Tento článek pojednává o výběru spalovače tuků. V níže uvedených kapitolách se dozvíte:

• Proč koupit kvalitní spalovač tuků – spalovač s kvalitním složením dokáže nakopnout metabolismus k rychlejšímu spalování tuků a dodá energii před tréninkem.
• Nevýhody spalovačů tuků – bez snahy v podobě cvičení a diety spalovače nefungují, jsou pouze pomocníkem na cestě k vysněné postavě. Někdy není snadné odlišit je od podvodných produktů, které ani nejsou doplňky stravy.
• Výběr podle účinků na tělo – většinou urychlují metabolismus nebo podporují přeměnu tukových zásob na energii. Jsou i speciální spalovače potlačující chuť k jídlu nebo zabraňující vstřebávání tuků.
• Výběr podle pohlaví – spalovače pro ženy jsou méně koncentrované. Mužské varianty jsou o poznání „silnější”.
• Druhy podle formy – na výběr jsou tablety, nápoje, prášky, kapsle, gely nebo šumivé tablety.
• Důležité parametry – klaďte důraz zejména na bezpečnost výrobku, složení, délku působení a velikost balení.
• Příslušenství a funkce – některé spalovače mají atraktivní příchutě, k sypkým práškům zpravidla dostanete odměrku.
• Oblíbené značky – mezi osvědčené patří GymBeam, Nutrend, Grenade, Extrifit nebo Ladylab.
• Ceny – jednorázová balení a méně kvalitní produkty stojí pod 200 Kč, většina uživatelů si ovšem vybere v rozmezí 200–700 Kč. Spalovače s cenovkou nad 700 Kč jsou oblíbené hlavně mezi profesionálními sportovci.

Zajímat by vás mohlo také naše srovnání prášků na hubnutí nebo keto diet.

Nejčastější formou spalovače tuků jsou kapsle

Proč vybrat kvalitní spalovač tuků

Spalovače tuků jsou doplňky stravy ovlivňující náš metabolismus a celé tělo. Důvodů pro volbu kvalitního produktu je mnoho:

• Záruka dobrého účinku – jen skutečně kvalitní spalovač tuků obsahující účinné látky ve správném poměru pomůže nastartovat metabolismus a usnadní shazování kil. Spalovače zvyšují účinnost cvičení a mohou cestu k hubnutí zefektivnit.
• Nabuzení před tréninkem – některé spalovače se užívají před tréninkem primárně k nabuzení, dodání energie a zlepšení koncentrace. Při cvičení pak podáte lepší výkon a dosáhnete lepších výsledků při rýsování svalstva. Většinou jde o jednorázové gely.
• Menší chuť k jídlu – spalovače tuků obsahují látky, které ovlivňují centrum sytosti v mozku. Patří mezi ně třeba často používaný synefrin. Díky tomu nebudete mít potřebu neustále jíst.
• Ochrana zdraví – výběrem kvalitního produktu s povinnou certifikací neriskujete potenciální vedlejší účinky. Mnohé z produktů nabízených na trhu totiž nejsou registrované jako doplňky stravy a v lepším případě nejsou vůbec účinné.

Spalovač tuků dokáže podpořit hubnutí

Nevýhody spalovačů tuků

Spalovače tuků nejsou zázračné pilulky, po kterých začnete samovolně hubnout. Jde spíše o pomocníky, kterými lze zdravý životní styl vedoucí k hubnutí podpořit:

• Bez cvičení to nejde – spalovače tuků jsou nejúčinnější, pokud se užívají přímo před cvičením. Díky tomu vám pomohou při pohybu spalovat větší množství energie, čímž se cvičení stává efektivnějším.
• Nejlépe fungují s dietou – samozřejmostí je zdravá strava s dostatkem bílkovin a vlákniny. Spalovač tuků rozhodně nefunguje tak, že by spaloval tučné pokrmy, které sníte. Proto bude fungovat jen ve chvíli, kdy budete jíst odlehčeně.
• Potenciálně nekvalitní složení – sortiment spalovačů tuků je velmi bohatý, v mnoha případech ale nejde o skutečné doplňky stravy. Vyhněte se produktům, které slibují okamžitý účinek bez vlastního přičinění, mají podezřelé složení nebo nemají na obalu výslovně uvedeno, že jde o doplněk stravy.

