Jak vybrat tatami

Při výběru tatami hraje nejdůležitější roli jeho budoucí využití. Zatímco u podložek na spaní budete mít výběr poměrně omezený, tatami na cvičení již můžete vybírat z mnoha různých variant. Zajímat vás bude především forma cvičení nebo druh bojového umění, k jakému chcete žíněnku využívat. Ne všechny sporty jsou totiž založeny na stejném principu a každý z nich má maličko odlišné zaměření a požadavky na dopadovou plochu. 

Jakmile rozhodnete, jaký typ tatami hledáte, bude vás v zásadě nejvíce zajímat trojice parametrů. Ta zahrnuje tloušťku, hustotu a strukturu povrchu. Konstrukce žíněnky a použitý výrobní materiál mají totiž obecně velký vliv na pohodlí a bezpečnost pohybu. V neposlední řadě se zajímejte o rozměry, a to buď podle velikosti roštu (tatami na spaní), nebo podle velikosti cvičicí plochy, kterou chcete z tatami vytvořit.

V posledních kapitolách se budeme jako obvykle zajímat o cenové rozpětí, v jakém si můžete tatami pořídit. I zde hraje velkou roli typ tatami, použité materiály a jeho kvalitativní úroveň. Nakonec vám uvedeme tipy a doporučení k instalaci a vhodnému používání a prozradíme vám také, jak se o tatami správně starat.

Jak vybrat tatami stručně:

• Hledáte tatami na cvičení, na spaní, nebo jako podložku na zem? Tatami na cvičení můžete vybírat z celé řady velikostí a tlouštěk. Na spaní a jako pokládka na zem typická pro japonskou kulturu je určené tatami z přírodních materiálů.
• Jaká je ideální tloušťka tatami právě pro vás? Rozhoduje zejména typ sportovní disciplíny. Největší důraz na správnou tloušťku je kladen u tatami pro bojová umění.

• A co materiál tatami? Na cvičení se používá tatami z umělých materiálů zajišťující optimální dopadové vlastnosti. Na spaní se využívá tatami z přírodnin vyrobené dle japonské tradice.
• Povrchová úprava tatami rovněž předurčuje využití pro konkrétní pohybovou aktivitu. Zatímco u bojových sportů je nezbytný protiskluzový povrch, pro nácvik gymnastiky si vystačíte s tatami s hladkým povrchem.
• Vyberte správné rozměry. Tatami na spaní vybírejte dle velikosti roštu či matrace, tatami na cvičení pak podle velikosti plochy, jakou chcete pokrýt.

• Stanovte si finanční rozpočet a pusťte se do výběru. Certifikované tatami a tatami na spaní jsou pochopitelně dražší. Levnější bývají univerzální tatami, které však nemusí nabízet dostatečné hodnoty pro bezpečný dopad.

Typy

Tatami je v dnešní době známé spíše jako podložka na cvičení. Jeho historie však sahá až do osmého století, kdy sloužilo jako podložka na sezení pro šlechtu. Dodnes je tatami úzce spjaté s japonskou kulturou a stále patří mezi obvyklé vybavení domácností v japonském stylu. 

Vyrábí se z různých materiálů podle toho, k jakým účelům se využívá. Kromě typických podložek na cvičení se tak pod pojmem tatami setkáte také s podložkami určenými na spaní nebo jako podkládka na zem, jež pak zajišťuje funkci koberce. 

Tatami na spaní

Tatami na spaní představují dokonalost tradičního japonského designu. V tomto případě jde o poměrně tvrdou podložku, kterou lze plně nahradit rošt. Neplní tedy funkci matrace – aby bylo spaní skutečně pohodlné, je potřeba tatami doplnit o takzvaný futon. Kombinace těchto dvou lůžkovin je ideální volbou pro alergiky, protože při správném používání rychle prosychají a jsou prodyšné. Tyto vlastnosti tak přirozeně zabraňují množení roztočů.

Nejčastěji se tatami na spaní vyrábí z lisované slámy a rýže a jejich povrch bývá vyrobený z rýžových stébel či pokrytý trávou. K dostání jsou v mnoha různých velikostech, takže s výběrem správného rozměru byste neměli mít problém. Šířka bývá typicky v rozmezí 60 až 90 cm, délka pak okolo 200 cm.

Tatami jako koberec či podlaha

V místnosti je možné tatami použít stejně jako podlahu či koberec. Podle budoucího účelu využití se zaměřte na výrobní materiál. Do domácností a interiérů, například pro vytvoření posezení v čajovně, volte tatami z přírodních materiálů. Tyto žíněnky mají totiž vynikající izolační vlastnosti a jsou těžké, tudíž nekloužou. Díky jejich vlastnostem také příznivě ovlivňují vlhkost v místnosti, v zimě navodí pocit tepla a v létě naopak pocit chladu. 

