Výběrem tatami vás provedeme v následujícím článku krok za krokem.

• Proč koupit kvalitní tatami – kvalitní podložka tatami na cvičení šetří vaše nohy a poskytuje bezpečnost při pohybu a pádech. Některé tatami lze použít i na oficiální závody a turnaje.
• Nevýhody tatami – do jisté míry samozřejmě tlumí dopady a poskytují tělu lepší stabilitu, nezabrání však veškerým zraněním, které mohou při sportu vzniknout. Pro některé uživatele může být navíc orientace v sortimentu z počátku náročná.
• Druhy tatami – hledáte tatami na cvičení, na spaní, nebo jako podložku na zem? Tatami na cvičení můžete vybírat z celé řady velikostí a tlouštěk. Na spaní a jako pokládka na zem typická pro japonskou kulturu je určené tatami z přírodních materiálů.
• Výběr podle sportovní disciplíny – ideální tloušťka tatami závisí zejména na typu sportovní disciplíny. Největší důraz na správnou tloušťku je kladen u tatami pro bojová umění.
• Důležité parametry – sledujte materiál, na cvičení se používá tatami z umělých materiálů zajišťující optimální dopadové vlastnosti, na spaní zase z přírodnin dle japonské tradice. Sledujte i povrch, u bojových sportů je nezbytný protiskluzový povrch, pro nácvik gymnastiky naopak hladký. Nakonec vyberte správné rozměry.
• Oblíbené značky – mezi kvalitní výrobce žíněnek na cvičení patří Merco, Sedco, Trocellen, AGGLOREX, inSPORTline, Hayashi nebo FITHAM.
• Cena – certifikované tatami a tatami na spaní jsou pochopitelně dražší. Levnější bývají univerzální tatami, které však nemusí nabízet dostatečné hodnoty pro bezpečný dopad.

Proč koupit kvalitní tatami

Podívejte na důvody, pro které je vhodné investovat do kvalitních tatami podložek.

• Pevné zpracování – kvalitní tatami podložka by neměla být příliš měkká a nesmí se pod tlakem bořit. Důležité také je, aby neklouzala nebo se nerozpojovala v zámkovém spoji.
• Vysoká odolnost – některé tatami jsou odolné proti vodě, můžete je tak použít i venku.
• Dobrá absorpce nárazů – pro bojové sporty musí tatami dobře absorbovat nárazy. Důležitou vlastností je v tomto ohledu hustota materiálu.
• Možnost závodního využití – doménou kvalitních sportovních tatami podložek je certifikace, která umožňuje použití podložky pro oficiální tréninky a závody bojových sportů. Nejprestižnější podložky jsou součástí mistrovství Evropy a světa v různých disciplínách.

Nevýhody tatami

Tatami mají také své nevýhody, o kterých se více dozvíte v odrážkách níže.

• Nezabrání některým zraněním – tatami podložky samozřejmě tlumí dopady a díky protiskluzovému povrchu poskytují tělu lepší stabilitu. Nezabrání však veškerým zraněním, které při sportu mohou vzniknout.
• Náročnější orientace v sortimentu – vybíráte-li tatami pro konkrétní sport, pak pro vás může být orientace v sortimentu náročné, protože je zapotřebí sledovat mnoho parametrů.

Tatami zmírní dopady, veškerým zraněním však nezabrání

Druhy tatami

Tatami je v dnešní době známé spíše jako podložka na cvičení. Jeho historie však sahá až do osmého století, kdy sloužilo jako podložka na sezení pro šlechtu. Dodnes je tatami úzce spjaté s japonskou kulturou a stále patří mezi obvyklé vybavení domácností v japonském stylu. Vyrábí se z různých materiálů podle toho, k jakým účelům se využívá.

• Na spaní – tatami lze využít jako podložku na spaní, kdy plní funkci roštu a je vhodnou volbou nejen pro alergiky.
• Pokládka na zem jako podlaha – v tomto případě plní tatami funkci koberce, ideální do vybraných typů interiérů.
• Na cvičení – u nás se tatami podložky nejčastěji využívají na cvičení, mají neklouzavý povrch a zdravotně nezávadný materiál.

