Recenze 10 nejlepších krabičkových diet | Test 2022 | Arecenze.cz
Menu

Recenze 10 nejlepších krabičkových diet
z testu 2022

Aktualizováno:
Srpen 2022
Autor:
Iva Koňaříková

V kategorii doporučujeme

Zdravé stravování

359 Kč

Orientační cena menu na den (od Kč)

Jakou krabičkovou dietu vybrat dle srovnání

Vítěz srovnání
Hodnocení Výborné
Přečíst recenzi Orientační cena menu na den (od Kč) 359 Kč
Nejlepší poměr cena/výkon
Hodnocení Výborné
Přečíst recenzi Orientační cena menu na den (od Kč) 452 Kč
Pro náročné
Hodnocení Výborné
Přečíst recenzi Orientační cena menu na den (od Kč) 510 Kč

Krabičková dieta je vhodná nejen pro ty, co chtějí zhubnout, ale pro všechny, kteří chtějí jíst pravidelně a na vaření nemají čas nebo chuť, případně chtějí změnit svůj stravovací režim. Hledáte-li krabičkovou dietu s dostupností po bezmála celé České republice, pak vsaďte na Zdravé stravování. Výborný poměr ceny a výkonu pak nabízí krabičková dieta od NutritionPro, ovšem ta je dostupná pro pražské zákazníky. Na nízkou cenu poté cílí Dieta v krabičce, která potěší všechny, kteří ve stravě nevyžadují individuální úpravy.

Jak srovnáváme krabičkové diety?

K výběru krabičkových diet přistupujeme stejně jako běžní uživatelé a zohledňujeme nejen jejich dostupnost po ČR a cenu, ale také nutriční vyváženost jídelníčků a to, kdo za nimi ve skutečnosti stojí. Víme, že kvalitní krabičková dieta by měla být sestavena specialistou na výživu a fitness, proto jsme do našeho srovnání zapojili pouze takové dodavatele, jejichž jídelníčky a stravovací programy vytváří právě tito odborníci. Zaměřili jsme pak také na:

  • Průměrnou cenu za celodenní menu
  • Částku za dopravu či osobní odběr
  • Počet stravovacích programů
  • Výběr z různě kalorických variant
  • Dostupnost nutričního poradenství
  • a mnoho dalšího

Pakliže chcete s nákupem krabičkové diety více poradit, nenechte si ujít našeho průvodce Jak vybrat krabičkovou dietu. Představíme vám v něm všechny důležité aspekty, které byste měli mít při výběru na paměti a poradíme, jak se vyznat v dnes poměrně rozsáhlé nabídce dodavatelů krabičkových diet. Dozvíte se, podle čeho vybrat vhodná stravovací program tak, abyste pomocí této diety dosáhli svých cílů a nastartovali svůj zdravý životní styl.


Nejlepší krabičkové diety dle srovnání

Varianta výběru
Hodnocení Vzhled a název Klady vzhledem k podkategorii Zápory vzhledem k podkategorii Orientační cena menu na den (od Kč) Aktuální cena

Vítěz srovnání

Výborné
Recenze Zdravé stravování
Zdravé stravování
  • Rozvoz po celé ČR
  • Výběr z mnoha stravovacích programů
  • Databáze více než 20 000 receptů
  • Jídelníčky sestavené nutričním specialistou
  • Možnost individuálních úprav na míru
  • Nemá zákaznický chat
  • Příplatky mimo základní cenu
  • Absence možnosti stravování o víkendu
359 Kč Více informací

Nejlepší poměr cena/výkon

Výborné
Recenze NutritionPro
NutritionPro
  • Jídelníček sestavený dle vašich potřeb
  • Více než 300 různých jídel
  • Doprava zdarma
  • Slevy na objednávky pro více osob
  • Menu na vyzkoušení
  • Menší výběr stravovacích programů
  • Rozvoz a odběr pouze v Praze
452 Kč Více informací

Pro náročné

Výborné
Recenze Nutric bistro
Nutric bistro
  • Garance vrácení peněz
  • Suroviny v BIO nebo farmářské kvalitě
  • Založené na racionální stravě
  • Více než 600 různých jídel
  • Výběr usnadní zákaznický chat
  • Vyšší cena
  • Pouze Praha a Středočeský kraj
  • Menší počet jídel na den
510 Kč Více informací

Pro nenáročné

Dobré
Recenze Dieta v krabičce
Dieta v krabičce
  • Dobrá volba za příznivou cenu
  • Varianty pro muže a ženy
  • Jídla připravená týmem profesionálů
  • Recyklované obaly
  • Přijímá stravenky
  • Pouze v Praze a Středočeském kraji
  • V nabídce není nabírací program
349 Kč

Dobrá dostupnost po ČR

Velmi dobré
Recenze Vitalbox
Vitalbox
  • Krabičková dieta od fitness trenérů
  • Konzultace v průběhu diety
  • Speciální stravovací programy
  • Celá menu i jednotlivé chody
  • Poměrně dobrá dostupnost po ČR
  • Infolinka pouze ve všední dny
  • Některé programy nelze upravovat
440 Kč

Také nás zaujalo

Výborné
Recenze MyChef Kitchen
MyChef Kitchen
  • Maximální požitek z jídla
  • Varianty bez lepku a cukru
  • Recyklovatelné obaly
  • Zákaznický chat pro snazší výběr
  • Sleva na první zkušební týden
  • Vysoká cena
  • Pouze v Praze
  • Bez nutričního poradenství
541 Kč

Jak chápat redakční hodnocení?

Doporučujeme jen produkty, které mají dle posouzení redaktora hodnocení nad 70 %. Podívejte se, co jednotlivé procentní hladiny znamenají.

