Nejlepší trekové hole | Recenze & Jak vybrat 2023 | Arecenze.cz
Menu

Nejlepší trekové hole dle recenzí a testu 2023

Aktualizováno:
Autor:
Klára Jelínková

V kategorii doporučujeme

Fizan Compact 4

1 800 Kč

Orientační cena

Jaké trekové hole vybrat dle srovnání

Vítěz srovnání
Hodnocení Výborné
Přečíst recenzi Orientační cena 1 800 Kč
Pro náročné
Hodnocení Výborné
Orientační cena 3 400 Kč
Pro nenáročné
Hodnocení Dobré
Orientační cena 600 Kč

Trekové hole jsou vyhledávanou pomůckou pro túry, běh i obyčejnou chůzi. Jsou spojené s mnoha zdravotními benefity, jako je odlehčení kloubů a opora těla. Jsou vhodné pro všechny osoby jakéhokoliv věku. Vítězem a zároveň nejlehčí v našem srovnání jsou trekové hole Fizan Compact 4, které vynikají svou lehkostí a skvělou skladností. Pro náročné doporučujeme karbonové Leki Traveller Carbon se skvělou stabilitou. Pro nenáročné jsou vhodné trekové hole CRIVIT Karbonové Nordic Walking a Acra LTH130 s příznivou cenou.

Jak srovnáváme trekové hole?

Během srovnávání trekových holí jsme se soustředili především na pohodlí a potřeby potenciálních uživatelů. U trekových holí je hlavním bodem individualita. Každý uživatel má jiné požadavky, ať už je to účel, druh nebo hmotnost holí. Ve výsledku jsme tedy srovnali různé trekové hole, aby si vybral opravdu každý. Hlavní hodnoty jsou:

  • Konstrukce
  • Délka minimální, maximální a ve složeném stavu
  • Hmotnost
  • Počet dílů
  • Materiál hole, rukojeti a hrotu
  • Styl chůze

Důraz jsme kladli také na recenze uživatelů, protože osobní zkušenost je u tohoto produktu velice důležitá. Trekové hole mohou splňovat veškerá kritéria, ale jejich správnost se ukáže až v terénu.

S orientací v nabídce trhu vám pomůže náš článek Jak vybrat trekové hole.


Nejlepší trekové hole dle srovnání

Hodnocení Produkt Klady Zápory Orientační cena Aktuální cena
Top 1
Výborné
Vítěz srovnání
  • Velice lehké a stabilní
  • Pružné, ale pevné
  • Nastavitelné poutko
  • Systém pro snadné vysouvání
  • Složené velmi krátké
  • Spoje se časem mohou opotřebovat
  • Poutko dle uživatelů někdy povoluje
1 800 Kč Zobrazit nabídky
Top 2
Výborné
Pro náročné
  • Systém rychlého nastavení
  • Stabilní
  • Nastavitelné poutko
  • Lehké
  • Krátké ve složeném stavu
  • Křehčí konstrukce (karbon)
  • Vyšší cena
3 400 Kč Zobrazit nabídky
Top 3
Dobré
Pro nenáročné
  • Systém rychlého nastavení
  • Příznivá cena
  • Ideální pro začátečníky
  • Nevhodné pro náročný terén
  • Kratší životnost
  • Poměrně těžké na dlouhé túry
  • Dlouhé ve složeném stavu
600 Kč Zobrazit nabídky
Top 4
Velmi dobré
Také nás zaujalo
  • Odolné, pevné
  • Složené extrémně krátké
  • Lehké
  • Nastavitelné poutko
  • Kvalitní konstrukce
  • Hůře nastavitelná délka
  • Složené poměrně dlouhé
2 500 Kč Zobrazit nabídky
Top 5
Velmi dobré
  • Fixní nastavení kdykoliv
  • Stabilní
  • Na holi měřítko v cm
  • Krátké ve složeném stavu
  • Poměrně těžké
  • Je potřeba síla pro nastavení
1 200 Kč Zobrazit nabídky
Top 6
Velmi dobré
  • Systém rychlého nastavení
  • Odepnutelné poutko
  • Stabilní
  • Lehké
  • Hůře skladné
  • Vyšší cena
2 200 Kč Zobrazit nabídky
Top 7
Velmi dobré
Nejlepší pevné
  • Lehké
  • Velice stabilní
  • Hodně odolné
  • Dlouhá životnost
  • Odepínatelné poutko
  • Nutnost výměny botiček
  • Nesložitelné
  • Špatně přenosné
1 200 Kč Zobrazit nabídky
Top 8
Dobré
Pro začátečníky
  • Odpružené
  • Přívětivá cena
  • Skladné
  • Krátké ve složeném stavu
  • Plastová rukojeť
  • Nedostatek informací
  • Náročnější nastavování
  • Údajně zapáchající rukojeť
  • Poměrně těžké
300 Kč Zobrazit nabídky

Jak chápat redakční hodnocení?

