Nejlepších 10 vitamínů D | Kvalitní & Recenze 2022 | Arecenze.cz
Menu

Nejlepší vitamíny D dle testu kvalitních a recenzí 2022

Aktualizováno:
Září 2022
Autor:
Dana Široká

V kategorii doporučujeme

WoldoHealth Vitamin D3+K2 Kapky 1000 I.U. 50 ml

990 Kč

Orientační cena

Jaký vitamín D vybrat dle srovnání

Vítěz srovnání
Hodnocení Výborné
Orientační cena 990 Kč
Nejlepší poměr cena/výkon
Hodnocení Velmi dobré
Orientační cena 340 Kč
Pro nenáročné
Hodnocení Dobré
Orientační cena 150 Kč

Většina populace trpí nedostatkem vitamínu D, proto je tento vitamín tak populární mezi doplňky stravy. Absolutním vítězem našeho srovnání se stal WoldoHealth Vitamin D3+K2 ve formě kapek, který je vysoce koncentrovaný a má přírodní složení. Z pohledu cena výkon si vedl nejlépe kapkový Viridian Nutrition, který používá inovativní D3 z lišejníku. Nenáročným uživatelům lze doporučit tablety MedPharma, které kombinují D3 s hořčíkem.

Jak srovnáváme vitamíny D?

Při tvorbě srovnání vitamínů D jsme se snažili vybrat produkty různých forem, složení i cenových kategorií, aby si na své přišel opravdu. Velký důraz jsme kladli i na důvěryhodnost výrobku a na to, jakým věkovým skupinám je určen. Důležitou roli v tomto ohledu sehrálo obsažené množství a původ účinné látky. Mezi hlavními porovnávanými parametry se tedy objevily následující:

  • Cílová skupina
  • Forma přípravku
  • Obsah vitamínu D v jedné dávce a jeho původ
  • Přítomnost aditiv a plniv
  • Vhodnost pro vegany
  • Velikost balení a počet dávek

Mějte na paměti, že výběr doplňku stravy je vždy individuální záležitostí. I když jsme se snažili vybírat co nejlepší produkty i dle hodnocení zákazníků, neznamená to, že musí vyhovovat každému.

Abyste lépe pochopili, proč je vitamín D pro lidské tělo tak důležitý a jak postupovat, abyste zvolili přípravek šitý na míru vašim potřebám, sepsali jsme pro vás článek Jak vybrat vitamín D. Dozvíte se v něm vše o formách, složkách i cenových relacích těchto přípravků.


Nejlepší vitamíny D dle srovnání

Varianta výběru
Hodnocení Vzhled a název Klady vzhledem k podkategorii Zápory vzhledem k podkategorii Orientační cena Aktuální cena

Vítěz srovnání

Výborné
Recenze WoldoHealth Vitamin D3+K2 Kapky 1000 I.U. 50 ml
WoldoHealth Vitamin D3+K2 Kapky 1000 I.U. 50 ml
  • Kombinace D3 a K2
  • Vysoce koncetrovaný
  • Kokosový olej jako nosič
  • Výborné složení
  • Vegetariánský produkt
  • Vysoká cena
  • Není určen dětem
990 Kč Zobrazit nabídky

Nejlepší poměr cena/výkon

Velmi dobré
Recenze Viridian nutrition Liquid Vitamin D 50 ml
Viridian nutrition Liquid Vitamin D 50 ml
  • BIO kvalita
  • Bez aditiv
  • Kapátko s ryskou
  • Vůně pomerančového oleje
  • I pro vegany
  • Jen pro dospělé
  • Méně recenzí
340 Kč Zobrazit nabídky

Pro nenáročné

Dobré
Recenze MedPharma Hořčík 300 mg + Vitamín D3 107 tablet
MedPharma Hořčík 300 mg + Vitamín D3 107 tablet
  • Nízká cena
  • K dostání v lékárnách
  • Kombinace s hořčíkem
  • Desítky spokojených zákazníků
  • Mnoho aditiv a plniv
  • Méně účinný
  • Nevhodný pro děti
  • Náročné na polykání
150 Kč Zobrazit nabídky

Nejlepší pro kojence

Velmi dobré
Recenze Terezia Vitamin D3 Baby od 1.měsíce 400 IU 10 ml
Terezia Vitamin D3 Baby od 1.měsíce 400 IU 10 ml
  • Obohacen o vitamín E
  • V olivovém oleji
  • Bez aditiv a plniv
  • Nejlépe hodnocený maminkami
  • Doporučení České pediatrické společnosti
  • Není uveden původ D3
  • Nelze doporučit veganům
  • Malé balení
200 Kč Zobrazit nabídky

