Test 10 nejlepších vibračních plošin 2021 | Recenze & Jak vybrat | Arecenze.cz
Menu

Srovnávací test a recenze
nejlepších vibračních plošin

Aktualizováno:
Listopad 2021
Autor:
Iva Koňaříková

V kategorii vibračních plošin doporučujeme

inSPORTline Charles

14 200 Kč

Orientační cena

Jakou vibrační plošinu vybrat dle srovnání

Pro náročné

Vibrační plošiny

Doporučujeme
inSPORTline Charles
Orientační cena 14 200 Kč
Nejlepší poměr cena/výkon

Vibrační plošiny

Doporučujeme
inSPORTline Julisa
Orientační cena 8 500 Kč
Pro nenáročné

Vibrační plošiny

Doporučujeme
Vibro Shaper
Orientační cena 3 600 Kč

Vibrační plošiny jsou v poslední době velmi oblíbeným vybavením fitness center. Pořídit si je ale můžete i do domácnosti. Jde o univerzální zařízení, které vám pomůže uvolnit zatuhlé svalstvo, a to s minimálním úsilím. Plošina za vás nezhubne přebytečná kila ani neposílí svaly, odpracovat si vše musíte sami. Prostřednictvím vibrací a masáže však podpoří vaše úsilí při cvičení a pomůže s efektivnějším formováním postavy a posílením fyzické kondice.

Vybrat vhodnou vibrační plošinu může být nejen pro laiky docela obtížné. Prohlédněte si proto naše srovnání, ve kterém vám přinášíme tipy na ověřené produkty. Zaměřili jsme se především na dobře zvládnutou technickou stránku a možnosti využití, přičemž jsme do srovnání zapojili produkty vhodné do domácnosti i komerční posilovny. Produkty ve srovnání pochází z různých cenových kategorií, takže by si měl každý přijít na své.

Pokud se vám ale žádný produkt z našeho srovnání nezalíbí a budete se chtít pustit do výběru sami, pak čtěte dále. V článku Jak vybrat vibrační plošinu vám poradíme, kterých parametrů si při nákupu všímat nebo v jakých cenových relacích můžete daný produkt pořídit. Dozvíte se také, jak na vibrační plošině správně cvičit a jak ji udržovat v čistotě, aby vám sloužila co nejdéle.


Nejlepší vibrační plošiny podle srovnání

Vibrační plošiny

Varianta výběru Vzhled a název Klady vzhledem k podkategorii Zápory vzhledem k podkategorii Orientační cena Aktuální cena

Pro náročné

Recenze inSPORTline Charles
inSPORTline Charles

Možnost využití kombinovaných vibrací

Speciální masážní podložka s adhezním vroubkováním

Vhodná pro každodenní využití

Moderní design

Robustní konstrukce s madly

Složitější manuál na kompletaci

Větší rozměry

14 200 Kč Zobrazit nabídky

Nejlepší poměr cena/výkon

Recenze inSPORTline Julisa
inSPORTline Julisa

Skladná vibrační plošina

Kombinace různých druhů vibrací

Dotykový LCD displej

Nemá systém pro vyrovnání nerovností podlahy

Pouze pro domácí využití

8 500 Kč Zobrazit nabídky

Pro nenáročné

Recenze Vibro Shaper
Vibro Shaper

Až 99 rychlostí vibrací a 3 stupně intenzity

Uživateli oblíbený produkt

V balení sada gumových lan, dálkové ovládání a výživový poradce

Dobrá skladnost

Nosnost pouze 100 kg

Nízká frekvence vibrací

3 600 Kč Zobrazit nabídky

Recenze inSPORTline Charles
inSPORTline Charles
Recenze inSPORTline Julisa
inSPORTline Julisa
Recenze Vibro Shaper
Vibro Shaper
Ocenění

Pro náročné

Nejlepší poměr cena/výkon

Pro nenáročné

Kategorie

Vibrační plošiny

Vibrační plošiny

Vibrační plošiny

Orientační cena 14 200 Kč 8 500 Kč 3 600 Kč
Výrobce inSPORTline inSPORTline Vibro Shaper
Typ Stojanový s madly Podložka s přídavnými expandéry Podložka s přídavnými expandéry
Využití Do menších provozoven (školní / firemní / hotelové posilovny), do domácnosti Do domácnosti Do domácnosti
Výkon motoru (W) 500 W (vertikální vibrace) + 300 W (3D vibrace) 440 W 200 W
Nosnost (kg) 120 120 100
Hmotnost (kg) 36 18 13
Druh vibrací 3D, vertikální, kombinace obou Horizontální, vertikální, 3D, kombinace všech Pouze horizontální
Amplituda vibrací 0–10 mm (vertikální), 1,5 mm (3D) 1–2 mm (vertikální), 0–12 mm (3D) Max. 8 mm
Počet stupňů nastavení vibrací 60 60 99
Max. frekvence vibrací (Hz) 40 40 13
Displej Ano Ano Ano
Ovládání Na displeji + spodní konzoli Na displeji + dálkový ovladač Na displeji + dálkový ovladač
Funkce a vybavení Protiskluzový povrch, přednastavené programy, displej zobrazující rychlost, čas a program Protiskluzový povrch, přednastavené programy, dotykový displej, dálkové ovládání Protiskluzový povrch, přednastavené programy, displej, dálkové ovládání
Přednastavené programy 5 3 3
Systém vyrovnání nerovností Ano Ne Ne