Výběr podle účinků na tělo

Spalovače tuků mohou fungovat na různých principech. Nejčastěji jde o:

• Termogenní spalovače tuků – díky rychlému nástupu jsou oblíbené před náročnými tréninky. Často obsahují kofein, synefrin nebo extrakt ze zeleného čaje.
• Netermogenní spalovačů tuků – vyznačují se pomalým nástupem s dlouhým účinkem, což se hodí na lehké tréninky. Najdete v nich L-karnitin, vitamín B6 nebo synefrin.
• Komplexní spalovače tuků – jsou tvořeny více složkami, které se ve svých účincích navzájem podporují (působí synergicky).
• Jednosložkové spalovače tuků – obsahují jen jednu složku, lze je mezi sebou kombinovat dle potřeby. Nejčastěji jde o L-karnitin nebo synefrin.
• Spalovače tuků potlačující chuť k jídlu – tlumí pocity hladu, čímž podporují hubnutí. Obsahují např. synefrin nebo HCA.
• Fat Blockery – brání tělu ve vstřebávání tuků z potravy, účinnou látkou je chitosan.
• Regulátory štítné žlázy – stimulují funkci štítné žlázy a povzbuzují ji v produkci hormonů, které urychlují metabolismus. Účinnými látkami jsou guggulsteron a forskolin.

Spalovače tuků významně ovlivňují metabolické pochody v těle. Jejich užívání je ryze individuální záležitostí a rozhodně nejsou vhodné pro každého. Obecně nejsou určeny pro těhotné a kojící ženy, děti a osoby se srdečními chorobami. Nejlepší je poradit se s lékařem, když si člověk není jistý. Např. takové regulátory štítné žlázy by měly užívat pouze naprosto zdraví lidé.

Termogenní spalovače tuků

Nejčastější typ spalovačů tuků způsobuje umělé zvýšení tělesné teploty. To zákonitě vede k rychlejšímu spalování zásob podkožního tuku, vyšší spotřebě energie a celkovému zrychlení metabolismu. Termogenní spalovače obvykle využívají kombinaci několika účinných látek, které se ve svých účincích navzájem povzbuzují, jako jsou např. kofein a synefrin. Mají velmi rychlý nástup účinků a hodí se proto na krátké intenzivní tréninky.

Netermogenní spalovače tuků

Využívají princip lipolýzy, což znamená, že podporují využití energie z vlastních tukových zásob. Nástup účinku je v tomto případě pomalejší, ale také dlouhotrvající. Nejefektivněji působí při lehké aerobní aktivitě, kdy si člověk hlídá tepovou frekvenci. Výhodou je, že jsou šetrnější na žaludek. Najdete v nich např. L-karnitin, synefrin nebo vitamín B6.

Komplexní spalovače tuků

Obsahují několik různých látek, které se ve svých účincích navzájem podporují (fungují synergicky). Často jde o kombinace synefrinu či kofeinu s různými výtažky z bylinek.

Jednosložkové spalovače tuků

V jejich složení nenajdete více než jednu účinnou látku. Jejich účinnost proto nebývá v porovnání s komplexními spalovači tak vysoká. Na druhou stranu můžete tímto způsobem užívat opravdu jen takové složky, jaké chcete, a kombinovat je mezi sebou podle potřeby. Nejčastěji se v této formě prodává L-karnitin nebo synefrin.

Spalovače tuků potlačující chuť k jídlu

Obsahují látky ovlivňující centrum sytosti v hypotalamu v mozku. Díky tomu nepotřebuje člověk jíst tak často a velké porce. Tímto způsobem působí na mozek např. synefrin a HCA.

Fat Blockery

Fat Blockery jsou zvláštní odnoží spalovačů tuků, protože působí o dost jiným způsobem. Základem všech těchto přípravků je chitosan. Vyrábí se z chininu, což je látka přirozeně se vyskytující ve schránkách mořských korýšů a krabů. Chitosan způsobí, že tuky přijaté prostřednictvím potravy se vůbec nevstřebají a tělo je pak vyloučí jako odpad.

