Jak nejrychleji dostat teplotu těla nahoru? Tipy na zvýšení tělesné teploty
Patříte k věčným zmrzlíkům nebo jste prochladli na delší procházce? Pokud potřebujete rychle zvýšit tělesnou teplotu, přinášíme několik tipů na zahřátí.
Hýbejte se
Pohyb je jedním ze zaručených způsobů, jak teplotu těla zvýšit. Ideálním cvikem je třeba skákání. Pokud se pohybujete venku, důležité je především zůstat v pohybu. Postačí tedy i svižná chůze. I když se zdá běh jako ideální způsob zahřátí, může při něm docházet ke krátkodobému snížení teploty vlivem pocení.
Přidejte vrstvu oblečení
Nasaďte si čepici a rukavice nebo zkrátka oblékněte další teplé svršky a prohřívání půjde mnohem lépe. Na trhu jsou k dostání také vyhřívané ponožky nebo vyhřívané rukavice. Primárně jsou sice určeny lyžařům nebo třeba motorkářům, při silném pocitu chladu ale pomohou velice rychle.
Vyhřívané ponožky Alpenheat
Vyhřívané rukavice Zanier Heat
Termofor nebo polštářek
Rychlými pomocníky v boji proti chladu jsou termofory a nahřívací polštářky. Narazit můžete jak na pohankové polštáře i plyšáky, kteří se zahřejí v mikrovlnce, tak na polštářky s tekutinou a kovovým plíškem, který po zmáčknutí spustí reakci uvolňující teplo. Tento polštářek hřeje i 20 minut a pro opakované zahřívání je třeba vyvařit jej v hrnci s vodou.
Pokud jste doma, jednoduchým řešením pocitu chladu je zabalení se do teplé deky. Opravdoví zmrzlíci mohou pořídit deku vyhřívanou, u které si můžete vybrat intenzitu a dobu zahřívání.
SimplyMed termofor
Adonis nahřívací polštář
Ohřívač Delphin
Horký čaj či polévka
Asi každý zná ten hřejivý pocit po konzumaci teplých tekutin i pokrmů. Pokud máte tedy možnost, připravte si čaj, kávu nebo třeba polévku. Vhod přijde také pečená zelenina a plánujete-li dlouhodobý pobyt v chladnějším prostředí, myslete všeobecně na dostatečný přísun kalorií. Zahřívání totiž stojí tělo energii.
Čaj na zahřátí
Semix Proteinová polévka hrachová
Divine Chocolate Kakao
Organismus jako termostat
Za standardních podmínek si teplotu tělo reguluje samo. Centrem termoregulace je hypotalamus, který upravuje teplotu těla především na základě informací z termoreceptorů. Při poklesu tělesné teploty dochází ke zvyšování produkce tepla a organismus omezuje jeho výdej. Jedním z mechanismů „zahřívání“ je třeba svalový třes.
Pokud máte dlouhodobě nízkou teplotu nebo pocit neustálého chladu, raději vyhledejte lékaře. Na vině může být cukrovka, žilní onemocnění nebo třeba dysfunkce štítné žlázy.
Rubriky
Diskuze, komentáře a vaše zkušenosti
Podělte se o svůj názor, dotaz a poraďte ostatním v moderované diskuzi. Naši redaktoři se také zapojují, ale odpovídají dle aktuální vytíženosti a časových možností. Pokud potřebujete naši odpověď, využijte spíše email.