Recenze inSPORTline Charles

Recenze inSPORTline Charles
  • Pro náročné
Pro náročné Vibrační plošiny
  • Možnost využití kombinovaných vibrací
  • Speciální masážní podložka s adhezním vroubkováním
  • Vhodná pro každodenní využití
  • Moderní design
  • Robustní konstrukce s madly
  • Složitější manuál na kompletaci
  • Větší rozměry

Vibrační plošina inSPORTline Charles se řadí k moderním posilovacím přístrojům, které lze použít nejen v domácnosti, ale i ve školní, firemní či hotelové posilovně a dalších menších provozovnách. Disponuje stojanovou konstrukcí s držadly a lze ji využít pro formování postavy, zvyšování pohyblivosti kloubů, posilování kardiovaskulárního systému ale i k relaxaci a odbourávání stresu. 

Má slušné hodnoty vibrací, kterými se může rovnat i zcela profesionálním přístrojům. Kromě klasických vertikálních vibrací nabízí také 3D vibrace, přičemž jednotlivé druhy lze i kombinovat. Přístroj má hned dva motory, disponuje přehledným displejem a robustní konstrukcí s nosností 120 kg. 

Hodnocení odborníků a ostatních uživatelů

V době psaní této recenze (listopad 2021) hodnotí uživatelé tento produkt velmi pozitivně. Pochvalují si široké možnosti nastavení programů a efektivitu přístroje, za kterou stojí dobré parametry intenzity a frekvence vibrací. Jako pozitivum někteří označili tichý chod, jiní uživatelé naopak s hlučností přístroje při vyšší frekvenci vibrací spokojeni nebyli. 

Hlavní klady, zápory a zajímavosti oproti jiným produktům

V tomto případě jde o velmi kvalitní vibrační plošinu určenou nejen do domácnosti, ale také do školních, firemních či hotelových posiloven. Některými svými parametry se může rovnat dražším profi přístrojům, takže jistě můžete očekávat efektivní a intenzivní cvičení. Oproti vibračním podložkám ale zabere toto stojanové provedení více místa, s čímž je potřeba počítat. 

Závěrečné shrnutí

Pakliže hledáte vibrační plošinu pro komerční využití nebo pro ni máte dostatek místa ve své domácí posilovně, pak tento model rozhodně zvažte. Potěší vás svými parametry, jimiž se může rovnat profesionálním fitness přístrojům, navíc jej využijete k celé řadě aktivit – od masírování a relaxace přes formování postavy a redukci váhy až po rehabilitaci či zlepšení krevního oběhu. Hledáte-li skladnější variantu, zvažte levnější model inSPORTline Julisa.

14 200 Kč Orientační cena

Recenze inSPORTline Julisa

Recenze inSPORTline Julisa
  • Nejlepší poměr cena/výkon
Nejlepší poměr cena/výkon Vibrační plošiny
  • Skladná vibrační plošina
  • Kombinace různých druhů vibrací
  • Dotykový LCD displej
  • Nemá systém pro vyrovnání nerovností podlahy
  • Pouze pro domácí využití

Jako nejlepší v poměru výkonu a ceny jsme do srovnání zapojili vibrační plošinu inSPORTline Julisa. Jde o klasickou podložku bez stojanového rámu a madel, tudíž nabízí větší svobodu při cvičení, avšak žádnou oporu. Můžete na ní sedět, stát, dřepovat, provádět kliky nebo různé formy vzpěrů. K dispozici jsou také přídavné expandéry pro posilování horní části těla. 

Vibrační plošina Julisa disponuje 3 různými druhy vibrací – horizontální, oscilační (vertikální kývání) a 3D vibrace. Jednotlivé typy vibrací navíc můžete i různě kombinovat, přičemž v každém programu máte na výběr až z 60 rychlostních stupňů. Plošina nabízí přehledný dotykový displej a vedle něj i dálkové ovládání. Má celkem 3 motory s celkovým výkonem 440 W a její maximální zatížení je 120 kg. 

