Recenze 10 nejlepších keto diet | Srovnání 2022 | Arecenze.cz
Menu

Recenze nejlepších 10 keto diet ze srovnání 2022

Aktualizováno:
Září 2022
Autor:
Iva Koňaříková

V kategorii doporučujeme

KetoFit keto dieta na 4 týdny

7 500 Kč

Orientační cena

Jakou keto dietu vybrat dle srovnání

Vítěz srovnání
Hodnocení Výborné
Orientační cena 7 500 Kč
Nejlepší poměr cena/výkon
Hodnocení Výborné
Orientační cena 4 700 Kč
Pro nenáročné
Hodnocení Velmi dobré
Orientační cena 4 700 Kč

Hledáte-li efektivní způsob, jak zhubnout, pak je keto dieta ideálním řešením. Pakliže si potrpíte na pestrost chutí a nechcete příliš upouštět od běžné stravy, zvažte pořízení kompletní varianty balíčku KetoFit keto diety na 4 týdny. Potrpíte-li si současně na příznivé ceně, pak se vám jistě zalíbí KetoMix ketonová dieta na 4 týdny. Pokud ale naopak hledáte pohodlnější výhradně nápojovou variantu, sáhněte po proteinových nápojích KetoDiet.

Jak srovnáváme keto diety?

Ke srovnání keto diet se snažíme přistupovat jako běžný spotřebitel, proto jsme zvážili celou řadu parametrů, které jsou z našeho pohledu důležité. Následně jsem na základě dostupných informací a také zkušeností a ohlasů uživatelů, kteří již výrobky od dané značky vyzkoušeli, pro vás sestavili výběr toho nejlepšího, co se nyní na českém trhu nachází. U veškerých keto diet, které jsou dostupné napříč celou ČR, jsme přitom zvážili následující:

  • Výrobce a jeho oblíbenost na trhu
  • Druh keto diety a skladbu jídelníčků
  • Počet porcí v balíčku a dobu trvání keto diety
  • Cenu za jednu porci
  • Obsah balení
  • Možnost užití v různých fázích keto diety

Pokud vám některé výše uvedené parametry vrtají hlavou nebo se o nich chcete dozvědět více, pak si neváhejte přečíst také náš článek Jak vybrat keto dietu. Slouží jako komplexní průvodce keto diety a poradí vám například, jak postupovat při výběru vhodného dodavatele nebo jak pozvolna přejít zpět na běžnou stravu, aniž by se dostavil jo-jo efekt.


Nejlepší keto diety dle srovnání

Varianta výběru
Hodnocení Vzhled a název Klady vzhledem k podkategorii Zápory vzhledem k podkategorii Orientační cena Aktuální cena

Vítěz srovnání

Výborné
Recenze KetoFit keto dieta na 4 týdny
KetoFit keto dieta na 4 týdny
  • Kompletně nahrazuje běžnou stravu
  • Jídlo 5x denně
  • Jídlo na 28 dní + 2 porce zdarma
  • Pouze 0,9 g sacharidů v porci
  • Vysoká účinnost při hubnutí žen
  • Vysoká cena za porci
  • Balení nezahrnuje shaker
7 500 Kč Zobrazit nabídky

Nejlepší poměr cena/výkon

Výborné
Recenze KetoMix ketonová dieta na 4 týdny
KetoMix ketonová dieta na 4 týdny
  • Zavedená značka
  • Velký výběr keto potravin
  • Výborná zákaznická podpora
  • Vhodné pro vegetariány
  • Pestré složení a kvalitní původ bílkovin
  • Omezený výběr chutí koktejlů
  • Některá jídla obsahují alergeny
4 700 Kč Zobrazit nabídky

Pro nenáročné

Velmi dobré
Recenze KetoDiet proteinové nápoje na 4 týdny
KetoDiet proteinové nápoje na 4 týdny
  • Snadná příprava
  • Vhodné i pro vysokou nadváhu
  • Oblíbené příchutě
  • Značka nabízí i jídla pro vegany
  • Zavedená značka od roku 2011
  • Pouze nápoje
  • Některé příchutě sklízí negativní hodnocení
  • Omezený výběr příchutí
4 700 Kč Zobrazit nabídky

Jeden z nejprodávanějších

Výborné
Recenze MyKETO proteinová keto dieta MAXI GOLD na 3 týdny
MyKETO proteinová keto dieta MAXI GOLD na 3 týdny
  • Chuťově atraktivní jídla
  • Přizpůsobení jídelníčku na míru
  • Lze sehnat se slevou (46 Kč/porce)
  • Expedice do 24 hodin
  • Originální design balení
  • Balíček jen na 3 týdny
  • Vysoká cena za porci
5 300 Kč Zobrazit nabídky

Výborné uživatelské recenze

Velmi dobré
Recenze Chia Shake keto dieta na 4 týdny
Chia Shake keto dieta na 4 týdny
  • V balíčku koktejly, pudinky, omelety a polévky
  • Tisíce spokojených zákazníků
  • Shaker s víčkem až pro 2 jídla
  • Na výběr dárek (shaker nebo sladidlo)
  • Balíček nezahrnuje těstoviny
  • Omezený výběr chutí u polévek
  • Nižší obsah zdravých tuků
5 400 Kč Zobrazit nabídky

Také nás zaujalo

Velmi dobré
Recenze It’s my life! keto dieta XL na 3 týdny
It’s my life! keto dieta XL na 3 týdny
  • Koktejly, polévky, kaše, omelety, palačinky, dezerty
  • Velmi rychlé úbytky hmotnosti
  • Krabice s rozdělením dnů zdarma
  • Průvodce hubnutí ke stažení
  • V balení také ragú či rizoto
  • Balíček určený na 3 týdny
  • Horší hodnocení chuti
5 400 Kč Zobrazit nabídky

Jak chápat redakční hodnocení?

Doporučujeme jen produkty, které mají dle posouzení redaktora hodnocení nad 70 %. Podívejte se, co jednotlivé procentní hladiny znamenají.