Recenze Zdravé stravování
Zdravé stravování
Recenze NutritionPro
NutritionPro
Recenze Nutric bistro
Nutric bistro
Recenze Dieta v krabičce
Dieta v krabičce
Recenze Vitalbox
Vitalbox
Recenze MyChef Kitchen
MyChef Kitchen
Ocenění

Vítěz srovnání

Nejlepší poměr cena/výkon

Pro náročné

Pro nenáročné

Dobrá dostupnost po ČR

Také nás zaujalo

Hodnocení Výborné
Výborné
Výborné
Dobré
Velmi dobré
Výborné
Orientační cena menu na den (od Kč) 359 Kč 452 Kč 510 Kč 349 Kč 440 Kč 541 Kč
Různý počet jídel Ano Ano Ano Ano Ano Ano
Počet stravovacích programů 4 4 4 2 5 4
Výběr z různě kalorických variant Ano Ano Ano Ano Ano Ano
Speciální stravovací programy (individuální úprava) Ano Ano Ano Ne Ano Ano
Nutriční poradenství Ano Ano Ano Ano Ano Ne
Cena dopravy 119 Kč Zdarma 119 Kč 119 Kč 109 Kč Neuvedeno
Rozvoz a odběrná místa Praha, Středočeský kraj Praha Praha, Středočeský kraj Praha, Středočeský kraj Praha, Středočeský kraj a některá větší města Praha
Vítěz srovnání
Výborné Celkové hodnocení
  • Rozvoz po celé ČR
  • Výběr z mnoha stravovacích programů
  • Databáze více než 20 000 receptů
  • Jídelníčky sestavené nutričním specialistou
  • Možnost individuálních úprav na míru
  • Nemá zákaznický chat
  • Příplatky mimo základní cenu
  • Absence možnosti stravování o víkendu

Krabičková dieta Zdravé stravování láká především na dostupnost bezmála po celé České republice a výběr z mnoha různých stravovacích programů. Nabízí jídelníčky vhodné pro udržení hmotnosti, hubnutí, ale i nabírání svalové hmoty. Svými programy pokrývá také speciální nároky na výživu, proto si z její nabídky vyberou mimo jiné také vegetariáni, vegani, celiaci, osoby s intolerancí na lepek nebo kojicí maminky či senioři. Přečíst celou recenzi

359 Kč Orientační cena menu na den (od Kč)

Nejlepší poměr cena/výkon
Výborné Celkové hodnocení
  • Jídelníček sestavený dle vašich potřeb
  • Více než 300 různých jídel
  • Doprava zdarma
  • Slevy na objednávky pro více osob
  • Menu na vyzkoušení
  • Menší výběr stravovacích programů
  • Rozvoz a odběr pouze v Praze

NutritionPro nabízí krabičkovou dietu v Praze, a to v celkem čtyřech různých programech, kterými pokrývá cíl hubnutí, udržení hmotnosti či nabírání svalové hmoty. Posledním programem je takzvaný Office pack zahrnující obědy a večeře. Tato krabičková dieta je ideální pro každého, kdo si žádá pestrou a nutričně vyváženou stravu a ocení uživatelský servis, který je této diety součástí. Ke sjednání stravovacího programu máte navíc nárok na konzultaci s odborníkem zdarma, plus na vás čekají i množstevní slevy. Přečíst celou recenzi

452 Kč Orientační cena menu na den (od Kč)

Pro náročné
Výborné Celkové hodnocení
  • Garance vrácení peněz
  • Suroviny v BIO nebo farmářské kvalitě
  • Založené na racionální stravě
  • Více než 600 různých jídel
  • Výběr usnadní zákaznický chat
  • Vyšší cena
  • Pouze Praha a Středočeský kraj
  • Menší počet jídel na den

Prvotřídní suroviny v BIO nebo farmářské kvalitě, celodenní menu i o víkendu a nabídka programů založených na racionální stravě – tak by se daly ve stručnosti shrnout výhody pražské krabičkové diety Nutric bistro. Vychází vstříc potravinovým alergiím a speciálním požadavkům na výživu a v databázi má již více než 600 receptů pro co nejpestřejší jídelníčky. A v případě nespokojenosti s jídlem garantuje vrácení peněz. Přečíst celou recenzi

510 Kč Orientační cena menu na den (od Kč)

Pro nenáročné
Dobré Celkové hodnocení
  • Dobrá volba za příznivou cenu
  • Varianty pro muže a ženy
  • Jídla připravená týmem profesionálů
  • Recyklované obaly
  • Přijímá stravenky
  • Pouze v Praze a Středočeském kraji
  • V nabídce není nabírací program

Dieta v krabičce je dostupná pro osoby z Prahy a Středočeského kraje a vhodná pro všechny, kteří preferují nízkou cenu a nevyžadují možnost individuálních úprav. V nabídce jsou v podstatě dva stravovací programy, vždy v rozdílné energetické variantě pro ženy a pro muže. S výběrem vám pomůže webová BMI kalkulačka, případně zákaznická infolinka. Dodavatel na svých webových stránkách nabízí přehledné a ucelené informace a pozitivní zkušenosti s těmito krabičkami má řada známých osobností. Přečíst celou recenzi

349 Kč Orientační cena menu na den (od Kč)

Jak vybrat krabičkovou dietu

Tento průvodce vás podrobně provede výběrem krabičkové diety a pomůže vám najít tu nejlepší pro vás. Abyste věděli, co vás v článku čeká, nebo abyste mohli rovnou přeskočit ke kýženým informacím, podívejte se níže na stručné shrnutí.