Doporučujeme jen produkty, které mají dle posouzení redaktora hodnocení nad 70 % (alespoň „Dobré“). Podívejte se, co jednotlivé procentní hladiny znamenají.

Recenze Fizan Compact 4
Fizan Compact 4
Recenze Leki Traveller Carbon
Leki Traveller Carbon
Recenze CRIVIT Karbonové Nordic Walking
CRIVIT Karbonové Nordic Walking
Recenze Camp Sky Carbon Evo
Camp Sky Carbon Evo
Recenze Beon Pro
Beon Pro
Recenze Leki Instructor Lite
Leki Instructor Lite
Recenze Leki RESPONSE
Leki RESPONSE
Recenze Acra LTH130
Acra LTH130
Ocenění Vítěz srovnání Pro náročné Pro nenáročné Také nás zaujalo

Top 5

Top 6

Nejlepší pevné Pro začátečníky
Hodnocení Výborné
Výborné
Dobré
Velmi dobré
Velmi dobré
Velmi dobré
Velmi dobré
Dobré
Orientační cena 1 800 Kč 3 400 Kč 600 Kč 2 500 Kč 1 200 Kč 2 200 Kč 1 200 Kč 300 Kč
Konstrukce holí Teleskopické Teleskopické Teleskopické Skládací Teleskopické Teleskopické Pevné Teleskopické
Délka ve složeném stavu (cm) 51 62 100 36 61 91 100–130 65
Minimální délka (cm) 51 62 100 115 61 91 100–130 65
Maximální délka (cm) 125 130 135 135 135 125 100–130 135
Hmotnost jedné hole (g) 169 187 270 200 260 194 190 290
Počet dílů 4 3 3 3 3 2 1 3
Materiál hole Hliník Karbon Hliník, karbon, sklolaminát Karbon, hliník Hliník Hliník, karbon Hliník Hliník, grafit
Materiál rukojeti EVA pěna Plast, korek Pěna, korek EVA pěna Korek Korek, plast Korek, guma Plast
Materiál hrotu Karbid Neuvedeno Wolfram Karbid Slinutý karbid (vidium) Neuvedeno Karbid Neuvedeno
Styl chůze Treking, Nordic walking Nordic walking Treking, Nordic walking Treking, Nordic walking Treking, Nordic walking Nordic walking Nordic walking Nordic walking
Top 1
Vítěz srovnání
Výborné Celkové hodnocení
  • Velice lehké a stabilní
  • Pružné, ale pevné
  • Nastavitelné poutko
  • Systém pro snadné vysouvání
  • Složené velmi krátké
  • Spoje se časem mohou opotřebovat
  • Poutko dle uživatelů někdy povoluje

Fizan Compact 4 jsou trekové teleskopické hole značky Fizan, která vyrábí nejlehčí trekové hole na trhu. Fizan Compact 4 nejsou výjimkou a svou hmotností 169 g na jednu hůl jsou vhodné pro všechny uživatele. Hole z odolného hliníku jsou pevné a zároveň pružné. S délkou ve složeném stavu 51 cm se vejdou do některých batohů a dají se snadno zavěsit.

Uživatelé je úspěšně otestovali všude od kamenného povrchu po sníh. Jako nevýhody však někteří recenzenti uvedli povolování poutka za chůze a postupné opotřebení stability konstrukce. Alternativou mohou být trekové hole CRIVIT Karbonové Nordic Walking, vhodné pro nenáročné uživatele. Pro náročné uživatele se zase mohou hodit hole Leki Traveller Carbon. Přečíst celou recenzi

1 800 Kč Orientační cena

Top 2
Pro náročné
Výborné Celkové hodnocení
  • Systém rychlého nastavení
  • Stabilní
  • Nastavitelné poutko
  • Lehké
  • Krátké ve složeném stavu
  • Křehčí konstrukce (karbon)
  • Vyšší cena

Leki Traveller Carbon jsou trekové hole na nordic walking s teleskopickou konstrukcí ze tří částí. Se svou délkou ve složeném stavu 62 cm jsou skladné a dobře přenosné. Díky hmotnosti 187 g na jednu hůl patří mezi velice lehké trekové hole. Hole z karbonu zajišťují pevnou a stabilní oporu. Korková rukojeť s poutky Trigger Shark (tvar částečné rukavice) tvoří pohodlnou kombinaci pro nordic walking. Recenzenti si chválí jejich kvalitní materiál, lehkost a skladnost. Uživatelsky nepříznivá může být pouze jejich vyšší cena.

