Každý rotoped má jiné parametry a je přizpůsobený jinému uživateli, jeho výběru je proto nutné věnovat alespoň nějaké to úsilí. Zaměřit byste se měli na to, kdo a jakým stylem bude na rotopedu jezdit, kolik do něj chcete investovat nebo jaké jsou vaše požadavky na funkce.

Abyste předešli bolestem zad, vyberte si takový stroj, který je určený pro vaši výšku, a zároveň dbejte na to, aby bylo sedlo posuvné nejen nahoru a dolů, ale i dopředu a dozadu. Také řídítka by se měla dát zvednout, snížit a naklopit přesně podle vaší potřeby. Chcete-li jezdit často a v delších intervalech, je dobré si pořídit pohodlné sedlo.

Obecně tedy platí, že pokud se chcete jízdě na rotopedu věnovat častěji než párkrát do měsíce, je lepší investovat do kvalitnějšího modelu, který bude mít více funkcí, bude stabilnější a vydrží vám delší dobu. ​Vedle už zmiňovaných běžeckých pásů si své místo v domácích i komerčních posilovnách vydobyly také boxovací pytle. I na toto fitness vybavení, včetně boxerských rukavic, jsme se zaměřili. 

Jak vybrat rotoped stručně:

• Zvolte typ rotopedu podle způsobu jízdy – Začátečníkům a mírně pokročilým postačí vzpřímená kola, profesionálům přijdou vhod kola na spinning. Na recumbentech mohou potom jezdit také handicapovaní či lidé po úrazu.
• Rotoped vyberte podle tělesné konstrukce uživatelů – Pokud bude výrobek používat více lidí, berte ohledy vždy na toho s největší výškou a hmotností, aby byl rotoped dostatečně stabilní.
• Čím více možností nastavení, tím lépe – Kvalitní rotoped by měl mít nastavitelné sedlo do výšky i vzdálenosti od řídítek, samotná řídítka je nutné též přizpůsobit konkrétnímu uživateli.
• Určete si preferované ovládání a funkce – Zátěž se na rotopedu nastavuje ručně tlačítky, nebo elektronicky, kdy si můžete vybrat jeden z přednastavených programů. Kvalitnější přístroje při jízdě navíc dokáží měřit spálené kalorie či tepovou frekvenci.
• Rozhodující může být i způsob napájení – Akumulátorové přístroje vám dávají volnost při umístění, na rozdíl od těch se síťovým zapojením nejste vázáni na zásuvku. Dokupování stále nových akumulátorů se však při častém používání rotopedu prodraží.
• Nezapomeňte na servisní služby a záruku – Při problémech s rotopedem je pohodlné, aby prodejce nabízel možnost servisu u vás doma. Jistě přijde vhod také delší záruka.
• Stanovte si cenovou hladinu, ve které chcete rotoped zakoupit – Každá nabízí jiné produkty, co se typu, funkcí a provedení týče. Nejlevnější a zároveň nejrozšířenější jsou vzpřímené varianty, které však mohou být tenké a málo stabilní, vhodné jen pro občasnou jízdu.

Rotoped versus cyklotrenažér

Ze všeho nejdříve považujeme za důležité vymezit názvosloví sportovních pomocníků, u kterých se využívá cyklistický pohyb. Narazíte totiž jak na klasické rotopedy, tak také na více profesionální přístroje v podobě cyklotrenažérů. Těm jsme se věnovali na speciální stránce v článku Jak vybrat cyklotrenažér.

Při výběru jednoho z těchto dvou odlišných strojů vycházejte z těchto parametrů:

• Náročnost jízdy a typ tréninku – Rotoped se hodí spíše pro lehčí kondiční trénink, naopak cyklotrenažér i pro náročné sportovní využití.
• Kondice uživatele – Rotoped je určen spíše pro šetrnější jízdu vzhledem k jezdci, mimo jiné i pro osoby po úrazech. Na cyklotrenažéru budete více zabírat svaly jako na kole a zažijete sportovnější pocit z jízdy.
• Konstrukce přístroje – Na rotopedu jezdec sedí spíše vzpřímeně, řídítka jsou výše než sedlo, čímž nedochází k přetížení bederní a krční páteře. Naopak cyklotrenažér může mít řídítka a sedlo i v jedné rovině.
• Cenová relace – Protože jsou cyklotrenažéry opravdu profesionální přístroje, jejich cena může být i několikanásobně vyšší než u rotopedů.