  • Proč pořídit kvalitní krabičkovou dietu – investujte do diety sestavené výživovými poradci a odborníky na výživu. Získáte tak plnohodnotný jídelníček plný zdravých a pestrých surovin, se kterým naplníte váš denní příjem a dostanete svou váhu pod kontrolu.
  • Nevýhody krabičkové diety – kromě toho, že je finančně poměrně nákladná, vyžaduje také pevnou vůli, protože byste neměli jíst nic jiného kromě jídel z krabiček. Nevýhody pak může mít i přechod na domácí vařenou stravu, kdy se při nedodržení zdravého jídelníčku může dostavit jojo efekt.
  • Výběr krabičkové diety podle stravovacího programu – jako první si zvolte stravovací program podle vašeho cíle, případně podle speciálních požadavků na výživu. Programy se od sebe liší skladbou jídelníčku i cenou.
  • Druhy krabičkové diety podle určení (energetické hodnoty) – z jednotlivých stravovacích programů si mohou pochopitelně vybírat ženy i muži, a to konkrétní variantu dle požadované energetické hodnoty.
  • Počet jídel v balíčku na den – nastavit si můžete buď celodenní stravování, nebo odebírat jen určité druhy jídel (obědy, večeře, snídaně, svačiny a podobně) dle nabídky vybraného dodavatele. Počet jídel samozřejmě ovlivňuje výslednou cenu krabičkové diety na den.
  • Kvalita surovin a garance původu – kvalitní dodavatel krabičkové diety poskytuje o použitých surovinách co nejvíce informací. Měli byste mít přístup k informacím o původu i způsobu zpracování použitých surovin, a to buďto na etiketě krabiček nebo webových stránkách dodavatele.
  • Nutriční poradenství – může být i součástí ceny při sjednání dlouhodobého stravovacího plánu, což je výhodou. Do konzultace s odborníkem se určitě vyplatí investovat, protože vám pomůže s výběrem vhodného stravovacího programu a nastavením výše energetického příjmu.
  • Rozvoz a odběrná místa – ideální je, pokud máte možnost si krabičky nechat dovézt na vámi vybranou adresu. Jindy je možný pouze osobní odběr na výdejních místech. Vždy si dopředu ověřte čas i den doručení (možnosti vyzvednutí) krabiček.
  • Oblíbené značky krabičkových diet – pakliže bydlíte ve větším městě, budete mít pravděpodobně na výběr z vícero možných dodavatelů krabičkové diety. Někteří fungují ale i v menších městech. Sázkou na jistotu je výběr některého z již ověřených dodavatelů.
  • Ceny krabičkových diet – liší se podle zvoleného stravovacího programu, energetické hodnoty i počtu jídel v balíčku na den. Ceny se pohybují od 250 Kč až po 800 Kč a více na den.

Pokud se zajímáte o výživu a zdravý životní styl, mohlo by pro vás být přínosné i naše srovnání proteinů, spalovačů tuku nebo kreatinů.

Proč pořídit kvalitní krabičkovou dietu

Jestliže ještě nejste pevně rozhodnuti pro nákup konkrétní značky, pak si nejdříve přečtěte, jaké přednosti by měla mít kvalitní krabičková dieta.

  • Nabízí nutričně hodnotné, pestré a vyvážené jídlo – kvalitní dodavatel krabičkové diety se zajímá o to, aby připravovaná jídla byla nutričně i kaloricky vyvážená a obsahovala vše, co organismus potřebuje.
  • Pomůže vám dosáhnout vašich cílů – ať už si chcete váhu jen udržet, nebo rovnou zhubnout a zamezit nadváze či obezitě, kvalitní krabičková dieta vám s tím pomůže. Nemusíte se neustále vážit ani počítat kalorie, abyste naplnili váš denní příjem.
  • Jídelníček je sestavený výživovými poradci a odborníky na výživu – díky tomu vaše tělo dostane skutečně takové látky, které potřebuje a hubnutí bude o dost snazší. Krabičková strava vás zasytí a nebudete trpět hladem ani záchvaty přejídání.
  • Budete jíst zdravé a kaloricky hodnotné potraviny – už žádné utrácení za sladkosti, nezdravé potraviny a prázdné kalorie. Krabičková dieta vám pomůže vytvořit si správné stravovací návyky a naučí vás se zdravě stravovat.

Co je to krabičková dieta a jak funguje?

Jde o moderní způsob zdravého stravování, který je oblíbený zejména mezi časově vytíženými a zaneprázdněnými lidmi. Princip krabičkové diety spočívá v tom, že si vyberete příslušný stravovací program a dodavatel vám bude pravidelně doručovat hotová jídla na každý den nebo na určité období. Balíčky většinou zahrnují tři hlavní jídla, některé pak i svačiny. Vybírat přitom nemusíte jen z redukčních diet, v nabídkách jsou také různé bezlepkové, veganské, vegetariánské či low carb programy ale i nabírací diety.

Pro koho je krabičková dieta určená?

Krabičková dieta je skvělou volbou pro každého, kdo se chce zdravě, a přitom chutně stravovat po celý den. Pokud nemáte dostatek času nebo chuti vymýšlet recepty, nakupovat, vařit, počítat kalorie, bílkoviny, cukry a tuky, pak vsaďte na toto časově úsporné řešení. Každý den vám služba doveze domů či do práce zásobu jídel dle zvoleného programu.

Krabičková dieta je tak ideální pro seniory, studenty i maminky na mateřské dovolené. Oblíbili si ji ale také fitness trenéři, modelky, celebrity i pracovně vytížené osoby. Hlavní výhodou krabičkové diety však zůstává, že vám pomůže se zdravým hubnutím i s posílením imunity.

Nevýhody krabičkové diety

Krabičková dieta je fenomén současnosti. Pojďme se nyní podívat na to, zda má nějaké nevýhody a na co se vlastně připravit.

  • Mnoho krabiček má nízkou energetickou hodnotu – při výběru musíte být skutečně obezřetní. Vyhněte se pochybným firmám, které nabízejí nutričně nevyvážený jídelníček s nízkým energetickým obsahem pod 5 000 kJ.
  • Je finančně nákladná – krabičková dieta vám sice ušetří hromadu času, který byste jinak strávili při vaření, avšak co do finančního srovnání vyjde dráž.
  • Skladba jídelníčku vám nemusí vyhovovat – potraviny v krabičkové dietě se budou pravděpodobně často opakovat, stejně tak můžete obdržet jídlo, které jednoduše nemáte rádi. V tomto případě záleží na výběru vhodného dodavatele, pomoci vám mohou i kladné uživatelské recenze.
  • Chcete-li pomocí krabičkové diety zhubnout, musíte mít pevnou vůli – abyste dosáhli kýženého výsledku, je třeba dodržovat pravidelnost i dávkování. Hlavně taky nesmíte jíst už nic navíc a odolat pokušení může být pro někoho obtížné.
  • Okolí si vás může dobírat a prokovat vás – co se škádlívá, to se rádo mívá. Přátelé, rodina a celkově vaše okolí vás při zjištění, že držíte dietu, může lákat na laskominy či vás nahlodávat pochybnostmi o tom, že to nevydržíte. Na výletech i návštěvách se musíte držet zpátky, jediné, co vás za odměnu čeká, bude vaše krabička.
  • Může se dostavit jojo efekt – pokud nezvládnete přechod z krabičkové diety na domácí vařenou stravu, její efekt pozbývá smysl. Začnete-li přijímat stejné pokrmy a množství jídla, na které jste byli před krabičkami zvyklí, pak shozená kila půjdou zase nahoru.