Tatami na spaní

Tatami na spaní představují dokonalost tradičního japonského designu. V tomto případě jde o poměrně tvrdou podložku, kterou lze plně nahradit rošt. Neplní tedy funkci matrace – aby bylo spaní skutečně pohodlné, je potřeba tatami doplnit o takzvaný futon. Kombinace těchto dvou lůžkovin je ideální volbou pro alergiky, protože při správném používání rychle prosychají a jsou prodyšné. Tyto vlastnosti tak přirozeně zabraňují množení roztočů.

Nejčastěji se tatami na spaní vyrábí z lisované slámy a rýže a jejich povrch bývá vyrobený z rýžových stébel či pokrytý trávou. K dostání jsou v mnoha různých velikostech, takže s výběrem správného rozměru byste neměli mít problém. Šířka bývá typicky v rozmezí 60 až 90 cm, délka pak okolo 200 cm.

Tatami jako koberec či podlaha

V místnosti je možné tatami použít stejně jako podlahu či koberec. Podle budoucího účelu využití se zaměřte na výrobní materiál. Do domácností a interiérů, například pro vytvoření posezení v čajovně, volte tatami z přírodních materiálů. Tyto žíněnky mají totiž vynikající izolační vlastnosti a jsou těžké, tudíž nekloužou. Díky jejich vlastnostem také příznivě ovlivňují vlhkost v místnosti, v zimě navodí pocit tepla a v létě naopak pocit chladu. 

Tatami na cvičení

V posilovnách a fitness centrech se pak využívají spíše tatami na cvičení vyrobené z polyetylenové pěny (EVA pěna či PE pěna). Použití nachází při všech sportech, kdy se cvičí na boso – bojová umění, ale i aerobic, pilates či jóga. Vyrábí se s důrazem na kvalitu, aby dobře absorbovaly nárazy a zajistišťovaly bezpečný dopad. Úkolem tatami při cvičení je totiž také šetřit klouby. Jejich povrch je neklouzavý a materiál zdravotně nezávadný.

Obvykle jsou takové tatami k dostání v podobě velkých dílků puzzle. Díky ozubení na jejich stranách je možné jednotlivé dílky snadno a pevně napojit na sebe a pokrýt tak libovolně velkou plochu. To vám umožňuje tatami ve fitness centru využít nejen jako podložku na cvičení, ale i jako podlahu v celé místnosti. Najdete ale i tatami v podobě klasických žíněnek. Na výběr je mnoho barevných variant i žíněnky s dekorem dřeva či s rýžové slámy.

Tatami na spaní

Tatami jako podkládka na zem

Tatami na cvičení

Výběr podle sportovní disciplíny

Síla materiálu a použitá povrchová úprava předurčuje využití tatami při konkrétních sportovních disciplínách a bojových uměních. Každý sport si totiž žádá jiné odrazové a dopadové vlastnosti žíněnky, a tak je potřeba sportovní disciplíně výběr podřídit. Rozlišuje se, zda se váš trénink bude odehrávat po většinu času ve stoje, nebo na zemi.

• Gymnastika – pro tento sport se využívají 4 až 5 cm tlusté žíněnky. Jejich povrch by měl být alespoň z jedné strany protiskluzový.
• Akrobatická gymnastika – při akrobacii je zvýšené riziko pádů, a tak by vhodná žíněnka měla dosahovat tloušťky až 10 cm kvůli bezpečnému dopadu. Pro dopady z velkých výšek volte klidně žíněnky o síle 20 cm.
• Bojové sporty a bojová umění – v tomto případě je největší důraz kladen na povrchové vlastnosti, především tedy protiskluzovost. Síla vhodných tatami se pohybuje od 4 do 6 cm. V případě začátečníků či pro účely nácviku pádů volte mezi silnějšími tatami o tloušťce 10 cm.

Bojová umění

Jelikož se tatami nejčastěji využívají při bojových sportech a bojových uměních, zaměřili jsme se na tuto část o něco více podrobněji. V řádcích níže najdete tipy a doporučení, jaký druh tatami se pro dané bojové umění či sport nejvíce hodí.

• Taekwondo a Karate – si žádá žíněnky s vysokou hustotou. Pro trénink na boso je nezbytný protiskluzový povrch umožňující správnou práci nohou. Příliš tvrdá podložka by mohla způsobit zranění.
• Box – je bojové umění, při kterém dochází ke kontaktu pomocí horní části těla, tedy výhradně pomocí úderů. I přesto je ale vhodná žíněnka důležitá. Pro bezproblémovou práci jsou ideální tenké a pevné tatami s hustotou 2 cm.
• Wrestling – je originální formou bojového umění, které zahrnuje pády, boj i přetlačování. Pro tyto účely sáhněte po tatami s hladkým povrchem o síle 3 cm.