Jeden z nejprodávanějších

Velmi dobré
Recenze Jamieson Baby-D Vitamín D3 400 IU kapky 11,7 ml
Jamieson Baby-D Vitamín D3 400 IU kapky 11,7 ml
  • Složení bez aditiv
  • Slunečnicový olej jako nosič
  • Snadné užívání
  • Desítky pozitivních ohlasů
  • Nedráždí bříško
  • Nešikovné kapátko
  • Náročnější dávkování
  • Malá lahvička
240 Kč Zobrazit nabídky

Další tip pro vegany

Výborné
Recenze Vegetology Vitashine sprej. Vitamín D3 1000 iu 20 ml
Vegetology Vitashine sprej. Vitamín D3 1000 iu 20 ml
  • Přírodní složení
  • Vhodné pro vegany
  • Ideální i pro nejmenší
  • Známý a populární výrobce
  • Menší balení
  • Méně recenzí uživatelů
270 Kč Zobrazit nabídky

Pro milovníky sladkého

Velmi dobré
Recenze Jamieson Vitamín D3 Kids Jahoda 100 tablet
Jamieson Vitamín D3 Kids Jahoda 100 tablet
  • Aktraktivní příchuť jahod
  • Dětem velmi chutná
  • Přírodní aromata
  • Lze cucat i žvýkat
  • Není pro vegany
  • Cena za jednu tbl vyšší
  • Obsahuje sladidla a lešticí látky
150 Kč Zobrazit nabídky

Další na zvážení

Velmi dobré
Recenze Vitaharmony Vitamin D3 150 kapslí
Vitaharmony Vitamin D3 150 kapslí
  • Lepší varianta kapslí
  • Optimální dávka pro dospělé
  • Dobrá cena za 1 kapsli
  • Bez zbytečných plniv
  • Český výrobce s dlouhou tradicí
  • Nemá veganské složení
  • Náročnější na polykání
  • Dost málo recenzí
200 Kč Zobrazit nabídky

Jak chápat redakční hodnocení?

Doporučujeme jen produkty, které mají dle posouzení redaktora hodnocení nad 70 %. Podívejte se, co jednotlivé procentní hladiny znamenají.

Recenze WoldoHealth Vitamin D3+K2 Kapky 1000 I.U. 50 ml
WoldoHealth Vitamin D3+K2 Kapky 1000 I.U. 50 ml
Recenze Viridian nutrition Liquid Vitamin D 50 ml
Viridian nutrition Liquid Vitamin D 50 ml
Recenze MedPharma Hořčík 300 mg + Vitamín D3 107 tablet
MedPharma Hořčík 300 mg + Vitamín D3 107 tablet
Recenze Terezia Vitamin D3 Baby od 1.měsíce 400 IU 10 ml
Terezia Vitamin D3 Baby od 1.měsíce 400 IU 10 ml
Recenze Jamieson Baby-D Vitamín D3 400 IU kapky 11,7 ml
Jamieson Baby-D Vitamín D3 400 IU kapky 11,7 ml
Recenze Vegetology Vitashine sprej. Vitamín D3 1000 iu 20 ml
Vegetology Vitashine sprej. Vitamín D3 1000 iu 20 ml
Recenze Jamieson Vitamín D3 Kids Jahoda 100 tablet
Jamieson Vitamín D3 Kids Jahoda 100 tablet
Recenze Vitaharmony Vitamin D3 150 kapslí
Vitaharmony Vitamin D3 150 kapslí
Ocenění