Výběr krabičkové diety podle stravovacího programu

Nejprve si musíte ujasnit, za jakým účelem se do krabičkové diety pouštíte. Podle toho následně vyberte vhodný stravovací program s příslušnou energetickou hodnotou.

  • Zdravá redukce váhy – jde o obecně nejoblíbenější program, který obsahuje vyvážený poměr všech živin, vitamínů a minerálních látek. Sestavuje se podle potřebného množství kalorií, které vaše tělo potřebuje.
  • Nabírání svalové hmoty – tento program se častěji označuje jako protein program a je speciálně navržen pro silově cvičící sportovce, kteří tak budují svalovou hmotu. Růst svalů a jejich regeneraci přitom jídelníček ovlivňuje až z 80 %.
  • Lowcarb – nízkosacharidové stravování, které se pod tímto anglickým označením nachází, je oblíbené jako krátkodobá dieta, ale i dlouhodobý zdravý životní styl. Principem je přijímat minimum sacharidů, tudíž je program vhodný nejen pro redukci hmotnosti, ale i pro osoby s cukrovkou nebo s vysokým krevním tlakem.
  • Sugar free – jde o výživový program, který se vyhýbá jednoduchým cukrům. Takové stravování je pro diabetiky přímo ideální, program je proto velmi oblíbený u seniorů.
  • Whole30 – tento program vychází z Paleo stravy, při které se jí pouze maso, vejce, zelenina, ovoce, ořechy a zdravé tuky. Je vhodný pro krátkodobý restart organismu a skrze složení potravin také pro osoby trpící na záněty a ekzémy, žaludeční problémy či pro alergiky.
  • Bezlepková strava – jídelníček v tomto programu nezahrnuje potraviny obsahující lepek. Nenajdete v něm tedy žádný ​​oves, ječmen, žito ani pšenici. Je ideální volbou pro celiaky a osoby trpící intolerancí na lepek. Případně pro všechny, kteří se této látce ve stravě chtějí vyhnout.
  • Bezlaktózová strava – máte-li problémy s intolerancí na laktózu, pak je pro vás tento program jako dělaný. Produkty obsahující laktózu jsou v jeho jídelníčku nahrazeny speciálními sójovými nebo rýžovými výrobky, takže vám po nich žádné žaludeční obtíže nehrozí.
  • Vegetariánská strava – v nabídce mnoha dodavatelů dnes najdete i programy pro vegetariány, které jsou určené pro všechny, kteří nekonzumují maso a masné výrobky. Tyto suroviny jsou ve vegetariánském programu nahrazeny rostlinnými bílkovinami, v jídelníčku proto převládá tofu, sója, quinoa, lilek a další zelenina.
  • Veganská strava – tento program bude ideální volbou, pokud hledáte jídelníček zcela bez živočišných produktů, takže zde nenajdete maso, ale ani mléko, vejce, med či sádlo. Všímejte si, zda je program určený pouze pro zpestření jídelníčku, nebo vhodný pro dlouhodobé stravování.
  • Pro mámy – program je určený pro maminky na mateřské dovolené, které ještě kojí. Sestavený jídelníček nezahrnuje potraviny nevhodné při kojení miminek do 4 měsíců, poskytuje tak optimální poměr živin mamince i kojenému miminku.
  • Rodinný program – je vhodnou volbou pro celé rodiny, jednotlivce i seniory, kteří vyhledávají klasickou domácí vařenou stravu, uvítají pravidelnost a vysokou kvalitu zpracování jídel. Je ideální, pokud nemáte vyhraněné stravovací návyky a nevyhledáváte konkrétní styl.

Abyste pomocí krabičkové diety dosáhli svého cíle, je potřeba nejdříve vybrat vhodný stravovací program z nabídky daného dodavatele. Vybírat obvykle můžete z vícero stravovacích programů, nejčastěji pro redukci či udržení váhy, k nabírání svalové hmoty či z jiných speciálních programů respektujících odlišné nároky na výživu. Najdete tedy i takové dodavatele, kteří se zaměřují na bezlepkovou stravu, vegetariánská či veganská jídla nebo třeba pokrmy vhodné pro kojicí matky.