Hodnocení odborníků a ostatních uživatelů

I v tomto případě jde o velmi dobře hodnocený produkt. Uživatelé se shodují, že velikostí i hlučností se tato vibrační plošina hodí i pro použití v bytě. Pochvalují si, že jde o poměrně skladný produkt, který je kvalitně zpracovaný a nabízí špičkové funkce. Negativně někteří vnímají umístění displeje v blízkosti nášlapných zón, ovšem v porovnání s podobnými produkty je z našeho pohledu takové umístění displeje zcela běžné.

Hlavní klady, zápory a zajímavosti oproti jiným produktům

Velkou předností této vibrační plošiny jsou různé druhy vibrací, které lze mezi sebou dále kombinovat. Díky tomu nachází plošina celou řadu využití – od relaxace a masáže přes posílení svalových partií až po redukci hmotnosti a hubnutí. Zajímavostí je, že při zapnutí všech vibračních módů dohromady máte díky speciálně tvarované desce možnost simulovat surfařskou jízdu na vlnách.

Závěrečné shrnutí

Tato plošina spadá do portfolia ověřeného výrobce, tudíž při výběru rozhodně nešlápnete vedle. Hodí se pro každodenní domácí trénink a svými parametry se nemá za co stydět. Kombinuje různé druhy vibrací, a tak ji můžete využít pro celou řadu aktivit, navíc díky přídavným expandérům lze posilovat i horní polovinu těla. Pakliže se pořizovací cenou neblíží vaší představě, prohlédněte si uživateli dobře ohodnocenou podložku Vibro Shaper.

8 500 Kč Orientační cena

Recenze Vibro Shaper

Recenze Vibro Shaper
  • Pro nenáročné
Pro nenáročné Vibrační plošiny
  • Až 99 rychlostí vibrací a 3 stupně intenzity
  • Uživateli oblíbený produkt
  • V balení sada gumových lan, dálkové ovládání a výživový poradce
  • Dobrá skladnost
  • Nosnost pouze 100 kg
  • Nízká frekvence vibrací

Pro nenáročné uživatele jsme do srovnání zařadili velmi dobře hodnocenou vibrační podložku Vibro Shaper. Spadá do nižší cenové kategorie, čemuž odpovídá i většina jejích parametrů. Váží pouze 13 kg, díky čemuž se snadno přenáší. Nízká hmotnost se však odráží i v dalších parametrech, například nosnost má plošina pouhých 100 kg. Má také poměrně nízkou amplitudu i frekvenci vibrací, a je tak méně účinná než konkurenční modely.

Vibrační plošina nabízí jen horizontální vibrace, které simulují chůzi či běh. Kromě moderního designu ale můžete očekávat 3 přednastavené programy a až 99 rychlostí vibrací. Vypíchnout můžeme sadu gumových lan, dálkového ovladače a výživového poradce, kterou obdržíte k vibrační plošině. 

Hodnocení odborníků a ostatních uživatelů

Tento produkt vyniká množstvím pozitivních hodnocení uživatelů. Nejčastěji si pochvalují skladnost a nízkou hlučnost produktu, dále ideálně přednastavený 10minutový program a optimální rozměry. Na uživatele plošina působí masivním dojmem, z čehož vyvozují kvalitní zpracování. V době psaní této recenze (listopad 2021) produkt negativně hodnotí jen minimum uživatelů, zmiňují například nešikovné umístění kolečka k posuvu na stranách.

Hlavní klady, zápory a zajímavosti oproti jiným produktům

V porovnání s ostatními produkty se tato vibrační plošina může pochlubit množstvím pozitivních ohlasů. Má sice jen 3 přednastavené programy, avšak individuálně umožňuje nastavit až 99 rychlostí ve 3 různých intenzitách. Výhodou je, že v balení najdete také výživového poradce, který vám pomůže s nastolením správného jídelníčku a brzkým dosažením vysněných cílů.

Závěrečné shrnutí

Pakliže máte na nákup vibrační plošiny jen omezený rozpočet, měli byste zvážit tento uživateli dobře hodnocený produkt. Jde sice o méně robustní zařízení, avšak pro rekreační domácí cvičení je naprosto dostačující. Nabízí až 99 rychlostních stupňů a hned 3 různé intenzity. Pokud nepatříte mezi náročné zákazníky a nehodláte utratit více než 5 000 Kč, měla by vám podložka Vibro Shaper ve všech směrech vyhovovat.

3 600 Kč Orientační cena


Jak vybrat vibrační plošinu

S vibrační plošinou se dnes můžete setkat v celé řadě fitness center, některá je dokonce zařadila i do pravidelných tréninkových lekcí. Pokud se vám přínosy cvičení na vibrační desce zalíbili natolik, že si ji chcete pořídit i domů, případně do své vlastní posilovny, pak jste na správném místě. V řádcích níže vám poradíme, podle jakých parametrů vibrační plošinu vybírat.