Vítěz srovnání

Nejlepší poměr cena/výkon

Pro nenáročné

Nejlepší pro kojence

Jeden z nejprodávanějších

Další tip pro vegany

Pro milovníky sladkého

Další na zvážení

Hodnocení Výborné
Velmi dobré
Dobré
Velmi dobré
Velmi dobré
Výborné
Velmi dobré
Velmi dobré
Orientační cena 990 Kč 340 Kč 150 Kč 200 Kč 240 Kč 270 Kč 150 Kč 200 Kč
Výrobce WoldoHealth Viridian Nutrition MedPharma Terezia Jamieson Laboratories Vegetology Jamieson Laboratories VitaHarmony
Určení Dospělí Dospělí Dospělí Kojenci a batolata, dospělí Kojenci a batolata, dospělí Malé děti, dospělí i senioři Větší děti i dospělí Dospělí
Forma Kapky Kapky Tablety Kapky Kapky Sprej Žvýkací tablety Olejové kapsle
Obsah vitamínu D v jedné dávce (IU) 1 000 1 000 400 400 400 200 400 1 000
Původ vitamínu D Rostlinný D3 Rostlinný D3 z lišejníku Živočišný D3 D3 bez uvedení původu (pravděpodobně živočišný) Živočišný D3 z lanolinu Rostlinný D3 z lišejníku Živočišný D3 z lanolinu Živočišný D3 z lanolinu
Plniva a aditiva Ne Ne Ano Ne Ne Ne Ne Ne
Veganské složení Ano Ano Ne Ne Ne Ano Ne Ne
Počet dávek v jednom balení 1 800 200 107 Neuvedeno Neuvedeno 150 50–100 (podle věku) 150
Cena jedné dávky (Kč) 0,6 1,7 1,4 Neuvedeno Neuvedeno 1,8 1,5 nebo 3 1,3
Velikost balení 50 ml 50 ml 107 tbl 10 ml 11,7 ml 20 ml 100 tbl 150 kapslí
Vítěz srovnání
Výborné Celkové hodnocení
  • Kombinace D3 a K2
  • Vysoce koncetrovaný
  • Kokosový olej jako nosič
  • Výborné složení
  • Vegetariánský produkt
  • Vysoká cena
  • Není určen dětem

Vitamínové kapky WoldoHealth představují nejdražší produkt našeho srovnání a obecně se řadí mezi „luxusnější” vitamíny D na trhu. Kromě kvalitního D3 rostlinného původu totiž obsahují i vitamín K2, což je velká výhoda. Tyto vitamíny navzájem spolupracují a vstřebávání vápníku je díky této kombinaci ještě lepší.

Jde o vysoce koncentrovaný produkt, neboť jedna kapka obsahuje 1 000 IU vitamínu D. Proto je určen výhradně dospělým osobám, které trpí nedostatkem tohoto vitamínu. Složení kapek WoldoHealth je vhodné i pro vegany, protože kromě rostlinného déčka a vitamínu K2 obsahují pouze kokosový olej. Nároční uživatelé, kteří si potrpí na kvalitní složky, pak určitě ocení, že je zcela bez aditiv a konzervantů.

Forma tekutých kapek je ideální pro osoby, kterým činí problémy polykání kapslí. Olejová složka navíc zjišťuje lepší vstřebatelnost přípravku. Balení s objemem 50 ml vypadá sice  jako malé, ale díky vysoké koncentraci vystačí až na 1 800 dávek, což je nejvyšší počet v rámci našeho srovnání. Takže ačkoliv samotný přípravek stojí poměrně dost, výpočtem jsme zjistili, že cena jedné dávky vychází na 0,6 Kč (nejnižší hodnota ve srovnání).

Hodnocení dalších odborníků a uživatelů

Uživatelé hodnotí vitamínové kapky WoldoHealth víceméně ve všech případech kladně. Líbí se jim spojení vitamínů D3 s K2 a tekutá forma přípravku. Shodují se i na tom, že je lahvička opatřena velmi šikovným kapátkem s ryskou, takže se dá správná dávka odměřit skutečně přesně. Další kladné body sklízí za kvalitní složení, které sestává pouze z účinných látek a kokosového oleje.

Někteří ze zákazníků si dokonce nechali změřit hladinu vitamínu D v séru před užíváním kapek a po určité době užívání. Výsledkem dlouhodobého užívání byly lepší hodnoty.

Hlavní klady, zápory a zajímavosti oproti jiným produktům

Vitamín D WoldoHealth se od svých konkurentů liší v prvé řadě tím, že vitamín D3 doplňuje vitamínem K2, což je mimořádně efektivní kombinace. Společně působí v těle mnohem lépe a stačí užívat jen malé dávky. Výhodou je i rostlinný původ cholekalciferolu a celkově veganské složení, takže si ho mohou dopřát i osoby nekonzumující živočišné produkty.

S tím se logicky pojí i vyšší pořizovací cena, která se na první pohled zdá dost vysoká. Protože ale vystačí na obrovské množství dávek, ve finále se tato cena vyplatí. Jako hlavní nevýhodu vnímáme spíše to, že je přípravek určen pouze dospělým osobám.