Stravovací program Důležité parametry Co dalšího sledovat Cenová hladina
Zdravá redukce váhy Vhodná energetická hodnota, možnost úpravy jídelníčku a navýšení množství zejména ovoce a zeleniny Určení pro dlouhodobé stravování, optimální rozložení živin Hledat budete ve všech cenových hladinách (od 250 Kč až více než 700 Kč za den)
Nabírání svalové hmoty Vysoké energetické hodnoty, dostatek bílkovin a sacharidů, možnost úpravy jídelníčku Optimální rozložení živin, přítomnost komplexních sacharidů a nenasycených tuků, vhodné při sportovní zátěži Střední a vyšší cenové hladiny (od 500 Kč na den a výše)
Lowcarb Nízký obsah sacharidů, optimální poměr makroživin v rámci nízkosacharidového / vysokotučného stravování, žádné obiloviny a luštěniny Kvalitní živočišné zdroje bílkovin, zelenina, zdravé tuky, sladidla s nízkým obsahem cukru Střední a vyšší cenové hladiny (od 500 Kč na den a výše)
Sugar free V jídelníčku nesmí být žádné jednoduché cukry, strava vhodná pro diabetiky Potraviny s vlákninou (luštěniny a ovesné vločky), omezené množství tuků, dostatek ovoce a zeleniny Střední cenové hladiny (okolo 400–500 Kč na den)
Whole30 Strava bohatá na maso, vejce, zelenina, ovoce, ořechy a zdravé tuky, ingredience neprochází silným průmyslovým zpracováním (jsou blíže přirozenému stavu) Vhodné pro restart organismu Střední a vyšší cenové hladiny (od 500 Kč na den a výše)
Bezlepková strava V jídelníčku nesmí být žádné potraviny obsahující lepek Určení pro dlouhodobé stravování, obvykle lze kombinovat s jinými programy Střední a vyšší cenové hladiny (od 500 Kč na den a výše)
Bezlaktózová strava V jídelníčku nesmí být žádné potraviny obsahující laktózu Určení pro dlouhodobé stravování, obvykle lze kombinovat s jinými programy Střední a vyšší cenové hladiny (od 500 Kč na den a výše)
Vegetariánská strava Strava zcela bez masa a masných výrobků, dostatek všech potřebných živin Určení pro dlouhodobé stravování, optimální rozložení živin, kvalitní rostlinné zdroje bílkovin Střední a vyšší cenové hladiny (od 400–500 Kč na den a výše)
Veganská strava Jídelníček založený zcela na rostlinné stravě, žádné vejce ani mléko a další potraviny živočišného původu Určení pro dlouhodobé stravování, optimální rozložení živin, kvalitní rostlinné zdroje bílkovin Střední a vyšší cenové hladiny (od 500 Kč na den a výše)
Pro mámy Jídelníček neobsahuje potraviny nevhodné při kojení miminek do 4 měsíců Potraviny, které pomohou překonat chuť na sladké, důraz na výběr surovin pro zajištění spokojeného bříška miminka Střední a vyšší cenové hladiny (od 500 Kč na den a výše)
Rodinný program Větší výběr z energetických hodnot podle velikosti rodiny, možnost úpravy jídelníčku Určení pro dlouhodobé stravování, vhodné při sportovní zátěži Hledat budete ve všech cenových hladinách (od 250 Kč až více než 700 Kč za den)

Druhy krabičkové diety podle určení (energetické hodnoty)

Během výběru krabičkové diety byste si měli pohlídat přesný obsah kalorií (energetickou hodnotu) v jednotlivých stravovacích programech. Obvykle je v daném programu možné vybírat z různých energetických hodnot.

  • Krabičková dieta pro muže – měla by mít obecně vyšší energetickou hodnotu než krabičková dieta pro ženy. Rozlišujte také, zda vykonáváte sedavé zaměstnání či fyzicky namáhavou práci.
  • Krabičková dieta pro ženy – měla by mít nižší energetickou hodnotu než krabičková dieta pro muže. Rozlišujte také, zda vykonáváte sedavé zaměstnání či fyzicky namáhavou práci.

Doporučený denní kalorický příjem se liší nejen podle toho, zda chcete zhubnout, udržet si váhu, nebo nabrat svalovou hmotu. Ovlivňuje jej také věk, váha, výška, a hlavně pohlaví. Muži i ženy totiž mají jiné nároky na výživu a množství kalorií ve stravě, proto je dobré mít povědomí alespoň o orientačních hodnotách. Energetická hodnota stravovacích programů se vyjadřuje v kilokaloriích (kcal) nebo v kilojoulech (kJ), přičemž platí, že 1 kcal = 4,2 kJ.

V případě kvalitního dodavatele krabičkové diety máte před sjednáním dlouhodobého stravovacího plánu možnost konzultace se specialistou na výživu, který vám na míru vypočítá váš potřebný denní kalorický příjem podle toho, jakého cíle budete chtít dosáhnout. Následně si pak snáze v daném programu vyberete konkrétní variantu dle energetické hodnoty. Běžně se setkáte s balíčky jídel obsahujících od cca 5 000, 6 000, 7 000, 8 000, 9 000, 10 000 až po 12 000 kJ na den.

Orientační doporučený denní kalorický příjem

Abyste se lépe zorientovali v nabídce jednotlivých dodavatelů krabičkových diet, podívejte se níže na hodnoty doporučeného denního kalorického příjmu pro muže a ženy. Chcete pomocí krabičkové diety zhubnou, pak si od uvedené hodnoty odečtěte přibližně 10 až 20 %. A naopak chcete-li nabrat svalovou hmotu, bude potřeba váš denní kalorický příjem navýšit. Uvedené hodnoty jsou pouze orientační, vždy záleží na přesném věku, hmotnosti, výšce a dalších zdravotních faktorech.

Určení Krabičková dieta pro muže Krabičková dieta pro ženy
Orientační doporučený denní kalorický příjem Cca 2 500 kcal (10 500 kJ) Cca 2 000 kcal (8 400 kJ)
Orientační doporučený denní kalorický příjem v případě sedavého zaměstnání Cca 1 800 až 2 200 kcal (7 560 až 9 240 kJ) Cca 1 500 kcal (6 300 kJ)
Orientační doporučený denní kalorický příjem v případě aktivního sportovce / fyzicky namáhavé práce Cca 2 200 až 2 700 kcal (9 240 až 11 340 kJ) Cca 1 800 až 2 200 kcal (7 560 až 9 240 kJ)

Důležité parametry při výběru krabičkové diety

Výběrem stravovacího programu a vhodné varianty dle energetického příjmu to nekončí. Všímejte si také, kolik jídel na den daný balíček obsahuje, jak kvalitní suroviny dodavatel používá i kým nechává jídelníčky sestavovat. Důležitá je pak i cena za rozvoz krabičkové diety či možnost osobního odběru.

  • Počet jídel v balíčku na den – záleží na vás, která jídla budete chtít přijímat formou krabičkové diety. Nastavit si můžete celodenní stravování, nebo odebírat jen obědy, večeře, snídaně, svačiny a podobně dle nabídky vybraného dodavatele.
  • Kvalita surovin a garance původu – kvalitní dodavatel krabičkové diety by měl poskytovat co nejvíce informací o původu i způsobu zpracování použitých surovin.
  • Nutriční poradenství – někdy bývá součástí ceny při sjednání dlouhodobého stravovacího plánu. Vyplatí se do něj investovat, protože vám pomůže s výběrem vhodného programu a nastavením výše energetického příjmu pro dosažení vašich cílů.
  • Rozvoz a odběrná místa – ne každý dodavatel nabízí rozvoz, ten je výsadou spíše větších měst. Jinde jsou krabičky doručovány na odběrná místa. Vždy si dopředu ověřte také den a přesný čas, kdy vám bude jídlo doručováno.

