Trojnásobná máma radí: Nečekejte pasivně na porod, pomůže pohyb, maliník i masáž hráze

Porod může být pro mnoho žen strašákem. Pokud čekáte miminko a chcete zvýšit pravděpodobnost na jeho hladký průběh, máte mnoho možností, jak se na tuto velkou chvíli připravovat. Naše redaktorka se chystá na porod třetího potomka a sepsala pro vás tipy od porodních asistentek.

Pohyb je základ

Příprava na porod se týká především třetího trimestru, pohyb je však přínosný po celou dobu těhotenství. Pokud jste před těhotenstvím nebyla zrovna aktivní sportovkyně, neklaďte na sebe příliš vysoké nároky. Ideálním pohybem v těhotenství je chůze. Vyhledat si můžete také cviky vhodné v těhotenství.

Čaj z maliníku

Přibližně 4 až 6 týdnů před termínem porodu můžete začít pít čaj z maliníku. Ten totiž pomáhá uvolnit svaly pánevního dna a může vést ke zkrácení porodu a snížení bolestivosti. V prvních týdnech pijte jeden až dva šálky denně, postupně můžete ke konci těhotenství dávku navýšit až na 5 šálků denně.

Čaj z maliníku však není vhodný pro všechny těhotné. Pokud máte rizikové těhotenství, hrozí vám předčasný porod nebo zkrátka nemáte zcela bezproblémové těhotenství, poraďte se o pití čaje z maliníku se svým lékařem či porodní asistentkou.

Lněné semínko a datle

Připravit porodní cesty pomáhá také lněné semínko. Je však potřeba jej konzumovat v mleté podobě. S jeho užíváním lze začít kolem 30. týdne těhotenství v množství asi 2 lžic denně. Přidávat si je můžete třeba do jogurt nebo kaše.

Odebírejte náš 🚨 Spotřebitelský radar

Exkluzivní obsah, slevy, soutěže, testy a výhodné nabídky. Vybráno naší redakcí, každý den na váš e-mail. Pro první odběratele zdarma, využijte toho!

Odebírat

Posíláme jen to, co stojí za to. Řídíme se zásadami ochrany soukromí.

Díky, že čtete arecenze.cz

Jsme tým nadšenců, kteří tvoří obsah o všem, co má přímý dopad na peněženku nebo praktický život běžného Čecha — co koupit, jak ušetřit, čemu se vyhnout a kolik zaplatíte.

Klikněte a odebírejte naše články z boxíku na domovské stránce Seznam.cz

Alternativně lze lněné semínko povařit nebo namočit do vody přes noc. Semínko tak pustí žádoucí sliz, který pomáhá k provlhčení porodních cest. Lněné semínko navíc pomůže změkčit stolici a snižuje tak riziko nežádoucí zácpy, která trápí mnoho těhotných.

V posledním měsíci těhotenství zařaďte také datle, ty totiž mohou pomoci usnadnit porod. Ideální denní dávkou je 6 datlí.

Foto: Oficiální materiály distributora

Semix Lněné semínko mleté

Prohlédnout produkty

Foto: Oficiální materiály distributora

Grizly Datle sušené

Prohlédnout produkty

Foto: Oficiální materiály distributora

Megafyt Bylinková lékárna maliník

Prohlédnout produkty

Masáž hráze

Masáž hráze pomůže zvýšit elasticitu hráze a můžete díky ní předejít porodním poraněním. Je vhodné provádět ji zhruba od 34. týdne těhotenství dvakrát až třikrát týdně. K masáži použijte přírodní olej, nejlépe v bio kvalitě. Ideální je zařadit masáž po sprše nebo po napářce, kdy jsou tkáně nahřáté. Jak masáž provádět vám může předvést například porodní asistentkanebo fyzioterapeutka, návod lze ale najít i na internetu.

Napářka

Vaginální napářka také zvyšuje pružnost tkání pánevního dna. Provádí se od 38. týdne těhotenství a lze ji použít i přímo u porodu. Speciální směs bylin se zalije horkou vodou a napařování porodních cest probíhá buď na speciální stoličce s otvorem nebo třeba na toaletě, do které se vloží starý hrnec s napářkou. Délka napářky je přibližně 15 minut.

Foto: Oficiální materiály distributora

Olej na masáž hráze Weleda

Prohlédnout produkty

Foto: Oficiální materiály distributora

Saloos Bio masážní olej masáž hráze

Prohlédnout produkty

Foto: Oficiální materiály distributora

Steamy Bylinná napářka Uvolnění porodních cest

Prohlédnout produkty

Předporodní kurz

Především prvorodičky může na porod skvěle připravit předporodní kurz, na němž se dozví mnoho informací o průběhu porodu i poporodního období. Kurzů je mnoho a vybírat lze jak z online variant, tak z víkendových či opakovaně konaných akcí. Součástí kurzu může být také třeba péče o novorozence.

Aniball a Epi-no

Tyto dvě pomůcky jsou užitečné také především pro prvorodičky, kterým dokáží přiblížit pocit tlaku při porodu a způsob, jakým je vhodné se uvolnit. Při použití těchto pomůcek se do pochvy zavádí nafukovací balonek, jehož objem se postupně zvětšuje. Cílem je balonek jemně vypudit z porodních cest. Cvičení by mělo probíhat v klidu a hlavně postupně. Cílem není stresovat se, zda žena zvládne „nacvičit“ vypuzování balonku o velikosti dětské hlavičky, ale uvědomit si fungování svalů pánevního dna a naučit se uvolnit.

Zdroje:

• Autorská tvorba redaktorky portálu Arecenze
• https://www.zazrak-zivota.cz/jak-urychlit-nastup-1-doby-porodni
• https://www.denik.cz/miminka-rady-tipy/malinik-caj-tehotenstvi.html
• https://vedomezrozeni.cz/2018/03/12/jak-si-prirodni-cestou-zprijemnit-tehotenstvi/
• https://www.fyziosvet.cz/clanky/moznosti-prevence-poraneni-hraze-u-porodu/