Porovnání s alternativami

Pro uživatele, kteří chtějí užívat vitamíny K2 a D3 současně, existuje několik dalších variant. Např. Marnys Tekutý Vitamín K2 a D3 30 ml. je v porovnání s kapkami WoldoHealth levnější, ale také mnohem méně koncentrovaný (pětkrát méně). Lahvička navíc obsahuje jen 30 ml.

Pokud nevyžadujete kombinaci D3 + K2, mohou být vhodnou alternativou kapky Viridian Nutrition. Lahvička obsahuje stejně jako u WoldoHealth 50 ml a v jedné dávce se rovněž nachází 1 000 IU vitamínu D. Přípravek je také vhodný pro vegany, je v BIO kvalitě a navíc voní po pomerančovém oleji. Zaplatíte za něj ovšem jen třetinovou částku.

Závěrečné shrnutí

Vitamínové kapky WoldoHealth s vitamíny D3 a K2 jsou vhodné pro náročné uživatele, kteří chtějí mít záruku, že se jim vitamín skutečně dobře vstřebá a tělo ho využije na maximum. Bude vyhovovat všem, kteří nemají rádi tablety a dávají přednost tekutým přípravkům. Další cílovou skupinou jsou vegani, neboť je založen na D3 rostlinného původu. Všechny tyto benefity jsou vykoupeny vyšší pořizovací cenou.

Je ovšem vhodný jen pro dospělé. Pokud hledáte vhodný přípravek pro miminko, zkuste kapky Terezia. Jedna kapka obsahuje optimální množství 400 IU, navíc je přípravek obohacen o vitamín E.

990 Kč Orientační cena

Nejlepší poměr cena/výkon
Velmi dobré Celkové hodnocení
  • BIO kvalita
  • Bez aditiv
  • Kapátko s ryskou
  • Vůně pomerančového oleje
  • I pro vegany
  • Jen pro dospělé
  • Méně recenzí

Vitamín D Viridian Nutrition ve formě kapek cílí na dospělé osoby, které hledají dobře vstřebatelnou variantu s kvalitním složením za slušný peníz. V jedné dávce se totiž nachází 1 000 IU vitamínu D, což je naprosto ideální pro dospělého člověka, který má velmi nízkou sérovou hladinu tohoto vitamínu.

Složení odpovídá potřebám vegetariánů a veganů, protože výrobce používá vitamín D3 extrahovaný z lišejníků. Jako nosič pak slouží olej ze slunečnicových semínek a pomerančový olej, což dodává přípravku příjemnou vůni citrusů. Pokud si potrpíte na ovocné vůně, mohl by vás zaujmout i tímto. Dále je potřeba zmínit i to, že jsou všechny složky v BIO kvalitě, což určitě ocení nároční uživatelé.

Lahvička obsahuje 50 ml, což je u vitamínů D v kapkách poměrně běžné množství. Podle doporučeného dávkování vystačí celkem na 200 dávek, což je druhá nejvyšší hodnota našeho srovnání. Za jednu dávku tak zaplatíte cca 1,7 Kč.

Hodnocení dalších odborníků a uživatelů

Výrobky značky Viridian Nutrition jsou na českém trhu dost oblíbené a nejinak je tomu i v případě těchto vitamínových kapek. V době psaní této recenze (září 2022) se nám sice podařilo dohledat jen málo recenzí k tomuto produktu, ale všechny jsou vedeny v pozitivním duchu. Zákazníci oceňují jednoduché dávkování a příjemné užívání přípravku. Někteří si ho oblíbili i díky pomerančové příchuti a přidávají si ho proto do smoothies.

Hlavní klady, zápory a zajímavosti oproti jiným produktům

Vitamín D Viridian Nutrition má za sebou jméno známého výrobce, které mu dodává na důvěryhodnosti, a velké množství potvrzeních o kvalitě. Všechny složky jsou navíc BIO, což také nebývá úplně běžné, a složení odpovídá potřebám veganů. V neposlední řadě zaujme pomerančovou vůní, neboť většina olejových vitamínů D je zcela bez chuti a zápachu.

Vysoká koncentrace je na jednu stranu výhodou, ale na druhou to znamená, že přípravek nesmí být podáván dětem.

Porovnání s alternativami 

Uživatelé, pro které je veganské složení produktu na prvním místě, mohou jako plnohodnotnou alternativu zvolit Vegetology Vitashine vitamín D ve spreji. Také obsahuje vitamín D3 z lišejníku a jako nosič zde slouží kokosový olej. Jedna dávka obsahuje ale obsahuje jen 200 IU, proto je tento přípravek vhodný i pro malé děti.