Recenze KetoFit keto dieta na 4 týdny
KetoFit keto dieta na 4 týdny
Recenze KetoMix ketonová dieta na 4 týdny
KetoMix ketonová dieta na 4 týdny
Recenze KetoDiet proteinové nápoje na 4 týdny
KetoDiet proteinové nápoje na 4 týdny
Recenze MyKETO proteinová keto dieta MAXI GOLD na 3 týdny
MyKETO proteinová keto dieta MAXI GOLD na 3 týdny
Recenze Chia Shake keto dieta na 4 týdny
Chia Shake keto dieta na 4 týdny
Recenze It’s my life! keto dieta XL na 3 týdny
It’s my life! keto dieta XL na 3 týdny
Ocenění

Vítěz srovnání

Nejlepší poměr cena/výkon

Pro nenáročné

Jeden z nejprodávanějších

Výborné uživatelské recenze

Také nás zaujalo

Hodnocení Výborné
Výborné
Velmi dobré
Výborné
Velmi dobré
Velmi dobré
Orientační cena 7 500 Kč 4 700 Kč 4 700 Kč 5 300 Kč 5 400 Kč 5 400 Kč
Výrobce KetoFit KetoMix KetoDiet MyKeto Chia Shake It’s my life!
Druh keto diety Kompletní varianta Kompletní varianta Nápojová varianta Kompletní varianta Kompletní varianta Kompletní varianta
Trvání keto diety 4 týdny 4 týdny 4 týdny 3 týdny 4 týdny 3 týdny
Počet porcí v balíčku (ks) 142 140 140 98 140 105
Celková hmotnost balení (g) 4 157 5 510 3 780 4 000 4 200 4 470
Cena 1 porce (Kč) 53 33 33 54 39 43
Pro které fáze keto diety se hodí 1. fáze, 2. fáze Všechny 1. fáze 1. fáze, 2. fáze Neuvedeno 1. fáze
Shaker v balení Ne Ano Ano Ano Ano (dárek máte na výběr) Ano
Vítěz srovnání
Výborné Celkové hodnocení
  • Kompletně nahrazuje běžnou stravu
  • Jídlo 5x denně
  • Jídlo na 28 dní + 2 porce zdarma
  • Pouze 0,9 g sacharidů v porci
  • Vysoká účinnost při hubnutí žen
  • Vysoká cena za porci
  • Balení nezahrnuje shaker

Kompletní varianta keto diety od značky KetoFit je určená na 4 týdny je výrobkem ověřené značky, která se pyšní spoustou kladných uživatelských recenzí. Tento balíček je vhodný pro 1. a 2. fázi keto diety, což je oproti mnohým konkurenčním balíčkům velká výhoda. Pakliže totiž nemáte vysokou nadváhu a chcete zhubnout jen pár kilogramů, může vám balíček pokrýt celou 1. fázi a částečně i 2. fázi s tím, že už budete doplňovat vybrané druhy potravin.

Tato keto dieta vyniká současně svým složením, které je vyvinuto speciálně pro ženy. Kromě toho, že se některá jídla pyšní nejnižším obsahem sacharidů až 0,9 g, podporují obsažené látky současně i správnou pigmentaci a pomáhají udržet vzhled a kvalitu pokožky, vlasů i nehtů. Tyto vlastnosti přitom konkurenční výrobky obvykle nemají. Balíček zahrnuje celkem 142 porcí a dohromady váží 4 157 g, co průměrné hmotnosti na 1 porci na tom tedy mohl maličko lépe.

Hodnocení dalších odborníků a uživatelů

Keto dieta od značky KetoFit se může pochlubit mnoha sty kladných uživatelských recenzí. Především je vyzdvihován účinek a skvělé výsledky hubnutí. Uživatelé si chválí chuť i snadnou přípravu nápojů i instantních jídel, přičemž jsme v době psaní této recenze (září 2022) nenašli žádnou negativní zmínku o chuti jídel. Záporně někteří hodnotí pouze vysokou cenu, která je pravda oproti konkurenci patrně vyšší.

Hlavní klady, zápory a zajímavosti oproti jiným produktům

Největší přednost této keto diety je bezesporu kvalita použitých surovin a skladba jídelníčků. Kompletní strava na 28 dní zahrnuje jak koktejly, tak i polévky, omelety, kaše, smoothie či velmi oblíbený keto chleba. Strava se více podobá běžným potravinám, a tak i návrat k normálnímu stravování bude o něco příjemnější. Další výhodou jsou příznivé vlastnosti skrze unikátní složení, které přispívá ke zlepšení kvality vlasů, nehtů, kůže i pleti a je ideální pro ženy. Za nevýhodu lze označit vyšší cena a absence shakeru v balení.

Porovnání s alternativami

V porovnání s konkurencí si kompletní varianta keto diety od značky KetoFit vede co do skladby jídelníčku velice dobře a dá se říct, že je jednou z nejpestřejších. Pakliže si potrpíte spíše na dobrý poměr výkonu a ceny, zvažte keto dietu KetoMix na 4 týdny, kde se s cenou za 1 porci můžete dostat až na 33 Kč, přičemž vaše chuťové buňky rozhodně nebudou strádat. Navíc v balení najdete i shaker.

Závěrečné shrnutí

Proteinová keto dieta na 4 týdny od značky KetoFit vás sice přinutí při nákupu sáhnout hlouběji do kapsy, na druhou stranu ale na oplátku nabízí perfektní kvalitu surovin, velmi chutná jídla a pestrou skladbu jídelníčků. Kromě variability jídel si můžete vybrat z ohromujícího množství příchutí proteinových nápojů, takže se vám jen tak neomrzí. Jde o skvělou volbu pro všechny, kteří chtějí efektivně a rychle zhubnout a mají náročnější chutě.

7 500 Kč Orientační cena

Nejlepší poměr cena/výkon
Výborné Celkové hodnocení
  • Zavedená značka
  • Velký výběr keto potravin
  • Výborná zákaznická podpora
  • Vhodné pro vegetariány
  • Pestré složení a kvalitní původ bílkovin
  • Omezený výběr chutí koktejlů
  • Některá jídla obsahují alergeny

Ketonová dieta na 4 týdny od značky KetoMix pochází z portfolia zavedené značky, jež se pyšní velmi dobrým uživatelským hodnocením. Obsah balíčku je kompletní, a tak uvnitř kromě nápojů a koktejlů najdete také instantní polévky, kaše, omelety, pudinky a oproti konkurenci také zajímavé housky či rýži. Konkurenci tato dieta zastiňuje také vhodností obsažených jídel, která můžete užívat po celou 1. fázi, ale také i během 2. a 3. fáze, což není běžné.

Na trhu lze jistě nalézt kompletní balíčky s pestřejším složením jídelníčku, na druhou stranu ale značka KetoMix nabízí příznivější cenu při zachování perfektní kvality použitých surovin. Uživatele jistě potěší, že v balení najdete praktický shaker, který mnohdy chybí i u dražší konkurence, a součástí je také manuál k dietě. Pokud byste si navíc nevěděli v průběhu diety rady, je vám 7 dní v týdnu k dispozici výživová poradkyně, čímž značka opět vyniká.

Hodnocení dalších odborníků a uživatelů

V době psaní této recenze (září 2022) sklízí značka za tento kompletní balíček keto diety povětšinou samá kladná hodnocení. Nejvíce si většina chválí rychlost, s jakou kilogramy mizí v první fázi hubnutí, i rychlost přípravy nápojů a jídel. Na druhou stranu se ale najde několik negativních ohlasů na některá vybraná jídla z nabídky, typicky například rajská polévka nebo panna cotta, proto zvažte, zda budete s druhy jídel experimentovat.

Hlavní klady, zápory a zajímavosti oproti jiným produktům

Výhodou této diety je oproti konkurenčním produktům rozhodně příznivá cena za 1 porci, a to v porovnání nejen s kvalitou a chutí jednotlivých jídel, ale především pak s množstvím na 1 porci. Konkurenční balíčky o stejném počtu porcí jsou totiž leckdy dražší, přitom obsahují menší porce než keto dieta od KetoMix. Za nevýhodu můžeme označit snad jen skromnější výběr z příchutí koktejlů a fakt, že některá jídla obsahují alergeny.