• Jiu Jitsu – představuje japonské bojové umění, pro které se hodí tatami o síle 3 až 4 cm. Žíněnka musí být pevná a měla by poskytovat dobrou ochranu při pádech.
• Judo – si jakožto bojové umění žádá tatami poskytující vynikající ochranu před pádem. Hody jsou totiž rozhodující součástí tohoto umění. Volte proto měkčí, tlustší a trvanlivější materiál, který zvládne pohlcovat i pády z větší výšky a nebude způsobovat popáleniny. Ideální bude tatami o síle 4 cm.
• MMA – je v současné době nejrychleji se rozvíjející sport na světě. Boj se odehrává jak v postoji, tak i na zemi. Proto je vhodné zvolit buďto nejtlustší verzi tatami, nebo zvážit vytvoření dvou tréninkových zón – jednu s tenčí podložkou pro boj v postoji, druhou zónu s tlustší podložkou pro boj na zemi.

Použití při bojovém umění

Důležité parametry

V této kapitole se zaměříme na důležité parametry, které je nutné brát při výběru tatami v potaz.

• Tloušťka (síla) tatami – rozlišují se typy sloužící jako dopadová (doskoková plocha) a podložky na cvičení. Tatami může mít tloušťku od 4 do 40 centimentů.
• Materiál – na cvičení se používají tatami podložky z umělých materiálů, v japonských domácnostech pak převažují výhradně přírodní materiály. Rozlišují se pak také tatami podle hustoty materiálu.
• Povrchová úprava – povrch může být hladký z obou stran či protiskluzový z jedné strany nebo z obou stran.
• Rozměry – vybírejte s ohledem na budoucí využití, k dispozici jsou čtvercové a obdélníkové tatami podložky.

Tloušťka (síla) tatami

Zásadním parametrem při výběru je tloušťka tatami. K dostání jsou podložky v několika různých tloušťkách, mezi kterými doporučujeme vybírat podle typu bojového umění. Rozlišují se totiž tatami sloužící jako dopadová (doskoková plocha) a podložky na cvičení, jež vám umožní stát po většinu času stabilně na nohách.

• Tloušťku od 4 do 10 centimetrů mívají univerzální žíněnky, které patří mezi nejrozšířenější. Obvykle se využívají jako podložky či dopadové plochy pro některá bojová umění (judo, aikido) nebo gymnastiku.
• Tloušťku od 20 do 40 centimetrů pak mívají výhradně dopadové žíněnky takzvané duchny. Zajišťují měkký a především bezpečný dopad i při pádu/skoku z velké výšky.

Jak je zřejmé, výše uvedené platí pro tatami na cvičení vyrobené z polyethylenové pěny s vysokou hustotou. Při výběru tatami pod matraci či k pokládce na zem není potřeba tloušťku materiálu příliš řešit, rozhodující jsou zde spíše správné rozměry. Výrobce totiž již při výrobě dbá na optimální sílu materiálu, díky čemuž je při užívání zajištěn celkový komfort. Obvykle bývá takové tatami široké okolo 5 cm.

Materiál

Dalším významným parametrem při výběru tatami je materiál. V tomto ohledu hraje opět důležitou roli rozlišení tatami na cvičení a na spaní. Zatímco pro účely cvičení převažují žíněnky z umělých materiálů zajišťující bezpečnost a tlumení nárazů, na spaní a pro pokládku na zem především v japonských domácnostech se využívají spíše materiály přírodní. Níže vám jednotlivé druhy podrobněji popíšeme.

Na cvičení

Různé sporty vyžadují různé parametry vhodných dopadových žíněnek. Zásadní roli zde hraje především povrchový materiál tatami, se kterým přichází bojovníci a sportovci přímo do styku. Povrchová úprava by měla vždy nabízet maximální pohodlí pro nohy a současně vydržet náročné zacházení. Zároveň je důležité, aby použitý materiál nezpůsoboval popáleniny při pádech. V základu se nejčastěji setkáte s následujícími materiály:

• PE pěna – hustě dimenzovaný polyethylen, neabsorbuje vodu, nepropouští vzduch a má tepelné izolační vlastnosti.
• EVA pěna – mívá typicky hladký, avšak neklouzavý povrch, je příjemná na dotek a odolná. K dispozici bývá obvykle v mnoha barvách.