Ačkoliv je o něco levnější než Vitamín D Viridian Nutrition, lahvička je ani ne poloviční, takže ve finále vychází dráž. Netrváte-li na veganském složení a tekuté formě, jeví se jako dobrá náhrada i Vitaharmony Vitamin D3 150 kapslí. Jde o kapsle s olejovou složkou, takže je zaručena dobrá vstřebatelnost vitamínu. A navíc jsou levnější.

Závěrečné shrnutí

Vitamín D Viridian Nutrition je ideální pro uživatele, kteří dávají přednost vitamínům v kapkách a potrpí si na kvalitní složení. Zároveň potěší i ty, kteří nechtějí za vitamíny platit tisíce korun. Složení bez živočišných složek z děj dělá ideální přípravek také pro vegany.

Kdo si rád dělá smoothie a preferuje ovocné příchutě, určitě ocení přítomnost pomerančového oleje. Je ale potřeba mít na paměti to, že je přípravek hodně koncentrovaný a mohou ho užívat jen dospělí.

340 Kč Orientační cena

Pro nenáročné
Dobré Celkové hodnocení
  • Nízká cena
  • K dostání v lékárnách
  • Kombinace s hořčíkem
  • Desítky spokojených zákazníků
  • Mnoho aditiv a plniv
  • Méně účinný
  • Nevhodný pro děti
  • Náročné na polykání

Tablety MedPharma obsahují kromě vitamínu D3 z lanolinu také hořčík, proto jsou vhodné pro sportovce a osoby, které trpí na křeče v nohou. Lisované tablety jsou poměrně velké, proto je tento přípravek určen lidem, kterým nedělá problém jejich polykání.

V jedné dávce se pak nachází 400 IU D3, což je pro dospělé osoby, které netrpí jeho výrazným nedostatkem, ideální. Kvůli přítomnosti mnoha aditiv a plniv se ale dá očekávat, že nebude až tak účinný. Složením navíc není vhodný pro vegany.

V balení se nachází 150 tablet, což vychází na 150 dávek (mezi tobolkovými přípravky se řadí mezi větší balení). Jedna dávka pak vychází na 1,3 Kč, což je třetí nejnižší hodnota mezi produkty našeho srovnání.

Hodnocení dalších odborníků a uživatelů

Vitamínové tablety MedPharma hodnotí kladně několik desítek spokojených zákazníků. Někteří si je sice pořizovali hlavně kvůli obsahu hořčíku, ale oceňují kombinaci s vitamínem D a shodují se na tom, že jim přípravek pomáhá. Oceňují také nízkou cenu produktu. Objevilo se ale i několik výtek ke složení, ve kterém se nachází aditiva a plniva.

Hlavní klady, zápory a zajímavosti oproti jiným produktům

Silnou stránkou tabletek MedPharma je bezpochyby nízká pořizovací cena. Dále je potřeba ocenit kombinaci s hořčíkem. Oproti jiným kombinacím dává tato smysl a působí efektivně. Daní za nízkou cenu je forma lisovaných tablet, které jsou navíc plné aditiv a plnidel. Navíc nejsou veganské a nehodí se pro malé děti. Tabletky mohou představovat problém i pro dospělé, kteří mají citlivý dávivý reflex.

Porovnání s alternativami

Pokud máte rádi sladké a pochutnáte si na cucacích tabletách, můžete jako cenově srovnatelnou alternativu tabletek MedPharma zkusit Jamieson tablety s jahodovou příchutí. Jsou vhodné i pro děti a mají totožný obsah vitamínu D v jedné dávce (400 IU).

Pokud potřebujete vyšší dávky vitamínu, ale nechce se vám do něj investovat příliš vysokou částku, mohou být kompromisem olejové kapsle VitaHarmony. Jsou jen o trochu dražší, ale je jich v balení více (150 ks). Díky přítomnému oleji se navíc bude účinná látka lépe vstřebávat.

Závěrečné shrnutí

Tablety MedPharma s vitamínem D3 a hořčíkem jsou určeny nenáročným zákazníkům a dospělým, kterým nedělá polykání tablet problém a nevyžadují příliš vysoké dávky vitamínu D. Zároveň jsou vhodné i pro osoby, které trpí na křeče. Protože ale obsahují živočišné složky, nelze je doporučit veganům. Těm jsou určeny spíše tekuté přípravky, např. sprej Vegetology Vitashine s vitamínem D3 z lišejníku.

