Dnes je Světový den vitamínu D: TOP 3 vitamíny D podle naší redakce

Vitamín D přes léto čerpáme především ze slunečních paprsků. Právě na podzim ale přichází doba, kdy je vhodné myslet na jeho doplňování. Které produkty vybrala naše redakce a proč jej vlastně užívat?

Podpora imunity

Jednou z funkcí vitamínu D je posílení obranyschopnosti organismu a jeho nedostatek může vést k oslabení imunitního systému. Hledáte-li tak na podzim způsoby, jak se ubránit každoročním virózám, suplementace déčka je jedním z nich. Kromě toho ale vitamín D ovlivňuje řadu stěžejních procesů,  pomáhá například udržet hladinu vápníku a je důležitý pro správné fungování svalů nebo zdraví kostí a zubů.

Doporučená denní dávka vitamínu D3 je v zimním období u dospělých jedinců přibližně 1000 až 2000 IU na den. Při výběru potravinového doplňku tedy sledujte složení.

Zdroje vitamínu D

Přirozených zdrojů většího množství vitamínu D ve stravě není zrovna mnoho, k nejdůležitějším patří tučné ryby, především jejich játra. Určité množství obsahují také vejce, mléko nebo maso. Vzhledem k tomu, že ze slunečního záření tělo syntetizuje v létě klidně i 80 % jeho denní potřeby, není nutno se o jeho deficit ve slunečném období obávat. Výjimkou mohou být skupiny jako malé děti, osoby s některými druhy onemocnění nebo třeba vegani.

Pro nejmenší

Především u novorozenců, kojenců a batolat je doplňování vitamínu D velmi důležité. Při jeho nedostatku totiž ve vyvíjejícím se organismu může docházet k nevratnému poškození kostí. Rodiče nejmenších dětí pravděpodobně znají od svého pediatra Vigantol, pokud však některým dětem nesedí, na trhu je mnoho alternativních produktů.

Zajímavé zdroje:

https://www.dtest.cz/clanek-8456/jak-vybrat-doplnky-stravy-s-vitaminem-d

https://www.nzip.cz/clanek/1131-vitamin-d

https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/8145