Dozvíte se, že existují různé typy vibračních plošin, které mohou zároveň nabízet i odlišné druhy vibrací, přičemž každý druh se hodí pro jiné účely. Prozradíme vám, jak mezi různými typy vibračních plošin správně vybrat a co byste měli od daného modelu očekávat. Dále vám přiblížíme hodnoty důležité čtveřice parametrů, kterou tvoří výkon motoru, nosnost, velikost a hmotnost vibrační plošiny. Uvedeme také praktické funkce a způsoby ovládání plošiny.

V závěru článku se budeme tradičně věnovat finanční stránce, kdy vám přiblížíme pořizovací náklady profesionálních strojů i modelů do domácnosti. Nakonec vám ve stručnosti shrneme, jak na vibrační plošině správně cvičit, které cviky lze provádět nebo jaké doplňky můžete při cvičení používat. A aby vám plošina mohla sloužit co nejdéle, přečtěte si nakonec, v čem spočívá její pravidelná údržba.    

Jak vybrat vibrační plošinu stručně:

  • Nejdříve se přesvědčte, že je vibrační plošina skutečně to, co hledáte. Podívejte se, jakých výsledků můžete při cvičení dosáhnout a přečtěte si informace o případných kontraindikacích.
  • Zvažte, který typ vibrační plošiny zvolíte. Na výběr máte buďto stojanovou plošinu, nebo vibrační podložku bez bočních držadel.
  • V návaznosti na předchozí bod následně vyberte model buďto pro domácí, nebo profesionální využití. Pokročilejší vibrační plošiny mívají výkonnější motor, robustnější konstrukci a nabízí více funkcí nebo senzory pro měření tuku.
  • Sledujte, jaký druh vibrací plošiny nabízí. Některé druhy vibrací se hodí spíše pro relaxaci a podporu krevního oběhu, jiné naopak pro hubnutí a formování postavy.
  • Důležitá je také intenzita a rychlost vibrací. Pro větší komfort při cvičení volte mezi přístroji, které disponují více než jedním či dvěma rychlostními stupni.
  • Zkontrolujte, zda pro vaše účely bude výkon motoru dostačující. Pro běžné domácí využití jsou vhodné vibrační plošiny s výkonem motoru od 250 W.
  • Nosnost vibrační plošiny musí splňovat nároky nejtěžší osoby, která ji bude využívat. Obvykle se pohybuje okolo 100 až 120 kg, ale objevíte i plošiny s nosností nad 150 kg.
  • Velikost a hmotnost plošiny by měla odpovídat budoucímu umístění. Pokud máte pro plošinu dostatek volného místa, můžete volit i mezi většími modely. Naopak v malé domácnosti oceníte skladný a lehký model.
  • K ovládání zpravidla slouží displej a manuální tlačítka. Rozhodující jsou ale funkce. Sledujte, zda plošina nabízí přednastavené programy nebo zda disponuje měřicími senzory.
  • Nakonec si stanovte rozpočet a vyberte několik kandidátů splňujících vaše požadavky. Přečtěte si uživatelské recenze, které vám pomohou při závěrečném rozhodování.  

Jaké účinky má vibrační plošina?

Spousta lidí stále žije v domnění, že se pomocí vibrační plošiny dá rychle zhubnout bez cvičení. Takové zázraky ale plošina neumí, odvičit si to vždy musíte sami. S vibrační plošinou je ale cvičení i celý trénink mnohem efektivnější a účinnější. Tato pomůcka má navíc spoustu příznivých účinků na naše zdraví, cvičení na ní:

  • zlepšuje krevní oběh,
  • ulevuje od svalové bolesti,
  • zlepšuje pružnost šlach a vazů,
  • zvyšuje flexibilitu svalů a celého těla,
  • pomáhá redukovat celulitidu,
  • zlepšuje držení těla, 
  • zvyšuje sílu,
  • napomáhá rychlejšímu spalování kalorií,
  • přispívá k vyšší odolnosti imunitního systému.

Pro koho je vibrační plošina určená?

Díky svým příznivým účinkům jsou vibrační plošiny vhodné pro zpevnění a zformování těla. Představují tak univerzální cvičební pomůcku, která se hodí jak pro domácí cvičení, tak i do posilovny. Vibromasážní plošinu lze ale využít také k rehabilitaci poúrazových stavů nebo jako podporu při léčbě závažnějších onemocnění. Pro zlepšení stavu je cvičení na plošině zapojováno například při léčbě Parkinsonovy choroby nebo roztroušené sklerózy.

Díky tomu, že cvičení na vibrační plošině přispívá k posílení kostí, a přitom nezatěžuje klouby, mohou vibrační plošiny používat i senioři a osoby, které mají problémy s klouby. Cvičení totiž přispívá ke snížení bolestivosti kloubů a páteře. Platí ale, že v případě jakýchkoliv zdravotních obtíží nejdříve cvičení na vibrační plošině konzultujte s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Pro koho naopak vibrační plošina vhodná není?