Počet jídel v balíčku na den

  • Celodenní varianta – zahrnuje obvykle pět jídel, a to snídani, dopolední svačinu, oběd, odpolední svačinu a večeři. V tomto případě byste kromě krabiček neměli jíst žádná jiná jídla, pokud se chcete striktně držet plánu a dosáhnout svého cíle.
  • Individuální výběr jídel – tato varianta je ideální v případě, že si chcete sami vybrat jídla, jaká mají být součástí krabičkové diety. Například pokud nesnídáte, můžete si nechat dovážet svačiny, obědy a večeře, vynechat svačiny nebo naopak večeře. Sestavení záleží na vás.

Cenu krabičkové diety na den výrazně ovlivňuje počet jídel ve zvolené variantě. Nabídka dodavatelů se různí, jídla si však můžete objednat buďto na celý den, kdy kromě snídaně, oběda a večeře obdržíte i dvě svačiny, nebo je možné počet i druhy jídel mezi sebou různě kombinovat podle vašich potřeb. Pokud si například nestíháte připravovat jen obědy nebo obědy a snídaně, pak si tato dvě jídla můžete objednávat formou krabičkové diety. Stejně tak některé stravovací plány umožňují i doplnit menu polévkou či smoothie nápojem.

Kvalita surovin a garance původu

  • Dodavatel krabičkové diety by měl poskytovat co nejvíce informací – a to ať už formou etikety na krabičkách, nebo prostřednictvím webových stránek.

Způsob zpracování i výchozí kvalita použitých surovin je pro zdravý jídelníček zcela stěžejní. Z tohoto důvodu je dobré se obracet na takové dodavatele krabičkové diety, kteří používají pouze čerstvé ingredience a preferují místní pěstitele. Jídla by pak měla být připravovaná ideálně za pomoci páry nebo grilu a dochucována jen mořskou solí a čerstvými bylinkami. Ve složení byste tak rozhodně neměli objevit glutamáty, konzervanty a umělá dochucovadla.

V tomto případě platí, že čím více informací najdete na obalu či na webových stránkách výrobce, tím lépe. Z dostupného infa by mělo být zřejmé, odkud dodavatel diety odebírá ingredience, za jakých podmínek je skladuje a jakým způsobem jídlo upravuje a následně balí a připravuje k expedici zákazníkovi. Všechny tyto a mnohé další faktory totiž ovlivňují nejen chuť daného pokrmu v krabičce, ale také jeho nutriční hodnoty a následně pak zdravotní přínos pro lidský organismus.

Nutriční poradenství

  • Konzultace s odborníkem – pokud tuto službu dodavatel krabičkové diety nabízí, pak si ověřte zkušenosti daného odborníka a sledujte, zda jsou jeho služby zahrnuty v ceně krabičkové diety, nebo se za ně platí zvlášť.

Pokud si nebudete vědět rady, jaký program nebo jakou jeho energetickou variantu vybrat, mohou se vám hodit služby nutričního poradce. Někteří dodavatelé krabičkové diety tyto služby nabízejí a leckdy dokonce v ceně při sjednání dlouhodobého stravovacího plánu. Odborník s vámi zkonzultuje všechny důležité faktory, provede diagnostiku a změří složení vašeho těla. A následně podle výsledků vám pomůže s výběrem krabičkového stravování na míru.

Rozvoz a odběrná místa

  • Výdejní místa – jejich seznam najdete většinou na e-shopu dané firmy. Vždy si dopředu zkontrolujte otevírací dobu provozovny a čas, kdy se krabičky sváží na místo. Většinou se jedná o celodenně otevřená fitcentra nebo jídelny, takže si čas odběru můžete přizpůsobit dle vašeho plánu.
  • Rozvoz domů či do práce – některé firmy nabízejí i rozvor kurýrem na vámi vybranou adresu. Zatímco někde je tato služba zdarma, jinde si za ni účtují i 150 Kč za jeden závoz. Výhodou je, pokud si kromě adresy můžete určit i přesné dny a čas, kdy vám má kurýr krabičky dovézt.

Krabičková dieta je dnes natolik rozšířená, že ji najdete téměř v každém městě. Ti nejznámější dodavatelé krabičkových diet jsou doménou zejména větších měst České republiky, v menších městech pak můžete narazit na menší lokální dodavatele. Nabídka i ceny se liší, stejně tak i možnost rozvozu či osobního odběru na některém z výdejních míst. Ideální je, pokud dodavatel nabízí možnost výběru, a to nejen způsobu odebírání krabiček, ale i přesné dny nebo čas.

Oblíbené značky krabičkových diet

Níže se podívejte na přehled oblíbených značek krabičkových diet napříč celou ČR.

  • Zdravé stravování – jde o nejoblíbenějšího dodavatele krabičkové diety napříč celou ČR. Nabízí široký výběr programů pokrývajících různé stravovací návyky a životní styly, přičemž se zároveň pyšní nejbohatší databází receptů. O pestrost stravy tak není nouze.
  • Nutrition Pro – v ceně každého stravovacího plánu nabízí konzultaci s nutriční specialistkou s odborným vzděláním a dlouholetou praxí. Umožňuje individuální nastavení jídelníčku a nabízí slevy na objednávky pro více osob.
  • Nutric bistro – ideální pro ty, kteří hledají krabičkovou dietu sestavenou na míru vašim speciálním požadavkům na výživu. V jejich nabídce najdete speciální programy jako Whole30 či LowCarb, přičemž k dispozici máte i výživového poradce.
  • Dieta v krabičce – vhodnou volbou pro ty, kteří hledají krabičkovou dietu za příznivou cenu a nevyžadují možnost individuálních úprav. Bohužel je tento dodavatel dostupný pouze pro Prahu a Středočeský kraj.
  • MyChef Kitchen – tento dodavatel ke zdravému stravování přidává ještě vizuální aspekt, takže jídla v krabičce nejen skvěle chutnají, ale i vypadají. Na výběr máte z různých speciálních programů, avšak dostupnost je pouze v Praze, navíc bez nutričního poradenství.
  • Popapat – zajímavý dodavatel cenově příznivé krabičkové diety, který nabízí programy na základě počtu kalorií. Tento systém je vhodný pro ty, kteří přesně vědí, co potřebují, případně máte k dispozici kalkulačku pro výpočet potřebné energetické hodnoty.
  • Vitalbox – tato krabičková dieta je určena pro všechny, kteří dají na zkušenosti a odbornost fitness trenérů Evy a Jakuba Krausových. Nabízí individuální i hubnoucí, udržovací, nabírací či sacharidové programy, dokonce mají i program pro kojicí maminky. Fungují v Praze a ve větších městech.