Porovnání s alternativami

Pakliže trváte na nákupu u této zavedené značky, ale balíček KetoMix ketonové dieta na 4 týdny se vám nezamlouvá, pak můžete vyzkoušet jiné alternativy. Nabízí se například KetoMix ketonová dieta určená na 2 týdny, která zahrnuje 70 porcí. Nižší počet porcí v balení se ale projevuje na ceně za 1 porci, která vychází zhruba na 38 Kč, čímž se od balíčku na 4 týdny nepatrně liší.

Závěrečné shrnutí

Keto dieta od značky KetoMix určená na 4 týdny je optimální volbou pro každého, kdo hledá keto dietu za příznivou cenu, ale zároveň očekává výbornou kvalitu surovin i velikost porce. Nadto je tato dieta vhodná i pro vegetariány a lze užívat ve všech 3 fázích diety, což se u mnohé konkurence jen tak nevidí. Viditelné a rychlé výsledky oceňují muži i ženy, oželet budete muset snad jen užší výběr z příchutí koktejlů a nemožnost úpravy jídel dle intolerancí.)

4 700 Kč Orientační cena

Pro nenáročné
Velmi dobré Celkové hodnocení
  • Snadná příprava
  • Vhodné i pro vysokou nadváhu
  • Oblíbené příchutě
  • Značka nabízí i jídla pro vegany
  • Zavedená značka od roku 2011
  • Pouze nápoje
  • Některé příchutě sklízí negativní hodnocení
  • Omezený výběr příchutí

Balíček keto diety KetoDiet určený na 4 týdny představuje jednu ze základních možností, jak nastartovat hubnutí a přečkat 1. fázi diety. Hodí se především pro nenáročné uživatele, kteří jsou pracovně či jinak vytížení a nemají čas si v průběhu dne připravovat normální či instantní jídla, přitom si ale nepotrpí na pestrosti jídelníčku či druzích potravin.

Proteinové nápoje už samy o sobě vynikají snadnou přípravou, stačí k nim denně přidat 500 g zeleniny a váš kalorický příjem bude naplněný – stravování vám tak zabere jen pár minut. Na druhou stranu zde ale musíte oželet úzký výběr z příchutí nápojů, dieta se tak po čase stane hodně monotónní, což může ovlivnit vaše chutě. Nápojová varianta proto není zrovna nejlepší volbou pro mlsné jazýčky, jistě však potěší svou příznivou cenou.

Hodnocení dalších odborníků a uživatelů

Jakožto keto dieta od zavedené a úspěšné značky KetoDiet si proteinový balíček vysloužil již řadu pozitivních uživatelských ohlasů. Ze všeho nejvíce si lidé pochvalují nízkou cenu a efektivitu, s jakou dieta funguje. Potvrzují, že jsou koktejly chutné a skutečně zasytí, čemuž leckteří v počátku diety nevěřili. Na druhou stranu se ale najde i pár negativních ohlasů, a to zejména za výrazně zúžený výběr příchutí a fakt, že ​​vám navíc výrobce může složení balíčku upravit dle skladových zásob.

Hlavní klady, zápory a zajímavosti oproti jiným produktům

Za největší výhodu této keto diety považujeme příznivě nízkou cenu a jednoduchost užívání, která vychází z principu nápojových variant. Předností také je, že mezi dostupnými koktejly této značky najdete i varianty vhodné pro vegany, tudíž se nemusí mít na pozoru ani osoby s tímto specifickým stylem stravování. Nevýhodou naopak může být úzký výběr příchutí, v čemž si většina konkurence vede rozhodně lépe.

Porovnání s alternativami

Pokud byste rádi vyzkoušeli nápojovou variantu keto diety, ale balíček KetoDiet na 4 týdny se vám skrze zúžený výběr příchutí nezamlouvá, pak pro vás máme ještě jeden tip. Zakoupit si můžete také jednotlivé příchutě zvlášť a nakombinovat si tak nápoje na celou 1. fázi podle svých preferencí. Zvolit můžete například proteinový nápoj KetoDiet na 1 týden s příchutí čokolády nebo třeba KetoDiet proteinové smoothie nejen na cesty.

Závěrečné shrnutí

Nápojový balíček keto diety KetoDiet určený na 4 týdny rádi doporučíme všem, kterým vyhovuje pohodlná nápojová varianta. Ocení jej každý, kdo nemá času nazbyt a hledá způsob, jak efektivně a zdravě zhubnout, a současně přitom neutratit spoustu peněz. Proteinové nápoje vynikají skvělou rozpustností, avšak při výběru chutí se budete muset držet více zkrátka.

4 700 Kč Orientační cena

Nejprodávanější keto diety dle Heureky

Pořadí Vzhled Název Hodnocení Orientační cena Aktuální cena
1.
Recenze KetoMix Proteinový koktejl 40 porcí 1200 g
KetoMix Proteinový koktejl 40 porcí 1200 g 96 %
Počet recenzí: 788
1 800 Kč Zobrazit nabídky
2.
Recenze KetoMix ochutnávkový týdenní balíček 35 porcí 2000 g
KetoMix ochutnávkový týdenní balíček 35 porcí 2000 g 90 %
Počet recenzí: 135
1 700 Kč Zobrazit nabídky
3.
Recenze KetoMix Ketonová dieta na 2 týdny (70 porcí) 2 620 g
KetoMix Ketonová dieta na 2 týdny (70 porcí) 2 620 g 91 %
Počet recenzí: 298
2 500 Kč Zobrazit nabídky
4.
Recenze KetoMix Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí) 5 510 g
KetoMix Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí) 5 510 g 89 %
Počet recenzí: 994
5 500 Kč Zobrazit nabídky
5.
Recenze KetoMix Proteinový koktejl 35 porcí 1050 g
KetoMix Proteinový koktejl 35 porcí 1050 g 98 %
Počet recenzí: 33
1 400 Kč Zobrazit nabídky
6.
Recenze Mix Slim Dietní koktejl 40 porcí 1200 g
Mix Slim Dietní koktejl 40 porcí 1200 g 92 %
Počet recenzí: 12
1 000 Kč Zobrazit nabídky
7.
Recenze Protein&Co. Ketoshake proteinový dietní koktejl 1000 g
Protein&Co. Ketoshake proteinový dietní koktejl 1000 g 87 %
Počet recenzí: 14
1 500 Kč Zobrazit nabídky
8.
Recenze KetoMix Proteinový koktejl 15 porcí 450 g
KetoMix Proteinový koktejl 15 porcí 450 g 96 %
Počet recenzí: 142
900 Kč Zobrazit nabídky
9.
Recenze Chia Shake Smoothie 450 g
Chia Shake Smoothie 450 g 95 %
Počet recenzí: 3
600 Kč Zobrazit nabídky
10.
Recenze KetoDiet Proteinový nápoj 1 týden (35 porcí)
KetoDiet Proteinový nápoj 1 týden (35 porcí) 94 %
Počet recenzí: 524
1 500 Kč Zobrazit nabídky

Zobrazit další produkty


Jak vybrat keto dietu

Tento článek slouží jako komplexní průvodce výběrem keto diety. Chcete-li vědět, co všechno se po přečtení dozvíte, podívejte se nejdříve na stručný souhrn článku v odrážkách níže.