• Plawil – zátěžová syntetická pytlovina vynikající velmi dlouhou životností a odolností. Používá se spíše při výrobě žíněnek.

Co se týče vnitřního materiálu tatami na cvičení, v drtivé většině se používá vyztužená EVA pěna s dlouhou životností. Síla vnitřního materiálu a použitá povrchová úprava jsou dvěma významnými parametry při výběru vhodné tatami žíněnky podle konkrétního typu bojového umění – tomuto tématu se věnujeme o několik kapitol dále.

Na spaní a jako pokládka na zem

Na spaní a jako pokládka na zem do interiérů a domácností v japonském stylu se obvykle využívají tatami z přírodních materiálů. Pro výrobu dle japonské tradice se typicky používá lisovaná sláma a lisovaná stébla rýže – tyto podložky jsou tedy 100% biologicky rozložitelné. Díky použití přírodních materiálů takové tatami i příjemně voní.

Hustota materiálu

Při výběru se často setkáte také s hodnotami hustoty materiálu. Obvykle se udávají u kvalitních profesionálních tatami, které mají certifikaci Mezinárodní federace juda IJF nebo alespoň splňují specifikace dané federace. Certifikace je ale 100% zárukou, že dané tatami nabízí optimální podmínky pro trénink či soutěže. 

• Hustotu 200–210 kg/m³ – tréninkové tatami.
• Hustotu 230–240 kg/m³ – tatami splňující standard IJF.
• Hustotu 270–280 kg/m³ – tatami vyšší třídy určené pro mezinárodní soutěže.

Povrchová úprava

Kapitola o povrchové úpravě se týká zejména tatami na cvičení. Vzhledem k prováděným sportovním aktivitám totiž hraje povrch velmi významnou roli. Je důležité, aby byl protiskluzový, antibakteriální a aby se v něm neusazovaly plísně. Jaké typy povrchů rozlišujeme a jaká jsou jejich využití? Na to se podívejte níže do tabulky.

Vhodná povrchová úprava závisí na typu sportovní disciplíny, kterou budete na tatami provádět. V případě, že zvolíte tatami se strukturovanou povrchovou úpravou, budete mít ve valné většině na výběr z imitace struktury klasické rýžové slámy.

Dvoubarevné varianty lze použít pro vyznačení určitých zón

Rozměry

Výběr vhodného tatami zahrnuje i volbu správných rozměrů. Ty se odvíjí především od budoucího umístění. Při výběru tatami na spaní budou vhodné rozměry záviset na velikosti roštu, případně velikosti vaší matrace. Rozměry tatami na cvičení pak závisí na tom, zda máte pro trénink vyhrazený jen konkrétní prostor, nebo celou místnost. Vybírat můžete obvykle mezi tatami o velikostech

• 100 × 100 cm – tradiční čtvercový rozměr, vhodný pro výplň části prostoru či pokládku celé podlahy.
• 100 × 200 cm – obdélník, rozměr vhodný pro pokládku velké plochy.
• 50 ​​× 50 cm – malý čtvercový rozměr, vhodný pro pokládku menší plochy nebo vyplnění prázdných míst, případně do dětských koutků.

Volit lze buďto ze samostatných dílů, které mívají rovné zpevněné hrany, nebo ze spojovatelných dílů ve tvaru puzzle. Ty můžete díky zubům a výstupům libovolně napojovat na sebe a pokrýt jimi přesně tak velkou plochu, jakou potřebujete. Díky zpracování do tvaru puzzle u sebe jednotlivé díly pevně drží a vytváří stabilní a bezpečný povrch. Spojit lze ale i některé žíněnky s rovnými okraji, musejí být však vybaveny spojovatelnými prvky.

K některým tatami podložkám se dodávají i okraje

Oblíbené značky

Neuděláte chybu, když sáhnete po některé z ověřených značek.

