Shodit kila a zformovat svou postavu není až taková věda. Nápomocny vám mohou být spolu se stravou a pohybem prášky na hubnutí, které omezují chutě k jídlu tím, že zapříčiňují delší pocit nasycenosti. Zároveň zrychlují metabolismus a podílí se na pomalejším ukládání tuků. Jak prášky na hubnutí vybrat se dozvíte v následujícím článku.

Jak fungují prášky na hubnutí

Většina přípravků na hubnutí funguje na základě několika účinných mechanismů, za nimiž stojí účinky většinou přírodních látek.

• Snižují chuť k jídlu – díky práškům na hubnutí se cítíte plnější a nebudete mít takové výkyvy chutí, což zabrání záchvatovitému přejídání. Přes den tak celkově přijmete méně kalorií.
• Snižují vstřebávání živin – to ve zkratce znamená, že tělo ze stravy přijme méně energie, ve výsledku ale také méně vitaminů, minerálu a dalších důležitých látek, proto není vhodné užívat prášky na hubnutí dlouhodobě (vždy dle příbalového letáku).

• Podporují spalování tuků – doplňky stravy na hubnutí jsou založeny na tom, že podporují spalování tuků a zajišťují jejich pomalejší ukládání.

Vedle prášků omezujících chuť k jídlu existují tablety, které na sebe dokážou vázat tuky z potravy, čímž zabraňují jejich vstřebávání do organismu. Narazíte ale i na přípravky na štěpení a spalování tuků, které ovlivňují to, z jakých zdrojů bude tělo čerpat energii. I přes deklarované účinky však nelze očekávat, že za vás přípravky zhubnou. To ostatně potvrzuje i Ing. Hana Střítecká z Fakulty vojenského zdravotnictví Univerzity obrany a ředitelka spolku Fér potravina v rozhovoru pro Český rozhlas. (Zdroj: Český rozhlas)

Proč koupit kvalitní prášky na hubnutí

Jelikož prášky na hubnutí patří mezi doplňky stravy, je třeba se mít při výběru vhodného preparátu na pozoru. Přečtěte si, proč je dobré investovat do kvalitních prášků na hubnutí.

• Bezpečnost – mezi volně dostupné přípravky na hubnutí by se neměly dostat žádné driáky v podobě syntetických přípravků o neznámém původu. Sázkou na jistotu je výběr některého z přírodních preparátů.
• Certifikace – součástí legálně prodávaných doplňků stravy na hubnutí je také patřičná certifikace. Ta dosvědčuje, že se výrobek v Evropské unii prodává legálně, byl laboratorně testován a neobsahuje žádné toxické látky.
• Záruka spokojených uživatelů – ty nejprodávanější přípravky na trhu se mohou pyšnit také celou řadou uživatelských recenzí, které potvrzují prokazatelné výsledky při pravidelném užívání.
• Záruka vrácení peněz – na vybrané přípravky na hubnutí poskytují někteří výrobci záruku vrácení peněz v případě, že se u vás nedostaví výsledky v podobě úbytku hmotnosti.

Při koupi volně dostupných přípravků na hubnutí by pro vás jejich pořizovací cena rozhodně neměla být prvořadá. Dbát byste měli především na kvalitu složení, která se odvíjí od obsahu účinných látek, a také přítomnost certifikace, která je u legálně prodávaných výrobků v EU samozřejmostí. Kvalitní prášky na hubnutí by vás neměly lákat na velký a rychlý úbytek na váze, naopak by se ale měly pyšnit velkou základnou spokojených uživatelů.

Nevýhody prášků na hubnutí

Na některá specifika spojená s prášky na hubnutí a jejich užíváním lze z jistého úhlu pohlížet negativně. Přečtěte si, jaké nevýhody s sebou hubnoucí proces může přinášet.