  • Co je to keto dieta – jde o radikalnější druh nízkosacharidového stravování, při kterém tělu navodíte stav ketózy. Dojde k úbytku hmotnosti, protože tím budete spalovat tukové zásoby.
  • Jak keto dieta probíhá – skládá se ze tří fází, přičemž v první fázi striktně omezujete příjem sacharidů. Je obtížné sestavit dietní jídelníček z běžných potravin, proto sáhněte po některé z dostupných keto diet s instantními proteinovými jídly.
  • Proč koupit kvalitní keto dietu – abyste si hubnoucí období co nejvíce zpříjemnili, je dobré investovat do kvalitní keto diety, jejíž složení uspokojí vaše chuťové buňky. Tím, že vás naučí pravidelnosti a zbaví kolísání chuti na jídlo zároveň nastartujete váš zdravý životní styl.
  • Nevýhody keto diety – nejde o trvalý způsob stravování, její délka by neměla přesáhnout 2 měsíce. Je to poměrně radikální úprava jídelníčku a není vhodná pro každého, měly by se jí vyvarovat osoby se zdravotními obtížemi a těhotné a kojicí ženy.
  • Výběr keto diety podle skladby jídelníčku – nápojová varianta je rychlejší na přípravu, ale budete muset oželet pestrost jídelníčku. Naproti tomu kombinované balíčky s jídly jsou více podobné běžnému stravování, ale bývají dražší a mají náročnější přípravu.
  • Důležité parametry keto diet – všímat byste si měli především složení a jednotlivých nutričních hodnot. Zaměřte se i na délku keto diety a obsah a druhy jídel (koktejlů) v daném balíčku.
  • Oblíbené značky keto diet – pokud dáte na zkušenosti ostatních uživatelů, pak zvolte keto dietu od některého z již ověřených výrobců. Patří mezi ně například KetoMix, KetoFit, MyKeto, Prodietix nebo Chia Shake.
  • Ceny keto diet – nejlevnější jsou samostatná instantní jídla pro doplnění jednotlivých fází a také ochutnávkové balíčky. Kompletní balíčky keto diet lze sehnat od 2 500 Kč. Cena se může vyšplhat i na více než 8 000 Kč dle počtu porcí.

Co je to keto dieta

Keto dieta představuje způsob, jak zhubnout a efektivně se zbavit přebytečných kilogramů. Říká se jí různě, a tak se pojďme podívat, pod jakými označeními se s ní můžete setkat a v čem vlastně spočívá.

  • Keto dieta a její jiná označení – ketonová, ketogenní, bílkovinová nebo také proteinová dieta, pod všemi těmito názvy můžete keto dietu najít.
  • Je založena na konzumaci bílkovin a tuků na úkor cukrů – příjem sacharidů je v případě keto diety snížený na minimum. Tato úprava jídelníčku v těle navodí stav ketózy, kdy se skrze absenci cukrů začnou spalovat tukové zásoby.
  • Hubnutí vám usnadní speciální proteinová jídla – protože je běžná strava obvykle bohatá na všechny důležité nutriční látky, je vhodné sáhnout po speciálních jídlech s minimem sacharidů a vyváženým poměrem důležitých látek.
  • Svalová hmota zůstává zachována – díky velkému příjmu bílkovin, na kterých ketogenní dieta stojí, současně při hubnutí nepřijdete o vybudované svalstvo.
  • Vhodná pro muže i ženy s jakýmkoliv stupněm obezity – keto dieta má tu výhodu, že pomůže přebytečný tuk odbourat tak lidem s těžkou obezitou, tak i nadšeným sportovcům, kterým byť tenká vrstva tuku brání ve vyrýsování a vyniknutí svalů.

Účinky keto diety

V případě keto diety se můžete těšit na jeden z nejúčinnějších způsobů hubnutí. Jedná se v podstatě o krátkodobou úpravu jídelníčku, která má v těle navodit stav ketózy. Jídelníček je založený primárně na konzumaci bílkovin a tuků a omezení příjmu sacharidů, kdy právě skrze absenci hlavního zdroje energie (cukru) dochází ke spalování tukových zásob. Zajímavostí je, že keto dieta byla zejména dříve jednou z uznávaných metod léčby epilepsie.

Speciální proteinová jídla = keto diety

Za keto diety jsou dnes běžně označovány balíčky speciálních proteinových jídel (nápojů, koktejlů, kaší, těstovin atd.), které dokáží nastartovat ketózu a vy přitom nemusíte řešit obsah sacharidů či jiných látek. Výhodou těchto proteinových jídel je, že vám ušetří čas a přemýšlení nad tím, jak svému tělu dodat potřebné látky prostřednictvím normálního jídla. Snáze s nimi navyknete pravidelnému režimu, ovšem po čase budete muset přejít na běžnou stravu.

Jak keto dieta probíhá?

Ketogenní dieta se zpravidla skládá ze tří fází. Jejím cílem je postupný návrat k běžné či třeba nízkosacharidové stravě tak, aby nedošlo k nežádoucímu jojo efektu. I po skončení keto diety byste proto měli pokračovat ve zdravém stravování.

  • 1. fáze – nazývá se jako redukční a dochází při ní k nejvýraznějšímu úbytku na váze. Příjem sacharidů je omezený a je doporučováno konzumovat pouze proteinové potraviny a vybranou zeleninu.
  • 2. fáze – označuje se jako stabilizační, protože již nedochází k velkému úbytku hmotnosti. Je třeba se zaměřit na to, aby se nedostavil jojo efekt, proto byste tuto fázi neměli uspěchat. Stále je nutné částečně držet keto dietu.
  • 3. fáze – k fixační fázi dochází ve chvíli, kdy se vaše hmotnost stabilizuje. Navracíte se k běžnému jídelníčku i se sacharidy, avšak je dobré zůstat u zdravého stravování. Ponechejte si některá proteinová jídla jako doplněk pro dny, kdy třeba nebudete stíhat.

1. fáze

Redukční nebo také hubnoucí, tak je nazývána 1. fáze keto diety, při které dochází k nejrychlejšímu úbytku váhy. Pro nastartování ketózy je v tomto období vhodné konzumovat pouze proteinové potraviny, které zahrnuje vybraný balíček keto diety. Přidat ovšem můžete také některé druhy zeleniny, například okurku, salát, ředkev, brokolici, kedlubnu nebo květák, povolené je i mléko a oříšky jako zdroj zdravých tuků. 1. fáze by neměla trvat déle než 8 týdnů.

