnoceno 2 900 Kč Zobrazit nabídky
Top 5 Zatím nehodnoceno 2 500 Kč Zobrazit nabídky
Top 6 100 %
Počet recenzí: 1
600 Kč Zobrazit nabídky
Top 7 Zatím nehodnoceno 900 Kč Zobrazit nabídky
Top 8 Zatím nehodnoceno 1 600 Kč Zobrazit nabídky
Top 9 Zatím nehodnoceno 600 Kč Zobrazit nabídky
Top 10 100 %
Počet recenzí: 1
320 Kč Zobrazit nabídky

Zobrazit další produkty


Jak vybrat kettlebell

V tomto článku se věnujeme výběru kettlebellu, což je univerzální cvičební pomůcka do fitka i na doma. Níže se můžete podívat na stručný přehled jednotlivých kapitol:

  • Co je kettlebell – kettlebell je kovová či plastová koule s madlem. V minulosti sloužila jako protiváha při vážení zboží, dnes jde o moderní cvičební pomůcku umožňující různé druhy cvičení.
  • Proč cvičit s kettlebellem – jde o mimořádně multifunkční cvičební pomůcku, která je vhodná pro trénink vytrvalosti, posilování i kardio. Je také mimořádně efektivní při posilování středu těla. Další výhodou jsou skladné rozměry.
  • Nevýhody kettlebellů – osvojení správné techniky může chvilku trvat, někdy je nutné nechat si poradit od profesionála. Buďte při cvičení opravdu opatrní – zejména pokud máte model s kluzkým madlem.
  • Druhy podle zpracování – cenově dostupnější variantou jsou amatérské kettlebelly, jejichž rozměry rostou spolu s hmotností. Náročnější uživatelé a profesionálové dávají přednost závodním kettlebellům, které si drží stejné rozměry.
  • Důležité parametry – při výběru kettlebellu se nejprve zajímejte o materiál, ze kterého je vyroben, a zvolte optimální hmotnost. Podívejte se i na povrch a průměr madla. Pozornost věnujte i takovému detailu, jako je tvar základny.
  • Oblíbené značky – mezi známé výrobce kettlebellů patří např. StrongGear, inSPORTline a Stormred.
  • Ceny – začátečníci si klidně mohou vybrat do 1 000 Kč, nicméně pokročilí už by se měli dívat na ketbelly v rozmezí 1 000–3 000 Kč. Nejdražší sady mohou stát cca 10 000 Kč.
  • Jak cvičit s kettlebellem – jako první cvik byste měli zvládnout swing (švih), a pak se můžete naučit clean, snatch, windmill nebo TGU. Počet opakování a hmotnost kettlebellu uzpůsobte tomu, zda chcete zhubnout, nebo naopak nabrat na svalech.

Co je kettlebell

Kettlebell je cvičební pomůcka, jejíž původ sahá až do Ruska v období 18. století. Tehdy se ale používal za naprosto jiným účelem. Tzv. bulina nebo girja sloužila jako protiváha při vážení zboží, později se stala populární cvičební pomůckou.

V tuzemsku začal byl populární až v posledních letech. Název kettlebell odkazuje na to, že tato činka vypadá jako konvice či čajník. Někdy na něj můžete narazit pod zkratkou KTB.

Jedná se o kovovou kouli s držadlem, které má nejčastěji tvar obráceného trojúhelníku. Jednotlivé modely se liší především svou hmotností. Oproti klasickým činkám kettlebell umožňuje provádět dynamičtější trénink a procvičovat prakticky všechny svalové skupiny. Můžete se věnovat i kardio tréninku a rozvíjet statickou i výbušnou sílu.

Proč cvičit s kettlebellem

Cvičení s kettlebellem je dnes mimořádně populární, a to hned z několika důvodů:

