Jak vybrat keto dietu

Tento článek slouží jako komplexní průvodce výběrem keto diety. Chcete-li vědět, co všechno se po přečtení dozvíte, podívejte se nejdříve na stručný souhrn článku v odrážkách níže.

• Co je to keto dieta – jde o radikalnější druh nízkosacharidového stravování, při kterém tělu navodíte stav ketózy. Dojde k úbytku hmotnosti, protože tím budete spalovat tukové zásoby.
• Jak keto dieta probíhá – skládá se ze tří fází, přičemž v první fázi striktně omezujete příjem sacharidů. Je obtížné sestavit dietní jídelníček z běžných potravin, proto sáhněte po některé z dostupných keto diet s instantními proteinovými jídly.
• Proč koupit kvalitní keto dietu – abyste si hubnoucí období co nejvíce zpříjemnili, je dobré investovat do kvalitní keto diety, jejíž složení uspokojí vaše chuťové buňky. Tím, že vás naučí pravidelnosti a zbaví kolísání chuti na jídlo zároveň nastartujete váš zdravý životní styl.

• Nevýhody keto diety – nejde o trvalý způsob stravování, její délka by neměla přesáhnout 2 měsíce. Je to poměrně radikální úprava jídelníčku a není vhodná pro každého, měly by se jí vyvarovat osoby se zdravotními obtížemi a těhotné a kojicí ženy.

• Výběr keto diety podle skladby jídelníčku – nápojová varianta je rychlejší na přípravu, ale budete muset oželet pestrost jídelníčku. Naproti tomu kombinované balíčky s jídly jsou více podobné běžnému stravování, ale bývají dražší a mají náročnější přípravu.

• Důležité parametry keto diet – všímat byste si měli především složení a jednotlivých nutričních hodnot. Zaměřte se i na délku keto diety a obsah a druhy jídel (koktejlů) v daném balíčku.

• Oblíbené značky keto diet – pokud dáte na zkušenosti ostatních uživatelů, pak zvolte keto dietu od některého z již ověřených výrobců. Patří mezi ně například KetoMix, KetoFit, MyKeto, Prodietix nebo Chia Shake.

• Ceny keto diet – nejlevnější jsou samostatná instantní jídla pro doplnění jednotlivých fází a také ochutnávkové balíčky. Kompletní balíčky keto diet lze sehnat od 2 500 Kč. Cena se může vyšplhat i na více než 8 000 Kč dle počtu porcí.

Co je to keto dieta

Keto dieta představuje způsob, jak zhubnout a efektivně se zbavit přebytečných kilogramů. Říká se jí různě, a tak se pojďme podívat, pod jakými označeními se s ní můžete setkat a v čem vlastně spočívá.

• Keto dieta a její jiná označení – ketonová, ketogenní, bílkovinová nebo také proteinová dieta, pod všemi těmito názvy můžete keto dietu najít.
• Je založena na konzumaci bílkovin a tuků na úkor cukrů – příjem sacharidů je v případě keto diety snížený na minimum. Tato úprava jídelníčku v těle navodí stav ketózy, kdy se skrze absenci cukrů začnou spalovat tukové zásoby.

• Hubnutí vám usnadní speciální proteinová jídla – protože je běžná strava obvykle bohatá na všechny důležité nutriční látky, je vhodné sáhnout po speciálních jídlech s minimem sacharidů a vyváženým poměrem důležitých látek.

• Svalová hmota zůstává zachována – díky velkému příjmu bílkovin, na kterých ketogenní dieta stojí, současně při hubnutí nepřijdete o vybudované svalstvo.

• Vhodná pro muže i ženy s jakýmkoliv stupněm obezity – keto dieta má tu výhodu, že pomůže přebytečný tuk odbourat tak lidem s těžkou obezitou, tak i nadšeným sportovcům, kterým byť tenká vrstva tuku brání ve vyrýsování a vyniknutí svalů.

Účinky keto diety

V případě keto diety se můžete těšit na jeden z nejúčinnějších způsobů hubnutí. Jedná se v podstatě o krátkodobou úpravu jídelníčku, která má v těle navodit stav ketózy. Jídelníček je založený primárně na konzumaci bílkovin a tuků a omezení příjmu sacharidů, kdy právě skrze absenci hlavního zdroje energie (cukru) dochází ke spalování tukových zásob. Zajímavostí je, že keto dieta byla zejména dříve jednou z uznávaných metod léčby epilepsie.

