„Hoď po ní čokoládou a uteč!“ Má čokoláda skutečně vliv na hladší průběh menstruace?

Čokoláda pomáhá přečkat nepříjemné ženské dny – a podle vědeckých studií nejen zahnáním chuti na sladké, ale skutečným ztlumením bolesti. Znamená to tedy, že nyní můžete zahodit léky na bolest a uleví jen pár kostiček této sladké rozkoše? Tak jednoduché to naneštěstí není. V následujícím článku vás seznámíme se závěry studií i s tím, jak se bolestivé menstruaci vyhnout.

TIP: Ač je recesistické rčení „Hoď po ní čokoládou a uteč!“ mnohými chápáno jako čistě žertovné, pro jiné může mít význam pejorativní. Nikdy by nemělo vést ke zlehčování ženských obtíží.

Bolestivá menstruace potká většinu žen

S bolestmi při menstruaci se podle studií za život setká většina menstruujících žen, z toho víc než polovina zažívá výraznější obtíže. Označuje se jako dysmenorea, a kromě bolestí ji mohou provázet další obtíže, které vyjmenováváme níže. Velmi silné bolesti prožívá víc než 15 % žen, které kvůli tomu nezvládnout jít do školy nebo do práce (Zdroj: Yale Medicine).

K typickým příznakům dysmenorey patří:

• menstruační křeče,
• píchání nebo bolest v podbřišku,
• zácpa,
• průjem,
• bolest hlavy,
• závratě,
• bolest dolní části zad,
• zvýšené nutkání k močení,
• nevolnost,
• zvracení.

Studie porovnaly účinky léků na bolest, čokolády i kokosové vody

Řada studií se zaměřuje na možnosti úlevy od menstruační bolesti i jinými metodami než jen léky na bolest. Například ve studii porovnávající účinky 330 ml kokosové vody z mladých zelených kokosů, 35 g 70% hořké čokolády a 400 mg Ibuprofenu zjistili, že bolest snížily všechny testované látky. Nejméně účinkovala kokosová voda, hořká čokoláda pomohla výrazně víc. Lék na bolest byl nejúčinnější (Zdroj: PMID: 37623203).

Hořká čokoláda může přispět ke snížení příznaků dysmenorey díky obsahu hořčíku, antioxidantů a flavonoidů, které pomáhají snižovat zánět a zlepšují náladu zvýšením hladiny serotoninu a endorfinů. Studie se věnovaly i srovnání účinků mléčné a hořké čokolády, například v roce 2019 porovnali tyto dva druhy čokolády s kontrolní skupinou. Hořká čokoláda měla výraznější účinky v porovnání s mléčnou (Zdroj: International Journal of Physiology, 7(4), 16-21).

Foto: Pablo Merchán Montes, Unsplash

Foto: Tamas Pap, Unsplash

Pozor na správný výběr čokolády

Aby měla čokoláda pozitivní účinky nejen na snížení menstruačních bolestí, musí mít kvalitní složení. Kromě vysokého obsahu kakaa – aspoň 70 % – se zaměřte na konkrétní složky:

Pokud budete jíst nekvalitní čokoládu s výše uvedeným složením ve velkém, místo úlevy si zaděláte na zdravotní problémy. Hlavně velké množství sladidel přispívá ke vzniku obezity a cukrovky.

Při silných bolestech se obraťte na lékaře

Přestože je bolest při menstruaci není nic neobvyklého, velmi silné bolesti mohou ukazovat na závažnější problém. Neváhejte se proto zeptat svého gynekologa na možné řešení, případně možnost důkladnějšího vyšetření.

K nejčastějším příčinám způsobujícím menstruační bolesti, na které existuje léčba, patří myomy, obstrukce odtoku menstruační krve nebo endometrióza (Zdroj: Národní zdravotnický informační portál). Kvůli ní mohou mít pacientky potíže s početím a její ložiska je nejlepší chirurgicky odstranit. Poté lékař doporučí antikoncepci, díky čemuž by mělo dojít k ustoupení nebo zmírnění potíží.

Menstruační bolest můžete zmírnit i dalšími způsoby

Protože výzkumy ukazují, že sílu menstruačních bolestí ovlivňuje i stres a celkové rozpoložení ženy, můžete s ní bojovat i dalšími metodami. Léky sice zaberou hned, ale nejsou řešením pro každou ženu a za všech situací. K osvědčeným metodám úlevy od menstruačních potíží patří:

• tepelná terapie,
• lehké pohybové aktivity,
• aromaterapie,
• pravidelné užívání potravinových doplňků nebo bylinných čajů.

Foto: CRYSTALWEED cannabis, Unsplash

Foto: Christin Hume, Unsplash

Zdroje:

• Autorská tvorba redaktorky portálu Arecenze
• https://www.yalemedicine.org/conditions/dysmenorrhea
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10454194/
• https://ijop.net/index.php/ijop/article/view/48
• https://vyziva.fnol.cz/novinky/mezinarodni-den-cokolady-davejte-prednost-pochoutkam-s-vysokym-obsahem-kakaa-a-nizkym-obsahem-cukru
• https://www.nzip.cz/clanek/399-menstruacni-potize