Pro zdravé osoby má cvičení na vibrační plošině přínosy a není nijak ohrožující. Na pozoru by se ale měly mít skupiny osob s jistými kontraindikacemi, pro které by cvičení mohlo představovat riziko. Tomuto typu cvičení by se proto měli vyhnout:

  • těhotné ženy,
  • ženy s nitroděložním tělískem,
  • osoby s žilní trombózou,
  • lidé s kardiovaskulárním onemocněním,
  • osoby s ranami po nedávných operacích,
  • lidé s umělými klouby,
  • lidé s migrénami,
  • lidé s akutní kýlou,
  • lidé s akutními bolestmi bederní páteře,
  • lidé s těžkou cukrovkou nebo epilepsií,
  • lidé s akutní fází revmatoidní artritidy,
  • lidé s akutními zánětlivými onemocněními,
  • lidé, kteří mají potíže se sítnicí.

Typy vibračních plošin

Jako první se při výběru zaměřte na typ vibrační plošiny. V tomto ohledu budete moci vybírat ze dvou možných variant – existují menší vibrační plošiny vybavené pouze základnou a větší plošiny disponující také robustním stojanem a madly. 

  • Vibrační plošina bez držadel je tvořena pouze samostatnou základnou bez pomocného sloupku a rukojetí. Často se jí říká také vibrační deska nebo podložka. Při cvičení na této plošině máte absolutní volnost pohybu, musíte však sami udržovat rovnováhu, což nemusí být pro každého jednoduché. Obzvláště při působení silných vibrací. Jde však o nejoblíbenější variantu pro domácí cvičení, jejíž výhodou je kromě příznivé ceny i velmi dobrá skladnost.
  • Stojanová vibrační plošina s držadly je, jak již název napovídá, vybavena také podpůrným sloupkem a držadly na bočních stranách. Ta sice mohou společně se sloupkem tvořit jistou překážku v pohybu při cvičení, avšak využijete je pro udržení rovnováhy při vyšších rychlostech vibrací. Ocení je především starší osoby a začátečníci. Oproti předchozímu typu jsou plošiny s držadly obecně dražší a méně skladné.

Konstrukce a stabilita

Abyste si mohli být jisti, že bude cvičení na vibrační plošině bezpečné pro všechny uživatele, je zapotřebí vybrat model s odpovídající konstrukcí. I zde opět hraje roli budoucí využití. 

Výše uvedené varianty se tak dále rozlišují na domácí a profesionální. Zatímco pro domácí využití vám postačí vibrační plošina s průměrnými parametry, jako vybavení do fitness centra byste měli volit výkonnější model, který se bude lišit jak svou cenou, tak i nosností a dalšími parametry. Vibrační plošiny do domácnosti poznáte podle nižší ceny a méně robustní konstrukce. 

Profesionální přístroje jsou dražší, ale robustnější a zvládnou nepřetržitý provoz. Mají navíc pevný rám, který zajišťuje maximální odolnost produktu a vysokou nosnost. S využitím takové plošiny pak nemají ve fitness a wellness centrech problémy ani těžší osoby s nadváhou. Pamatujte ale, že robustní rám zvyšuje nejen cenu, ale především celkovou hmotnost a rozměry plošiny – takové přístroje se proto příliš nehodí pro domácí využití.

Druhy vibrací

Nejdůležitější prvek všech vibračních plošin jsou samotné vibrace. Mezi plošinami proto doporučujeme vybírat podle jejich typu, protože každý druh vibrace bude mít jiný účinek na vaše zdraví. Vibrace se rozlišují na vertikální, horizontální a kombinované. Jednotlivé přístroje se pak od sebe liší i podle intenzity vibrací, o které si ale povíme až v další kapitole.

Lineární vibrace

Vibrační plošiny s lineární vibrací se pohybují vertikálně směrem nahoru a dolů. Určeny jsou zejména pro relaxaci a zvýšení cirkulace krve. Nehodí se příliš pro hubnutí a silový trénink a také pro osoby s problémy pohybového ústrojí. Kromě toho, že náhlé změny směru pohybu a velká síla kmitů může způsobovat bzučení v hlavě, je to taky nápor na klouby.

Oscilační vibrace

Vibrační plošiny s oscilační vibrací se pohybují jako houpačka, čímž více napodobují přirozenou lidskou chůzi či běh. Oscilační vibrace jsou mnohem příjemnější, pomáhají rozproudit lymfatický systém, zlepšují průtok krve, posilují svaly a pomáhají formovat postavu. Nízké rychlosti těchto vibrací se hodí k redukci tuků, při vyšších rychlostech doporučujeme provádět silový trénink.

Duální vibrace

Efektivnějších výsledků docílíte s vibrační plošinou, která kombinuje dva druhy vibrací – oscilační a lineární. Jde typicky o profesionální zařízení do fitness center a wellness center, které patří k těm nejdražším na trhu.