Speciální proteinová jídla = keto diety

Za keto diety jsou dnes běžně označovány balíčky speciálních proteinových jídel (nápojů, koktejlů, kaší, těstovin atd.), které dokáží nastartovat ketózu a vy přitom nemusíte řešit obsah sacharidů či jiných látek. Výhodou těchto proteinových jídel je, že vám ušetří čas a přemýšlení nad tím, jak svému tělu dodat potřebné látky prostřednictvím normálního jídla. Snáze s nimi navyknete pravidelnému režimu, ovšem po čase budete muset přejít na běžnou stravu.

Jak keto dieta probíhá?

Ketogenní dieta se zpravidla skládá ze tří fází. Jejím cílem je postupný návrat k běžné či třeba nízkosacharidové stravě tak, aby nedošlo k nežádoucímu jojo efektu. I po skončení keto diety byste proto měli pokračovat ve zdravém stravování.

• 1. fáze – nazývá se jako redukční a dochází při ní k nejvýraznějšímu úbytku na váze. Příjem sacharidů je omezený a je doporučováno konzumovat pouze proteinové potraviny a vybranou zeleninu.

• 2. fáze – označuje se jako stabilizační, protože již nedochází k velkému úbytku hmotnosti. Je třeba se zaměřit na to, aby se nedostavil jojo efekt, proto byste tuto fázi neměli uspěchat. Stále je nutné částečně držet keto dietu.

• 3. fáze – k fixační fázi dochází ve chvíli, kdy se vaše hmotnost stabilizuje. Navracíte se k běžnému jídelníčku i se sacharidy, avšak je dobré zůstat u zdravého stravování. Ponechejte si některá proteinová jídla jako doplněk pro dny, kdy třeba nebudete stíhat.

1. fáze

Redukční nebo také hubnoucí, tak je nazývána 1. fáze keto diety, při které dochází k nejrychlejšímu úbytku váhy. Pro nastartování ketózy je v tomto období vhodné konzumovat pouze proteinové potraviny, které zahrnuje vybraný balíček keto diety. Přidat ovšem můžete také některé druhy zeleniny, například okurku, salát, ředkev, brokolici, kedlubnu nebo květák, povolené je i mléko a oříšky jako zdroj zdravých tuků. 1. fáze by neměla trvat déle než 8 týdnů.

2. fáze

Druhá fáze je nazývána jako stabilizační, protože již nedochází k tak výrazné redukci váhy. Naopak už musíte váš metabolismus pomalu připravovat na návrat k normální stravě. Stále je třeba částečně držet keto dietu, ale do jídelníčku už začínáte pozvolna zapojovat běžné potraviny, jako jsou další druhy zeleniny, ovoce, vejce, maso nebo třeba sýry. Pokud byste si touto fází prošli příliš rychle, mohl by se dostavit jojo efekt.

3. fáze

Třetí fáze se označuje jako fixační a dochází k ní ve chvíli, kdy dosáhnete kýženého snížení hmotnosti a budete mít za sebou i její dostatečně dlouhou stabilizaci. V tomto období se již navracíte k běžnému jídelníčku a prostřednictvím normální stravy zase znovu začnete přijímat sacharidy. Je ale důležité je do jídelníčku zapojovat postupně.

Pravdou však je, že spousta lidí po skončení diety přejde na nízkosacharidové stravování, protože jim tento způsob zkrátka vyhovuje. Pamatujte ale, že sacharidy jsou jednou ze základních makroživin a tělu je potřeba je dodávat minimálně v takovém množství, aby jejich příjem pokryl váš bazální metabolismus. Abyste při chuti nesáhli po něčem nezdravém, ponechejte si některá proteinová jídla či tyčinky jako doplněk a snažte se jíst zdravěji.

Proč koupit kvalitní keto dietu

Při výběru keto diety neváhejte investovat do výrobků od ověřené značky, za kterou stojí ohlasy spokojených zákazníků, a především pak jejich výsledky v podobě štíhlejší postavy. Jaké výhody kvalitní keto dieta nabízí?

• Vyvinutá pro konkrétní potřeby – kvalitní keto dieta se zaslouží o navození stavu ketózy, při kterém bude vaše tělo cíleně spalovat tukové zásoby. Její složení i délka by měly odpovídat stupni vaší obezity a dalším faktorům.

• Zahrnuje chutná jídla – u pokročilejších značek si můžete balíček nápojů a jídel sestavit dle vlastních chutí tak, aby vyhovoval vašim potřebám. Pokud vám vybraná jídla budou chutnat, budete se na ně těšit a celý proces hubnutí tak bude o něco snazší.