Rotoped je určen spíše k lehčímu až středně náročnému kondičnímu cvičení

Cyklotrenažer naproti tomu simuluje klasické kolo a slouží k jízdě přibližující se vrcholovému sportování

Typy rotopedů podle kol

Rotopedy dělíme na několik typů podle kol, potažmo stylu jízdy:

• Vzpřímená kola – Představují běžné rotopedy pro domácí použití.
• Spinningová kola – Mohutnější a profesionálnější verze běžných rotopedů, která své uplatnění najde především ve fitness centrech.
• Ležatá kola – Jinak zvané recumbenty se hodí pro úplné začátečníky, zotavující se po úrazech nebo pro nebo zdravotně postižené. Jezdí se na nich vleže, což přináší úlevu zádům.
• Mini rotopedy – Zmenšená a skladná verze rotopedu bez řídítek a sedátka, jezdí se na nich v sedě, proto se hodí pouze pro rekreační ježdění.
• Skládací rotopedy – Skladná varianta vzpřímených rotopedů, zaberou méně místa při skladování, mohou být ale méně stabilní.

Vzpřímená kola

Klasický rotoped, jak ho zná většina z nás. Tento typ je nejrozšířenější a také nejkupovanější variantou. Je levnější, poměrně skladný a jednoduchý na ovládání.

Vzpřímené rotopedy jsou skvělou náhradou za cyklistická kola. Pracují na stejném principu. Jsou vhodné na tvarování postavy a zlepšení fyzické kondice. Hodí se pro začátečníky i pokročilé. Oproti ležatým rotopedům jsou skladnější, a lépe se tak vejdou do místnosti.

Spinningová kola

Spinningová kola jsou stále populárnější. Spoustu sportovců chodí na lekce do fitness centra. Pokud už máte nějaké zkušenosti a víte, jak spinningové kolo efektivně využít, pak si tento přístroj můžete koupit i domů.

Jsou stejně skladná jako vzpřímené rotopedy a cvičení na nich je ještě o něco efektivnější. Jsou ideálním pomocníkem pro cyklisty v zimním období. Jejich nevýhodou je vyšší pořizovací cena. Vhodné jsou jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé a profesionály.

Ležatá kola/Recumbenty

Rotopedy s ležatými koly, jinak nazývané také recumbenty, jsou vhodné pro zdravotně postižené, pro ty, kteří se zotavují po zranění, i pro začátečníky, kteří na rotopedu ani kole nejezdí (Zdroj: Vybero.cz). Výhodou je určitě fakt, že je rotoped velice komfortní, nevýhodou pak to, že zabere více místa a neuskladníte ho jen tak kamkoliv.

Na tomto typu rotopedu sedíte v pohodlném sedadle, takže máte opřená celá záda a můžete šlapat hodiny, aniž by vás bolela. Jde tedy o pozici velmi komfortní, avšak ne zcela efektivní pro intenzivnější cvičení. Také je tato varianta rotopedu dražší.

Mini rotopedy

Mini rotopedy jsou skladnou variantou pro všechny z vás, kteří potřebujete ušetřit maximum místa. Takové rotopedy totiž nemají řídítka ani sedátko, pouze šlapací část. Z toho důvodu se také hodí pouze pro rekreační a rekonvalescenční ježdění, sportovní výkon byste na nich předvedli jen stěží. Na mini rotopedech se jezdí většinou v sedě, například při sledování televize.

Skládací rotopedy

Odnoží klasických rotopedů jsou ty se skládací konstrukcí. U nich je cílem zachování možnosti plnohodnotné jízdy na rotopedu, zároveň jsou ale konstruovány tak, aby v případě uskladnění zabíraly co nejméně místa. Z toho důvodu však mohou být vratké a nejsou vhodné vyloženě pro vrcholové sportovce kvůli nižší stabilitě a často i spíše lehčí zátěži.