Tatami na cvičení

V posilovnách a fitness centrech se pak využívají spíše tatami na cvičení vyrobené z polyetylenové pěny (EVA pěna či PE pěna). Použití nachází při všech sportech, kdy se cvičí na boso – bojová umění, ale i aerobic, pilates či jóga. Vyrábí se s důrazem na kvalitu, aby dobře absorbovaly nárazy a zajistišťovaly bezpečný dopad. Úkolem tatami při cvičení je totiž také šetřit klouby. Jejich povrch je neklouzavý a materiál zdravotně nezávadný.

Obvykle jsou takové tatami k dostání v podobě velkých dílků puzzle. Díky ozubení na jejich stranách je možné jednotlivé dílky snadno a pevně napojit na sebe a pokrýt tak libovolně velkou plochu. To vám umožňuje tatami ve fitness centru využít nejen jako podložku na cvičení, ale i jako podlahu v celé místnosti. Najdete ale i tatami v podobě klasických žíněnek. Na výběr je mnoho barevných variant i žíněnky s dekorem dřeva či s rýžové slámy.

Tloušťka (síla) tatami

Zásadním parametrem při výběru je tloušťka tatami. K dostání jsou podložky v několika různých tloušťkách, mezi kterými doporučujeme vybírat podle typu bojového umění. Rozlišují se totiž tatami sloužící jako dopadová (doskoková plocha) a podložky na cvičení, jež vám umožní stát po většinu času stabilně na nohách.

• Tloušťku od 4 do 10 centimetrů mívají univerzální žíněnky, které patří mezi nejrozšířenější. Obvykle se využívají jako podložky či dopadové plochy pro některá bojová umění (judo, aikido) nebo gymnastiku.
• Tloušťku od 20 do 40 centimetrů pak mívají výhradně dopadové žíněnky takzvané duchny. Zajišťují měkký a především bezpečný dopad i při pádu/skoku z velké výšky.

Jak je zřejmé, výše uvedené platí pro tatami na cvičení vyrobené z polyethylenové pěny s vysokou hustotou. Při výběru tatami pod matraci či k pokládce na zem není potřeba tloušťku materiálu příliš řešit, rozhodující jsou zde spíše správné rozměry. Výrobce totiž již při výrobě dbá na optimální sílu materiálu, díky čemuž je při užívání zajištěn celkový komfort. Obvykle bývá takové tatami široké okolo 5 cm.

Materiál

Dalším významným parametrem při výběru tatami je materiál. V tomto ohledu hraje opět důležitou roli rozlišení tatami na cvičení a na spaní. Zatímco pro účely cvičení převažují žíněnky z umělých materiálů zajišťující bezpečnost a tlumení nárazů, na spaní a pro pokládku na zem především v japonských domácnostech se využívají spíše materiály přírodní. Níže vám jednotlivé druhy podrobněji popíšeme.

Na cvičení

Různé sporty vyžadují různé parametry vhodných dopadových žíněnek. Zásadní roli zde hraje především povrchový materiál tatami, se kterým přichází bojovníci a sportovci přímo do styku. Povrchová úprava by měla vždy nabízet maximální pohodlí pro nohy a současně vydržet náročné zacházení. Zároveň je důležité, aby použitý materiál nezpůsoboval popáleniny při pádech. V základu se nejčastěji setkáte s následujícími materiály:

• PE pěna – Hustě dimenzovaný polyethylen, neabsorbuje vodu, nepropouští vzduch a má tepelné izolační vlastnosti.
• EVA pěna – Mívá typicky hladký, avšak neklouzavý povrch, je příjemná na dotek a odolná. K dispozici bývá obvykle v mnoha barvách.

• PVC
• Plawil – Zátěžová syntetická pytlovina vynikající velmi dlouhou životností a odolností. Používá se spíše při výrobě žíněnek.

Co se týče vnitřního materiálu tatami na cvičení, v drtivé většině se používá vyztužená EVA pěna s dlouhou životností. Síla vnitřního materiálu a použitá povrchová úprava jsou dvěma významnými parametry při výběru vhodné tatami žíněnky podle konkrétního typu bojového umění – tomuto tématu se věnujeme o několik kapitol dále.

Na spaní a jako pokládka na zem

Na spaní a jako pokládka na zem do interiérů a domácností v japonském stylu se obvykle využívají tatami z přírodních materiálů. Pro výrobu dle japonské tradice se typicky používá lisovaná sláma a lisovaná stébla rýže – tyto podložky jsou tedy 100% biologicky rozložitelné. Díky použití přírodních materiálů takové tatami i příjemně voní.