Triplanar vibrace

Vibrační plošiny s triplanar vibracemi poskytují vibrace hned ve třech úrovních. Plošina se pohybuje nejen nahoru a dolů, ale také do stran. To vše se děje díky použití více motorů. Takové vibrační plošiny rovněž patří k těch nejdržaším a považují se za nejvhodnější pro zdravotní cvičení. Intenzita triplanar vibrací napomáhá zlepšit hustotu kostí, redukuje hmotnost, tonizuje svaly, zlepšuje lymfatický systém a pomáhá zlepšit také cirkulaci krve.

Sonické vibrace

Vibrační plošiny se sonickými vibracemi se jeví jako nejideálnější pro terapeutické účely. Samotná vibrační plošina je umístěna na reproduktorech, díky čemuž se tolik nezatěžují klouby jako u triplanar vibrací. Nevýhodou plošin s těmito vibracemi je vysoká cena.

Rychlost a intenzita vibrací

Nastavení rychlosti vibrací má vliv na jejich celkovou efektivitu a ovlivňuje účinky plošiny. Dá se říct, že levnější přístroje mívají méně rychlostí a naopak. Levné modely mívají třeba i jen jeden rychlostní stupeň, kvalitnější vibrační plošiny pak nabízí až okolo 60 rychlostních stupňů. Přitom platí, že čím větší bude rozpětí nastavení rychlostí, tím plynulejší bude chod vibrační plošiny.

  • Nižší rychlosti jsou ideální pro relaxaci, masáže, redukci hmotnosti nebo zlepšení koordinace. Při cvičení zároveň dochází ke zlepšení krevního oběhu.
  • Střední rychlosti mají vliv na formování postavy a spalování tuků. Napomáhají také stimulaci kloubů a kostí.
  • Vysoké rychlosti se hodí pro silový trénink, dochází ke zlepšení hustoty kostí a tvarování svalů.

Intenzita vibrací a frekvence

Důležité je také nastavení intenzity vibrací. Zatímco pro masáž svalů a procvičení menších svalových partií vám postačí slabší vibrace, pro procvičování velkých svalových skupin již budete potřebovat vyšší intenzitu. 

Vibrační plošiny ale mají obvykle nastavitelnou pouze frekvenci vibrací – jde o rychlost rychlost, která se pohybuje v rozsahu 1–40 Hz za sekundu. Při vyšší intenzitě je cvičení intenzivnější. Dražší vibrační plošiny umožňují nastavit i amplitudu, tedy úroveň zdvihu při vibracích. Hodnota se zpravidla pohybuje v rozsahu 1–5 mm v závislosti na druhu vibrací.

Výkon motoru

Motor tvoří srdce vibrační plošiny. Jeho výkon úzce souvisí s tím, pro jaké účely se daná vibrační plošina hodí a ovlivňuje, jakou frekvencí a jak rychle bude přístroj vibrovat. Platí zde přímá úměra: čím vyššímu zatížení bude vibrační plošina vystavena, tím výkonnější by měla být.

Běžné vibrační plošiny pro domácí využití jsou vybaveny motorem o výkonu okolo 250 W. Takový motor je pro domácí využití dostačující a hodí se pro osoby, které netrpí nadváhou. Dražší vibrační plošiny mívají výkon okolo 400 W a více, přičemž ale dokáží rozpohybovat i osoby s nadváhou a zvládnou i nepřetržitý provoz. Některé profesionální vibrační plošiny mívají dokonce i dva nebo více motorů, ty pak obvykle nabízí více než jeden typ vibrací.

Nosnost

Nosnost je dalším důležitým parametrem, kterým musí být označený každý posilovací stroj. Kromě výkonu je nosnost dána i konstrukčním provedením. Obvykle se pohybuje okolo 100 až 150 kilogramů, což je pro většinu osob dostačující. Natrefíte ale i na robustnější modely, které mohou mít nosnost i více než 150 kg – takové plošiny zpravidla nabízí dobrou výkonovou rezervu. Údaj berte s rezervou a doporučenou nosnost nikdy nepřekračujte.

Velikost a hmotnost

Rozměry samotného přístroje jsou rovněž velice podstatné. Podle velikosti se totiž vibrační plošina hodí buďto pouze na cvičení ve stoje, nebo i pro cvičení vsedě a vleže. Vybírejte podle toho, jak na plošině hodláte cvičit. 

Rozměry nejmenší vibrační plošiny se pohybují okolo 53 × 38 cm, největší přístroje pak mají okolo 80 × 40 cm. Výhodou větší vibrační plošiny je větší variabilita prováděných cviků, avšak na druhou stranu taková deska zabere doma více místa a má vyšší nároky na skladování.  