  • Univerzální využití – s kettlebelly může provádět statické i dynamické cvičení. Hodí se na dřepy, mrtvé tahy, kardio trénink, kruhový trénink, vytrvalostní cvičení a další. Navíc jsou vhodné jak pro muže, tak i pro ženy.
  • Dynamičtější cvičení – mezi nejpopulárnější cviky, které můžete s kettlebellem provádět, jsou swingy (švihy). Díky tomu si můžete dopřát dynamičtější a zábavnější cvičení.
  • Posílení středu těla – mnoho lidí má oslabený hluboký stabilizační systém, což se časem promítá do bolestí zad a dalších zdravotních problémů. Cvičení s kettlebellem působí na hluboko uložené svalové skupiny, takže si zlepšíte držení těla.
  • Kompenzace svalových dysbalancí – kettlebell vám může pomoct, pokud trpíte zkrácením svalů. K tomu může docházet sedavým životním stylem, nerovnoměrnou zátěží či jednostrannou pohybovou aktivitou.
  • Prostorová nenáročnost při cvičení – s touto pomůckou můžete posilovat i v poměrně malé místnosti, pokud nežijete ve velkém bytě.
  • Skladnost – na první pohled může působit robustně, ale v porovnání s činkami, posilovací lavicí a dalšími cvičebními pomůcky je kettlebell dost skladný. Snadno ho můžete třeba zasunout pod postel.

Nevýhody kettlebellů

Počítejte s tím, že cvičení s kettlebellem má i pár nevýhod:

  • Náročnější technika – než se s kettlebellem naučíte správně cvičit, může to chvilku trvat. Osvojení správné techniky je důležité nejen pro efektivní výsledky cvičení, ale i kvůli bezpečnosti – pokud necvičíte tak jak máte, můžete se snadno zranit.
  • Riziko úrazu – cvičení s kettlebellem zahrnuje nejrůznější švihy. Pokud máte levnější model s madlem, které vám klouže, je to poměrně riskantní. Vždy byste měli být opatrní, abyste neublížili sobě nebo někomu jinému (Zdroj: Healthline.com).
  • Potřebujete více koulí – většina trenérů doporučuje hned ze začátku nakoupit alespoň dva kettlebelly. S jedním budete začínat a postupně se propracujete k vyšším vahám.

Pokud si na cvičení s kettlebellem sami netroufáte, rozhodně neuděláte chybu, pokud si necháte poradit od profesionála. Trenér vás naučí, jak máte s touto pomůckou správně cvičit, abyste dosáhli co nejlepších výsledků.

Druhy podle zpracování

Pokud zabrousíte na trh s kettlebelly, můžete narazit na následující rozdělení odvíjející se od jejich provedení:

  • Amatérské kettlebelly – s rostoucí hmotností se zvětšují i jejich rozměry, těžké jsou až moc velké, hlavní výhodou je výhodná pořizovací cena.
  • Závodní kettlebelly – mají vždy stejné rozměry bez ohledu na hmotnost, umožňují provádět všechny cviky bez změny techniky, jsou ale dražší.

Amatérské kettlebelly

Jako amatérské kettlebelly bývají označovány pomůcky vyrobené hlavně z plastu. Povšimnout si u nich můžete toho, že s rostoucí hmotností kettlebellu se zvětšují i jeho rozměry. To znamená, že třeba činky o hmotnosti 4 nebo 8 kg jsou poměrně drobné a mají úzké krátké madlo. Těžké kettlebelly (třeba 36 kg) jsou zase až moc objemné – nedají se použít třeba na cvičení na zemi.

Značnou výhodou těchto pomůcek je cenová dostupnost – některé seženete i za pár stovek. Jsou vhodné pro nenáročné uživatele a také pro ty, kteří si chtějí cvičení s kettlebellem hlavně vyzkoušet.

Další známou nevýhodou levných kettlebellů bývá tlusté madlo, případně kluzké či špatně zpracované držadlo. Nevyhovující madlo neumožňuje správný úchop, takže je zde vyšší riziko vyklouznutí kettlebellu z ruky.

Závodní kettlebelly

Označení závodní kettlebell znamená, že má každá varianta kettlebellu stejné rozměry i madlo. Osmikilový kettlebell tak bude stejně velký jako dvacetikilový. Abyste je od sebe snadno odlišili na první pohled, mají různé barvy.

Závodní kettlebelly mají ideální rozměry na jakékoliv cvičení. Nejčastěji bývají kovové a jsou dobře vyvážené. Díky tomu, že jsou rozměry kettlebellu stále stejné bez ohledu na hmotnost, nemusíte nijak měnit techniku cvičení.

Tento typ kettlebellu je vhodný pro pokročilé uživatele, kteří chtějí cvičit s těžšími činkami. Amatérský kettlebell o hmotnosti 40 kg by už byl tak obrovský, že by se s ním ani nedalo efektivně cvičit.