Kdo bude rotoped používat

Konstrukce

Pro co nejkomfortnější a nejefektivnější používání je samozřejmě podstatná také celková konstrukce rotopedu. Rozebereme si tedy rotoped po částech a více se zaměříme na nejpodstatnější prvky:

• Sedlo – Ovlivňuje pohodlnost při jízdě, ideální je sedlo gelové. Mělo by jít nastavit horizontálně i vertikálně pro maximální přizpůsobení.
• Řídítka – Také by měla být co nejvíce nastavitelná, vhodné jsou i protiskluzové gripy pro lepší úchop bez klouzání.
• Šlapací střed – Rozlišujeme miskový, který je levnější, ale vyžaduje časté seřizování, a ložiskový, ten je bezúdržbový.
• Pedály – Neměl by na nich chybět stahovatelný popruh na fixaci nohy, spinningová kola mívají systém nášlapů. V otázce kvality volte spíše kovové pedály, plastové se rychleji opotřebují.
• Rám – Levnější rotopedy mají tenčí rám, který bývá méně stabilní, je proto vždy lepší zainvestovat do robustnějšího typu. Pokud budete rotoped používat jen zřídka, může se vám hodit model se skládacím rámem.
• Setrvačník – U něj je důležitá jeho hmotnost. Čím je vyšší, tím větší rozsah zátěží rotoped nabídne a tím je stroj při jízdě také plynulejší. Narazit můžete na setrvačníky s volnoběhem i bez něj.
• Pojízdná kolečka – Výrazně ulehčují manipulaci s rotopedem.
• Seřizovací nožičky – Slouží pro vyrovnání nerovností na podlaze, aby rotoped stál stabilně.

Sedlo

Sedlo se liší podle typu rotopedu. U vzpřímených je sedlo širší, u ležatých pak spíše než sedlo najdete sedačku a u spinningových kol se sedlo velice podobá těm, které znáte z cyklistických kol. Protože na něm budete sedět déle, je třeba dbát na to, aby bylo sedlo pohodlné a vy jste se tak plně mohli soustředit na jízdu na rotopedu. Ideální je sedlo gelové, které je měkké a přizpůsobivé.

Důležité je taky, aby bylo sedlo nastavitelné přesně pro vaše potřeby. U levnějších variant produktů se sedla dají nastavit nahoru a dolů. Dražší rotopedy pak nabízejí možnost i posunout sedlo blíže či dále od řídítek, tedy horizontálně. Tato funkce je užitečná hlavně proto, že pokud se bude na rotopedu střídat několik různě velkých osob, každá si může nastavit rotoped přesně podle svých vlastních potřeb.

Řídítka

Nejen sedla, ale i řídítka bývají u většiny rotopedů nastavitelná, což je nezbytné pro správné posazení a k pohodlné jízdě. Správně nastavená poloha řídítek vás zachrání před bolestmi zad i krční páteře. Důležité je také, aby se vám řídítka dobře držela a neměli jste z nich křeče.

Pokud se vám často potí ruce, je dobré si na trénink vzít cyklistické rukavice. Nejenže vám ruce nebudou klouzat, zároveň zůstane pot v rukavicích, je to tedy i hygieničtější. Nezapomeňte je pak ale vysušit.

Šlapací střed

Jde o ústrojí, které za pomocí pedálů a klik přenáší sílu vašeho pohybu na setrvačník. Podle cenové kategorie se setkáte se dvěma základními typy šlapacích středů. Pokud vám záleží na dobrém požitku ze cvičení, ložiskový šlapací střed by měl být jasnou volbou.

• Miskový střed – jednodílná ohnutá klika pedálu, levnější, vyžaduje seřizování, rychlé opotřebení, vyšší hlučnost, kratší životnost a rychlejší nutnost výměny
• Ložiskový střed – kliky samostatné a připojené přes čtyřhran podobně jako u klasického kola, tišší a bezúdržbový systém, vyšší odolnost a delší životnost, dražší varianta

Pedály

Pedály rotopedů se od pedálů cyklistického kola téměř neliší. Měly by mít stahovatelný popruh, který zajistí, že máte nohu tam, kde má být, a nikam vám neklouže. Na rozdíl od cyklistického kola zde nehrozí pád, proto jsou popruhy bezpečné. V případě, že vám tento systém nevyhovuje, dají se popruhy sundat, nebo můžete jen pootočit pedál.