• Samy o sobě nestačí – při užívání prášků na hubnutí je třeba si uvědomit, že se jedná jen o jakési pomocníky, například pro snížení chutě na jídlo a většího pocitu nasycenosti. Současně s nimi je ale třeba dodržovat vyvážený jídelníček a pravidelný pohyb.
• Rizika – na trhu můžete zřídka narazit na prášky na hubnutí o neznámém původu, které mohou mít jistá rizika. Jednak mohou lákat na nepravdivá tvrzení o rychlém účinku hubnutí, ale především nemusí mít správný poměr účinných látek ani vhodné složení.
• Finanční náklad – proces hubnutí už je sám o sobě náročný a vyžaduje jisté úsilí. Pokud se ho rozhodnete podpořit také pravidelným pojídáním prášků na hubnutí, pak se nevyhnete jisté finanční investici.
• Vyžadují pravidelné užívání – bez pravidelného užívání se kýžených výsledků nedočkáte. Prášky na hubnutí je třeba užívat zpravidla každý den, většinu z nich pak několikrát denně. Obvykle se udává dávkování 2 až 3 tablety denně.
• Výsledky jsou individuální – pakliže vsadíte na některý z uživateli ověřených přípravků, neznamená to ještě, že se u vás dostaví kýžené výsledky v podobě úbytku hmotnosti. Celý proces je velmi individuální a záleží na tom, z jaké váhy hubnete, jak vyvážený je váš jídelníček a také zda dodržujete pravidelný pohyb.

Výběr podle formy

Přípravky na hubnutí samozřejmě existují i v jiné formě, než v podobě prášků. Podívejte se, jakou formou lze prášky na hubnutí užívat a mezi čím můžete vybírat.

• Prášky na hubnutí – účinná látka stlačená ve formě prášku má dobrou skladovatelnost, delší trvanlivost a zpravidla také nižší výrobní náklady. Obsahuje ale příměsové látky, které mohou způsobovat žaludeční obtíže a mohou se také špatně polykat.
• Kapsle na hubnutí – na rozdíl od prášků na hubnutí mají tu výhodu, že se snáze polykají. To může být pozitivum pro osoby, které mají silný dávivý reflex. Pozor si dejte na to, že kapsle mohou být vyrobené z celulózy (a tedy vhodné pro vegany a vegetariány), ale také z hovězí či jiné živočišné želatiny (nevhodné pro vegany a vegetariány).
• Sypký přípravek na hubnutí – z takového přípravku zpravidla připravujete nápoj, který může být i ochucený. Výhodou je snazší užívání oproti klasickým tobolkám, navíc takto podporujete i pitný režim a mnohdy se dočkáte i rychlejšího vstřebávání účinných látek.
• Sirup na hubnutí – jde o tekutou formu přípravku na hubnutí, který se užívá buďto samostatně, nebo se přidává do nápojů, jako je čaj, voda nebo slazený nápoj. Výhodou je, že při přidání sirupu do nápoje zároveň podporujete pitný režim. Navíc tato forma podání vyhovuje vše uživatelům, kteří neradi polykají jakékoliv tobolky.

Prášky na hubnutí

Kapsle na hubnutí

Sypký přípravek na hubnutí

Sirup na hubnutí

Kapsle na hubnutí

• Želatinové kapsle – jde o variantu, která se vyznačuje svým hladkým povrchem. Kapsle se díky tomu snadno polykají, což je výhodou především, máte-li užívat vícero kusů současně. Zpravidla jsou ale živočišného původu, a tedy nevhodné pro vegany.
• Celulózové tobolky – jsou jasnou volbou pro vegany a vegetariány. Jejich výhodou je, že se obvykle lépe polykají skrze jejich strukturu a rozpustný obal. Jejich výrobní náklady jsou ale vyšší a také mají kratší trvanlivost.

Želatinové kapsle na hubnutí

Celulózové tobolky na hubnutí 

Druhy podle účinných látek

Účinné látky jsou v prášcích na hubnutí zastoupeny nejčastěji v podobě přírodních složek, například výtažků z ovoce a rostlin. Přečtěte si o nich níže podrobnější informace a také to, v jakých přípravcích tyto látky najdete.

• Glukomanan – v kombinaci s nízkoenergetickou stravou přispívá ke snížení tělesné hmotnosti. Jde o látku, která je považována za dietní vlákninu.

• Jablečný ocet – vyznačuje se protizánětlivými účinky a podporuje imunitu, současně ale také zlepšuje spalování energie. Podle některých studií také pozitivně ovlivňuje metabolismus inzulínu a podílí se na snížení hladiny krevního cukru.