Druh Výhody Nevýhody Cenová hladina Pro koho se hodí
Amatérský Nízká cena Problematické cvičení u větších kusů, často nepadnoucí madlo Ve všech cenových hladinách Pro začátečníky a nenáročné uživatele
Závodní Ideální rozměry, odolnost, lepší madlo Vyšší náklady Většinou ve vysokých cenových hladinách Pro pokročilé uživatele, kteří preferují těžší váhy

Důležité parametry

Při výběru kettlebellu si všímejte, jak je zpracovaný, zda je dobře vyřešena ergonomie a zda jsou všechny hrany začištěné. O úrovni zpracování vypovídá následující:

  • Materiál – plastové kettlebelly jsou vhodné spíše pro začátečníky, většina pokročilých pak dává přednost klasickým litinovým (ocelovým). Vodní a pískové kettlebelly jsou jen k občasnému využití.
  • Průměr madla – měl by se odvíjet od hmotnosti kettlebellu. U menších a středních vah je ideál 3,3–3,5 cm, u těžkých 3,8–4 cm.
  • Povrch madla – plastová a chromová madla bývají hodně kluzká, vroubkovaná zase nejsou vhodná na všechny cviky. Nejlepší volbou je jemně strukturované madlo.
  • Hmotnost – měla by odpovídat kondici cvičence a stylu cvičení. Ženy začátečnice mohou začít na 4–8 kg, pak mohou zkusit 12, 16 i více kg. Muži obvykle začínají na 16/20 kg a postupně přidávají.
  • Tvar základny – musí být zcela hladká a rovná, aby byl kettlebell stabilní. U vin-bellů bývá pogumovaná.
  • Barva – lepší volbou jsou nebarvené kovové kettlebelly, ze kterých se nebudou odlupovat vrstvy barvy.

Materiál

  • Plastové kettlebelly – plastová skořepina s cementovým jádrem, s hmotností roste objem, cenově dostupné, nepoškrábou podlahu, ale mohou prasknout.
  • Celokovové kettlebelly – z litiny nebo oceli, jsou odolné, i při vyšší hmotnosti si drží ideální rozměry, takže neomezují při cvičení, nutno pokládat opatrně na zem.
  • Vodní/pískové kettlebelly – náplň z vody či písku, vodní jsou vhodné na cesty, pískové na občasné využití.

Plastové kettlebelly

Plastové kettlebelly se označují také jako vin-belly. Vrchní obalový materiál je v tomto případě odolný plast nebo vinyl. Aby byl kettlebell dostatečně těžký, je naplněn cementem. Počítejte s tím, že pokud chcete skutečně těžký vin-bell, bude hodně objemný a neumožní vám provádět všechny cviky. Tento materiál je vhodnou volbou u vah pod 10 kg.

Vin-belly představují cenově dostupnější variantu. Další výhodou je to, že při jejich pokládání nepoškodíte podlahu. Nicméně na druhou si musíte dát při manipulaci s nimi pozor, protože mohou mít tendenci praskat. Kettlebell s hodně levnou plastovou skořepinou může po čase prasknout, takže by se neměl prudce pokládat na zem.

Celokovové kettlebelly

  • Ocel – vyrábí se z ní levnější kovové kettlebelly.
  • Litina – materiál nejdražších kettlebellů.

Zkušenější a náročnější uživatelé dávají přednost kovovým kettlebellům. Ty levnější jsou vyrobeny z oceli, ty nejdražší z litiny. Kovový kettlebell je v porovnání s plastovými modely daleko odolnější a vyváženější. Při vysoké hmotnosti si udržují malé rozměry, takže vás při cvičení neomezují a umožňují provádět prakticky jakékoliv cviky.

Pokud si vyberete kovový kettlebell bez pogumování, měli byste si dávat pozor při pokládání na zem. Pokládejte ho pokud možno na podložku či koberec, abyste se vyhnuli poškození podlahy. Počítejte s tím, že za kvalitně zpracovaný litinový kettlebell si připlatíte.

Vodní/pískové kettlebelly

Tzv. quabelly a bag-belly jsou zajímavou alternativou klasických kettlebellů. Quabell se plní vodou, což můžete využít třeba při cestování – vypuštěný obal si jednoduše vezmete s sebou a na místě napustíte vodou. Bag-belly jsou díky pískové náplni příjemné na dotek. Tyto druhy kettlebellů nejsou vhodné na pravidelné cvičení. Využijete je spíše jen nárazově.