150 Kč Orientační cena

Jak vybrat vitamín D

V tomto článku se budeme věnovat tomu, podle čeho vybírat mezi doplňky stravy s vitamínem D. Dozvíte se:

  • Proč koupit kvalitní vitamín D – pomůže doplnit hladinu vitamínu v zimě, kdy ho má většina populace nedostatek. Zvýší se tím vaše odolnost vůči infekcím a budete mít zdravé kosti i zuby. Kvalitní přípravek vám dává jistotu, že je skutečně účinný.
  • Význam vitamínu D – je nezbytný především pro zdravé kosti a zuby, udržení svalové síly, správnou funkci imunity a dělení buněk.
  • Nevýhody vitamínů D – doplňky stravy nikdy plně nenahradí vitamín D v jídle, proto je i tak nutné jíst dostatek ryb, hub a mléčných výrobků.
  • Výběr vitamínu D podle věku – kojenci a malé vyžadují vyšší dávky a vyhovují jim kapky, dospělí mají nejpestřejší výběr, senioři by měli volit přípravky s vysokými dávkami.
  • Druhy vitamínů D podle formy – k dostání jsou pevné formy (tablety, tobolky, olejové kapsle, žvýkací tablety), i tekuté varianty (kapky a spreje).
  • Důležité parametry – zohledněte bezpečnost přípravku, obsah účinné látky, její původ a také to, zda se v přípravku nenachází zbytečně moc plnidel, sladidel a aditiv.
  • Příslušenství a funkce – pro lepší chuť mohou mít žvýkací tablety a kapky ovocné příchutě. Součástí kapek je kapátko pro snadné dávkování.
  • Oblíbené značky vitamínů D – kvalitní výrobky nabízí např. Vegetology, Jamieson Laboratories, Viridian Nutrition a Swanson Health Products.
  • Ceny vitamínů D – nejlevnější vitamínové tablety nestojí více než 200 Kč. Většina zákazníků však bude vybírat v pásmu 200 až 800 Kč. Nad 800 Kč dostanete ekonomická balení.
  • Jak přirozeně doplnit vitamín D – nezbytné je pravidelné slunění a konzumace potravin bohatých na vitamín D.

Zajímat by vás mohly i naše další srovnání výživových doplňků z kategorie proteinů, kreatinů nebo melatoninů.

Proč koupit kvalitní vitamín D

Jak v případě vitamínu D, tak i u ostatních doplňků stravy se vyplatí sáhnout po kvalitním přípravku z těchto důvodů:

  • Pokrytí nezbytné denní dávky – většina lidí nepřijímá dostatek vitamínu D ze stravy a sluníčka, proto se doporučuje užívat doplňky stravy.
  • Kvalitní složení – doplněk stravy musí obsahovat vitamín D v dostatečném množství, aby mělo jeho užívání kýžený efekt. Důležitou roli sehrává také původ vitamínu.
  • Záruka bezpečnosti – pokud sáhnete po kvalitním přípravku, který splňuje legislativu, můžete si být jistit nejen jeho účinností, ale také zdravotní nezávadností.

Pokrytí nezbytné denní dávky

Pokud člověk konzumuje velké množství mastných ryb, mléčných výrobků a pravidelně pobývá na sluníčku, nemívá obvykle s nedostatkem vitamínu D problém. Dle Státního zdravotního ústavu trpí ale většina české populace jeho chronickým nedostatkem , a to zejména zimním období (Zdroj: SZÚ). Důvodem je nedostatečný pobyt na slunci v kombinaci se stravou chudou na vitamíny.

Aby člověk pokryl svou nezbytnou denní dávku vitamínu D a vyhnul se tak problémům s opěrnou soustavou a imunitou, měl by do své denní rutiny zařadit doplňky stravy s vitamínem D. I mírný nedostatek tohoto vitamínu se může navenek projevit „nevinnými” příznaky v podobě únavy, lámání zubů a častých infekcí.

Kvalitní složení

Pokud sáhnete po doplňku stravy, na jehož obalu jsou uvedeny všechny povinné údaje a na který můžete narazit i v lékárně, můžete si být jisti, že půjde o přípravek s kvalitním složením. Obsah účinných látek, tedy vitamínu D, bude v tomto případě v dostatečném množství. Mezi kvalitními přípravky navíc převažují ty, které obsahují vitamín D živočišného původu. Ten bývá považován za lépe vstřebatelný a tím pádem i účinnější.