Co se týče hmotnosti, závisí především na konstrukčním provedení. Lehké vibrační plošiny mají hmotnost kolo 10 kilogramů, profesionální přístroje ale často váží i několik desítek kilogramů. Platí, že čím je vibrační plošina těžší, tím je robustnější a stabilnější. Tyto pevné modely zpravidla také více vydrží a nehrozí u nich riziko převrácení.

  • Vibrační desky (bez držadel) se vyznačují hmotností okolo 10 kg. Jsou snadno přenosné a dobře se skladují. Jsou ideální do menších domácností, po každém použití je můžete snadno schovat pod postel nebo do skříně.
  • Vibrační plošiny s madly váží okolo 10 až 40 kg. Pro snadnější transport bývají vybaveny posuvnými kolečky. Své využití nacházejí ve fitness centrech a domácnostech, které mají pro plošinu dostatek volného místa pro trvalé umístění.

Ovládání a funkce

Při výběru vibrační plošiny si všímejte také způsobu ovládání a doplňkových funkcí. Přečtěte si, které prvky zvyšují bezpečnost nebo které naopak udělají váš trénink efektivnější.

  • Displej bývá součástí technologicky propracovanějších modelů. Můžete na něm sledovat například přednastavený program, rychlost a intenzitu cvičení, dobu cvičení nebo také tělesné funkce v případě, že přístroj jejich měření poskytuje.
  • Ovládání vibrační plošiny bývá nejčastěji řešení prostřednictvím tlačítek, dotykového displeje nebo dálkového ovládání. Pohodlný způsob ovládání je důležitý pro změnu nastavení také během cvičení. 
  • Nastavení rychlosti vám umožní nastavit si vibrační plošinu přesně podle aktuálních potřeb. Levnější modely mohou nabízet třeba jen jednu nebo dvě základní rychlosti, dražší plošiny disponují až 60 rychlostmi.
  • Amplituda souvisí s intenzitou vibrací, označuje míru vychýlení plošiny při vibraci. Čím vyšší bude její hodnota, tím intenzivnější trénink vás čeká.
  • Přednastavené programy najdete u většiny vibračních plošin. Hodí se pro rozmanitější trénink nebo pro chvíle, kdy cvičíte bez trenéra. 
  • Ergonomická madla slouží jako opora při cvičení. Hodí se především v začátcích, pro starší osoby nebo ty, kteří mají problém udržet stabilitu při cvičení. Některé plošiny (zpravidla ty profesionální) mají madla zpracovaná tak, že se o ně lze při cvičení opřít celou váhou těla – to oceníte především při rehabilitaci nebo v případě, že máte sníženou hybnost.
  • Přídavné expandéry lze zapojit při cvičení na vibrační plošině bez madel. Neslouží pro zajištění stability, ale pro zefektivnění tréninku a zapojení horních svalových partí.

Povrch vibrační plošiny

V drtivé většině případů je povrch vibrační plošiny protiskluzový. Tato vlastnost výrazně zvyšuje bezpečnost při cvičení a ochrání vás před možným pádem. Povrch nemusí být přitom jen hladký, ale může být různě strukturovaný – vibrační plošina pak pro vaše chodidla nabízí také masážní účinky. 

Cena

Vibrační plošiny lze z pohledu pořizovacích nákladů rozdělit do několika cenových kategorií. Cenu přitom ovlivňuje především druh vibrační plošiny a zpracování konstrukce, dále typ použitých vibrací, výkon, velikost a váha přístroje, nosnost a pochopitelně také funkční výbava. Mezi ověřené a zároveň nejoblíbenější značky patří HMS, Master, Klarfit nebo InSPORTline.

Cena do 3 000 Kč

V tomto segmentu se i v základní cenové kategorii budeme pohybovat v řádech tisíců. Nejnižší cenová relace zahrnuje základní vibrační desky bez madel a jen s minimem funkcí / rychlostních rozpětí. Určeny jsou především pro nenáročné uživatele, kteří hledají cvičební pomůcku pro spíše rekreační využití nebo občasné rehabilitace a protažení. Pokud to s pravidelným pohybem myslíte vážně, poohlédněte se po produktu z vyšší cenové kategorie.

Cena od 3 000 do 10 000 Kč

Náročnější zákazníci by měli rovnou směřovat do této cenové kategorie. Nad částkou 3 000 Kč je totiž výběr mnohem pestřejší. V této cenové kategorii se dočkáte velmi dobře zpracovaných vibračních plošin, které jsou bezpečné a nepostrádají certifikaci. Najdete zde zástupce renomovaných značek, a to jak základních skladných modelů, tak i stojanových vibračních plošin s držadly. 

Všechny produkty z této cenové relace jsou stále určeny především do domácího prostředí, avšak zastanou pravidelný domácí trénink, který vám usnadní řadou funkcí a doplňkového vybavení. K dispozici budete mít přednastavené programy, leckdy až 30 rychlostních stupňů nebo možnost přístroj ovládat skrze dálkové ovládání. Displej je v této kategorii již samozřejmostí.