Materiál kettlebellu Výhody Nevýhody Určení
Plastový Cenová dostupnost, nepoškrábe podlahu Může prasknout, neumožní všechny cviky Na cvičení s nižší zátěží
Celokovový Odolnost, ideální rozměry, větší variabilita cviků Riziko poškrábání podlahy, vyšší cena Na intenzivní cvičení
Vodní/pískový Možnost upustit náplň, mobilita Nízká hmotnost, ne na běžné cvičení Na cestování; na občasné využití

Průměr madla

  • 3,3–3,5 cm – vhodné na menší a střední váhy.
  • 3,8–4 cm – vhodné na těžké váhy.

Průměr držadla by měl odpovídat váze kettlebellu a tomu, jaké cviky chcete provádět. Pokud bude mít madlo příliš malý průměr, neumožní vám to realizovat některé cviky. Problém může představovat i opačný extrém, tedy příliš velké madlo, které bude nepohodlné hlavně pro ženy.

Povrch madla

  • Plastová madla – objevují se u levnějších kettlebellů, obecně bývají dost kluzká,
  • Chromová madla – zářivě lesklý povrch vypadá na první pohled velice atraktivně, ale může hodně klouzat, pokud se vám potí ruce.
  • Vroubkovaná madla – vroubky sice zabraňují vyklouznutí a dávají člověku větší jistotu, ale při otáčení a swingu se vám budou zabodávat do pokožky.

Výběr vhodného držadla může být docela oříšek, protože vám nesmí v žádném případě klouzat a vypadávat při cvičení z dlaně. Dokonale hladké povrchy kloužou. Ideální nejsou ani madla s vroubky. Kettlebell se při cvičení v ruce otáčí, takže se vám budou vroubky zadírat do kůže. Nejlepší je proto vybrat jemně strukturované držadlo.

Hmotnost

Hmotnost kettlebellu se může pohybovat v dost širokém rozpětí. Ty nejtěžší mohou vážit až 72 kg, ty nejlehčí plastové klidně jen 1 kg. V praxi se ale nejčastěji využívají následující váhy:

  • 4/8 kg – jen pro ženy začátečnice, vhodné na provádění jednoručních cviků.
  • 8/12 kg – mohou po nich sáhnout silnější ženy a pokročilejší uživatelky.
  • 12/16 kg – kettlebelly vhodné pro muže začátečníky a trénované ženy.
  • 16/20/24 kg – pro pokročilejší mužské cvičence.
  • 28/32/40 kg – váhy pro silné gentlemany.

Ženy mají tendenci sahat ze začátku po příliš nízkých vahách. Cvičení s kettlebellem o hmotnosti 1 či 2 kg ale nemá skoro žádný efekt a nedosáhnete s ním důkladného procvičení všech partií. Muži většinou postupují opačně a místo příliš lehkého kettlebellu zvolí až moc těžký. Proto je lepší začít třeba jen na 12/14 kg a postupně zátěž zvyšovat.

Výběr správné hmotnosti kettlebellu je nutné uzpůsobit tomu, jakým způsobem chcete cvičit. Samozřejmě záleží i na vaší kondici a tomu, čeho chcete cvičením dosáhnout. Cvičení s kettlebellem může totiž sloužit jak k hubnutí, tak i k nabírání svalové hmoty.

Pokud netušíte, jakou hmotnost závaží zvolit, může být vhodným řešením kettlebell s nastavitelnou hmotností. Tělo koule je tvořeno kotouči, které lze podle potřeby ubírat či přidávat. Tento typ kettlebellu vyrábí třeba značka GymBeam.

Tvar základny

Pokročilé cviky často vyžadují pokládání kettlebellu na zem. Stabilitu mu proto dodává seříznutá spodní hrana. Základna může mít kulatý či oválný tvar. Pro uživatele je ale nejdůležitější to, aby byla dokonale rovná a hladká. Netradičně tvarovaným kettlebelům se proto raději obloukem vyhněte. U vin-bellů bývá základna často pogumovaná.

Barva

  • Nebarvené kettlebelly – litinové a kovové kettlebelly bez vrstvy laku, mají jen povrchové ošetření práškovou barvou.
  • Barevné kettlebelly – díky pestrým barvám působí atraktivně, ale barva se může začít odlupovat.

