Jak na měření bazální teploty a ovulace? Pomohou chytré hodinky i klasický teploměr

Ať už plánujete potomka nebo se otěhotnění snažíte vyhnout, v obou případech se vyplatí znát dobu ovulace. Jaké jsou metody jejího zjištění a jak jsou spolehlivé?

Užitečné aplikace

Přestože menstruační cyklus se u jednotlivých žen může podstatně lišit, u běžného cyklu trvajícího 28 dní nastává ovulace kolem 14. dne cyklu. První den cyklu je první den menstruace. Na tom zakládají své predikce různé aplikace, které vám pomáhají s monitorováním cyklu. Do kalendáře v aplikaci zapisujete dny menstruace a podle délky vašeho cyklu vám aplikace vypočítá odhadované plodné dny i ovulaci.

K monitorování cyklu jsou tyto aplikace velmi užitečné a můžete do nich zadávat také různé poznámky o zdravotním stavu, symptomech a podobně. Určení ovulace tímto způsobem je však velmi orientační a funguje spíš jako předpověď, na základě které je vhodné vyzkoušet ovulační testy.

Ovulační testy

Ovulační test vypadá téměř stejně jako test těhotenský. Funguje na základě detekce luteinizačního hormonu v moči, jehož hladina těsně před ovulací rychle stoupá. Chcete-li zjistit ovulaci, je vhodné si test provádět mezi 9. a 18. dnem vašeho cyklu, a to každý den. Hladina tohoto hormonu totiž kolísá v krátkém časovém úseku a zachytit ovulaci může být obtížné.

Bazální teplota

Pokud se vám ovulaci nepodaří ověřit ovulačním testem, přichází na řadu další sofistikovaná metoda měření bazální teploty. Principem je zjišťování výkyvů v tělesné teplotě. Ta bývá před ovulací nižší a po ovulaci skokově roste a zvýšená zůstává až do menstruace. Pro toto měření můžete pořídit speciálně určený bazální teploměr, který měří na dvě desetinná místa.

Správné měření probíhá ráno ihned po probuzení. Z postele nevstávejte a ihned změřte teplotu buď v ústech nebo v pochvě. Pro určení ovulace je důležité měřit ve stejnou hodinu a na stejném místě (ústa nebo pochva). Hodnoty si každý den zapisujte.

Měření chytrými hodinkami

K monitorování cyklu můžete využívat také funkci chytrých hodinek od Samsungu z řady Galaxy Watch5 a výš. Ty díky pokročilému teplotnímu senzoru umožňují měřit teplotu kůže a společně s mobilní aplikací od Natural Cycles mohou mít uživatelky o svém menstruačním cyklu velmi podrobný přehled. Podobnou funkci nabízí také Apple Watch od série 8 výš.