• Zelená káva (kofein) – extrakt ze zelené kávy zvyšuje utilizaci tuků v organismu a snižuje pocit hladu. Díky obsahu kofeinu také podporuje tělesnou i duševní vitalitu a pomáhá proti jojo efektu, protože potlačuje chutě k jídlu.

• Spirulina – jde o druh modrozelené řasy, která je považována za superpotravinu. Je plná zdraví prospěšných látek (bílkoviny, sacharidy, vitaminy, minerály – vápník, hořčík, zinek, fosfor, železo atd.) a v přípravcích na hubnutí se podílí především na stabilizaci hladiny cukru v krvi.

• L-carnitin (karnitin) – je oblíbeným pomocníkem při spalování tuků, protože kromě toho, že potlačuje únavu, snižuje také chuť k jídlu. Při sportovních výkonech vám také dodá více energie a zvýší sílu. Vhodný je pro po porodu, u kterých se vlivem kojení hladina karnitinu přirozeně snížila a je vhodné jej znovu doplnit.

• Guarana – vyznačuje se tím, že obsahuje více kofeinu než káva. Dokáže tedy zrychlit metabolismus a zvýšit spalování tuků, podle některých studií až o 29 %.

• Garcinia Kambodžská – velmi oblíbená látka v přípravcích na hubnutí, leckteré využívají sílu této složky jako svůj hlavní účinek. Jde o citrusovité ovoce s obsahem kyseliny hydroxycitronové (HCA), která prokazatelně potlačuje chuť k jídlu.

• Chilli – používá se již od pradávna. Je známo, je chilli omezuje chutě k jídlu, zrychluje metabolismus, a tím vám pomůže i rychleji spalovat kalorie.

• Acai berry – další superpotravina s vysokým obsahem vitamínů a minerálů. Jejím benefitem je ale také podpora trávení a zrychlení metabolismu, čímž pomáhá při redukci hmotnosti.

• Zelený čaj – přispívá k normální hladině glukózy a cholesterolu v krvi a jeho účinné látky jsou také nápomocné při odbourávání tuků a kontrole tělesné hmotnosti.

Dávkování

Při výběru je prášků na hubnutí je třeba sledovat také dávkování, a to včetně toho, po jakou dobu je nutné přípravek užívat, než by se měly dostavit deklarované výsledky.

• Doporučená dávka pro intenzivní redukci hmotnosti – obvykle se pohybuje v množství 1 kapsle 2 až 3x denně po dobu 1 měsíce.
• Doporučená dávka při dlouhodobém užívání – udává se obvykle 1 tableta denně, ovšem některé přípravky nejsou k dlouhodobému užívání vůbec vhodné.
• Doporučená dávka na přechodnou dobu proti jojo efektu – častěji než s dlouhodobým užíváním se setkáte s 2. fází dávkování v podobě 1 měsíce užívání 1 kapsle denně. Po tuto dobu má přípravek sloužit jako prevence proti jojo efektu.

U volně dostupných přípravků na hubnutí je běžné, že je při jejich užívání hubnoucí proces rozdělen do několika fází, které mohou celkem trvat i 3 měsíce. Zatímco v prvních týdnech užíváte tablet více a zhruba po měsíci se dostaví nejintenzivnější efekt, v následujících týdnech je už dávka nižší a má spíše udržovací efekt. Některé přípravky jsou vhodné i k dlouhodobému užívání, například pro kontrolu zredukované hmotnosti.

Počet tablet v balení

Obvykle narazíte na balení o počtu 60 až 90 tablet, které postačí na cca 1 měsíc užívání. Někdy je měsíční kúra kompletní, častěji ale trvá několik měsíců a je nutné koupit další balení. Větší balení jsou cenově výhodnější.

Oblíbené značky

Vybrali jsme pro vás několik oblíbených značek a výrobců, kteří ve svém portfoliu mají tablety či prášky na hubnutí. Přečtěte si, čím jejich výrobky vynikají.