3 400 Kč Orientační cena

Top 3
Pro nenáročné
Dobré Celkové hodnocení
  • Systém rychlého nastavení
  • Příznivá cena
  • Ideální pro začátečníky
  • Nevhodné pro náročný terén
  • Kratší životnost
  • Poměrně těžké na dlouhé túry
  • Dlouhé ve složeném stavu

Trekové hole na nordic walking a treking CRIVIT Karbonové Nordic Walking jsou základní trekové hole vhodné pro začátečníky, hledající levnější alternativu. Jsou poměrně těžké, jedna hole váží 270 g. Jejich životnost je výrazně kratší než u jejich kvalitnějších konkurentů, ale jsou ideální pro první zkušenosti s trekingem. Díky Safe Lock systému se snadno a rychle teleskopicky nastavují. Ergonomická rukojeť z pěny a korku zajišťuje odvod potu a pohodlný úchop.

600 Kč Orientační cena

Top 4
Také nás zaujalo
Velmi dobré Celkové hodnocení
  • Odolné, pevné
  • Složené extrémně krátké
  • Lehké
  • Nastavitelné poutko
  • Kvalitní konstrukce
  • Hůře nastavitelná délka
  • Složené poměrně dlouhé

Camp Sky Carbon Evo jsou skládací trekové hole, jejichž hlavní výhodou je extrémně malá délka ve složeném stavu – 36 cm. Jedna hůl váží 200 g, což je dělá poměrně lehké. Jejich 3 části jsou spojeny pružnými lanky, pomocí kterých se dají snadno složit. Ergonomická rukojeť z EVA pěny zajišťuje pohodlný úchop. Mají odolnou konstrukci z kvalitního materiálu, takže jsou vhodné pro treking i nordic walking. Nevýhodou může být dle uživatelů složitější nastavení délky.

2 500 Kč Orientační cena

Top 5
Velmi dobré Celkové hodnocení
  • Fixní nastavení kdykoliv
  • Stabilní
  • Na holi měřítko v cm
  • Krátké ve složeném stavu
  • Poměrně těžké
  • Je potřeba síla pro nastavení

Trekové hole Beon Pro jsou vhodné na treking i nordic walking. Teleskopické hole ze tří dílů nabízí fixní nastavení za každé teploty. Hliníkový materiál zajišťuje odolnost a stabilitu. Patří mezi těžší trekového hole s hmotností 260 g na jednu hůl. S délkou 61 cm ve složeném stavu se pohodlně vlezou do batohu, čímž usnadňují jejich přemisťování. Rukojeť je z kvalitního korku pro udržení suchých dlaní. Hole se dají nastavovat rychle pomocí zámků, ale je potřeba vyvinout sílu.

1 200 Kč Orientační cena

Top 6
Velmi dobré Celkové hodnocení
  • Systém rychlého nastavení
  • Odepnutelné poutko
  • Stabilní
  • Lehké
  • Hůře skladné
  • Vyšší cena

Teleskopické hole na nordic walking Leki Instructor Lite jsou dvoudílné hole z hliníku a karbonu. Hmotnost jedné hole 194 g z nich dělá středně těžké, ale velice odolné a stabilní hole. Rukojeť z korku a plastu má odepínatelné poutko pro větší komfort a odvádí pot při nepříjemném pocení dlaní. Speed Lock 2 systém zajišťuje rychlé a pohodlné nastavení délky hůlek a její fixaci. Pouze jejich vyšší cena může být uživatelsky nepříznivá.

2 200 Kč Orientační cena

Top 7
Nejlepší pevné
Velmi dobré Celkové hodnocení
  • Lehké
  • Velice stabilní
  • Hodně odolné
  • Dlouhá životnost
  • Odepínatelné poutko
  • Nutnost výměny botiček
  • Nesložitelné
  • Špatně přenosné

Pevné trekové hole Leki RESPONSE jsou z jednoho dílu, což z nich dělá vysoce odolné a stabilní hole na nordic walking. Zároveň jsou s váhou jedné hole 190 g poměrně lehké. V nabídce jsou v délce 100 až 130 cm. Materiál holí je z kvalitního hliníku a rukojeť je vyrobena ze směsi gumy a korku. Poutko technologie Trigger 1 CorTec lze jednoduše odepnout a připnout. Nevýhodou může být potřeba měnění botiček podle povrchu a špatná skladnost kvůli nesložitelné délce.