2. fáze

Druhá fáze je nazývána jako stabilizační, protože již nedochází k tak výrazné redukci váhy. Naopak už musíte váš metabolismus pomalu připravovat na návrat k normální stravě. Stále je třeba částečně držet keto dietu, ale do jídelníčku už začínáte pozvolna zapojovat běžné potraviny, jako jsou další druhy zeleniny, ovoce, vejce, maso nebo třeba sýry. Pokud byste si touto fází prošli příliš rychle, mohl by se dostavit jojo efekt.

3. fáze

Třetí fáze se označuje jako fixační a dochází k ní ve chvíli, kdy dosáhnete kýženého snížení hmotnosti a budete mít za sebou i její dostatečně dlouhou stabilizaci. V tomto období se již navracíte k běžnému jídelníčku a prostřednictvím normální stravy zase znovu začnete přijímat sacharidy. Je ale důležité je do jídelníčku zapojovat postupně.

Pravdou však je, že spousta lidí po skončení diety přejde na nízkosacharidové stravování, protože jim tento způsob zkrátka vyhovuje. Pamatujte ale, že sacharidy jsou jednou ze základních makroživin a tělu je potřeba je dodávat minimálně v takovém množství, aby jejich příjem pokryl váš bazální metabolismus. Abyste při chuti nesáhli po něčem nezdravém, ponechejte si některá proteinová jídla či tyčinky jako doplněk a snažte se jíst zdravěji.

Fáze Charakteristika Doporučené složení jídelníčku
1. fáze Redukce váhy 5 proteinových jídel, zelenina
2. fáze Stabilizace hmotnosti 3 proteinová jídla, 2 vlastní jídla, zelenina, vybrané ovoce
3. fáze Pozvolný přechod k běžné stravě 1 proteinové jídlo, zbytek vlastní strava

Proč koupit kvalitní keto dietu

Při výběru keto diety neváhejte investovat do výrobků od ověřené značky, za kterou stojí ohlasy spokojených zákazníků, a především pak jejich výsledky v podobě štíhlejší postavy. Jaké výhody kvalitní keto dieta nabízí?

  • Vyvinutá pro konkrétní potřeby – kvalitní keto dieta se zaslouží o navození stavu ketózy, při kterém bude vaše tělo cíleně spalovat tukové zásoby. Její složení i délka by měly odpovídat stupni vaší obezity a dalším faktorům.
  • Zahrnuje chutná jídla – u pokročilejších značek si můžete balíček nápojů a jídel sestavit dle vlastních chutí tak, aby vyhovoval vašim potřebám. Pokud vám vybraná jídla budou chutnat, budete se na ně těšit a celý proces hubnutí tak bude o něco snazší.
  • Pomůže nastartovat zdravý životní styl – pokud je keto dieta kvalitní, pak byste při ní neměli pociťovat hladovění. Konzumací nízkého množství sacharidů totiž dochází k poklesu hladiny hormonů ovlivňujících chuť k jídlu. Chutě vám tolik nekolísají a vy tak nemáte potřebu se vracet ke špatným stravovacím návykům.

Nevýhody

I když jde v případě keto diety o bezpečný způsob hubnutí, existuje i tak několik nevýhod, které se k jejímu užívání pojí. O které nevýhody se jedná?

  • Nejde o trvalý způsob stravování – keto diety nejsou určeny pro dlouhodobé užívání, mají pouze nastartovat váš zdravý životní styl. Obvyklá doba užívání se pohybuje maximálně do dvou měsíců, po kterých byste měli pozvolna přejít na běžné pokrmy.
  • Funguje i bez cvičení, ale nenahrazuje fyzickou aktivitu – přestože jde spíše o výhodu, lze tento fakt vnímat i negativně. Mnoho osob totiž v důsledku toho, že jim s hubnutím pomůže už jen změna jídelníčku, zapomene na to, že pro zdraví je důležitý také pohyb a pravidelné cvičení.
  • Hrozí jojo efekt – bez správného přechodu na běžnou stravu hrozí, že se vaše původní váha vrátí. Je potřeba nastartovat zdravý životní styl a na špatné stravovací návyky zapomenout.
  • Výběr jídel je omezený – v podstatě při každé dietě platí, že máte poměrně omezený jídelníček, minimálně oproti tomu, na který jste byli zvyklí. Neobejdete se proto bez důslednosti a sebeovládání.
  • Keto dieta je nevhodná, pokud máte zdravotní komplikace – užívání keto diety se nedoporučuje, pokud máte ze zdravotních důvodů jakkoliv upravený jídelníček, případně pokud patříte mezi osoby s onemocněním ledvin, srdce a dalších orgánů.
  • Nehodí se pro těhotné a kojicí ženy – v tomto období mají žena i dítě vysoké nároky na výživu a složení jídelníčku, proto se užívání keto diety rozhodně nedoporučuje.

Keto dieta není dlouhodobý styl stravování aneb na co se připravit

Když vynecháme zdravotní komplikace a fyzicky náročná období v životě ženy, pak pravděpodobně největší nevýhodou keto diety je, že nejde o možnost trvalého stravování. Jakmile splní svůj úkol a dojde k úbytku hmotnosti, musíte zase pomalu přejít na normální stravování. Tím se ale nemyslí navrácení do původních kolejí, obzvláště, pokud jimi byli špatné stravovací návyky. Je nutné jíst zdravě a správně, aby se vám shozené kilogramy nevrátily.

Výběr keto diety podle skladby jídelníčku

Sestavit dietní jídelníček z běžně dostupných potravin není snadné, proto sáhněte po kompletním balíčku instantní keto diety, která nastartuje vaše hubnutí. Nabídka u různých výrobců se může lišit, ovšem obvykle narazíte na dvě základní varianty.

  • Instantní nápojová varianta – jídelníček zahrnuje výhradně proteinové nápoje a koktejly, které si v pravidelných intervalech připravujete. Jde o nejpohodlnější způsob, protože nápoje stačí umíchat v shakeru, vypít a je hotovo. Obvykle jde o 5 porcí na den.
  • Instantní kombinovaná varianta – zahrnuje kromě nápojů a koktejlů také instantní proteinová jídla. Na přípravu je sice náročnější, ale více se podobá běžnému jídelníčku, a tak je i následný návrat k potravinám o něco snazší.
  • Vlastní dieta – další z možností, jak držet keto dietu, je domácí vaření ze surovin s nízkým obsahem sacharidů tak, aby byl dodržet princip diety. Jde o nejnáročnější způsob, kterému se v tomto článku věnujeme jen krátce v odstavcích níže.

Výrobci nabízejí několik variant dietních plánů, které rozlišují jednak podle stupně obezity, ale především pak podle skladby jednotlivých balíčků. Ty mohou obsahovat buďto pouze instantní proteinové nápoje a koktejly, nebo komplexní proteinová jídla včetně nápojů. Druhá varianta je pochopitelně o něco dražší, avšak podobá se více běžnému stravování, což je faktor, který výrazně ovlivňuje následný přechod z keto diety na normální či třeba nízkosacharidovou stravu.