U spinningových kol se také využívá systém nášlapů. Na ten ale pasují jen speciální boty, nemůžete si vzít kterékoliv tenisky. Tento systém využívají spíše profesionálové na cyklotrenažérech a pro běžného uživatele je téměř zbytečný. Ve veřejných fitness centrech na něj ale můžete narazit. Důležité je mít vždy obecně pevnou obuv, která vám bude držet nohu, a nestane se tak, že byste si ublížili. Nikdy nechoďte na rotoped bez bot!

Důležitý je také materiál pedálů. Pokud se věnujete intenzivnějšímu trénování kondice, zvolte určitě kovové, protože jsou odolnější. Pro občasné šlapání stačí pedály vyrobené z plastu.

Rám rotopedu

Rám rotopedu ve velké míře ovlivňuje jeho cenu. Čím je rotoped levnější, tím bývá i rám a celková konstrukce tenčí. S tím bývá spojeno také to, že často mívá nižší nosnost. Na trhu jsou k dostání také skládací rotopedy, které se vyznačují vyšší mobilitou, ale nižší bytelností.

Když je konstrukce příliš tenká, je rotoped méně stabilní a pro těžší nebo vyšší osoby nevhodný. Musíte na něm sedět rovně, aby se neviklal. Snadno se může převrátit. Proto je vždy lepší koupit takový přístroj, který je kvalitnější a stabilnější. Levnější rámy také obvykle nemají pohyblivé sedlo ve směru dopředu a dozadu, které zkvalitňuje vaši jízdu.

Rotoped je investice, která vám dlouho vydrží, a pokud už se rozhodnete pořídit si domů svůj vlastní, vyplatí se investovat do kvalitnějšího modelu.

Setrvačník

Velice důležitým parametrem je také setrvačník. Při výběru rotopedu musíte zohlednit především hmotnost setrvačníku, protože čím je tento komponent těžší, tím plynulejší chod při šlapání můžete od kola očekávat. Kromě plynulosti chodu zajišťuje také možnost změn zátěže pro šlapání, takže nedostatečně těžký setrvačník by mohl znamenat také pouze malý rozsah nastavitelných zátěží.

Obecně proto doporučujeme volit modely s hmotností setrvačníku 5 kg a více, abyste se vyhnuli zasekávání pohybu a měli možnost adekvátně korigovat potřebnou zátěž přesně podle svých představ. Pokud jste sportovněji založení a plánujete šlapat častěji s vyšší zátěží, jsou pro vás v nabídce modely také s 9 a více kilogramovým setrvačníkem.

Při nákupu si navíc můžete vybírat ze dvou typů setrvačníku:

• S volnoběhem – rozšířený systém podobný jako na klasickém kole, může přestat šlapat a setrvačník se točí dál, je možné si odpočinout a pak znovu začít šlapat s už roztočeným setrvačníkem
• Bez volnoběhu – kliky jsou pevně propojené se setrvačníkem, takže se nedá ihned zastavit šlapání (podobně jako u dětských kol bez převodů), kliky se stále točí, dokud se nezastaví setrvačník, objevuje se hodně u spinningových kol

Pojízdná kolečka

Protože rotopedy nepatří mezi váhově nejlehčí přístroje, jistě již při drobné manipulaci oceníte přídavná kolečka. Jsou většinou umístěna v přední části rotopedu. Tu zadní tedy stačí pouze nadzvednout a jednoduše přístroj popovezete. Tuto pomůcku oceníte obzvlášť v případě, kdy u vás v domácnosti nebude mít rotoped pevné místo, a spíš jej budete po každém cvičení opět uklízet.

Seřizovací nožičky

Občas se můžou objevit drobné nerovnosti vaší podlahy. Aby vás to neomezovalo v používání rotopedu, mívá většina modelů v zadní části namontované nastavitelné nožičky, kterými tyto nerovnosti budete moci vyrovnat, a zajistit tak rotopedu stabilitu. Najdete je i v naší tabulce parametrů pod názvem Vyrovnání nerovnosti podlahy. 

Napájení

Svoji roli by při vašem výběru mělo hrát také zohlednění způsobu napájení rotopedu. Přívod energie je důležitý pro chod displeje počítače a dalších doplňkových funkcí.