1 200 Kč Orientační cena

Top 8
Pro začátečníky
Dobré Celkové hodnocení
  • Odpružené
  • Přívětivá cena
  • Skladné
  • Krátké ve složeném stavu
  • Plastová rukojeť
  • Nedostatek informací
  • Náročnější nastavování
  • Údajně zapáchající rukojeť
  • Poměrně těžké

Teleskopické trekové hole Acra LTH130 v 3 dílném provedení jsou trekové hole na nordic walking vhodné pro začátečníky hledající levnou variantu. Mají odpružovací systém, který mírní dopad a šetří klouby. Díky délce ve složeném stavu 65 cm jsou dobře skladné. Jako nevýhodu shledáváme hmotnost jedné hole 290 g, což z nich dělá poměrně těžké hole. Dále mají rukojeť z plastu, což je pro rukojeť trekových holí nejméně kvalitní materiál. Někteří uživatelé také uvedli, že materiál rukojeti dlouhou dobu zapáchá.

300 Kč Orientační cena

Nejlepší trekové hole dle recenzí a hodnocení uživatelů

Pořadí Produkt Hodnocení Orientační cena Aktuální cena
Top 1 99 %
Počet recenzí: 18
600 Kč Zobrazit nabídky
Top 2 100 %
Počet recenzí: 8
4 700 Kč Zobrazit nabídky
Top 3 92 %
Počet recenzí: 82
2 200 Kč Zobrazit nabídky
Top 4 96 %
Počet recenzí: 47
1 200 Kč Zobrazit nabídky
Top 5 94 %
Počet recenzí: 38
2 200 Kč Zobrazit nabídky
Top 6 98 %
Počet recenzí: 8
4 900 Kč Zobrazit nabídky
Top 7 94 %
Počet recenzí: 78
2 200 Kč Zobrazit nabídky
Top 8 94 %
Počet recenzí: 56
2 100 Kč Zobrazit nabídky
Top 9 99 %
Počet recenzí: 14
450 Kč Zobrazit nabídky
Top 10 92 %
Počet recenzí: 34
4 300 Kč Zobrazit nabídky

Zobrazit další produkty


Jak vybrat trekové hole

Trekové hole, či jinak nazývány trekingové hole, jsou skvělými pomocníky při chůzi všech druhů. Ať už raději stoupáte do kopců, nebo preferujete svižné až běžecké tempo, tato pomůcka vám zaručí stabilitu a oporu.

Jejich využití je všestranné, ale pro příjemný a bezpečný výsledek je důležité vybírat pečlivě:

  • Proč koupit kvalitní trekové hole – Usnadňují pohyb, snižují zatížení kloubů, pomáhají zlepšovat dýchání a držení těla, ulevují od bolesti zad, při stoupání a sestupování jsou oporou. Mají všestranné využití a jsou vhodné pro každého uživatele.
  • Nevýhody trekových holí – Omezení používání rukou (obě ruce třímají hole, proto nemůžete třeba zároveň držet fotoaparát) a sociální aspekt (někdo může jejich používání brát jako znak slabosti). Další nevýhody mohou plynout z nesprávného používání holí nebo nevhodného výběru.
  • Druhy podle typu chůze – Trekové hole se rozlišují podle doporučeného typu chůze – hole na treking a hole na nordic walking. Většinou jsou vhodné na obojí, ale specifické hole na nordic walking jsou tenčí, křehčí a vhodné na nenáročný terén.
  • Druhy podle konstrukce – Trekové hole mají konstrukci buď pevnou (nejvíce odolné, vhodné na náročný terén, ale nemají nastavitelnou délku), skládací (skladné, nastavitelná výška, spoje se časem mohou opotřebit), nebo teleskopickou (u uživatelů nejoblíbenější, skladné, nastavitelná výška).
  • Důležité parametry – Při výběru doporučujeme zaměřit se především na délku, konstrukci, hmotnost, styl chůze, počet dílů a materiál hole, rukojeti a hrotu. Tyto parametry vám pomohou vybrat ideální trekové hole pro vaši osobu.
  • Funkce trekových holí – Trekové hole mohou mít navíc i pokročilé funkce jako jsou Antishock systém (odpružení a tlumení nárazů díky pružinovému systému) a Fast Lock či Safe Lock systém (rychlouzamykání pro rychlé nastavení délky hole a stabilitu).
  • Příslušenství k trekovým holím – Kromě základních částí mohou mít trekové hole v balení také botičky z měkkého plastu nebo gumy (tlumí nárazy a hluk), náhradní hroty, obaly či talířky (brání zaboření hole do měkkého povrchu jako jsou sníh, bahno, písek a podobné).
  • Oblíbené značky trekových holí – Mezi tahouny na českém trhu patří značky Leki, Fizan a Camp Backcountry.
  • Ceny trekových holí – V nabídce najdete základní trekové hole v ceně do 1 000 Kč, středně kvalitní pak do 2 500 Kč a ty vysoce kvalitní nad 2 500 Kč. Pro běžné uživatele stačí základní nebo střední, vysoce kvalitní jsou vhodné pro opravdu časté používání a uživatele, kteří je téměř nedají z ruky.