Záruka bezpečnosti

Ať vybíráte jakýkoliv přípravek, vždy se ujistěte, že jde o skutečný doplněk stravy. Tato informace musí být výslovně uvedena na obalu. Také nesmí chybět informace o složení a dávkování. Podezřele vypadajícím produktům se raději obloukem vyhněte. V lepším případě budou jen neúčinné, v tom horším vám ale mohou i ublížit, pokud obsahují nadměrné dávky vitamínu D.

Význam vitamínu D

O tom, jak je dostatečný příjem vitamínu D důležitý, se sice neustále mluví. Málo už se ovšem hovoří o tom, jaké funkce v lidském těle plní.

  • Správné vstřebávání vápníku a fosforu – vitamín D zajišťuje, že se tyto minerály dobře vstřebávají skrze střevní stěnu do krevního řečiště.
  • Udržování správné hladiny vápníku v krvi – vitamín D se podílí na tom, že vápník krví putuje do cílových tkání (kosti a zuby) a ukládá se v nich.
  • Prevence osteoporózy – správný chod metabolismu vitamínu D a vápníku zajišťuje, že jsou kosti pevné a nelámou se.
  • Udržení správné funkce svalů – zvyšuje tzv. svalovou sílu, což má význam zejména pro stárnoucí populaci (mají nižší riziko pádu).
  • Udržení dobré kondice chrupu – díky tomu, že se vápník a fosfor ukládají do zubů zůstává chrup pevný a zdravý.
  • Podpora imunitního systému – aktivuje imunitní buňky, díky tomu je organismus odolnější vůči infekcím i dalším chorobám.
  • Podpora dělení buněk – je proto nezbytný pro kojence, miminka a těhotné ženy.

Kromě těchto základních funkcí je nedostatek vitamínu D spojován s celou řadou civilizačních chorob. Jmenovitě jde o některé druhy nádorů, cukrovku, kardiovaskulární choroby i duševní onemocnění.

Nevýhody vitamínů D

Doplňky stravy nejsou všemocné a mají i své nevýhody. To platí i pro vitamíny D:

  • Potenciálně nekvalitní účinné látky – dejte přednost výrobkům s vitamínem D přírodního původu, který nezpůsobuje trávicí potíže.
  • Nenahradí pestrý jídelníček – doplňky stravy nikdy nenahradí pestrou stravu, dbejte proto na dostatek mastných mořských ryb, kvasnic, hub a mléčných výrobků.

Potenciálně nekvalitní účinné látky

Kvalitní zdroj vitamínu D by měl být naprostý základ. V levnějších přípravcích můžete narazit na vitamín D syntetického původu, který je sice stejně účinný jako přírodní vitamín, ale může způsobovat trávicí obtíže. Citlivější jedinci by se proto měli zaměřit na přípravky s přírodním déčkem.

Nenahradí pestrý jídelníček

Jak tomu napovídá jejich název, doplňky stravy by měly pouze „doplnit” zdravý jídelníček, nikoliv sloužit jako jeho náhrada. Takže i když jste se rozhodli užívat vitamín D ve formě přípravku, nezapomínejte na pravidelné slunění a dostatečný příjem vitamínu D prostřednictvím potravin.

Mezi nejlepší zdroje rostlinného vitamínu D (D2) patří kvasnice a houby rostoucí na přímém slunci. Živočišný vitamín D (D3) obsahují ve velkém množství mastné mořské ryby (losos, makrela, sardinka, treska), vaječný žloutek, mléčné výrobky a maso.

Výběr vitamínu D podle věku

Dávkování i forma doplňku stravy by měly odpovídat věku osoby, která je bude užívat:

  • Kojenci a batolata – vhodné jsou hlavně tekuté formy vitamínu D (kapky, sprej), které děťátko snadno spolkne. Většinou jsou bez chuti a zápachu.
  • Starší děti – k dostání jsou běžné tablety, tabletky menší velikosti nebo žvýkací tablety, které chutnají a voní jako sladkosti.
  • Dospělí – k dostání pevné i tekuté formy, někdy i s veganským složením.
  • Senioři – ve stáří je nezbytné vitamín D doplňovat, vhodné jsou všechny formy.

Než si vitamín D koupíte, uvědomte si, že se jedná o vitamín rozpustný v tucích. To znamená, že pokud ho budete přijímat v nadbytečném množství, tělo ho nevyloučí prostřednictvím moči. Abyste se vitamínem D nepředávkovali, pozorně si prostudujte doporučené dávkování a množství účinné látky obsažené v přípravku. Zejména v případě malých dětí je vhodné poradit se napřed s lékařem nebo lékárníkem.