Hustota materiálu

Při výběru se často setkáte také s hodnotami hustoty materiálu. Obvykle se udávají u kvalitních profesionálních tatami, které mají certifikaci Mezinárodní federace juda IJF nebo alespoň splňují specifikace dané federace. Certifikace je ale 100% zárukou, že dané tatami nabízí optimální podmínky pro trénink či soutěže. 

• Hustotu 200–210 kg/m³ mívá tréninkové tatami.
• Hustotu 230–240 kg/m³ mívá tatami splňující standard IJF.
• Hustotu 270–280 kg/m³ mívá tatami vyšší třídy určené pro mezinárodní soutěže.

Povrchová úprava

Kapitola o povrchové úpravě se týká zejména tatami na cvičení. Vzhledem k prováděným sportovním aktivitám totiž hraje povrch velmi významnou roli. Je důležité, aby byl protiskluzový, antibakteriální a aby se v něm neusazovaly plísně. Jaké typy povrchů rozlišujeme a jaká jsou jejich využití? Na to se podívejte níže do tabulky.

Vhodná povrchová úprava závisí na typu sportovní disciplíny, kterou budete na tatami provádět. V případě, že zvolíte tatami se strukturovanou povrchovou úpravou, budete mít ve valné většině na výběr z imitace struktury klasické rýžové slámy.

Rozměry

Výběr vhodného tatami zahrnuje i volbu správných rozměrů. Ty se odvíjí především od budoucího umístění. Při výběru tatami na spaní budou vhodné rozměry záviset na velikosti roštu, případně velikosti vaší matrace. Rozměry tatami na cvičení pak závisí na tom, zda máte pro trénink vyhrazený jen konkrétní prostor, nebo celou místnost. Vybírat můžete obvykle mezi tatami o velikostech 100 × 100 cm, 100 × 200 cm nebo 50 ​​× 50 cm.

Volit lze buďto ze samostatných dílů, které mívají rovné zpevněné hrany, nebo ze spojovatelných dílů ve tvaru puzzle. Ty můžete díky zubům a výstupům libovolně napojovat na sebe a pokrýt jimi přesně tak velkou plochu, jakou potřebujete. Díky zpracování do tvaru puzzle u sebe jednotlivé díly pevně drží a vytváří stabilní a bezpečný povrch. Spojit lze ale i některé žíněnky s rovnými okraji, musejí být však vybaveny spojovatelnými prvky.

Výběr tatami podle sportovní disciplíny

Síla materiálu a použitá povrchová úprava předurčuje využití tatami při konkrétních sportovních disciplínách a bojových uměních. Každý sport si totiž žádá jiné odrazové a dopadové vlastnosti žíněnky, a tak je potřeba sportovní disciplíně výběr podřídit. Rozlišuje se, zda se váš trénink bude odehrávat po většinu času ve stoje, nebo na zemi. 

• Gymnastika – Pro tento sport se využívají 4 až 5 cm tlusté žíněnky. Jejich povrch by měl být alespoň z jedné strany protiskluzový. 
• Akrobatická gymnastika – Při akrobacii je zvýšené riziko pádů, a tak by vhodná žíněnka měla dosahovat tloušťky až 10 cm kvůli bezpečnému dopadu. Pro dopady z velkých výšek volte klidně žíněnky o síle 20 cm.
• Bojové sporty a bojová umění – V tomto případě je největší důraz kladen na povrchové vlastnosti, především tedy protiskluzovost. Síla vhodných tatami se pohybuje od 4 do 6 cm. V případě začátečníků či pro účely nácviku pádů volte mezi silnějšími tatami o tloušťce 10 cm.

Bojová umění

Jelikož se tatami nejčastěji využívají při bojových sportech a bojových uměních, zaměřili jsme se na tuto část o něco více podrobněji. V řádcích níže najdete tipy a doporučení, jaký druh tatami se pro dané bojové umění či sport nejvíce hodí.

• Taekwondo a Karate si žádá žíněnky s vysokou hustotou. Pro trénink na boso je nezbytný protiskluzový povrch umožňující správnou práci nohou. Příliš tvrdá podložka by mohla způsobit zranění.
• Box je bojové umění, při kterém dochází ke kontaktu pomocí horní části těla, tedy výhradně pomocí úderů. I přesto je ale vhodná žíněnka důležitá. Pro bezproblémovou práci jsou ideální tenké a pevné tatami s hustotou 2 cm.
• Wrestling je originální formou bojového umění, které zahrnuje pády, boj i přetlačování. Pro tyto účely sáhněte po tatami s hladkým povrchem o síle 3 cm.