Proč koupit kvalitní trekové hole

Trekové hole nabízí mnoho benefitů jak pro začátečníky, tak pro zkušené uživatele. Jejich kvalita je stejně důležitá jako třeba kvalita turistických bot. Hlavními přínosy jsou:

  • Snadnější pohyb
  • Snížení zatížení kloubů
  • Lepší dýchání a držení těla
  • Úleva od bolesti zad
  • Výpomoc a opora při stoupání, brzdění při sestupování
  • Pokročilé možnosti (nastavení, dlouhá životnost, stabilita)

Kvalitní trekové hole zahrnují spoustu zdravotních benefitů a pokročilé možnosti, jako jsou různá nastavení (například délky), dlouhou životnost a stabilitu. Tyto vlastnosti mohou znamenat hlavní rozdíl mezi komfortním výletem bez potíží a chutí zahodit trekingové hole z nejbližšího srázu.

Trekové hole mají neomezené využití. Dají se použít také jako konstrukce stanu či pomoc při přechodu přes řeku. V krajních případech dokonce jako fixace zlomené končetiny.

Nevýhody trekových holí

Nevýhody trekových holí jsou většinou individuální, mohou být spojené například s nevhodným výběrem. Všeobecně ale existují nevýhody:

  • Omezení používání rukou – Obě ruce drží hole, nemůžete tak v jedné mít třeba fotoaparát.
  • Sociální aspekt – Někteří lidé vnímají používání trekových holí jako znak slabosti, proto se dlouho rozhodují, zda si je koupit nebo ne.

Druhy podle typu chůze

Primárně se trekové hole dělí na dva základní druhy podle typu chůze uživatele:

  • Hole na treking – Hole pro všechny typy terénu, odolné, pevné, většinou tupý hrot, neomezené využití, zapichují se do země před tělem.
  • Hole na nordic walking – Hole pro  dynamickou chůzi, při které se hole zapichují do země za tělem, tenké a křehčí hole, většinou ostrý hrot, pro nenáročný terén, nevhodné třeba do sněhu nebo na hory.

Hole na treking

Tento typ trekových holí se hodí jak pro nenáročnou chůzi, tak na náročný horský výšlap. Jejich využití je neomezené. Mají smyčkové poutko, tupý hrot a poskytují velkou oporu. Obecně jsou hole na treking odolnější a uzpůsobené na všechny typy terénu. Pokud se tedy chystáte na túry za každého počasí a na různých terénech, doporučujeme zvolit hole na treking. Poutko má tvar smyčky a většinou je i nastavitelné, aby se přizpůsobilo ruce. Při trekingu se hole zapichují do země před tělem.

Hole na nordic walking

Pohyb nordic walking vychází z pohybu při běhu na lyžích a vypadá velice podobně. Trekingové hole na nordic walking jsou ideální na specifický typ dynamické chůze v nenáročném terénu nebo běh. Poutko mají nejčastěji ve formě částečné rukavice. Dají se používat také na treking v nenáročném terénu. Nedoporučujeme je však brát například do sněhu nebo na hory, protože jsou lehčí a užší než hole na treking. Při nordic walkingu se hole zapichují do země za tělem.

Chůze nordic walking je čím dál oblíbenější díky benefitům, které přináší. Těmi hlavními jsou zvýšení fyzické kondice a kapacity plic, zlepšení krevního oběhu a odlehčení kloubů. V porovnání s běžnou chůzí zapojuje téměř 90 % svalů celého těla a tělesnou aktivitu zvyšuje až o 50 % (Zdroj: https://cmfnw.cz/co-je-nordic-walking/) Více tak spálíte a protáhnete i svaly, které se při chůzi normálně moc nezapojí.