• Pomůže nastartovat zdravý životní styl – pokud je keto dieta kvalitní, pak byste při ní neměli pociťovat hladovění. Konzumací nízkého množství sacharidů totiž dochází k poklesu hladiny hormonů ovlivňujících chuť k jídlu. Chutě vám tolik nekolísají a vy tak nemáte potřebu se vracet ke špatným stravovacím návykům.

Nevýhody

I když jde v případě keto diety o bezpečný způsob hubnutí, existuje i tak několik nevýhod, které se k jejímu užívání pojí. O které nevýhody se jedná?

• Nejde o trvalý způsob stravování – keto diety nejsou určeny pro dlouhodobé užívání, mají pouze nastartovat váš zdravý životní styl. Obvyklá doba užívání se pohybuje maximálně do dvou měsíců, po kterých byste měli pozvolna přejít na běžné pokrmy.
• Funguje i bez cvičení, ale nenahrazuje fyzickou aktivitu – přestože jde spíše o výhodu, lze tento fakt vnímat i negativně. Mnoho osob totiž v důsledku toho, že jim s hubnutím pomůže už jen změna jídelníčku, zapomene na to, že pro zdraví je důležitý také pohyb a pravidelné cvičení.

• Hrozí jojo efekt – bez správného přechodu na běžnou stravu hrozí, že se vaše původní váha vrátí. Je potřeba nastartovat zdravý životní styl a na špatné stravovací návyky zapomenout.
• Výběr jídel je omezený – v podstatě při každé dietě platí, že máte poměrně omezený jídelníček, minimálně oproti tomu, na který jste byli zvyklí. Neobejdete se proto bez důslednosti a sebeovládání.
• Keto dieta je nevhodná, pokud máte zdravotní komplikace – užívání keto diety se nedoporučuje, pokud máte ze zdravotních důvodů jakkoliv upravený jídelníček, případně pokud patříte mezi osoby s onemocněním ledvin, srdce a dalších orgánů.
• Nehodí se pro těhotné a kojicí ženy – v tomto období mají žena i dítě vysoké nároky na výživu a složení jídelníčku, proto se užívání keto diety rozhodně nedoporučuje.

Keto dieta není dlouhodobý styl stravování aneb na co se připravit

Když vynecháme zdravotní komplikace a fyzicky náročná období v životě ženy, pak pravděpodobně největší nevýhodou keto diety je, že nejde o možnost trvalého stravování. Jakmile splní svůj úkol a dojde k úbytku hmotnosti, musíte zase pomalu přejít na normální stravování. Tím se ale nemyslí navrácení do původních kolejí, obzvláště, pokud jimi byli špatné stravovací návyky. Je nutné jíst zdravě a správně, aby se vám shozené kilogramy nevrátily.

Výběr keto diety podle skladby jídelníčku

Sestavit dietní jídelníček z běžně dostupných potravin není snadné, proto sáhněte po kompletním balíčku instantní keto diety, která nastartuje vaše hubnutí. Nabídka u různých výrobců se může lišit, ovšem obvykle narazíte na dvě základní varianty.

• Instantní nápojová varianta – jídelníček zahrnuje výhradně proteinové nápoje a koktejly, které si v pravidelných intervalech připravujete. Jde o nejpohodlnější způsob, protože nápoje stačí umíchat v shakeru, vypít a je hotovo. Obvykle jde o 5 porcí na den.

• Instantní kombinovaná varianta – zahrnuje kromě nápojů a koktejlů také instantní proteinová jídla. Na přípravu je sice náročnější, ale více se podobá běžnému jídelníčku, a tak je i následný návrat k potravinám o něco snazší.

• Vlastní dieta – další z možností, jak držet keto dietu, je domácí vaření ze surovin s nízkým obsahem sacharidů tak, aby byl dodržet princip diety. Jde o nejnáročnější způsob, kterému se v tomto článku věnujeme jen krátce v odstavcích níže.

Výrobci nabízejí několik variant dietních plánů, které rozlišují jednak podle stupně obezity, ale především pak podle skladby jednotlivých balíčků. Ty mohou obsahovat buďto pouze instantní proteinové nápoje a koktejly, nebo komplexní proteinová jídla včetně nápojů. Druhá varianta je pochopitelně o něco dražší, avšak podobá se více běžnému stravování, což je faktor, který výrazně ovlivňuje následný přechod z keto diety na normální či třeba nízkosacharidovou stravu.