Napájení ze sítě

Rotopedy, jejichž počítače jsou napájeny touto metodou, nabízí výhodu v podobě ušetřených peněz za neustálou výměnu drahých akumulátorů. Na druhou stranu je u nich kvůli nutnosti připojení ke zdroji elektřiny značně omezena mobilita a musí se počítat s tím, že stroj lze provozovat pouze v blízkosti zásuvky.

Akumulátorové napájení

V případě, že zvolíte napájení pomocí baterií, bude naopak mobilita vašeho rotopedu téměř neomezená. Budete tak moci s kolem jakkoliv pohybovat a přesouvat ho i do míst, kde není přistup k připojení do elektrické sítě. Na druhou stranu musíte v tomto případě počítat se stálými výdaji za nové akumulátory, které se samozřejmě průběžně vybíjí a je nutné je vyměnit, což není ideální ani z ekonomického, ani z ekologického hlediska. 

Funkce rotopedu

Prakticky všechny rotopedy mají základní funkci měření rychlosti, času, ujeté vzdálenosti a spotřeby kalorií. Některé kvalitnější a samozřejmě také dražší rotopedy nabízejí spoustu cvičebních programů, které si zvolíte. Nastavíte si například určitou trasu, která vám bude sama přidávat a odebírat zátěž. Také můžete volit, jaké cvičení chcete. To se bude odvíjet od toho, jestli je vaším cílem zhubnout, zlepšit svoji fyzickou kondici nebo jen zahřát tělo. I takové programy některé rotopedy nabízejí.

Měření tepové frekvence

Některé rotopedy jsou vybaveny snímačem, který si připnete na ucho a je vám vaše frekvence tepu měřena. Dalším systémem je dotykový snímač, tedy takový, na kterém máte ruce a on vám sám snímá váš tep. Ani jeden z prvních dvou systémů není nejpohodlnější, musíte neustále dávat pozor, abyste sebou prudce neškubli. Navíc tento systém není zcela spolehlivý.

Daleko lepší řešení je hrudní pás, který si připnete na hrudník. Údaje se pak bezdrátově přenáší do počítače a jsou naprosto přesné. Nevýhodou může být to, že vám pás bude ze začátku na těle nepříjemný. Po nějakém čase si na něj však zvyknete a už o něm téměř nebudete vědět.

Hlídání tepové frekvence je dobré pro efektivní trénování kondice a hlavně pro hubnutí. Existuje ideální tepová frekvence pro hubnutí, kterou je potřeba kontrolovat a zátěž podle ní přidat nebo ubrat. Spousta lidí si totiž mylně myslí, že čím rychleji pojedou, tím více zhubnou. Abyste se tomuto vyhnuli, používejte k cvičení na rotopedu právě měřič tepové frekvence.

Propojení s počítačem či telefonem

Někteří výrobci nabízejí propojení rotopedu s počítačem nebo telefonem. Tato funkce vám umožní si zpětně prohlížet své tréninky a z nich vytvořené grafy. Pomůže vám jistě analyzovat své výkony a naplánovat, jakým směrem chcete svou budoucí přípravu směřovat. 

Velmi zajímavá je možnost propojení rotopedu, případně trenažéru k chytrému telefonu, tabletu a počítači tak, že si díky připojenému zařízení můžete projet reálnou trať na různých silnicích po světě. Existují různé aplikace, díky kterým se například přes Google Maps virtuálně přesunete na zvolené místo a určíte si trasu. Na displeji se vám zobrazuje video z jízdy, rotoped pak podle dat z mapy upravuje zátěž podle sklonu silnice, dokonce vám trenér může udělovat pokyny.

Virtuální cyklistika opravdu umožňuje velmi realistickou simulaci jízdy na konkrétní trati. Není problém si nastavit například etapu Tour de France a imaginárně si zazávodit s nejlepšími jezdci na světě. Fajnšmekři pak mohou využít aplikaci pro headset s virtuální realitou. Existují dokonce úvahy a plány, že by se některé etapy velkých cyklistických závodů jezdily virtuálně.