 

Druhy podle konstrukce

Konstrukce a počet částí trekových holí ovlivňují jejich velikost ve složeném stavu. Druhy konstrukcí trekových holí jsou:

  • Pevné – Jsou nejvíce stabilní, mají 1 část, disponují velkou odolností, ale jsou hůře skladné a mají fixní délku, jsou vhodné pro náročný terén a velkou oporu.
  • Teleskopické – Mají nastavitelnou délku, 2–3 části, jsou velice skladné, části mají spojené aretačními klouby a teleskopickým mechanismem, rychle a snadno je složíte a rozložíte, jsou vhodné pro všechny uživatele a na různé terény.
  • Skládací – Jsou rychle rozložitelné a složitelné, mají 3–4 části, nastavitelnou délku, části spojené pružnými lanky, jejich mechanismus se časem opotřebuje,  jsou vhodné pro všechny uživatele a na různé terény.

Skládací

Skládací trekové hole fungují na základě skládání pomocí “lámání”. Jednotlivé části jsou spojeny pružnými lanky, díky kterému části snadno ohnete a složíte. Jsou dobře skladné, ale ze všech druhů nejméně pevné. Obvykle jsou ze 3 částí, přičemž ta nejvyšší nabízí rozmezí nastavení délky.

Teleskopické

Tento druh konstrukce je nejběžnější a nejoblíbenější pro svou minimální velikost ve složeném stavu. Například teleskopické hole ze 4 částí nabízí tu nejmenší transportní velikost. Většinou je ale najdete ze 3 částí, což naprosto stačí a průměrně je složíte na délku zhruba 60 cm. Aretační klouby mezi jednotlivými částmi umožňují nastavitelnou délku. Po složení je snadno uložíte do batohu nebo zavěsíte.

Teleskopický mechanismus může časem začít zlobit, proto doporučujeme dobře se o hole starat (občas je očistit, neházet s nimi…). Hodí se pro všechny uživatele, ať už jste začátečník nebo profesionál.

 

Druh trekových holí Výhody Nevýhody Pro co a pro koho se hodí
Pevné Dlouhá životnost, pevné, odolné Těžší, hůře přenosné a skladné, nenastavitelná délka Náročný terén, výšlapy, sestupy
Skládací Skladné, složitelné, nastavitelná výška Kratší životnost mechanismu, méně stabilní než teleskopické Na různé terény, pro všechny uživatele
Teleskopické Skladné, složitelné, nastavitelná výška Kratší životnost mechanismu Pro všechny uživatele, na různé terény

 

Důležité parametry

U trekových holí byste měli při výběru přihlížet především k těmto parametrům:

  • Délka – Délka je u trekových holí zásadní, špatné nastavení může vést ke zdravotním potížím. Pevné trekové hole mají fixní délku, teleskopické a skládací zase nastavitelnou.
  • Hmotnost – Pro plynulý pohyb bez bolesti svalů či kloubů jsou důležité lehké trekové hole. Pro stabilitu a oporu třeba při sestupu by však měly být těžší.
  • Materiál hole – Nejčastěji hliník, karbon nebo jejich kombinace. Karbon je velice lehký, pevný a tuhý, ale také křehčí a dražší než hliník. Hliník je těžší a levnější než karbon, ale výrazně odolnější. Také se používá dural (slitina hliníku a mědi), který je ještě tvrdší, ale zároveň nejtěžší z nich. Všechny materiály holí jsou v pořádku, proto doporučujeme zaměřit se na ně jen v případě profesionálů a expertů.
  • Materiál rukojeti – Rukojeť musí být uzpůsobena pocení dlaní a pohodlnému úchopu. Vyrábí se z plastu (nejlevnější, ale klouže, nepohodlné), korku (odvádí pot a nezpůsobuje oděrky), EVA pěny (pohodlné, ergonomický tvar) nebo z kombinací materiálů. Nejlepší jsou rukojeti z kombinace korku a EVA pěny, pak čistě korkové a čistě pěnové. Časté jsou také kombinace s plastem, ale doporučujeme vybírat ty, kde převažuje korek nebo EVA pěna.
  • Materiál hrotu – Hroty se vyrábí z různých kovových materiálů, všechny jsou ale odolné. Na konkrétní materiál hrotu doporučujeme dbát jen v případě profesionálů a expertů. Většina trekových holí má výměnné hroty, které se po opotřebení dají dokoupit.
  • Styl chůze – Trekové hole jsou zpravidla určeny na treking nebo nordic walking, ale nejčastěji obojí. Ty specifické na nordic walking jsou zpravidla tenké a nevhodné na náročný terén. Pro treking se zase hodí pevné a odolné hole pro náročný terén všech typů.