Designová stránka kettlebellu není při cvičení vůbec důležitá. Je proto lepší dávat přednost nebarveným kovovým variantám. Pokud je kettlebell pokrytý vrstvou lesklé barvy, můžete si být jisti, že se začne po určité době olupovat. Tím pádem bude mít nerovný povrch a vy na tom budete podobně, jako kdybyste si hned na začátku koupili nekvalitně zpracovaný kus. Někdy bývá natřené i madlo, ze kterého se barva sedře ještě rychleji.

Oblíbené značky

Na tuzemském trhu s kettlebelly se na předních příčkách drží výrobky od výrobců:

  • StrongGear – populární výrobce amatérských a závodních kettlebellů, všechny jsou z kovu, disponují speciálními prohlubněmi na předloktí, cenově jde o střední až vyšší třídu.
  • inSPORTline – velmi pestrý výběr, kromě jednotlivých kusů lze zakoupit výhodné sady, plastové, kovové i vodní kettlebelly, stojí na pomezí nižší a střední cenové hladiny (sety jsou logicky dražší).
  • Stormred – privátní značka Alzy, v nabídce má litinové kettlebelly s kovovým a neoprenovým povrchem, jsou cenově výhodné.

StrongGear

Značka StrongGear figuruje na trhu s cvičebními pomůckami více než 10 let. Vyrábí prakticky všechny cvičební nástroje, na které si vzpomenete – činky, lavice, stroje, podložky, hrazdy, posilovací gumy atd.

Kettlebelly StrongGear jsou považovány za to nejlepší, co se dá na trhu s těmito produkty sehnat. Nabízí jak cenově dostupnější amatérské kettlebelly, tak i závodní kettlebelly. Pro rychlé odlišení vah mají madla opatřená barevnými proužky. Silnou stránkou těchto produktů je určitě materiál, protože jsou všechny z kovu.

Zaujmou také jednou nezvyklou vychytávkou, kterou je ergonomická prohlubeň pro předloktí. Při cvičení se vám kettlebell často opírá o předloktí, což může u těžkých činek bolet. Díky prohlubni se váha kettlebellu rozloží na větší plochu. Cena se u těchto produktů odvíjí od hmotnosti a zpracování – menší ocelové kettlebelly začínají na 1 000 Kč. Těžké závodní kousky stojí 2 500–3 000 Kč.

inSPORTline

Další značkou, která se specializuje na výrobu sportovního náčiní a prodává kettlebelly, je inSPORTline. Výběr je zde dost bohatý a zajímavý. Zakoupit můžete kettlebelly různých hmotností a výhodné sady, kde máte až 10 kusů činek. Pro nenáročné uživatele jsou určeny vin-belly s cementovým jádrem, které je možné zakoupit taktéž v sadách.

Zajímavým produktem je nastavitelný kovový kettlebell, ke kterému dostanete několik kusů přídavného závaží. Ta vkládáte do vnitřní části kettlebellu podle toho, jak chcete zvyšovat zátěž. inSportline patří také mezi jednu z mála značek, která nabízí vodní kettlebelly.

Další výhodou je cenová dostupnost. Mnoho produktů zakoupíte do 1 000 Kč, případně do 1 500 Kč. Nejvíce zaplatíte za sady o 5–10 ks, které stojí 5 000–10 000 Kč.

Stormred

Stormred patří mezi privátní značky e-shopu Alza.cz. Nabízené kettlebelly spadají do sekce závodních modelů. Jsou vyrobeny z litiny a k dostání jsou různé váhové varianty. Kromě kettlebellů s kovovým povrchem nabízí i modely potažené neoprenem. Prodávají se za velmi výhodnou cenu. Ty nejlehčí stojí 400–700 Kč, středně těžké 1 000–1 500 Kč. Pak má v nabídce i modely o hmotnostech 36 a 40 kg, kde se stále pohybujeme pod hranicí 3 000 Kč.

Značka Specifika Cenová kategorie Které druhy nabízí Komu značku doporučujeme
StrongGear Jako materiál využívá jen kov, mají speciální ergonomické prohlubně, velice populární mezi uživateli Střední až vyšší Amatérské a závodní kettlebelly Uživatelům, kteří chtějí s kettlebellem cvičit pravidelně
inSPORTline Poskytují bohatý výběr nejrůznějších hmotností a provedení, k některým modelům dodávají přídavné závaží Nižší až střední Amatérské kettlebelly, výhodné sady, quabelly Uživatelům, kteří ocení pestrý výběr
Stormred Privátní značka Alzy, kvalitní litinové modely za výhodnou cenu, některé mají neoprenový povrch Nižší až střední Závodní kettlebelly Uživatelům, kteří chtějí pouze litinové kettlebelly