• inSPORTline – značka se zaměřuje výhradně na tatami na cvičení z umělých materiálů. Nabízí různé barvy i velikosti, k dostání jsou také tatami s různou tloušťkou pro různé druhy sportů.
• FITHAM – tato značka nabízí podložky pro různé druhy sportů, mají rozdílnou tloušťku a výhodou je, že mají určení vepsané v názvu, což usnadňuje orientaci v sortimentu.
• Hayashi – další značka, která se zaměřuje rovněž na sportovní tatami podložky, konkrétně určené pro bojové sporty. Má široký výběr a některé podložky mají i certifikace, díky kterým je můžete použít i pro oficiální tréninky a závody.

Mezi kvalitní výrobce žíněnek na cvičení patří také Merco, Sedco, Trocellen nebo AGGLOREX. Špatnou volbou pak jistě nebude ani nákup u ověřených prodejců sportovního vybavení.

Cena

Cenu tatami podložek můžeme přirovnat k ceně podlahových krytin. Jeden dílek pořídíte za částku okolo 400 až 1 000 Kč v závislosti na síle podložky a použitých materiálech. Finančně náročnější pak bývá nákup tatami podložek pro vytvoření větší cvičicí plochy nebo pro pokrytí celé místnosti. V takovém případě počítejte s náklady v řádech několika tisíc dle velikosti daného prostoru. Kvalitní tatami na spaní vás pak přijde na zhruba 3 500 Kč.

• Cena do 400 Kč – univerzální tatami podložky, nižší kvalita, rychlejší opotřebení, nevhodné pro oficiální turnaje.
• Cena od 400 do 1 500 Kč – kvalitnější a silnější tatami podložky, univerzální i přímo určené pro vybrané sporty. Časté využití u bojových sportů.
• Cena nad 1 500 Kč – tatami podložky s certifikací, vysoká kvalita a bezpečnost, možnost využití při oficiálních turnajích bojových sportů. Okolo 3 500 Kč pak můžete pořídit i tatami na spaní.

Instalace a zásady používání

Pokud se budete o tatami dobře starat, vydrží vám i desítky let. Stačí dodržovat několik základních pravidel podle toho, jaký typ tatami si pořídíte. Hned na začátku je vždy potřeba dbát na správné umístění. Jestliže žíněnku pokládáte na zem pro účely cvičení, dbejte na to, aby pevně držela na podlaze a nehýbala se. V první řadě je totiž potřeba vytvořit bezpečný povrch. Tatami na spaní naopak vyžaduje proudění vzduchu či pravidelné větrání.

• Z hlediska bezpečnosti jsou ideálním řešením pro cvičení tatami ve tvaru puzzle. Hodí se pro trvalou i dočasnou instalaci a k umístění nevyžadují lepicí pásku, lepidla ani profesionální dohled. Tatami z rovnými okraji by měly mít alespoň protiskluzový spodní povrch, aby nehrozilo jejich posouvání po podlaze.

Dále byste měli dodržovat dvě velmi důležitá doporučení, která mají velký vliv na životnost tatami. Nikdy na žíněnku nevstupujte v botech. Většina bojových umění se trénuje na boso, čemuž je také povrch tatami přizpůsobený. Vstup v obuvi by mohl povrch znečistit a v případě nešetrného pohybu i nenávratně poškodit. Nikdy také tatami nepolévejte tekutinami. Pokud se tak stane, zajistěte přísun vzduchu a nechte tatami volně vyschnout.

Údržba

K údržbě tatami na cvičení nebudete potřebovat žádné speciální prostředky. Díky jejich vlastnostem totiž nedochází k pronikání prachu ani potu do povrchu. Žíněnky se proto snadno udržují a k jejich omytí vám vystačí vlažná voda, případně desinfekční prostředek. K odstranění nečistot je ale možné použít také vysavač. Vyhněte se však kartáčům s tvrdými štětinami a jakýmkoliv agresivním čisticím prostředkům.

Údržba tatami na spaní je pak maličko odlišná. Tyto podložky z přírodních materiálů vyžadují pečlivější přístup, a hlavně je potřeba zajistit proudění vzduchu do tkaniny. Pokud máte tatami umístěné na zemi, pravidelně jej otáčejte a větrejte. Četnost těchto úkonů přizpůsobte vašim možnostem, ideálně je ale doporučeno tatami na spaní větrat minimálně 1× za měsíc. Stejně jako tatami na cvičení můžete i tento typ udržovat pomocí vysavače.

V případě umístění tatami na rošt postele není potřeba myslet na pravidelné otáčení ani větrání, protože je tímto způsobem umístění zajištěn přísun vzduchu.