Nápojová varianta

  • Proteinové nápoje a koktejly – jde o méně pestřejší variantu, při které v první fázi keto diety konzumujete pouze instantní proteinové nápoje. Dle doporučení výrobci je možné přidávat i některé druhy zeleniny.

Nápojová varianta skýtá svou největší výhodu v jednoduchosti a pohodlné a rychlé přípravě. Zahrnuje proteinové nápoje, které si během chvilky připravíte v shakeru a jednoduše tak do sebe dostanete dávku důležitých živin a vitamínů, ať už jste kdekoliv. Vybírat navíc můžete z velkého množství sladkých i zajímavých slaných příchutí tak, aby byl v rámci možností váš jídelníček co nejpestřejší. Mnohdy jsou nápoje také levnější než instantní jídla.

Tato varianta je skrze své vlastnosti ideální pro pracovně vytížené osoby a pro všechny, kteří si v průběhu dne nestíhají nebo nemají možnost připravit instantní jídlo. Má ale také své nevýhody. Skladba jídelníčku zkrátka není tak pestrá, a navíc vás po nápojové variantě čeká náročnější návrat k běžné stravě.

Kombinovaná varianta

  • Proteinové nápoje a koktejly – v tomto případě slouží jako doplněk jídelníčku, například na svačiny nebo při pocitu chuti na sladké/slané.
  • Instantní polévky – k dostání jsou jak čiré vývary, tak i krémové a zeleninové polévky. V jejich složení najdete jen minimum sacharidů, zato obsahují hodně bílkovin a dalších doplňkových látek a vitamínů.
  • Kaše – jsou ideální pro nastartování dne. Obsahují hodně vlákniny, která pomáhá se zažíváním, navíc je lze různě dochutit, ať už na sladko, nebo na slano.
  • Omelety a palačinky – v případě keto diety a instantních jídel se jedná o jeden ze základních pilířů. Omelety můžete různě obměňovat a doplňovat zeleninou, vhodné jsou i jako příloha k masu v pozdější fázi keto diety.
  • Těstoviny – speciální proteinové těstoviny obsahují až o 60 % méně sacharidů než ty obyčejné. Můžete si je proto dopřát, i když držíte dietu. V některých kompletních balíčcích diet dokonce najdete i speciální dresinky, takže v jídle nebudete takřka vůbec omezeni.
  • Tyčinky a další doplňky – pro nenadálé pocity hladu či pro případy, kdy nestíháte, je dobré mít po ruce proteinovou tyčinku nebo některý jiný doplněk bohatý na bílkoviny. Výborným pomocníkem jsou také ořechy.  

Kombinovaná varianta keto diety je naproti tomu více podobná běžnému jídelníčku. Jen s tím rozdílem, že konzumujete instantní proteinová jídla s optimálním složením dle principů keto diety. Počítat můžete s některými základními typy jídel, jako jsou polévky, kaše, omelety, těstoviny, tyčinky a další proteinové doplňky. Na druhou stranu je ale tato varianta na přípravu o něco náročnější a obvykle balíčky instantních bývají zpravidla dražší.

Vlastní dieta

  • Vhodné potraviny – jde o zeleninu s nízkým obsahem sacharidů, ovoce je vhodné až v pozdějších fázích. Doporučuje se libové maso, zejména drůbež, dále ideálně mořské ryby, vejce, sýry s vyšším obsahem tuku, ořechy a dostatek tekutin.
  • Nevhodné potraviny – veškeré doslazované nápoje a limonády, cukrovinky, bonbony, sušenky, čokoláda a další laskominy s vysokým obsahem cukru. Nevhodné jsou také potraviny s nízkým či dokonce sníženým obsahem tuku a alkohol.

Ketonovou dietu můžete držet i bez zapojení instantních jídel a nápojů, avšak bude to výrazně náročnější. Je totiž zapotřebí volit správné suroviny a recepty tak, aby byl dodržen princip ketonové diety a nastal stav ketózy, aniž byste strádali na některých jiných makroživinách. Jednotlivá jídla navíc musíte rozprostřít rovnoměrně během celého dne.

Níže se můžete podívat na přehled vhodných a nevhodných surovin. Výčet ingrediencí lze využít i jako inspiraci pro doplnění instantní ketonové diety ve druhé a pozdější fázi.

Které potraviny se při keto dietě smí jíst?

  • Zelenina – vhodné jsou jen některé druhy, jako jsou rajčata, špenát, hlávkové zelí, listový salát, salátové okurky, kedlubna, brokolice, květák či celer. Ve druhé a pozdější fázi můžete zapojit také papriku a další druhy.
  • Maso – ze začátku je vhodné spíše bílé maso, tedy drůbež (a dále ryby). Postupně můžete do jídelníčku zapojovat také jehněčí, telecí a libové hovězí a vepřové.
  • Ryby – jsou vhodné méně tučné i tučnější ryby, losos, tuňák, pstruh a další. Obecně se více doporučují mořské ryby, protože jsou pro člověka hlavním (a zároveň nejjednodušším) zdrojem omega-3 mastných kyselin.
  • Vejce a sýry – obojí je vhodné zapojit spíše ve druhé a pozdější fázi. Vejce ideálně bez žloutků a sýry mohou mít i vyšší procento tuku.
  • Čaj, káva a nápoje – ve všech případech se vyhněte jakémukoliv slazení a uměle doslazovaným nápojům. V průběhu dne zapojujte čistou vodu v dostatečném množství, případné chutě můžete zkrotit přidáním pár mililitrů šťávy z ovoce.

Které potraviny jsou při keto dietě nevhodné?

  • Cukrovinky, sladkosti a další zdroje jednoduchých cukrů – sušenky, čokoláda, bonbony, zmrzlina a další lákadla, na která můžete narazit v supermarketech či různých festivalech a akcích. Nahraďte je raději čerstvou zeleninou a ovocem.
  • Produkty s nízkým obsahem tuku – protože je keto dieta založená na sníženém příjmu sacharidů, které jinak slouží jako hlavní zdroj energie, je třeba je nahradit, aby tělo mohlo čerpat energii odjinud. Dobrým zdrojem jsou tuky, které je tak potřeba přijímat ve větším množství společně s bílkovinami.
  • Ovoce s vysokým obsahem cukru – zejména v počáteční fázi je dobré se vyhnout hroznovému vínu, broskvím, meruňkám a banánům, obzvláště těm přezrálým. Vhodné není ani kandované či sušené ovoce, zapojit jej můžete až při přechodu do třetí fáze.
  • Slazené nápoje a limonády – součástí zdravého životního stylu rozhodně není cola ani žádné její náhražky z tuzemska či dovozu, barevné limonády, a dokonce ani džusy. Jakékoliv nápoje, které obsahují přidaný cukr, mohou negativně ovlivnit průběh keto diety.
  • Alkohol – stejně tak byste se měli vyhnout alkoholu, který obsahuje velké množství cukru, přestože tyto informace na etiketě mnohdy chybí. I jedna sklenička může významně ovlivnit váš kalorický příjem, navíc vám rozkolísá hladinu hormonů a zapříčiní chuť na jídlo.
Složení jídelníčku Výhody Nevýhody Cenová hladina
Instantní nápojová varianta Nejpohodlnější způsob hubnutí