Regulátory štítné žlázy

Regulátory štítné žlázy jsou přípravky povzbuzující produkci hormonů v tomto orgánu. Nedostatek těchto hormonů může způsobovat problémy s metabolismem a znemožňovat hubnutí, pokud štítná žláza nefunguje správně. Braní regulátorů štítné žlázy je určitě vhodné prodiskutovat s lékařem, neboť silně ovlivňují funkci hormonální soustavy. Tyto přípravky obsahují guggulsteron a forskolin. 

Výběr podle pohlaví

Mužské a ženské tělo funguje poněkud jinak po metabolické stránce, proto jsou i spalovače tuků často vyráběny s ohledem na pohlaví uživatele:

• Spalovače tuků pro ženy – bývají méně koncentrované a jsou zaměřeny hlavně na tvarování a rýsování postavy. Často lákají na růžový dívčí design.
• Spalovače tuků pro muže – mají silnější účinky a vyšší koncentraci účinných látek, což mužský metabolismus vyžaduje. Dámy by je užívat neměly, hrozí podráždění žaludku nebo bolesti hlavy.

Faktem je, že na trhu převažují spíše unisex výrobky (vhodné pro obě pohlaví).

Spalovače pro ženy mají odlehčené složení

Druhy podle formy

Spalovače tuků nejsou jen klasické pilulky, zakoupit je můžete v nejrůznějších formách:

• Tekutý spalovač – vyrábí se v různých velikostech a příchutích. Protože se dají pít rovnou z obalu, člověk by jich mohl snadno vypít příliš mnoho, proto je potřeba hlídat dávkování.
• Práškový spalovač – prášek s účinnými látkami se většinou rozpouští ve vodě a poté se pije.
• Tablety – nejčastější forma spalovačů tuků. Pilulku pouze spolknete a zapijete vodou.
• Gel – spalovač určený k jednorázové konzumaci. Obsah sáčku stačí „vytlačit” přímo do úst a spolknout. Většinou mívá příchutě.
• Potahované kapsle – v porovnání s tabletami je jejich polykání příjemnější. Jde o dobrou alternativu pro osoby, kterým činí polykání tablet problémy.
• Šumivé tablety – rozpouští se ve sklence s vodou podobně jako šumivé vitamíny. Příjemné řešení, pokud nemáte rádi tablety ani gely.

Tekutý spalovač

Práškový spalovač

Tablety

Gel

Potahované kapsle

Šumivé tablety

Výrobci spalovačů tuků se dnes snaží o co největší pestrost a vyrábí své produkty v různých podobách, aby byly přístupné co nejširšímu spektru zákazníků. Určitě se nedá říct, že by některá forma byla méně či více účinná. Jde hlavně o pohodlí při konzumaci spalovače. Někdo si dá raději nápoj, pro někoho je zase příjemnější spolknout tabletu.

Důležité parametry

Při výběru spalovače tuků věnujte pozornost především těmto parametrům:

• Certifikace a bezpečnost – na přípravku musí být jasně uvedeno, že jde o doplněk stravy. Na obalu nesmí chybět ani další povinné údaje jako složení a dávkování.
• Účinné látky – tyto složky obsažené ve spalovači se starají o hubnutí, zrychlení spalování tuků i tlumení hladu. Patří mezi ně např. kofein, synefrin, L-karnitin i přírodní látky jako guarana.
• Délka působení – většina spalovačů působí 6–8 hodin. Proto byste tyto přípravky neměli používat před spaním.
• Velikost balení – k dostání jsou jednorázové shoty s objemem 60 ml, střední balení i ekonomické varianty s hmotností přesahující 1 kg.

Certifikace a bezpečnost

Doplňky stravy jsou sice potraviny a ne léčiva, tudíž nejsou kontrolovány Státním ústavem pro kontrolu léčiv (SÚKL), ale musí být před uvedením na trh schváleny Ministerstvem zemědělství a na obalu musí být jasně uvedeno, že se jedná o doplněk stravy. Složení produktu i přesné množství účinných látek musí být na obalu uvedeno a nesmí chybět ani doporučené dávkování (Zdroj: SÚKL). 