Jak si vybrat správného dodavatele krabičkové diety? Sázkou na jistotu je výběr některé z již ověřených značek, k níž si můžete na internetu přečíst i uživatelské recenze. Dodavatel krabičkové diety by navíc měl vždy uvádět informace o původu potravin i způsobu jejich zpracování. Přizpůsobení jídelníčku dle různých potravinových alergií a intolerancí by už dnes mělo být samozřejmostí. Výhodou jsou ale různé pestré stravovací programy se zastoupením lokálních a sezónních potravin, které se zpracovávají v čerstvé formě.

Značka Specifika (výhody) Nevýhody Cenová kategorie Které stravovací programy nabízí
Zdravé stravování Velký výběr programů, možnost individuální úpravy jídelníčku, rozvoz po celé ČR, nutriční poradenství osobně nebo po telefonu Nemá zákaznický chat Všechny cenové hladiny Pro zdraví

Pro zdraví +

Bez masa

Pro mámy

Fit +

Protein +

Detox Pro

Lakto –

Vegan

Protein Extra

Rodina +

Salát +

Nutrition Pro Jídelníčky sestavené nutričním specialistou, možnost zvolit si počet jídel denně, doprava po Praze zdarma, slevy na objednávky pro více osob, zákaznický chat pro snazší výběr Menší výběr programů Střední a vyšší cenové hladiny Hubnoucí program

Nabírací program

Udržovací program

Oběd + Večeře

Nutric bistro Použité suroviny v BIO nebo farmářské kvalitě, individuální nastavení jídelníčku, zákaznický chat pro snazší výběr, nutriční poradce, garance vrácení peněz (pokud jídlo nevyhovuje) Vyšší cena, rozvoz pouze v Praze Spíše vyšší cenové hladiny Whole30

LowCarb

Fit

Klasik

Dieta v krabičce Výhodná cena, programy pro muže i pro ženy, pouze na hubnutí či udržení váhy, recyklované obaly, možnost odborné konzultace za příplatek Pouze pro Prahu a Středočeský kraj, menší výběr programů, bez možnosti úpravy stravovacího balíčku Nižší a střední cenové hladiny Redukční plán HUBNU

Udržovací plán ŽIJU ZDRAVĚ

MyChef Kitchen Fine dining v krabičce, bez lepku a cukru, výběr z vícero kalorických variant, osobní odběr zdarma, zákaznický chat pro snazší výběr Vyšší cena, rozvoz pouze v Praze, bez nutričního poradenství Spíše vyšší cenové hladiny Healthy Balance

Vege program

Keto program

Pesce program

Paleo program

Popapat Výběr programů jen podle energetické hodnoty, hustá síť rozvozů po celé ČR Bez nutričního poradenství, není uveden autor jídelníčků Nižší a střední cenové hladiny Celodenní strava

Individuální výběr počtu jídel na den

Vitalbox Pestrý výběr programů, možnost individuální úpravy jídelníčku, konzultace v průběhu diety, eko obaly (za příplatek), prémiové služby pro zákazníky ve VIP programu Pouze pro Prahu a některá větší města Střední a vyšší cenové hladiny Hubnoucí programy

Udržovací programy

Nabírací programy

Sacharidové vlny

Mama program

PREMIUM program

FIT jídla

Ceny krabičkových diet

Ceny krabičkových diet se liší nejen na úrovni různých dodavatelů, ale i podle zvoleného stravovacího programu a obsahu kalorií. Níže uvádíme přibližné částky na den za určitý počet jídel.

  • Cena od 300 do 400 Kč na den – nejnižší cenu mívají varianty s nízkou energetickou hodnotou a balíčky, které nezahrnují úplný počet jídel potřebných na den. Najdete ale i základní celodenní balíčky pro jednotlivce, ovšem obvykle bez možnosti speciálních úprav.
  • Cena od 400 Kč do 600 Kč na den – střední cenová relace již pokrývá i speciální nároky na výživu. V nabídce jsou tak například nízkosacharidové diety, bezlepkové, bezlaktózové či vegetariánské. V této cenové relaci již pořídí krabičkovou dietu i muži s průměrným kalorických příjmem.
  • Cena nad 600 Kč na den – nejvyšší cenová relace zahrnuje krabičkové diety s vysokou energetickou hodnotou, varianty pro nabírání svalové hmoty nebo pro osoby se speciálními požadavky. Dražší jsou pak také rodinné balíčky, veganské krabičkové diety, keto diety nebo některé varianty pro kojicí matky.
  • Cena dopravy – pozor na to, že obvykle nebývá zahrnuta v ceně. Její výše se odvíjí od způsobu dopravy, jaký dodavatel nebo vy zvolíte, přičemž se může platit i za osobní odběr. Cena se pohybuje běžně mezi 29 Kč a 149 Kč za rozvoz jednoho jídla, ovšem někdy se setkáte i s rozvozem zdarma. Pozor na to, zda je částka uvedena včetně DPH.

Výslednou pořizovací cenu krabičkové diety ovlivňuje zejména obsah kalorií a složení jídelníčku, stejně tak počet porcí. Lze předpokládat, že redukční jídelníček pro ženu bude o něco levnější než ten pro muže určený pro nabírání svalové hmoty. Ušetřit část peněz pak můžete také předobjednáním stravy na několik týdnů dopředu, čímž se u mnohých dodavatelů stanete pravidelnými zákazníky a dostanete zákaznickou slevu. Pokud vám daný program sedne, pak můžete v dlouhodobém měřítku ušetřit i několik tisíc korun.