Cena nad 10 000 Kč

V této cenové relaci převládají zejména stojanové vibrační plošiny, případně skutečně velmi dobře propracované vibrační podložky s přídavnými madly či expandéry, se spoustou doplňkového vybavení či funkcí. Za tuto částku již pořídíte model splňující nároky profesionálních sportovců i provozovatelů sportovních zařízení, kteří pro své zákazníky hledají to nejlepší. 

Pořizovací náklady v některých případech nemají problém přesáhnout částku 30 000 Kč, a tak lze s jistotou říct, že zde objevíte zejména profesionální cvičící stroje určené do fitness center a dalších sportovních provozoven. Pro běžné uživatele, kteří se sportu nevěnují na profesionální úrovni, jsou takto drahé vibrační plošiny zbytečné. Většinou se stejně jedná o konstrukčně robustní zařízení, která nejsou dobře skladná a vyžadují trvalé umístění.

Jak správně cvičit na vibrační plošině?

Jakmile si pořídíte vibrační plošinu, bude vás jistě zajímat, které cviky na ní můžete provádět. Cvičení na vibrační strojích je nenáročné a prakticky komukoliv bez ohledu na věk či kondici umožňuje rychle a efektivně trénovat. Aby bylo cvičení efektivní, je důležitá nejen správně vybraná plošina, ale také dobře provedený cvik. Které cviky jsou ideální pro trénink na vibrační plošině a které oblasti těla lze posilovat?

  • Dřepy
  • Široké kliky
  • Lýtka
  • Břicho
  • Tricepsy 

Pro protažení a cvičení lýtek, hýždí, břicha a pro relaxaci zvolte vzpřímený postoj s mírně pokrčenými koleny. Vsedě můžete poté cvičit klasické sklapovačky, které jsou ideálním cvikem pro stehna, hýždě a břišní svaly. A k posilování bicepsů, tricepsů, ramen, paží a bočních svalů pak sáhněte po přídavných expandérech. 

Jak udržovat vibrační plošinu v čistotě?

Aby byla životnost vibrační plošiny co nejdelší, měli byste se o ni správně starat. Z hygienického hlediska je důležité ji po každém cvičení utřít od potu a jednou za týden z ní setřít sedající prach. Jestliže přístroj využívá více osob, je vhodné do pravidelné péče zapojit i dezinfekci pro údržbu fitness strojů. Při aktivním využívání zároveň pravidelně kontrolujte, zda u sebe jednotlivé části pevně drží a nikde nejsou uvolněné šrouby. 

Často kladené dotazy k vibračním plošinám

Jak a jakou vibrační plošinu vybrat?

Vibrační plošinu vybírejte s ohledem na její budoucí využití. Do domácnosti a pro občasné cvičení postačí levnější plošina s méně výkonným motorem, naopak pro aktivní sportovce nebo do fitness center vybírejte mezi výkonnějšími modely. Zaměřte se na typ plošiny, rychlost, intenzitu a druh vibrací a sledujte ovládání a doplňky, které mohou zefektivnit cvičení. V každém případě je důležité, aby měla vibrační plošina také dostatečnou nosnost.

Je vibrační plošina vhodná pouze pro rekreační cvičení?

Ne. Vibrační plošina je sice oblíbenou pomůckou u rekreačních sportovců a žen, které se chtějí jen udržovat v kondici, avšak efektivní může být i pro profesionální sportovce. Rozhodující je ovšem výběr správného přístroje. Zatímco pro domácí cvičení stačí levnější vibrační plošina se slabším motorem, profesionálové a aktivní sportovci by měli naopak sáhnout po plošině se silnějším motorem (nad 300 W) a se zdvojeným systémem vibrací.

Je vibrační plošina vhodná na hubnutí?

Určitě ano. Cvičení na vibrační plošině spolu s nastavením správného jídelníčku povede ke spalování tuků a následnému hubnutí. Kromě toho ale každé cvičení zlepšuje psychickou i fyzickou kondici. Díky vhodné kombinaci cviků navíc můžete na vibrační plošině efektivně posílit různé svalové skupiny – zadek, břicho, stehna, lýtka, ale i ruce a ramena.

Iva Koňaříková se jako redaktorka ráda zabývá aktivním životním stylem, ke kterému neodmyslitelně patří i pravidelné cvičení. Ujala se i tématu vibračních plošin, se kterými má vlastní zkušenosti a díky nimž vás může snáze obeznámit s problematikou výběru. Kromě vibračních plošin do jejího hledáčku spadají také eliptické trenažéry, steppery nebo žebřiny.
Redaktorka

Jak vám pomohl tento článek?
Budeme rádi za zpětnou vazbu.

Průměrné hodnocení 4.7 z 10 hlasů