Materiál a design

Obecně se dá říct, že výrobní materiály se mění podle cen. Na levnějších rotopedech najdeme velké množství součástí rotopedu vyrobených z plastu. To může vést k rychlejšímu opotřebení kvůli nižší odolnosti a životnosti. Se zvyšující se cenou pak bude růst množství kovových částí, které zkrátka víc vydrží. Takový rotoped pak ustojí i intenzivnější trénink a je bytelnější. Dražší a luxusnější modely pak jsou vyrobené z lehkých a ještě odolnějších slitin.

Důležitým faktorem pro některé uživatele bude také design stroje, a to hlavně v případě, že rotoped bude součástí interiéru domu nebo bytu. V případě, že nemůžete přístroj schovat do skříně nebo jinam, kde na něj není vidět, je nutné, aby působil elegantním dojmem. Často narazíte na rotopedy v černo-stříbrném provedení, případně také bílém a šedém. Svou roli hraje také celkový tvar rotopedu a hlavně řešení krytu setrvačníku.

Levnější rotopedy bývají typicky méně robustní a mají součástky převážně z plastu

Dražší stroje jsou na pohled výrazně robustnější a obsahují i kovové komponenty

Rotoped může být i designovým prvkem

Servis a záruka

Nejde o pravidlo, avšak je poměrně běžné, že výrobci v současné době nabízejí i prodlouženou dobu záruky. Standardně je záruční doba rotopedu dva roky, narazíte ale na prodejce, kteří vám garantují i tři až pět roků. Pamatujte, že rotoped je přístroj podléhající dlouhodobé opakované zátěži, někdy se tedy vyplatí investovat do delšího záručního období.

Důležitým parametrem rozhodování je také dostupnost náhradních dílů, kterou byste si před nákupem měli ověřit. Jedním z rozhodujících faktorů je i to, jakým způsobem se realizuje servis. V některých případech, pokud rotoped potřebuje servis, jej musíte rozmontovat a poslat prodejci nebo do servisního střediska. Zejména u dražších modelů ale získáte možnost, že za vámi servisní technik přijede přímo domů, kde závadu odstraní, nebo si celý přístroj odveze.

Cena

Na začátku se rozhodněte, kolik peněz chcete do rotopedu investovat. Je dobré si uvědomit, že rotoped vám vydrží dlouho a může se na něm střídat více lidí. Není to přístroj, který budete muset za pár let vyměnit za nový. Zároveň jeho pořizovací cena není tak jako tak nízká, takže je lepší si rovnou promyslet, jaký vám bude vyhovovat nejvíce, ať koupě nelitujete.

Při koupi je vhodné volit uživateli prověřené výrobce. Mezi ty nejoblíbenější patří Housefit, HMS, Duvlan, Flow Fitness, inSPORTline nebo Acra. Cenově dostupné modely poté představují rotopedy Decathlon, Crivit nebo Christopeit.

Cena do 5 000 Kč

Určitě není dobré kupovat nejlevnější stroje. Rotopedy v přijatelné kvalitě se dají pořídit do 5 000 korun. Většinou ale budou mít velmi úzký rám, a tudíž nižší stabilitu. Hodí se spíše pro ty, kteří neplánují jezdit příliš často, jsou nižší postavy a lehčí váhy. Rotopedy v této cenovce jsou tak určeny téměř výhradně pro soukromé využití na doma.

Cena od 5 000 do 9 000 Kč

Stroje v tomto rozmezí bývají kvalitnější, mají širší konstrukci a delší životnost. Pokud předpokládáte, že na rotopedu budete trávit maximálně dva dny v týdnu, pak je tato cenová kategorie ideální a je zbytečné investovat do dražšího stroje.

Cena od 9 000 do 15 000 Kč

Rotopedy v této cenové kategorii už jsou téměř profesionální. Mívají velice kvalitní konstrukci, mnoho funkcí, posuvné sedlo i řídítka všemi směry a velmi dlouhou životnost. Jejich součástí bývá velice kvalitní měření tepové frekvence, tedy hrudní pás. Pokud chcete jezdit několikrát týdně, vyplatí se vám investovat do stroje v této cenové kategorii.

Cena nad 15 000 Kč

Profesionální rotopedy stojí od 15 000 korun nahoru. Jsou z nejkvalitnějších materiálů a uzpůsobeny pro každodenní jízdu. Hodí se pro cyklisty a náročné sportovce či jako vybavení do fitness center. Pro rekreační jezdce je investice do takových strojů zbytečná. 