Instantní nápojová varianta keto diety Instantní kombinovaná varianta keto diety Vlastní strava při keto dietě

Nápojová varianta

• Proteinové nápoje a koktejly – jde o méně pestřejší variantu, při které v první fázi keto diety konzumujete pouze instantní proteinové nápoje. Dle doporučení výrobci je možné přidávat i některé druhy zeleniny.

Nápojová varianta skýtá svou největší výhodu v jednoduchosti a pohodlné a rychlé přípravě. Zahrnuje proteinové nápoje, které si během chvilky připravíte v shakeru a jednoduše tak do sebe dostanete dávku důležitých živin a vitamínů, ať už jste kdekoliv. Vybírat navíc můžete z velkého množství sladkých i zajímavých slaných příchutí tak, aby byl v rámci možností váš jídelníček co nejpestřejší. Mnohdy jsou nápoje také levnější než instantní jídla.

Tato varianta je skrze své vlastnosti ideální pro pracovně vytížené osoby a pro všechny, kteří si v průběhu dne nestíhají nebo nemají možnost připravit instantní jídlo. Má ale také své nevýhody. Skladba jídelníčku zkrátka není tak pestrá, a navíc vás po nápojové variantě čeká náročnější návrat k běžné stravě.

Kombinovaná varianta

• Proteinové nápoje a koktejly – v tomto případě slouží jako doplněk jídelníčku, například na svačiny nebo při pocitu chuti na sladké/slané.

• Instantní polévky – k dostání jsou jak čiré vývary, tak i krémové a zeleninové polévky. V jejich složení najdete jen minimum sacharidů, zato obsahují hodně bílkovin a dalších doplňkových látek a vitamínů.

• Kaše – jsou ideální pro nastartování dne. Obsahují hodně vlákniny, která pomáhá se zažíváním, navíc je lze různě dochutit, ať už na sladko, nebo na slano.

• Omelety a palačinky – v případě keto diety a instantních jídel se jedná o jeden ze základních pilířů. Omelety můžete různě obměňovat a doplňovat zeleninou, vhodné jsou i jako příloha k masu v pozdější fázi keto diety.

• Těstoviny – speciální proteinové těstoviny obsahují až o 60 % méně sacharidů než ty obyčejné. Můžete si je proto dopřát, i když držíte dietu. V některých kompletních balíčcích diet dokonce najdete i speciální dresinky, takže v jídle nebudete takřka vůbec omezeni.

• Tyčinky a další doplňky – pro nenadálé pocity hladu či pro případy, kdy nestíháte, je dobré mít po ruce proteinovou tyčinku nebo některý jiný doplněk bohatý na bílkoviny. Výborným pomocníkem jsou také ořechy.  

Proteinový nápoj Instantní dýňová polévka Instantní proteinové palačinky

Proteinové housky Proteinový pudink (s příchutí čokolády a vanilky) Proteinové tyčinky

Kombinovaná varianta keto diety je naproti tomu více podobná běžnému jídelníčku. Jen s tím rozdílem, že konzumujete instantní proteinová jídla s optimálním složením dle principů keto diety. Počítat můžete s některými základními typy jídel, jako jsou polévky, kaše, omelety, těstoviny, tyčinky a další proteinové doplňky. Na druhou stranu je ale tato varianta na přípravu o něco náročnější a obvykle balíčky instantních bývají zpravidla dražší.

Vlastní dieta

• Vhodné potraviny – jde o zeleninu s nízkým obsahem sacharidů, ovoce je vhodné až v pozdějších fázích. Doporučuje se libové maso, zejména drůbež, dále ideálně mořské ryby, vejce, sýry s vyšším obsahem tuku, ořechy a dostatek tekutin.

• Nevhodné potraviny – veškeré doslazované nápoje a limonády, cukrovinky, bonbony, sušenky, čokoláda a další laskominy s vysokým obsahem cukru. Nevhodné jsou také potraviny s nízkým či dokonce sníženým obsahem tuku a alkohol.

Ketonovou dietu můžete držet i bez zapojení instantních jídel a nápojů, avšak bude to výrazně náročnější. Je totiž zapotřebí volit správné suroviny a recepty tak, aby byl dodržen princip ketonové diety a nastal stav ketózy, aniž byste strádali na některých jiných makroživinách. Jednotlivá jídla navíc musíte rozprostřít rovnoměrně během celého dne.