Ceny

Cena kettlebellu se odvíjí primárně od hmotnosti a použitého materiálu. Pro lepší představu jsme určili tři cenové hladiny:

  • Kettlebelly do 1 000 Kč – ideální pro nenáročné uživatele a začátečníky, převažují vin-belly o nižších hmotnostech, případně ocelové kettlebelly, kvalita zpracování nebývá úplně nejvyšší.
  • Kettlebelly od 1 000 do 3 000 Kč – pestrá nabídka ocelových a litinových modelů, mají velmi dobré provedení, často jde o závodní kettlebelly, vhodné pro pokročilé.
  • Kettlebelly nad 3 000 Kč – nejvyšší cenová hladina sestává z těžkých litinových modelů a výhodných setů, jsou určeny pro hodně náročné a profesionály.

Cena do 1 000 Kč

V základní cenové hladině najdete hlavně vin-belly, případně i vodní a pískové kettlebelly. Nejlevnější vin-belly váží nejčastěji 4, 6 nebo 8 kg. Vyberou si zde ale i muži, kteří se dívají po kettlebellech o hmotnostech 12, 16 nebo 20 kg. Počítejte s tím, že tyto produkty nemají úplně nejlépe zpracovaná madla.

Nižší cena se promítá i do použitých materiálů – kromě plastu a vinylu se sice můžete setkat i s kovovými kettlebelly, ale většinou se jedná o ocel. Za litinu se připlácí.

Cena od 1 000 do 3 000 Kč

Střední cenová hladina už nabízí daleko bohatší sortiment. Vybírat můžete mezi pestrou škálou ocelových a litinových kettlebellů. Mnohé z těchto kousků už jsou závodní, takže si zachovávají ideální rozměry a umožní vám provádět mnohem více cviků. Madla mají daleko lepší provedení a v porovnání s levnějšími vin-belly umožňují lepší úchop.

Zakoupit zde můžete i dost těžké kettlebelly o hmotnosti 32 a 40 kg.

Cena nad 3 000 Kč

Pokud chcete do kettlebellu investovat více než 3 000 Kč, zjistíte, že nejvyšší cenová hladina začíná na litinových modelech o těžkých vahách. Tyto činky využívají nadšenci do posilování i profesionální sportovci. Jsou také nedílnou součástí vybavení ve fitness centrech.

Další skupinou produktů, které zde najdete, jsou výhodné sady po několika kusech o různých hmotnostech. Např. set sestávající ze 7 kettlebellů stojí cca 5 000 Kč. Početnější sady závodních kettlebellů mohou stát kolem 10 000 Kč.

Cenová kategorie Co obvykle nabízí Co obvykle nenabízí Pro koho se hodí
Do 1 000 Kč Vin-belly a některé ocelové modely, pískové a vodní kettlebelly Nemůžete se spolehnout na kvalitu zpracování; rozhodně zde nenarazíte na litinové kettlebelly Pro nenáročné uživatele a začátečníky
Od 1 000 do 3 000 Kč Kvalitní ocelové a litinové kettlebelly, závodní provedení, těžké váhy Výhodné ekonomické sety Pro pokročilé uživatele
Nad 3 000 Kč Litinové kettlebelly o těžkých vahách, výhodné sady na několika kusech Vin-belly a lehké váhy Pro hodně náročné uživatele a profesionály

Jak cvičit s kettlebellem

Na závěr článku vás seznámíme s několika základními cviky, které můžete s kettlebellem provádět:

  • Swing (švih) – švihnutí v podřepu směrem před sebe.
  • Clean (přemístění) – pohyb kettlebellu od rozkroku k bradě s pokrčenou rukou.
  • Snatch (snatch) – náročný cvik spočívající v pohybu kettlebellu od rozkroku až nad hlavu.
  • Windmill – kettlebell držíte jednou rukou nad hlavou, zatímco druhou ruku máte svěšenou a snažíte se bokem shýbat k zemi, jako byste se chtěli volnou rukou dotknout země.
  • Kettlebell TGU (Turkish Get Up, turecký vztyk) – v poloze na zádech zvedáte jednou rukou kolmo nahoru kettlebell a z lehu se postupně zvedáte.
  • Kettlebell Military Press – kettlebell držíte v pokrčené ruce u brady, následně jej zvedáte až nad hlavu.