Délka

Stejně jako třeba u lyží je důležité vybírat trekové hole k individuální výšce. Špatná délka holí může vést k přetížení některých svalů nebo dokonce zranění. Správná délka hůlek se dá snadno vypočítat z vaší výšky v cm krát 0,68 až 0,75. Pokud tedy měříte 180 cm, délka holí by měla být mezi 122 cm až 135 cm. Nastavení délky nabízí teleskopické a skládací hole, pevné ne, musíte si konkrétní délku vybrat.

Pro osobní ověření, že máte správnou délku, si stoupněte s kotníky u sebe a narovnejte se. Při držení holí by měla vaše ruka v lokti svírat pravý úhel. Pokud vás trápí velké bolesti zad, zkuste spíše zvolit délku trochu menší, zhruba 3 cm. Jestli vám to vyhovuje každopádně poznáte následně během pohybu. Pro lepší přehled přikládáme tabulku:

Tělesná výška (cm) Délka hole (cm)
140 95
145 100
150 100
155 105
160 110
165 110
170 115
175 120
175 120
180 125
185 125
190 130
195 135

Hmotnost

Hmotnost trekových holí se liší v závislosti na materiálu. Lze je najít v rozmezí od zhruba 160 po 350 g. Při výběru je hlavní ujasnit si, jaké druhy sportu budete vykonávat a jakou máte fyzickou kondici. Pokud se jedná o túry s velkým batohem, správnou volbou budou lehčí hůlky. V případě horských výšlapů jsou nasnadě těžší hůlky pro stabilitu a pořádnou oporu. Na druhou stranu, pokud jde o krátké túry nebo pěší výlety bez větší zátěže, hmotnost hůlek nehraje tak velkou roli.

Výběr hmotnosti trekových hůlek tedy záleží na vašich osobních preferencích.

Funkce trekových holí

Trekové hole nedisponují mnoha funkcemi, ale zpravidla mohou mít tyto:

  • Antishock systém – Zajišťuje odpružení trekových holí, pomocí pružin a elastomerů tlumí nárazy a vibrace, šetří klouby, je ideální na chůzi po tvrdém povrchu. Pocítíte to tak, že se hole při dotyku se zemí lehce zhoupnou a náraz nebude tak silný. Většinou se dá odpružení vypnout.  Trekové hole s odpružením určitě vybírejte, pokud vás trápí bolesti kloubů nebo vazů.
  • Fast Lock/Safe Lock systém – Rychlo uzamykatelný systém pro snadné a rychlé nastavení hole pomocí upínací páčky, typické pro teleskopické a skládací typy. Tento systém přidává holím na hmotnosti.
  • Twist Lock systém – Uzamykací systém pomocí šroubování. Na rozdíl od Fast Locku hmotnost holí ovlivňuje naprosto neznatelně, ale má pomalejší nastavení.

Příslušenství k trekovým holím

Příslušenství trekových holí zahrnuje náhradní části nebo přídavné části:

  • Botičky, gumové špičky – Tlumí nárazy a hluk, šetří hrot, z měkkého plastu nebo gumy. Hodí se na beton či dlažbu. Speciální botičky na nordic walking jsou šikmé, aby se s nimi dalo příjemně odrážet za tělem.
  • Náhradní hroty – V případě hrotu dochází k postupnému opotřebení, většinou se dají dokoupit nové a vyměnit.
  • Talířek – Brání zaboření hole do povrchu. Jsou vhodné na měkké povrchy (sníh, hlína, bahno, tráva, jehličí, písek…).

Oblíbené značky trekových holí

Na českém trhu patří mezi oblíbené značky:

  • Leki – První výrobce teleskopických holí, mezinárodní výrobce lyžařského vybavení a trekingových holí, všechny druhy trekových holí.
  • Fizan – Italský výrobce trekingových holí, lyžařských a běžeckých holí, nabízejí jedny z nejlehčích trekových holí na světě.
  • Camp – Italský výrobce lezeckého a outdoorového vybavení, z trekových holí vyrábí především hole na treking.

Ceny trekových holí

Trekové hole mají většinou přijatelné cenové rozmezí. Doporučujeme investovat do opravdu kvalitních, aby si neodneslo újmu vaše tělesné zdraví.