Níže se můžete podívat na přehled vhodných a nevhodných surovin. Výčet ingrediencí lze využít i jako inspiraci pro doplnění instantní ketonové diety ve druhé a pozdější fázi.

Které potraviny se při keto dietě smí jíst?

• Zelenina – vhodné jsou jen některé druhy, jako jsou rajčata, špenát, hlávkové zelí, listový salát, salátové okurky, kedlubna, brokolice, květák či celer. Ve druhé a pozdější fázi můžete zapojit také papriku a další druhy.

• Maso – ze začátku je vhodné spíše bílé maso, tedy drůbež (a dále ryby). Postupně můžete do jídelníčku zapojovat také jehněčí, telecí a libové hovězí a vepřové.

• Ryby – jsou vhodné méně tučné i tučnější ryby, losos, tuňák, pstruh a další. Obecně se více doporučují mořské ryby, protože jsou pro člověka hlavním (a zároveň nejjednodušším) zdrojem omega-3 mastných kyselin.

• Vejce a sýry – obojí je vhodné zapojit spíše ve druhé a pozdější fázi. Vejce ideálně bez žloutků a sýry mohou mít i vyšší procento tuku.
• Čaj, káva a nápoje – ve všech případech se vyhněte jakémukoliv slazení a uměle doslazovaným nápojům. V průběhu dne zapojujte čistou vodu v dostatečném množství, případné chutě můžete zkrotit přidáním pár mililitrů šťávy z ovoce.

Které potraviny jsou při keto dietě nevhodné?

• Cukrovinky, sladkosti a další zdroje jednoduchých cukrů – sušenky, čokoláda, bonbony, zmrzlina a další lákadla, na která můžete narazit v supermarketech či různých festivalech a akcích. Nahraďte je raději čerstvou zeleninou a ovocem.
• Produkty s nízkým obsahem tuku – protože je keto dieta založená na sníženém příjmu sacharidů, které jinak slouží jako hlavní zdroj energie, je třeba je nahradit, aby tělo mohlo čerpat energii odjinud. Dobrým zdrojem jsou tuky, které je tak potřeba přijímat ve větším množství společně s bílkovinami.
• Ovoce s vysokým obsahem cukru – zejména v počáteční fázi je dobré se vyhnout hroznovému vínu, broskvím, meruňkám a banánům, obzvláště těm přezrálým. Vhodné není ani kandované či sušené ovoce, zapojit jej můžete až při přechodu do třetí fáze.
• Slazené nápoje a limonády – součástí zdravého životního stylu rozhodně není cola ani žádné její náhražky z tuzemska či dovozu, barevné limonády, a dokonce ani džusy. Jakékoliv nápoje, které obsahují přidaný cukr, mohou negativně ovlivnit průběh keto diety.
• Alkohol – stejně tak byste se měli vyhnout alkoholu, který obsahuje velké množství cukru, přestože tyto informace na etiketě mnohdy chybí. I jedna sklenička může významně ovlivnit váš kalorický příjem, navíc vám rozkolísá hladinu hormonů a zapříčiní chuť na jídlo.

Důležité parametry

• Složení – při výběru si vždy všímejte, jaké informace výrobce iu keto diety uvádí. Složení by mělo být transparentní, dozvědět byste se z něj měli například o původu bílkovin a množství nutričních látek.

• Délka keto diety – odvíjí se od toho, kolik kilogramů chcete zhubnout. Dostupné jsou balíčky na týden, dva týdny, ale i celý měsíc. 1. fáze, po kterou budete konzumovat výhradně proteinové instantní nápoje a jídla, by neměla trvat déle než 1 měsíc. Nejpozději poté byste měli do jídelníčku začít zapojovat běžné potraviny.

Složení

• Transparentnost – v produktových popisech nebo na etiketě balení by neměly chybět informace o složení daného výrobku, jeho výživových hodnotách a různé certifikace výrobců. Pozor si dejte na chemické glutamáty a konzervanty.

• Důkladně rozepsaná proteinová složka – jelikož jde o jednu z hlavních makroživin, mělo by balení obsahovat co nejvíce informací o jejím původu. Nejčastěji narazíte na syrovátku nebo sóju.

• Mikroživiny – jde o vitamíny, minerály a další stopové prvky, které tělo sice potřebuje jen v malém množství, ale v mnoha radikálních dietách se na ně zapomíná. Zejména by měly být zastoupeny vitamíny (A, B, C, D, E) a minerály (vápník, draslík, železo).