Jak správně používat rotoped

Aby bylo cvičení na rotopedu co nejvíce efektivní, je nutné vědět, jak tento přístroj správně používat. Přinášíme vám proto několik tipů, jak rotoped přizpůsobit vašemu stylu jízdy a najít nejvhodnější formu tréninku.

1. Nastavte si rotoped do komfortní pozice tím, že upravíte výšku, případně i náklon a vzdálenost sedla a rukojeti. Sezení by mělo být pohodlné, při prošlápnutí nohy zůstávají kolena lehce pokrčená, rukama byste měli bez potíží dosáhnout na řídítka.
2. Před každým cvičením se důkladně protáhněte, zahřejte svaly, abyste tělo připravili na pohyb a zátěž a zbytečně si neublížili.
3. Stanovte si cíl cvičení. To můžete udělat buď sami, například nastavením limitu kilometrů nebo spálených kalorií, nebo si vyberte jeden z přednastavených programů a tras.
4. Začátek jízdy by měl být pomalejší s lehkou zátěží, postupně přidávejte na intenzitě. Pokud jedete dle přednastaveného programu, ujistěte se, že pro vás není hned od startu příliš těžký.
5. V průběhu jízdy můžete lehce měnit zátěž a simulovat tak například jízdu do či z kopce. Přitom dodržujte pitný režim.
6. Trénink by měl končit tak, jak začal – tedy pozvolna s postupným ubíráním zátěže. Můžete jet i na volnoběh, uvolňujte svaly.
7. Po skončení jízdy se nezapomeňte znovu protáhnout a zklidnit dech.
8. Využívejte rotoped jako jednu z tréninkových pomůcek a zařaďte i další cviky. Hodit by se vám mohly například také steppery nebo činky.

Tipy na údržbu

Aby vám rotoped déle vydržel, je potřeba se o něj starat. Prodloužíte mu nejen životnost, ale zároveň bude jeho užívání také hygieničtější.

Pravidelné čištění

Po každém použití je dobré otřít sedlo a řídítka vlhkým hadříkem. V průběhu jízdy se zpotíte, je tedy dobré, když pot následně setřete. I na rotoped, jako na ostatní předměty, padají nečistoty. Proto na něj nezapomínejte a stírejte z něj prach pravidelně, ideálně každý týden.

Je dobré stroj jednou za čas rozebrat, vytřít ho zevnitř, a odstranit tak prach a usazeniny, ke kterým se při běžném čištění nedostanete. 

Seřizování

Utáhněte všechny povolené komponenty. Jakmile ucítíte viklání a nestabilitu, musíte dotáhnout šrouby, většinou jde o klasické imbusy. Pokud se viklá krk rotopedu, na kterém jsou upevněná madla, budete nejspíš muset sundat kryt a dotáhnout šrouby pod ním. Při dlouhodobé námaze neutažených šroubů může dojít k nenávratnému poškození závitu a oprava by se mohla prodražit.

Občas se stane, že přístroj začne při používání vrzat. Často jsou na vině nožky rotopedu, je tedy potřeba je promazat. Vypojte napájení rotopedu a položte jej na bok pro snazší manipulaci. Promažte závity aretačních nožek vazelínou, nezapomeňte ani na vnitřní stranu závitů. Dobrým pomocníkem je také mazivo ve spreji. Pokud vychází vrzání nebo nepříjemný zvuk zevnitř rotopedu, zavolejte raději servis, neodbornou manipulací byste mohli výrobek zničit.

Mazivo bude potřeba také v případě, že slyšíte šustivý zvuk při jízdě a brzdění. Znovu vám pomůže mazivo ve spreji, kterým nastříkejte obvod setrvačníku.

Nejlepší varianty výběru

Výběr rotopedu je do jisté míry individuální záležitostí, každý uživatel jej zkrátka potřebuje k jinému způsobu cvičení a má také odlišnou tělesnou stavbu. V kategorii rotopedů je ale několik parametrů, které jsou na poli kvality vůbec nejlepší a rozhodně s nimi při výběru nešlápnete vedle.