  • Trekové hole do 1 000 Kč – Základní hole s kratší životností, jsou vhodné pro začátečníky a méně časté používání.
  • Trekové hole od 1 000 Kč do 2 500 Kč – Kvalitní trekové hole z různých materiálů, odolné a stabilní, vhodné pro pokročilejší uživatele a časté užívání.
  • Trekové hole nad 2 500 Kč – Trekové hole vysoké kvality, odolné, pevné, stabilní, pokročilá nastavení, vhodné pro velmi náročné uživatele a profesionály, kteří je používají neustále.
Cenová kategorie Co obvykle nabízí Co obvykle nenabízí Pro koho se hodí
Do 1 000 Kč Hliníkové hole kratší životnosti Kvalitní a odolné hole Pro začátečníky
Od 1 000 do 2 500 Kč Kvalitní hole všech materiálů, pevné, odolné, různá nastavení Pokročilé funkce jako Antishock systém a další Pro zkušenější uživatele
Nad 2 500 Kč Velice kvalitní hole dlouhé životnosti a všech materiálů, pokročilá nastavení, rozmanitá příslušenství Nabízí vše Pro náročné uživatele a profesionály

Tip redakce: Jak pečovat o trekové hole

Péče o trekové hole nevyžaduje nic speciálního. Stačí pouze:

  • Rozebrat jednotlivé části, pokud to jde.
  • Celé hole pečlivě očistit od prachu a špíny.
  • Rukojeť očistit hadříkem nebo opláchnout vodou.

Jednou za čas stačí rozebrat hole na jednotlivé části, pokud to lze udělat (týká se to hlavně teleskopických, pevné se rozložit nedají a skládací jsou spojeny lanky). Mechanismus se může zanesením po čase pokazit a nikdo by určitě nechtěl kupovat nové hole kvůli nedostatečné péči. Rukojeť můžete čistit častěji než zbytek holí, stačí je přetřít mokrým hadříkem nebo opláchnout pod vodou.

Často kladené dotazy k trekovým holím

Jak a jaké vybrat trekové hole?

Základem výběru trekových holí je odpovědět si na tyto body – jakou chůzi, v jakém terénu, jak dlouhé a jak skladovat. Trekové hole jsou v parametrech určeny na treking nebo nordic walking, nejčastěji obojí. Rozdíl je v tom, že hole pouze pro nordic walking jsou tenčí a křehčí, proto nejsou vhodné pro náročný terén, narozdíl od holí na treking.

Typ terénu je spojen s příslušenstvím, odolností a váhou holí (lehké jsou vhodné pro svižný pohyb, těžké pro stabilitu při náročných výšlapech). Délka holí je důležitá pro správný pohyb bez bolesti. Skladování trekových holí se odvíjí od druhu holí – teleskopické a skládací se dají složit a dobře přenášet, pevné mají fixní délku.

Jak vybrat správnou délku trekových holí?

Délka trekových holí je nejdůležitější parametr při výběru. Snadno si ji spočtete z vaší výšky v cm krát 0,68-0,75. Takže pro příklad, pokud měříte 180 cm, délka holí by měla být 122-135 cm.

Z čeho se skládá treková hůl?

Treková hůl se zpravidla skládá z rukojeti, poutka, hole, hrotu a případně aretačních kloubů (u teleskopických a skládacích). Příslušenství pak může zahrnovat talířek/košíček různých velikostí (zabraňuje zaboření hole do měkkého povrchu – sníh, písek, bahno…), botičku (šetří hrot) či gumovou špičku (šetří hrot, vhodné pro nenáročný terén).

Klára Jelínková
Redaktorka
Klára se o sport a sportovní vybavení zajímá jak z pracovního hlediska, tak ve svém volném čase. Postupně detailně prozkoumala svět trekových holí a nyní vám vysvětlí, jak si vybrat správnou délku, proč jsou u uživatelů nejoblíbenější teleskopické hole, na co si při výběru dát pozor a konečně, jak si vybrat ty správné pro vás. Ze sportovního odvětví pro vás zpracovala také téma posilovacích lavic.

Použité a další zajímavé zdroje

OKOLIČÁNYOVÁ, Lucia. Moderní nordic walking: jdeme za zdravím. Přeložil Radka SVOBODOVÁ. Praha: Slovart, 2018. ISBN 978-80-7529-550-7.

https://www.backpacker.com/gear/trekking-poles/the-right-poles-a-game-changer/

https://americannordicwalking.com/technique/

Diskuze, poradna a vaše zkušenosti

Zeptejte se na cokoliv, co vás zajímá, a naši redaktoři vám odpoví v moderované diskuzi. Můžete také poradit ostatním, nebo se podělit o svoji zkušenost.

Položte dotaz

Odpovědět na dotaz

Nenašli jste v diskuzi odpověď? Zeptejte se a naše redakce na praktické a zajímavé dotazy najde odpověď.


Jak vám pomohl tento článek?
Budeme rádi za zpětnou vazbu.

Průměrné hodnocení 4.8 z 5 hlasů