 

Ceny krabičkových diet  Co obvykle nabízí Co obvykle nenabízí Pro koho se hodí / pro jaký účel se hodí
Cena od 300 do 400 Kč na den  Varianty s nízkou energetickou hodnotou (okolo 5 000 kJ), balíčky zahrnující jen některá jídla dne Varianty s vysokou energetickou hodnotou, speciální výživové programy, programy pro nabírání svalové hmoty Pro ženy, pro udržení hmotnosti a na hubnutí, pro seniory
Cena od 400 Kč do 600 Kč na den Varianty s nízkou až střední energetickou hodnotou (do cca 8 000 kJ), programy pro udržení váhy i hubnutí, speciální stravovací programy Programy pro nabírání svalové hmoty Pro ženy i muže, pro udržení hmotnosti a na hubnutí, pro osoby se speciálními požadavky na výživu (celiaky, alergiky apod.)
Cena nad 600 Kč na den Varianty s vysokou energetickou hodnotou (nad 8 000 kJ), programy pro udržení váhy, nabírání svalové hmoty i hubnutí, speciální stravovací programy Varianty s nízkou energetickou hodnotou Pro ženy i muže, pro udržení hmotnosti, na hubnutí i pro nabírání svalové hmoty, pro osoby se speciálními požadavky na výživu (celiaky, alergiky apod.)

 

Často kladené dotazy ke krabičkovým dietám

Jak a jakou krabičkovou dietu vybrat?

Krabičkovou dietu vybírejte v prvé řadě podle toho, jaké máte nároky na stravování, případně podle vašeho stravovacího stylu. Z nabídky vybraného dodavatele krabičkové diety zvolte vhodný program a jeho kalorickou variantu dle cíle, jakého chcete dosáhnout – zda si chcete udržet stávající hmotnost, nebo rovnou zhubnout či nabrat svalovou hmotu. Ideální je, pokud firma nabízí konzultaci s odborníky na výživu, kteří vám s výběrem vhodného programu pomohou. Svou roli pak hraje také cena za dietu na den.

Kolik kilogramů je možné zhubnout s krabičkovou dietou?

Výsledky v podobě úbytku váhy jsou zcela individuální a nelze s přesností určit, kolik kilogramů shodíte a kdy k tomu dojde. Vždy záleží na výchozím fyzickém stavu a na tom, jak budete nadále ke stravování přistupovat. I krabičková dieta vyžaduje pevnou vůli, a pokud budete mimo krabičky pojídat i jiné dobroty, pak se úbytek váhy možná nedostaví vůbec. Důležitá je pravidelnost, kterou vás mají krabičky naučit. Má-li jít o dlouhodobě udržitelné řešení, pak byste měli zdravě zhubnout zhruba 0,5 až 1 kg za týden.

Je krabičková dieta vhodná i při nabírání svalové hmoty?

Ano, určitě najdete vhodné dodavatele takovéto krabičkové diety. Je ale zapotřebí se poohlédnout po vhodné značce, která má ve své nabídce více stravovacích programů. Mezi těmi pak hledejte programy určené na přibírání svalové hmoty. Obvykle půjde o dietu zaměřenou na velký přísun bílkovin a posílení svalů při nadměrné fyzické aktivitě. Narazit pak ale můžete i na programy zaměřené na celkové přibrání pro osoby, které trpí podvýživou nebo podváhou.

Iva Koňaříková se ráda zabývá tématy zdravého životního stylu, a tak autorsky stojí i za krabičkovými dietami. Díky načerpání informací z mnoha různých zdrojů vám poskytne ucelený přehled a poradí, podle čeho správně zvolit vhodný stravovací program a na co dát během nákupu pozor. K výběru krabičkových diet přistupovala tak, aby byl užitečný nejen pro pracující osoby, které si nestíhají vařit, ale i všechny, kteří chtějí zhubnout či nabrat svalovou hmotu.

Diskuze, poradna a vaše zkušenosti

Zeptejte se na cokoliv a naši redaktoři vám odpoví v moderované diskuzi. Pokud potřebujete odpověď co nejdříve, napište na facebook skupinu, kde radí i další uživatelé a odborníci.

Dobrý den, prosím o radu. S přítelem zvažujeme odebírání krabičkové diety, jenže já bych chtěla zhubnout a on naopak přibrat. Nechceme ale vybírat od dvou různých dodavatelů, protože bychom rádi ušetřili za dopravu. Nabídek je ale spousta a už se v tom ztrácíme. Bydlíme společně v Praze, takže by se jídla doručovala na stejnou adresu. Mohli byste nám prosím navrhnout vhodné řešení? Předem děkuji.

Lenka B.

Dobrý den, děkujeme za dotaz. V Praze máte poměrně pestrý výběr dodavatelů, avšak pokud jste dva, pak bych Vám jednoznačně doporučila krabičkovou dietu NutritionPro. Za jejími jídelníčky stojí nutriční specialisté, přičemž na výběr máte jak z hubnoucích, tak i nabíracích programů. To nejlepší na tom ovšem je, že v případě objednání menu pro dvě či více osob získáte poměrně výraznou slevu. Přeji úspěšný výběr.

Iveta Koňaříková, redaktor

Dobrý den, poohlížím se po krabičkové dietě s možností doručení po Praze, ale chtěl bych platit stravenkami. Lze to vůbec? Můžete mi prosím něco doporučit? Děkuji.

Dominik Jirota

Dobrý den, děkujeme na dotaz. Neuvádíte sice, o jaký stravovací program byste měl zájem, nicméně stravenkami se dá platit v Nutric bistro, NutriCare, Dieta v krabičce nebo ve Fit strava. Přeji úspěšný výběr.

Iva Koňaříková, redaktor

Položte dotaz

Odpovědět na dotaz

Nenašli jste v diskuzi odpověď? Zeptejte se a naše redakce na praktické a zajímavé dotazy najde odpověď.


Jak vám pomohl tento článek?
Budeme rádi za zpětnou vazbu.

Průměrné hodnocení 4.9 z 8 hlasů

Další oblíbené testy a recenze