• eSlim – patří k nejprodávanějším značkám na trhu. Nabízí zcela přírodní doplňky stravy na podporu hubnutí, ve kterých najdete účinné látky například v podobě zeleného čaje, kofeinu, L-karnitinu, chilli a dalších. Pocházejí z Velké Británie.
• Garsin – rovněž nabízí přírodní doplňky stravy na hubnutí, ve kterých dominuje 8 hlavních účinných složek, jako například zelená káva, acai berry, zelený čaj či vitamín C. Jejich produkty se pyšní kladnými uživatelskými recenzemi a příznivou cenou.
• Dr.Protect – výrobce má ve svém portfoliu spoustu doplňků stravy, mezi nimiž najdete i Burn & Slim na podporu hubnutí. Tablety obsahují velmi účinný výtažek z ovoce Garcinia Cambogia, potlačují chuť k jídlu a vydrží vám až 60 dnů.
• Lipoxal – značka má více než 15letou tradici na lékárenském trhu. Nabízí komplexní přípravky na hubnutí se zeleným čajem, L-karnitinem, guaranou, ženšenem, synefrinem a konjakem. Hodí se nejen na hubnutí, ale také pokud chcete mít svou hmotnost pod kontrolou.
• Ecce Vita – nabízí přípravek Reslim, který je směsí ájurvédských bylin. Kapsle podporují normální trávení a imunitní systém a jsou vhodné i pro vegany. Výhodou je také příznivá pořizovací cena.

Ceny

Abyste si mohli udělat lepší přehled o tom, jaké výdaje vás ve spojitosti s podporou vašeho hubnoucího procesu čekají, podívejte se, v jakých cenových relacích lze prášky na hubnutí zakoupit.

• Cena od 100 do 300 Kč – mívají spíše postupný účinek než intenzivní. Velikost balení bývá obvykle 60 až 90 tablet, což je dávka zhruba na měsíc. Najdete zde zejména jednostranné přípravky s menším počtem účinných látek.
• Cena od 300 do 600 Kč – dražší výrobky už obvykle kombinují více účinných látek a nabízí tak komplexnější účinky. Zakoupíte zde už také celulózové kapsle vhodné i pro vegany a vegetariány.
• Cena nad 600 Kč – dražší výrobky nabídnou ke komplexnímu složení přispívajícímu k redukci hmotnosti také něco navíc. Často k nim výrobce nabízí garanci vrácení peněz a obvykle už také neobsahují lepek ani laktózu, tudíž jsou vhodné i pro osoby s touto intolerancí.

Jak rychle zhubnout?

Pokud chcete proces hubnutí co nejvíce podpořit, pak pro vás máme také pár dalších tipů. Poradíme vám, na co byste při hubnutí neměli zapomenout a kterými kroky můžete celý proces uspíšit.

• Jezte jídlo bohaté na bílkoviny – zejména vydatné snídaně mají velký význam při fungování po následující část dne. Budete si díky nim připadat déle sytí, což zapříčiní menší chuť k jídlu. Ve výsledku proto sníte méně kalorií během dne.
• Pijte dostatek vody – čistá voda, ale také různé bylinné čaje vám mohou přes den pomoci zahnat chuť k jídlu. Navíc tím podpoříte správný pitný režim, za což se vám organismus mimo jiné odvděčí i zdravější pletí a také lepší soustředěností.
• Omezte sladké nápoje – pozor si ale dejte na to, jaké nápoje budete přes den pít. Vyhnout byste se měli slazeným nápojům, mezi které patří džusy a sycené limonády. Obsahují prázdné kalorie, které tělu nepředají nic dobrého a proces hubnutí jen zpomalí.
• Snižte příjem sacharidů – sacharidy tělo určitě potřebuje, ale nic se nemá přehánět. Zaměřte na potraviny obsahující polysacharidy a naopak se snažte vyhýbat časté konzumaci potravin s vysokým obsahem jednoduchých cukrů.
• Pravidelně se hýbejte – v každém případě platí, že se proces hubnutí neobejde bez pravidelného pohybu. Ten s sebou ovšem kromě úbytku hmotnosti přinese i další pozitiva, jako například zlepšení duševního zdraví či nalezení nových přátel.