Tím nejzákladnějším cvikem, který byste měli jako první dokonale ovládnout, je bezpochyby swing. Tento dynamický cvik vám pomůže s posílením středu těla. Navíc se jedná o jakýsi předstupeň náročnějších cviků, jako je např. snatch.

K provádění jednotlivých cviků se navíc hodí kettlebelly o různých hmotnostech. V neposlední řadě byste měli cvičení uzpůsobit tomu, zda chcete zhubnout, nebo naopak nabírat svalovou hmotu. Od toho se bude odvíjet počet opakování a další faktory.

Hubnutí s kettlebellem

Ať už je váš cvičební plán sestaven z jakýchkoliv cviků, v rámci spalování tuků se snažte bez jediné přestávky dokončit celou sérii. Teprve potom si dejte asi minutu pauzu. Následně se pusťte do provádění stejné činnosti bez přestávky a se stejnou váhou. Počet sérií každého cviku by měl být 5.

Budování svalové hmoty s kettlebellem

Pokud se při používání kettlebellu vydáte tímto směrem, budete potřebovat těžší závaží. Každý z cviků opakujte pouze desetkrát, maximálně dvanáctkrát. Pak si odpočiňte asi na 45 sekund. Stejně postupujte v rámci 4 sérií. U každé série můžete zvolit těžší kettlebell. Tím se postaráte o patřičný progres.

Často kladené dotazy ke kettlebellům

Dana Široká
Redaktorka
Dana velice ráda sportuje a posiluje. Při cvičení využívá nejrůznější pomůcky a aktivně se zajímá o to, jaké vychytávky na trh s těmito produkty přibývají. Ujala se proto tématu kettlebellů, které vám srozumitelnou formou představí, doporučí, podle čeho vybrat vhodné váhy, a doplní tipy na efektivní cvičení.

Použité a další zajímavé zdroje

RŮŽIČKA, Tomáš. Turecký vztyk s kettlebell z pohledu vývojové kineziologie. Online, Diplomová práce, vedoucí Michaela Stupková. Praha: Univerzita Karlova, Fakulta tělesné výchovy a sportu, 2017. Dostupné z: https://dspace.cuni.cz/bitstream/handle/20.500.11956/94689/120280363.pdf. [cit. 2024-02-01].

https://www.neurologiepropraxi.cz/pdfs/neu/2005/05/10.pdf

https://www.healthline.com/health/fitness/benefits-of-kettle-bell-swings

https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2012/05000/Effects_of_Weightlifting_vs__Kettlebell_Training.4.aspx

Diskuze, komentáře a vaše zkušenosti

Podělte se o svůj názor, dotaz a poraďte ostatním v moderované diskuzi. Naši redaktoři se také zapojují, ale odpovídají dle aktuální vytíženosti a časových možností. Pokud potřebujete naši odpověď, využijte spíše email.

Dobrý den, mohou s kettlebellem cvičit i starší lidé? A pokud ano, co by měl kettlebell pro seniora splňovat?

Marie Vaněčková

Dobrý den, ano, kettlebelly jsou natolik univerzální, že s nimi mohou cvičit i lidé ve vyšším věku. Vyšší věk s sebou bohužel přináší úbytek svalové hmoty, což se může projevit bolestmi zad a dalšími zdravotními problémy. Pro starší lidi je tak cvičení s kettlebellem skvělou cestou, jak se udržet v kondici a budovat svalovou hmotu. Lepší je volit kettlebelly s nižší hmotností, třeba 4 nebo 6 kg.

Dana Široká, redaktor

Dají se s kettlebellem posilovat i zádové svaly?

Kartous

Dobrý den, rozhodně ano. Základní cvik swing (švih) je považován za jeden z nejlepších cviků na rozvoj síly, při kterém posilujete mimo jiných svalových skupin i vzpřimovače páteře a zádové svalstvo. Tento cvik se používá nejen na zesílení, ale i v rámci rehabilitace bederní páteře. Správně prováděné cvičení s kettlebellem dokáže ulevit od problémů se zády.

Dana Široká, redaktor

Zapojte se do diskuze

Odeslat

Zveřejňujeme každý slušný a přínosný komentář.


Jak vám pomohl tento článek?
Budeme rádi za zpětnou vazbu.

Průměrné hodnocení 4.9 z 7 hlasů

Další oblíbené kategorie