Cenově výhodnější

Snadná a rychlá příprava

Náročnější návrat k běžné stravě

Není tak pestrá jako varianta s jídly

Oproti jiným variantám nižší
Instantní kombinovaná varianta Nejoblíbenější způsob hubnutí

Pestré složení jídelníčku

Snazší přechod na běžnou stravu

Snadná příprava (jde o instantní jídla)

Vyšší cena

Náročnější příprava

Vyšší
Vlastní dieta Absolutní kontrola nad složením jídelníčku

Maximální pestrost chutí

Volba ingrediencí dle vlastních preferencí

Oproti jiným variantám není tak radikální

Finanční náklady mohou být dle kvality potravin vysoké

Náročná příprava

Nutnost vymýšlení receptů

Nutné počítat makroživiny

Vyšší

Důležité parametry

  • Složení – při výběru si vždy všímejte, jaké informace výrobce iu keto diety uvádí. Složení by mělo být transparentní, dozvědět byste se z něj měli například o původu bílkovin a množství nutričních látek.
  • Délka keto diety – odvíjí se od toho, kolik kilogramů chcete zhubnout. Dostupné jsou balíčky na týden, dva týdny, ale i celý měsíc. 1. fáze, po kterou budete konzumovat výhradně proteinové instantní nápoje a jídla, by neměla trvat déle než 1 měsíc. Nejpozději poté byste měli do jídelníčku začít zapojovat běžné potraviny.

Složení

  • Transparentnost – v produktových popisech nebo na etiketě balení by neměly chybět informace o složení daného výrobku, jeho výživových hodnotách a různé certifikace výrobců. Pozor si dejte na chemické glutamáty a konzervanty.
  • Důkladně rozepsaná proteinová složka – jelikož jde o jednu z hlavních makroživin, mělo by balení obsahovat co nejvíce informací o jejím původu. Nejčastěji narazíte na syrovátku nebo sóju.
  • Mikroživiny – jde o vitamíny, minerály a další stopové prvky, které tělo sice potřebuje jen v malém množství, ale v mnoha radikálních dietách se na ně zapomíná. Zejména by měly být zastoupeny vitamíny (A, B, C, D, E) a minerály (vápník, draslík, železo).

Délka keto diety v závislosti na redukčním plánu

  • Lehká nadváha – 1. fáze může trvat 2–4 týdny, slouží pro mírnou redukci hmotnosti.
  • Střední nadváha – 1. fáze keto diety může být kratší (klidně i 2 týdny), ale nesmí se uspěchat stabilizační fáze, jež by měla trvat alespoň 4 týdny.
  • Vysoká nadváha a obezita – pokud potřebujete svou hmotnost výrazně zredukovat, pak by měla 1. fáze keto diety trvat nejdelší možnou dobu, a to 4 týdny.

Než-li si u některého z výrobců objednáte balíček keto diety, promyslete si, jak dlouho plánujete dietu držet. Délka se zpravidla odvíjí od stupně obezity, respektive počtu kilogramů, které prostřednictvím diety chcete zhubnout, a udává se počtem jídel v balíčku. Obvykle jsou dostupné také služby výživového poradce pro případ, kdy si s výběrem vhodného balíčku nebudete jistí.

Pořídit si můžete variantu na jeden týden, ale i třeba celý měsíc, po kterém byste měli nejpozději přejít do stabilizační fáze a do jídelníčku postupně začít zapojovat běžné potraviny. Pro mírnou redukci hmotnosti postačí kratší keto dieta (délka 1. fáze do 2 týdnů), naopak při výrazné obezitě je vhodné nasadit delší dietu (délka 1. fáze nejvíce 4 týdny). Kupříkladu dieta na 2 týdny může obsahovat zhruba 70 porcí a seženete ji od 2 500 Kč.

Oblíbené značky

Abychom vám výběr vhodného dodavatele keto diety co nejvíce usnadnily, prozkoumali jsme aktuální možnosti na trhu a níže pro vás připravili souhrn ověřených značek a výrobců.

  • KetoMix – patří mezi špičky na trhu s keto dietou. Vybírat můžete z několika dietních plánů podle stupně vaší nadváhy, přičemž ale musíte počítat s vyšší cenou za kompletní balíčky. Porce zde vyjde na cca 23–43 Kč (podle délky keto diety).
  • KetoDiet – tato značka nabízí kompletní dietní plány rozlišené podle stupně obezity. Mají bohaté webové stránky, které vám usnadní výběr, stejně jako jejich zákaznická podpora.
  • KetoFit – nabízí jídla s nejnižším obsahem sacharidů, a to od 0,9 g na porci. S cenou porce se dostanete už na 25 Kč, přičemž může jít o plnohodnotnou náhradu stravy pro každý den.
  • MyKeto – nabízí hned pět pokročilých dietních plánů podle stupně nadváhy. Zajímavostí je, že jejich porce jsou mnohdy až o 30 % větší než u konkurence, navíc nabízí věrnostní slevy.
  • Prodietix – nabízí dietní plány na míru, kompletní balíčky i ochutnávkové balíčky či samostatná jídla. K dostání jsou i extra velké varianty až na 12 týdnů.
Výrobce Charakteristika Cenová relace
KetoMix Špička na trhu

Dietní plány podle stupně obezity

Pestrý výběr jídel

Dostupnost výživových poradců

Vyšší
KetoDiet Kompletní dietní plány

Rychlé výsledky

Zákaznická podpora

Střední a vyšší
KetoFit Jednoduché redukční plány

Kompletní balíčky i samostatná jídla

Jídla s nejnižším obsahem sacharidů

Pestré složení a recepty

Střední
MyKeto Výběr z 5 dietních plánů

Porce až 30 % větší než u konkurence

Věrnostní slevy

Střední a vyšší
Prodietix Plány na míru s pestrým jídelníčkem

Příznivá cena

Propracovaná online kalkulačka váhy

Bohatý výběr kvalitních jídel

Nemají veganské varianty

Všechny cenové relace

 

Ceny keto diet

Cena keto diety se odvíjí od počtu porcí v balíčku, respektive toho, na jakou dobu je daný balíček určený.

  • Cena do 2 500 Kč – nejnižší cenová kategorie nabídne zejména ochutnávkové balíčky a samostatná hotová jídla. Sehnat lze také základní kompletní balíček keto diety pro 1. fázi složený z proteinových nápojů a balíčky pro doplnění v dalších fázích.
  • Cena od 2 500 Kč do 5 000 Kč – střední cenová relace nabídne spektrum kompletních balíčků s nápoji i instantními jídly. Některé balíčky pokryjí celou 1. fázi, jiné jsou určeny pro další fáze či jejich doplnění.
  • Cena nad 5 000 Kč – dostat se můžete i nad tuto částku, a to zejména za velké kompletní balíčky až na 4 týdny určené pro výraznou redukci hmotnosti, které mohou obsahovat až 140 porcí. Najdete i XXL balíčky, které pokryjí vaše stravovací požadavky po celou 1. a 2. fázi keto diety.