• Jiu Jitsu představuje japonské bojové umění, pro které se hodí tatami o síle 3 až 4 cm. Žíněnka musí být pevná a měla by poskytovat dobrou ochranu při pádech.

• Judo si jakožto bojové umění žádá tatami poskytující vynikající ochranu před pádem. Hody jsou totiž rozhodující součástí tohoto umění. Volte proto měkčí, tlustší a trvanlivější materiál, který zvládne pohlcovat i pády z větší výšky a nebude způsobovat popáleniny. Ideální bude tatami o síle 4 cm.
• MMA je v současné době nejrychleji se rozvíjející sport na světě. Boj se odehrává jak v postoji, tak i na zemi. Proto je vhodné zvolit buďto nejtlustší verzi tatami, nebo zvážit vytvoření dvou tréninkových zón – jednu s tenčí podložkou pro boj v postoji, druhou zónu s tlustší podložkou pro boj na zemi.

Cena

Cenu tatami podložek můžeme přirovnat k ceně podlahových krytin. Jeden dílek pořídíte za částku okolo 400 až 1 000 Kč v závislosti na síle podložky a použitých materiálech. Finančně náročnější pak bývá nákup tatami podložek pro vytvoření větší cvičicí plochy nebo pro pokrytí celé místnosti. V takovém případě počítejte s náklady v řádech několika tisíc dle velikosti daného prostoru. Kvalitní tatami na spaní vás pak přijde na zhruba 3 500 Kč.

V každém případě neuděláte chybu, když sáhnete po některé z ověřených značek. Mezi kvalitní výrobce žíněnek na cvičení patří Merco, Sedco, Trocellen nebo AGGLOREX. Špatnou volbou pak jistě nebude ani nákup u ověřených prodejců sportovního vybavení, mezi které patří například inSPORTline, Hayashi nebo FITHAM.

Instalace a správné používání

Pokud se budete o tatami dobře starat, vydrží vám i desítky let. Stačí dodržovat několik základních pravidel podle toho, jaký typ tatami si pořídíte. Hned na začátku je vždy potřeba dbát na správné umístění. Jestliže žíněnku pokládáte na zem pro účely cvičení, dbejte na to, aby pevně držela na podlaze a nehýbala se. V první řadě je totiž potřeba vytvořit bezpečný povrch. Tatami na spaní naopak vyžaduje proudění vzduchu či pravidelné větrání.

• Z hlediska bezpečnosti jsou ideálním řešením pro cvičení tatami ve tvaru puzzle. Hodí se pro trvalou i dočasnou instalaci a k umístění nevyžadují lepicí pásku, lepidla ani profesionální dohled. Tatami z rovnými okraji by měly mít alespoň protiskluzový spodní povrch, aby nehrozilo jejich posouvání po podlaze.

Dále byste měli dodržovat dvě velmi důležitá doporučení, která mají velký vliv na životnost tatami. Nikdy na žíněnku nevstupujte v botech. Většina bojových umění se trénuje na boso, čemuž je také povrch tatami přizpůsobený. Vstup v obuvi by mohl povrch znečistit a v případě nešetrného pohybu i nenávratně poškodit. Nikdy také tatami nepolévejte tekutinami. Pokud se tak stane, zajistěte přísun vzduchu a nechte tatami volně vyschnout.

Údržba

K údržbě tatami na cvičení nebudete potřebovat žádné speciální prostředky. Díky jejich vlastnostem totiž nedochází k pronikání prachu ani potu do povrchu. Žíněnky se proto snadno udržují a k jejich omytí vám vystačí vlažná voda, případně desinfekční prostředek. K odstranění nečistot je ale možné použít také vysavač. Vyhněte se však kartáčům s tvrdými štětinami a jakýmkoliv agresivním čisticím prostředkům.

Údržba tatami na spaní je pak maličko odlišná. Tyto podložky z přírodních materiálů vyžadují pečlivější přístup, a hlavně je potřeba zajistit proudění vzduchu do tkaniny. Pokud máte tatami umístěné na zemi, pravidelně jej otáčejte a větrejte. Četnost těchto úkonů přizpůsobte vašim možnostem, ideálně je ale doporučeno tatami na spaní větrat minimálně 1× za měsíc. Stejně jako tatami na cvičení můžete i tento typ udržovat pomocí vysavače.

V případě umístění tatami na rošt postele není potřeba myslet na pravidelné otáčení ani větrání, protože je tímto způsobem umístění zajištěn přísun vzduchu.