Pokud produkt působí nevěrohodně, na obalu chybí povinné informace a složení vypadá podivně, je lepší dát od takového přípravku ruce pryč.

Na obalu musí být uvedeno, že se jedná o doplněk stravy

Účinné látky

Zodpovídají za účinnost přípravku. Bez účinných látek by spalovač tuku nepodporoval hubnutí.

Základní účinné látky

• Kofein – nejběžnější látka využívaná jako stimulant, zlepšuje výkon a soustředění, umožňuje využít tuk jako zdroj energie. Doporučená denní dávka činí 100 mg.

• Synefrin – extrakt z kůry hořkého pomeranče, dobře se doplňuje s kofeinem, zrychluje metabolismus a potlačuje chuť k jídlu. Doporučená denní dávka je 10–30 mg.

• L-karnitin – přenáší tuk do buněk, kde je spalován na energii. Snižuje únavu a zlepšuje sportovní výkon. Doporučená denní dávka je 500–2 000 mg.

• Extrakt ze zeleného čaje (EGCG) – prodlužuje životnost hormonu adrenalinu, který podporuje spalování tuků. Doporučená denní dávka je 500 mg.

• Konjugovaná kyselina linolová (CLA) – zabraňuje vstřebávání tuků z potravy. Doporučená denní dávka činí 3 200–6 400 mg.

• Kyselina hydroxycitronová (HCA) – brání sacharidům v přeměně na tuky, navíc oslabuje chuť k jídlu. Doporučená denní dávka se pohybuje kolem 500 mg.

Přírodní účinné látky

• Extrakt z garcinie kambodžské – zabraňuje ukládání tuků do zásob, zároveň stimuluje jeho spalování.

• Extrakt z kajenského pepře – podporuje spalování tuků.

• Bioperin (extrakt z černého pepře) – zlepšuje vstřebatelnost extraktu ze zeleného čaje.

• Guarana – plody bohaté na vitamín C a vitamíny skupiny B, zmírňují únavu a podporují metabolismus tuků.

• Kapsaicin – látka z chilli papriček, prohřívá organismus a mírně tlumí chuť k jídlu.

• Inositol – zlepšuje soustředění při cvičení.

• Cholinbitartrát – působí proti bolesti svalů a kloubů, zlepšuje výkon a soustředění při tréninku.
• Zelená káva – podporuje spalování tuků a pomáhá udržovat krevní tlak v normě.
• Kořen zázvoru – snižuje pocit únavy, urychluje svalovou činnost a podporuje činnost oběhového systému.
• Extrakt z kůry bílé vrby – vitalizuje, zrychluje metabolismus a přispívá ke správné funkci svalů a kloubů.

Další složky

• Chrom – snižuje chuť k jídlu, pomáhá udržovat hladinu krevního cukru v normě.

• Bromelain – enzym z čerstvého ananasu, působí proti zánětům.

• Tyrosin – podílí se na tvorbě noradrenalinu a dopaminu, díky tomu není tělo při hubnutí ve stresu.

• Chitosan – zabraňuje vstřebávání tuků z potravy, tělo je pak vyloučí.

Délka působení

Doba, po kterou působí spalovač tuků na tělo, se liší podle druhu a množství účinných látek obsažených v přípravku:

• Méně než 6 hodin – kratší dobu působení mají termogenní spalovače tuků, které jsou vhodné na krátký intenzivní trénink.

• 6–8 hodin – průměrná doba působení většiny produktů.

• Více než 8 hodin – netermogenní spalovače mají pomalejší nástup, ale působí také déle.

Obecně je potřeba počítat s tím, že spalovač na tělo působí v řádech hodin a obsahuje látky, které člověka stimulují. Užívají se obvykle 30–60 minut před tréninkem. Kvůli vysokému obsahu kofeinu a jiných stimulantů by se neměly užívat ve večerních hodinách. Jinak riskujete potíže s usínáním.

