Imunita sídlí ve střevech, nejlépe ji pomůže fungující mikroflóra i dostatek klidu a spánku

S nadcházejícím sychravým počasím vám tělo bude za posílení imunity vděčné. Správně fungující zažívání s totiž ní dokáže divy. Jedním z osvědčených způsobů, jak tělo vrátit do rovnováhy pomocí zažívání, jsou probiotika. Kromě přirozeně se vyskytujících ve stravě je můžete pořídit i ve formě tablet nebo kapek pro jednoduché užívání a dostatečné dávkování. V neposlední řadě je důležité snížit i stres. Zjistěte, jak si můžete zlepšit imunitu.

3 tipy pro lepší zažívání: probiotika, strava a méně stresu

Jakmile se dostanete do stresu, snadno to vede k narušení střevního mikrobiomu, tedy všech mikroorganismů v zažívacím traktu. Což způsobí následné narušení imunity. Nejlepší tedy je stres co nejvíc omezit.

K dostupným množnostem redukce stresu patří:

• kvalitní spánek,
• pohyb,
• vymezení času na oblíbené činnosti,
• relaxace.

Pokud už k nerovnováze v trávicím ústrojí dojde dojde, můžete ji pomoci obnovit pomocí probiotik.

Foto: AI Midjourney, Jednou z nejlepších obran před stresem je dostatek odpočinku

K čemu jsou probiotika dobrá a jak fungují?

Probiotika jsou živé mikroorganizmy, které pozitivně ovlivňují fungování lidského těla, ve kterém pomáhají udržet nebo znovu vytvořit rovnováhu trávicího ústrojí. Musí se ale dostat do střev. K tomu jsou nejlépe uzpůsobená probiotika v tabletách nebo ve formě kapek s přesnou koncentrací. Přirozeně se do těla dostávají i díky konzumaci určitých potravin, o čemž se dočtete níže.

Probiotika mohou pomoci:

• zlepšit trávení a snížit plynatost,
• snížit depresi,
• podpořit zdraví srdce,
• vylepšit stav pleti,
• posílit imunitu.

Jakmile doputují do trávicího traktu, osídlí ho a začnou se podílet na trávení živin a vstřebávání elektrolytů. Působí jako ochrana před patogenními bakteriemi, houbami a viry. Také se podílejí na produkci vitamínů.

Jaká probiotika zvolit pro posílení imunity

Než začnete vybírat konkrétní přípravek, měli byste zvážit svůj zdravotní stav a konzultovat vhodný výrobek se svým lékařem nebo lékárníkem. Při závažnějších problémech s imunitou mohou mít podle některých výzkumů spíše negativní efekt.

Nejčastěji se s doporučením pro užívání probiotik pravděpodobně setkáváte, pokud užíváte antibiotika. Ta přímo narušují střevní mikroflóru, a proto je vhodné při léčbě antibiotiky užívat i probiotika. Konkrétní vhodné složení opět záleží na individuálních faktorech, jako je vaše celková kondice i léky, které užíváte.

Probiotika

Prohlédnout produkty

Probiotika pro děti

Prohlédnout produkty

Probiotika podporující trávení

Prohlédnout produkty

Přirozené zdroje probiotik v potravinách

Pokud nechcete polykat prášky a nevadí vám zvolit delší cestu, můžete se zaměřit na dodání probiotik tělu ve stravě. Důležité je, aby šlo o kvalitní a šetrně zpracované potraviny bez zbytečné chemie, která probiotické účinky snižuje.

Mezi nejlepší a běžně dostupné potraviny s vysokým obsahem probiotik patří:

• bílý jogurt s živými kulturami,
• kysané zelí,
• kefír
• kyselé okurky.

Myslete na to, že probiotika nefungují jako zázračný lék na všechny potíže o čemž svědčí i nejednoznačné závěry z dosud uskutečněných studií. Při vážnějších problémech s imunitou nebo zažíváním je vždy potřeba navštívit lékaře.

Foto: Freepik, Kvašená zelenina je přirozeným zdrojem probiotik

Použité zdroje:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9837549/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4006993/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9818925/

https://www.mc-praha.cz/mcp/mikrobiota-a-deprese/

https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2702973