Jak správně nosit chytré hodinky Samsung, Xiaomi i Apple? Většina je nosí špatně, dejte je výš k loktu

Chytré hodinky jako Apple Watch, Samsung Galaxy Watch či modely od Xiaomi dnes přesně měří mnohé zdravotní metriky jako je tep nebo spánek. Pro precizní měření bez odchylek nebo chyb ale musí být správně nasazené. U optických senzorů na spodní straně hodinek totiž rozhoduje dobrý kontakt s kůží, stabilní poloha i dostatečné prokrvení zápěstí. A právě tady lidé často chybují.

Volný řemínek zkresluje výsledky

Nejčastějším problémem bývá příliš volný řemínek. Hodinky pak po ruce kloužou, při chůzi nebo běhu se nadzvedávají a senzor ztrácí stálý kontakt s pokožkou. Optické měření funguje tak, že hodinky prosvěcují kůži a sledují změny odraženého světla podle proudění krve. Jakmile se poloha mění, objevují se výpadky a nepřesnosti. Výsledkem mohou být především nižší naměřené hodnoty, nebo náhlé skoky ve výsledných grafech.

Při sportu by měly sedět pevněji než při běžném nošení. Zadní strana se senzory má být celou plochou v kontaktu s kůží a hodinky by se při pohybu neměly posouvat. Po tréninku je ale lepší řemínek znovu povolit, aby kůže zbytečně netrpěla potem a tlakem.

Foto: Martin Dajča, Arecenze

Hodinky nasazené ve správné poloze.

Foto: Martin Dajča, Arecenze

Hodinky mají být utažené pevně, nikoliv ale nepohodlně.

Ani opačný extrém totiž není správně. Příliš utažené hodinky mohou být nepohodlné, silný tlak navíc rovněž způsobuje nepřesnosti, protože může ovlivnit prokrvení v místě senzoru.

Hodinky tedy musí být dotaženy pevně, ale nesmí škrtit. Neměly by se na ruce volně hýbat, zároveň by po delším nošení neměly na ruce zůstávat otlaky.

Nenoste je přímo na zápěstí

Mnoho lidí nosí chytré hodinky stejně jako klasické, tedy nízko na zápěstí přímo u kosti. Pro optické senzory to ale není ideální místo. Kost, ohyb ruky i změny polohy při pohybu zhoršují kontakt mezi senzorem a kůží. Apple, Samsung i Xiaomi doporučují nosit hodinky o něco výš směrem k lokti, zhruba jeden prst nad zápěstím. V této poloze bývá kontakt stabilnější a měření spolehlivější.

Odebírejte náš 🚨 Spotřebitelský radar

Exkluzivní obsah, slevy, soutěže, testy a výhodné nabídky. Vybráno naší redakcí, každý den na váš e-mail. Pro první odběratele zdarma, využijte toho!

Odebírat

Posíláme jen to, co stojí za to. Řídíme se zásadami ochrany soukromí.

Díky, že čtete arecenze.cz

Jsme tým nadšenců, kteří tvoří obsah o všem, co má přímý dopad na peněženku nebo praktický život běžného Čecha — co koupit, jak ušetřit, čemu se vyhnout a kolik zaplatíte.

Klikněte a odebírejte naše články z boxíku na domovské stránce Seznam.cz

V zimě mohou hodnoty zaostávat

Na přesnost má vliv i teplota. V chladu se cévy v kůži stahují a tělo omezuje prokrvení končetin. Optický senzor pak pracuje se slabším signálem. Proto mohou hodinky při zimním běhu nebo rychlé chůzi venku v prvních minutách ukazovat nezvykle nízký tep nebo reagovat se zpožděním. Po zahřátí následně začínají měřit spolehlivěji s korektními hodnotami. První minuty záznamu je ale lepší brát s rezervou.

Problém mohou představovat také tetování, husté ochlupení nebo cokoli, co brání senzoru v kontaktu s pokožkou. U některých lidí proto hodinky měří na jedné ruce hůř než na druhé. Pokud se hodnoty dlouhodobě chovají podezřele, vyplatí se zkusit druhé zápěstí nebo alespoň změnit jejich polohu.

Otestujte rozdíly

Chytré hodinky nejsou laboratorní přístroj a své limity budou mít vždy. Když jsou ale správně nasazené, fungují výrazně lépe. Ostatně spolehlivost při zhoršených podmínkách si můžete vyzkoušet sami. Zapněte měření tepu a hodinky na zápěstí nadzvedněte, případně jimi pohybujte. Je pravděpodobné, že hodnoty tepu bude aplikace stále zobrazovat, budou ale výrazně zkreslené. To stejné se bude dít například při sportu pokud hodinky nebudete mít správně nasazené.

Zdroje: Autorská tvorba redaktora Arecenze, https://support.apple.com/en-us/120277, https://www.samsung.com/us/support/answer/ANS10003311/, https://cardio.jmir.org/2025/1/e67110/