Velikost balení

Velikost balení se odvíjí od formy a ceny přípravku:

• Jednorázová balení – obvykle jde o gely (60 g), případně o tekuté spalovače (60 ml). Tento typ balení se hodí, pokud produkt teprve zkoušíte nebo si ho chcete dopřát na cestách.

• Střední balení – zlatý střed z hlediska komfortu uživatele i ceny. Nejčastěji jde o tablety a kapsle (60–120 v balení).

• Velká ekonomická balení – více než kilová balení. Obvykle jde o práškovou nebo tekutou formu spalovače. Cenově jsou výhodnější.

Pokud chcete používat spalovač tuků často, rozhodně se vám vyplatí sáhnout po velkém balení. Začátečníkům se ale doporučuje začít menšími nebo rovnou jednorázovými baleními, protože tak mohou vyzkoušet více produktů a zjistit, který jim vyhovuje nejvíce. 

Příslušenství a funkce

Použití spalovače tuků je velmi jednoduché. Většinou se u nich obejdete bez speciálního příslušenství a funkcí. Existuje pár výjimek:

• Příchuť – výrazné ovocné příchutě dodávají zejména gelům a tekutým spalovačům na stravitelnosti.
• Odměrka – nezbytná pomůcka, pokud chcete užívat spalovač ve formě prášku. Výrobci většinou přidávají odměrku přímo do pytle s práškem.

Tekutý spalovač tuků s melounovou příchutí

Oblíbené značky

Mezi doplňky stravy je nejlepší vybírat produkty od známých a prověřených značek. Patří mezi ně např.:

• GymBeam – nabízí hlavně tablety a kapsle, často i v jednosložkové formě. Zákazníky oslovuje cenově dostupnými produkty.
• Nutrend – spalovače tuků oblíbené mezi sportovci s vysokou kvalitou složení. Nabízí hlavně tekuté spalovače a tablety, cenově patří mezi dražší.
• Grenade – kapsle obsahují kromě kofeinu i přírodní složky jako je kajenský pepř, jde o dražší značku.
• Extrifit – vyrábí kapsle, gely i tekuté spalovače s L-karnitinem a přírodními složkami. Jde o výborný kompromis mezi cenou a kvalitou.
• Ladylab – vyrábí výhradně spalovače pro ženy. Kapsle obsahují hlavně kofein a výtažky z bylin, jde o střední cenovou třídu.

GymBeam

Značka GymBeam byla založena na Slovensku v roce 2014. V současné době nabízí své produkty ve 14 zemích Evropy. Soustředí se na výrobu doplňků stravy z kvalitních surovin, kromě proteinů a vitamínů jde právě o spalovače tuků. Největší výběr nabízí mezi klasickými tabletami a kapslemi, výjimkou nejsou ani jednosložkové spalovače. 

Mezi zákazníky se těší velké oblibě i díky příznivé ceně. Ta se obvykle pohybuje mezi 200–400 Kč (podle velikosti balení). 

Nutrend

Česká firma Nutrend se věnuje výrobě doplňků stravy a dalších výrobků spojených s aktivních životním stylem více než 25 let. Své produkty expanduje do více než 60 zemí světa a chlubí se několika prestižními certifikáty. Při vývoji spalovačů tuků spolupracují s odborníky a zaměřují se na to, aby výrobky měly co nejefektivnější složení. Vysoké kvalitě odpovídá i cena, která u nejdražších spalovačů přesahuje i 1 000 Kč, ačkoliv se nejedná o obří balení. 

Nabízí i varianty pro vegany. Co se týče formy, sází hlavně na tekuté spalovače a kapsle. Spalovače tuků Nutrend jsou velmi oblíbené mezi i sportovci. 

Grenade

Příběh značky Grenade se začal psát v roce 2010 ve Velké Británii. Kromě spalovačů tuků má v portfoliu ještě proteinové tyčinky, vitamíny a další speciální výživu pro sportovce. Místo kvantity se ale soustředí spíše na kvalitu, proto jejich spalovače obsahují kromě kofeinu a synefrinu i přírodní složky, jako kajenský pepř, extrakt ze zelené kávy nebo zeleného čaje. 

