Pravidlo 3 talířů na all inclusive: Nic si nezakážete a přesto se nevrátíte o 5 kg těžší. Češi to neznají, nápoje jsou past

Bar, kde vám koktejl namíchají dřív, než stačíte doříct přání, dezerty na každém rohu a bufet otevřený od snídaně do noci. All inclusive zní jako ráj a taky za něj něco připlácíte. Spousta lidí si ale z týdne u moře přiveze pár kilo navíc, se kterými pak doma bojuje celý měsíc. Dobrá zpráva je, že si můžete dopřát skoro všechno a přesto se vrátit ve své kůži. Rozhoduje o tom hlavně to, jak k plnému bufetu přistoupíte.

Zaplaceno mám, tak to musím sníst. A přesně tady je chyba

All inclusive stojí na jednoduchém principu. Zaplatíte jednu částku předem a pak si berete, co chcete. Zní to výhodně a spousta lidí se podle toho i chová. V hlavě jim naskočí účetní logika: mám to zaplacené, tak ať to za něco stojí. A tak si nakládají plné talíře, počtvrté si přidávají a k obědu otevřou třetí drink, i když už dávno nemají hlad.

Háček je v tom, že tahle matematika nefunguje. Cena balíčku se nezmění podle toho, jestli sníte dva talíře, nebo pět. Připlatili jste si za pohodlí, že nemusíte nic počítat a máte na výběr z desítek jídel. Povinnost vyjíst bufet do dna v ceně není. Hodnota dovolené se neměří na kilogramech, které si přivezete domů.

Kdy se příplatek za all inclusive vyplatí:

• Když přes den u bazénu i na pokoji sáhnete po nápoji i svačině
• Když s dětmi nechcete řešit každé jídlo a hledat podnik venku
• Když je hotel daleko od restaurací a obchodů

Kdo si vystačí se snídaní a večeří a rád zajde ochutnat místní podniky, často vyjde líp s polopenzí.

Na pořadí jídla záleží víc než na množství

Metoda, která na to jde chytře, se označuje jako pravidlo tří talířů. Nic vám nezakazuje. Mění jen pořadí, v jakém k jídlu přistupujete, a přitom vás nechá ochutnat prakticky všechno.

První kolo patří zelenině, ke které si můžete přidat kousek ovoce a něco tučnějšího pro zasycení, třeba hrst semínek. Vláknina zabere místo v žaludku a zpomalí trávení, takže se pocit nasycení dostaví dřív, než se stihnete přejíst. Druhý talíř ať patří bílkovinám, tedy krůtímu masu, tvarohu nebo tofu. Zasytí natolik, že v klidu vydržíte do dalšího jídla a nebudete mezitím oblétávat teplou ani studenou sekci. A teprve potom přijde sladká tečka. Jeden dezert, který si opravdu vyberete, místo hromádky kousků nabraných ve spěchu jen ze zvyku, že je máte na dosah.

Odebírejte náš 🚨 Spotřebitelský radar

Exkluzivní obsah, slevy, soutěže, testy a výhodné nabídky. Vybráno naší redakcí, každý den na váš e-mail. Pro první odběratele zdarma, využijte toho!

Odebírat

Posíláme jen to, co stojí za to. Řídíme se zásadami ochrany soukromí.

Díky, že čtete arecenze.cz

Jsme tým nadšenců, kteří tvoří obsah o všem, co má přímý dopad na peněženku nebo praktický život běžného Čecha — co koupit, jak ušetřit, čemu se vyhnout a kolik zaplatíte.

Klikněte a odebírejte naše články z boxíku na domovské stránce Seznam.cz

Stejný princip zafunguje i doma. Když polovinu talíře zaplníte zeleninou, čtvrtinu bílkovinou a zbytek přílohou, dostanete vyváženou porci, aniž byste cokoli vážili nebo počítali kalorie. Komu jde o dlouhodobější změnu, tomu napoví náš přehled nejlepších potravin na hubnutí.

Co udělá víc než hlídání každého sousta

Dobrá zpráva pro každého, kdo nechce na dovolené řešit jídlo pod lupou. Nemusíte. Mnohem víc než hlídání každého sousta zabere pohyb a odpočinek.

Resorty jsou plné příležitostí, jak spálit něco navíc a ještě se u toho pobavit. Ranní plavání před snídaní, projížďka na půjčeném kole podél pobřeží, partie ping-pongu u bazénu nebo večerní výšlap do nejbližšího městečka. Stačí nezůstat celý týden ležet na lehátku. A spánek si nenechte ukrást. Vyspaný organismus zvládá hlad i chutě mnohem líp než ten, který celý týden ponocuje u baru.

Stejná logika platí i mezi jídly. U bazénu a na pláži se uzobává hlavně z nudy, hlad v tom většinou nehraje roli. Kdo má v tašce kousek ovoce nebo malý jogurt, snáz mine stánek se sladkým a nesní odpoledne víc, než snědl u oběda.

Alkohol je účet, který se ukáže až na váze

Kdyby měl mít celý text jen jedno varování, znělo by: pozor na drinky. Sladké koktejly, víno k večeři a pivo u bazénu tečou na all inclusive proudem a právě ony váhu nakonec často rozhodnou.

Foto: Hailey Tong / Unsplash

Sladké koktejly a víno u bazénu jsou skrytý zdroj kalorií, který se na dovolené nasčítá rychleji, než čekáte.

Zákeřné je hlavně to, jak alkohol funguje uvnitř těla. Odbourává se přednostně, takže dokud se s ním tělo nevypořádá, spalování tuků stojí a energie z jídla se ukládá. K tomu se přidají samotné kalorie z nápoje. Krémová piňa colada jich má klidně přes 300, což je celá porce jídla, kterou si u baru nikdo nepočítá.

Abstinovat kvůli tomu nemusíte. Pomůže jednoduchá brzda: než sáhnete po dalším drinku, vypijte sklenici vody. Ta zažene obyčejnou žízeň, kterou si člověk u bazénu snadno plete s chutí na alkohol. A pokud si dáte i jeden večer v týdnu úplně bez baru, tělo i váha to ocení.

Vyplatí se to hlídat?

All inclusive nemusí skončit týdnem provinění a měsícem pokání doma. Když jídlo poskládáte ve správném pořadí, pohlídáte si drinky a párkrát se za týden pořádně hýbete, dopřejete si prakticky všechno a přesto se vrátíte ve své kůži. Pravidlo tří talířů je hlavně jednoduchý návod, jak si dovolenou užít bez výčitek. Kdo řeší hmotnost dlouhodobě nebo má zdravotní omezení, udělá nejlíp, když se poradí s nutričním terapeutem nebo lékařem.

Zdroje: Autorský text, https://www.apetitonline.cz/zdravi-vyziva/4-pravidla-jak-nepribrat-ani-na-all-inclusive-dovolene-nutricni-terapeuti-radi-jak-si, https://www.alkohol.cz/novinky/kolik-je-v-alkoholu-kalorii-pivo-vino-i-michane-drinky/, https://www.stobklub.cz/clanek/primerene-mnozstvi-jidla-a-kouzlo-zdraveho-talire-/, https://www.vimcojim.cz/magazin/clanky/o-vyzive/Jak-nepribrat-o-dovolene-,,ALL-INCLUSIVE__s10010x19390.html, https://www.kupi.cz/magazin/clanek/37584-jak-jist-na-all-inclusive-abyste-nepribrali