Délka keto diety v závislosti na redukčním plánu

• Lehká nadváha – 1. fáze může trvat 2–4 týdny, slouží pro mírnou redukci hmotnosti.
• Střední nadváha – 1. fáze keto diety může být kratší (klidně i 2 týdny), ale nesmí se uspěchat stabilizační fáze, jež by měla trvat alespoň 4 týdny.
• Vysoká nadváha a obezita – pokud potřebujete svou hmotnost výrazně zredukovat, pak by měla 1. fáze keto diety trvat nejdelší možnou dobu, a to 4 týdny.

Než-li si u některého z výrobců objednáte balíček keto diety, promyslete si, jak dlouho plánujete dietu držet. Délka se zpravidla odvíjí od stupně obezity, respektive počtu kilogramů, které prostřednictvím diety chcete zhubnout, a udává se počtem jídel v balíčku. Obvykle jsou dostupné také služby výživového poradce pro případ, kdy si s výběrem vhodného balíčku nebudete jistí.

Pořídit si můžete variantu na jeden týden, ale i třeba celý měsíc, po kterém byste měli nejpozději přejít do stabilizační fáze a do jídelníčku postupně začít zapojovat běžné potraviny. Pro mírnou redukci hmotnosti postačí kratší keto dieta (délka 1. fáze do 2 týdnů), naopak při výrazné obezitě je vhodné nasadit delší dietu (délka 1. fáze nejvíce 4 týdny). Kupříkladu dieta na 2 týdny může obsahovat zhruba 70 porcí a seženete ji od 2 500 Kč.

Oblíbené značky

Abychom vám výběr vhodného dodavatele keto diety co nejvíce usnadnily, prozkoumali jsme aktuální možnosti na trhu a níže pro vás připravili souhrn ověřených značek a výrobců.

• KetoMix – patří mezi špičky na trhu s keto dietou. Vybírat můžete z několika dietních plánů podle stupně vaší nadváhy, přičemž ale musíte počítat s vyšší cenou za kompletní balíčky. Porce zde vyjde na cca 23–43 Kč (podle délky keto diety).

• KetoDiet – tato značka nabízí kompletní dietní plány rozlišené podle stupně obezity. Mají bohaté webové stránky, které vám usnadní výběr, stejně jako jejich zákaznická podpora.

• KetoFit – nabízí jídla s nejnižším obsahem sacharidů, a to od 0,9 g na porci. S cenou porce se dostanete už na 25 Kč, přičemž může jít o plnohodnotnou náhradu stravy pro každý den.

• MyKeto – nabízí hned pět pokročilých dietních plánů podle stupně nadváhy. Zajímavostí je, že jejich porce jsou mnohdy až o 30 % větší než u konkurence, navíc nabízí věrnostní slevy.

• Prodietix – nabízí dietní plány na míru, kompletní balíčky i ochutnávkové balíčky či samostatná jídla. K dostání jsou i extra velké varianty až na 12 týdnů.

Keto dieta KetoMix Keto dieta KetoDiet Keto dieta KetoFit

Keto dieta MyKeto Keto dieta Prodietix

Ceny keto diet

Cena keto diety se odvíjí od počtu porcí v balíčku, respektive toho, na jakou dobu je daný balíček určený.

• Cena do 2 500 Kč – nejnižší cenová kategorie nabídne zejména ochutnávkové balíčky a samostatná hotová jídla. Sehnat lze také základní kompletní balíček keto diety pro 1. fázi složený z proteinových nápojů a balíčky pro doplnění v dalších fázích.
• Cena od 2 500 Kč do 5 000 Kč – střední cenová relace nabídne spektrum kompletních balíčků s nápoji i instantními jídly. Některé balíčky pokryjí celou 1. fázi, jiné jsou určeny pro další fáze či jejich doplnění.
• Cena nad 5 000 Kč – dostat se můžete i nad tuto částku, a to zejména za velké kompletní balíčky až na 4 týdny určené pro výraznou redukci hmotnosti, které mohou obsahovat až 140 porcí. Najdete i XXL balíčky, které pokryjí vaše stravovací požadavky po celou 1. a 2. fázi keto diety.

Cenu keto diety ovlivňuje zvolená varianta a druhy obsažených jídel (nápojů). Na výběr máte jak kompletní balíčky pro pokrytí celé první fáze diety, tak i balíčky pro další fáze. K dostání jsou také samostatná proteinová jídla vhodná pro doplnění v dalších fázích diety či sady oblíbených jídel a nápojů.