Spalovače nabízí pouze ve formě kapslí. Cenově se řadí mezi vyšší třídu, za 100 kapslí zaplatíte přibližně 700–800 Kč. 

Extrifit

Dalším oblíbeným českým výrobcem spalovačů tuků a sportovní výživy obecně je Extrifit, který od roku 2010 vyrábí hlavně spalovače s L-karnitinem. Zároveň do nich přidává i velké množství extraktů z bylin a přírodní složky. Proto jsou oblíbené mezi vytrvalostními sportovci. Vybírat mohou mezi tekutými spalovači, kapslemi a jednorázovými gely. Nabízí výborný poměr mezi cenou a kvalitou. 

Ladylab

Česká značka Ladylab cílí na dámy. Jejich spalovače tuků jsou nejprodávanějším produktem svého druhu na tuzemském trhu. Složení produktů jsou uzpůsobena ženskému tělu. Nabízí i speciální noční spalovače. Jde o želatinové kapsle, jejichž základ tvoří kofein, obohacené o extrakty z bylin. Balení na dva měsíce stojí kolem 800 Kč. 

Ceny

Cena spalovače tuků nemusí růst vždy úměrně s jeho kvalitou, nicméně je dobré vědět, co můžete za dané obnosy očekávat:

• Spalovače tuků do 200 Kč – většinou jde o spalovače méně známých značek nebo jednorázové gely a shoty.
• Spalovače tuků od 200 do 700 Kč – střední cenová třída uspokojí většinu zákazníků, zahrnuje všechny formy spalovačů.
• Spalovače tuků nad 700 Kč – drahé spalovače se obvykle chlubí jménem známé značky, unikátní kombinací účinných látek a prestižními certifikáty.

Spalovače tuků do 200 Kč

V základní cenové kategorii spalovačů tuků najdete několik specifických skupin produktů. Řeč je v prvé řadě o jednorázových gelech a shotech, které obvykle nestojí více než pár desítek korun, ačkoliv za nimi stojí známí výrobci. Levnou záležitostí jsou také šumivé tablety, které se rozpouští ve vodě. 

Problémem mohou být velká balení tablet, kapslí a prášků od neznámých výrobců. Tyto výrobky většinou slibují zázračně výsledky a tvrdí, že díky nim zhubnete bez námahy a diety. Pokud se na ně ale podíváte pozorně, zjistíte, že mnohdy nejde ani o legálně prodávané doplňky stravy. Chcete-li se do spalování tuků pustit naplno, je lepší investovat do spalovače o pár stovek víc. 

Samozřejmě to neznamená, že nemůžete za 200 Kč koupit normální doplněk stravy s dobrou účinností. Jen musíte počítat s tím, že pravděpodobně půjde o menší balení. Co se týče účinných látek, narazíte spíše na jednosložkové spalovače. Výroba komplexních spalovačů je finančně náročnější. 

Spalovače tuků od 200 do 700 Kč

Zlatá střední cesta nabízí tablety, nápoje, prášky i kapsle s kvalitním složením a nezbytnou certifikací. V této kategorii vybírá většina zákazníků, kteří se sice nevěnují sportu či fitness profesionálně, ale chtějí podpořit výsledky svého snažení a efektivněji hubnout. 

Výběr je zde skutečně pestrý, mezi spalovači najdete i takové produkty, které se skládají z čistě přírodních složek nebo jsou veganské. Co se týče počtu účinných látek, převažují komplexní spalovače. 

Spalovače tuků nad 700 Kč

Pokud chcete do spalovače tuků investovat vyšší částku, určitě si pečlivě prostudujte složení a požadujte po výrobci informace o certifikaci výrobku. I zde totiž můžete narazit na podvodný produkt, proto buďte při výběru obezřetní. 

Většina těchto produktů má velmi silné účinky a je určena v prvé řadě profesionálním sportovcům. Kromě účinných látek zajišťujících spalování tuků obsahují i různé vitamíny, antioxidanty a látky vyživující svaly a klouby.