Cenu keto diety ovlivňuje zvolená varianta a druhy obsažených jídel (nápojů). Na výběr máte jak kompletní balíčky pro pokrytí celé první fáze diety, tak i balíčky pro další fáze. K dostání jsou také samostatná proteinová jídla vhodná pro doplnění v dalších fázích diety či sady oblíbených jídel a nápojů.

Cenová hladina Co obvykle nabízí Co obvykle nenabízí Pro koho se hodí
Cena do 2 500 Kč Ochutnávkové balíčky

Samostatná hotová jídla

Základní balíčky proteinových nápojů pro 1. fázi keto diety (max. na 2 týdny)

Kompletní balíčky instantních jídel

Keto dieta na více než 2 týdny

XXL balíčky pro více fází

Pro nenáročné uživatele

Ideální pokud hledáte nápojovou variantu

Pro ty, kteří chtějí nejdříve vyzkoušet

Pro doplnění jídelníčku keto diety v 2. a 3. fázi

Cena od 2 500 Kč do 5 000 Kč  Kompletní balíčky keto diet pro 1. fázi

Balíčky pro doplnění 2. a 3. fáze keto diety

XXL balíčky pro více fází

Samostatná instantní jídla

Pro nenáročné i náročnější uživatele

Pro všechny, kteří hledají kompletní balíčky pro pokrytí celé 1. fáze

Cena nad 5 000 Kč Balíčky pro výraznou redukci hmotnosti

XXL balíčky pro 1. i 2. fázi keto diety

Pestřejší kvalitní keto diety

Balíčky pro dvě osoby

Ochutnávkové balíčky

Samostatná instantní jídla

Pro náročné uživatele

Pro ty, kteří bojují s vysokým stupněm obezity

Pro všechny, kteří si potrpí na pestrém složení jídelníčku

Pokud nechcete nápojovou variantu

 

Často kladené dotazy ke keto dietám

Jak a jakou keto dietu vybrat?

Keto dietu vybírejte podle toho, jak pestrý jídelníček očekáváte a kolik času běžně máte na přípravu jídel během dne. Snazším řešením jsou kompletní nápojové varianty, kdy v průběhu 1. fáze konzumujete výhradně proteinové nápoje a koktejly. Další možností, která je ale dražší a na přípravu náročnější, je zakoupení balíčku s instantními jídly. Délku keto diety vybírejte podle stupně nadváhy a nezapomeňte se zaměřit na složení a obsah nutričních látek.

Pro koho či v jakých životních obdobích není keto dieta vhodná?

Přestože jde v případě keto diety o bezpečný způsob, jak zhubnout a odlehčit tělu, existují životní situace či osoby, kterým se užívání keto diety nedoporučuje. Především by se měli mít na pozoru lidé se zdravotními obtížemi, pokud vás například trápí onemocnění štítné žlázy, srdce, jater, ledvin, slinivky či trávicí soustavy, pak raději užití nejdříve zkonzultujte se svým lékařem. Keto diety dále nejsou vhodné pro mládež a těhotné a kojicí ženy.

Jaké jsou nejčastější chyby při keto dietě, které negativně ovlivňují vaše výsledky?

Pokud už si zakoupíte některý z balíčků keto diety, měli byste dodržovat pravidelnost a dávkování, které je uvedeno v příbalových informacích. Jakmile nastartujete stav ketózy, je důležité se současně vyvarovat pojídání jakýchkoliv jiných potravin mimo keto dietu, dále pak alkoholu i doslazování čaje a kávy, to by mohlo vaše úsilí rychle zmařit. Místo špatných stravovacích návyků je důležité si rychle vybudovat nové v podobě dostatečného přísunu zeleniny.

Iva Koňaříková se ráda zabývá zdravým životním stylem i alternativními způsoby stravování, a tak se jako redaktorka ujala také tématu keto diet. Díky pečlivé rešerši a průzkumu aktuálních trendů vám prostřednictvím našeho srovnání prozradí tipy na nejlepší keto diety, ať už na míru pro ženy, pro náročné uživatele, či pro ty, kteří si potrpí na dobrém poměru kvality a ceny. V redakci se věnuje také tématu krabičkových diet.
Redaktorka

Diskuze, poradna a vaše zkušenosti

Zeptejte se na cokoliv a naši redaktoři vám odpoví v moderované diskuzi. Pokud potřebujete odpověď co nejdříve, napište na facebook skupinu, kde radí i další uživatelé a odborníci.

Dobrý den, potřebovala bych radu prosím. Nevím, jaké produkty jsou pro mne vhodné a jak se v nabídce vůbec zorientovat. Uvádíte, že mám vybírat podle stupně obezity, ale jak zjistím, v jakém stádiu jsem, aniž bych navštívila lékaře? Jde to vůbec? Předem děkuji.

Vlaďka Valouchouvá

Dobrý den, děkujeme za dotaz. To, jaký typ diety je pro vás nejvhodnější, zjistíte snadno podle BMI kalkulačky, kterou lze najít u většiny výrobců keto diety. Do BMI kalkulačky zadáte Vaše údaje a poté uvidíte, jaký je poměr vaší váhy a výšky. Kalkulačka vám ukáže, zda je vaše hmotnost normální a zda vůbec potřebujete hubnout, případně v jakém stupni obezity se nacházíte a kolik byste měli zhubnout, abyste se dostali na svou optimální váhu. Přejeme úspěšný výběr.

Iva Koňaříková, redaktor

Dobrý den, vybírám keto dietu, kterou bych chtěl řešit problémy s nadváhou, ale nemůžu se rozhodnout pro žádnou z variant. Můžete mi prosím doporučit, která značka má chuťově nejzajímavější pokrmy a pestrou skladbu jídelníčků? Předem moc děkuji.

L. Petřek

Dobrý den, děkujeme za dotaz. V našem srovnání se velmi dobře umístila značka MyKeto, která má na výběr hned z 5 stravovacích plánů. Především ale nabízí kompletní balíčky keto diet včetně hlavních jídel, čímž se odlišuje od konkurence, u které převládají náhražky v podobě kaší, omelet či polévek a koktejlů. Doporučit Vám můžeme například výhodný balíček MyKETO START na 10 dnů nebo rovnou 3týdenní variantu z našeho srovnání MyKETO MAXI GOLD (98 jídel × 40–55 g). Přejeme úspěšný výběr.

Iva Koňaříková, redaktor

Položte dotaz

Odpovědět na dotaz

Nenašli jste v diskuzi odpověď? Zeptejte se a naše redakce na praktické a zajímavé dotazy najde odpověď.


Jak vám pomohl tento článek?
Budeme rádi za zpětnou vazbu.

Průměrné hodnocení 4.5 z 6 hlasů

Další oblíbené testy a recenze