Kojenci a batolata

Pro malé děti jsou ideální doplňky stravy v takové formě, které je snadné spolknout. To znamená kapky nebo sprej. Tekuté doplňky stravy s vitamínem D obsahují olejovou složku, díky které se účinná látka snadněji vstřebá do krevního řečiště.

Kapky lze aplikovat na lžičku nebo přímo do jídla, sprej lze děťátku vstříknout přímo do úst. Výhodou je, že jsou tyto formy vitamínu D většinou zcela bez chuti a bez zápachu. Dítě by je proto nemělo v jídle odhalit a odmítat.

Starší děti

Starší děti už většinou nemívají problémy s polykáním tablet. A pokud náhodou ano, jsou k dostání tabletky vitamínu D menší velikosti. Další možností jsou žvýkací tablety, které vypadají i chutnají jako bonbony. Pokud je vaše dítě na sladké, mohou být žvýkací tablety vhodnou cestou, jak do něj vitamín D bez problémů dostat.

Dospělí

I v případě dospělého člověka je potřeba pečlivě zohlednit fyziologické parametry, aktuální zdravotní stav a uzpůsobit tomu dávkování vitamínu D. Vyšší dávky by měly užívat osoby, které pobývají málo času na sluníčku. Také se doporučuje zvýšit dávkování u obézních osob, těhotných a kojících žen.

Pokud nemá dospělý člověk problémy s dávicím reflexem, může vybírat z bohaté nabídky kapslí, tablet či tobolek. K dostání jsou také tekuté formy vitamínu D. Často jde o veganské přípravky na olejové bázi, které lze přidat třeba do smoothie nebo ovesné kaše.

Senioři

Senioři trpí obecně nedostatkem živin, přičemž ani vitamín D není v tomto případě výjimkou. Lidská pokožka s přibývajícími léty ztrácí schopnost tvorby vitamínu D. Protože je ale velmi důležitý pro udržení dobrého stavu kostí, svalové síly i celkového zdraví, je vhodné se na jeho suplementaci ve vyšším věku zaměřit.

Doplňky stravy s vitamínem D pro seniory bývají často ve formě multivitamínů. Často ale neobsahují účinné látky v dostatečné koncentraci nebo se hůře vstřebávají. Proto je lepší sáhnout čistě po tabletách či tekutém přípravku, který obsahuje pouze vitamín D nebo jednu či dvě další účinné látky.

Vhodný je např. vitamín K (konkrétně K2), který se často kombinuje s vitamínem D pro efektivnější přenos vápníku do cílových tkání. Vitamín D také dobře spolupracuje s hořčíkem. Pro seniory může být příjemnější tekutá forma, mají-li potíže s polykáním.

Účel Důležité parametry Co dalšího sledovat Cenová hladina
Kojenci a batolata Tekutá forma (kapky, olej) Absenci chuti a zápachu Obvykle vyšší
Starší děti Menší velikost tablet Případně příchuť a vůni Obvykle nižší až střední
Dospělí Výběr vhodné formy Zvýšit dávky v případě těhotenství, kojení či obezity Lze hledat ve všech cenových hladinách
Senioři Raději méně účinných látek naráz Snadno polykatelná forma Obvykle střední až vyšší

Druhy vitamínů D podle formy

Doplňky stravy s vitamínem D jsou k dostání v následujících formách:

  • Lisované tablety – levné, pestrý výběr, snadno se dávkují, ale obsahují plniva a méně účinné látky.
  • Želatinové kapsle – další pevná varianta, obsahuje méně aditiv, hůře se ale polyká.
  • Olejové kapsle – nejlépe vstřebatelná pevná forma, neobsahuje zbytečná aditiva, ale opět může způsobovat problémy s polykáním.
  • Žvýkací tablety – chutnají a voní jako bonbony, jsou určeny primárně starším dětem.
  • Kapky – vitamín D v oleji je výborně vstřebatelný a vysoce koncentrovaný, díky snadnému užívání je vhodný pro malé děti, stojí ale více.
  • Spreje – tekutá forma dobré vstřebatelnosti a kvality, vhodná pro děti, dávkuje se ale obtížněji a je dražší.

Obecně platí, že tekuté doplňky stravy s vitamínem D jsou účinnější a lépe vstřebatelné. Díky vysoké koncetraci navíc stačí použít přípravku jen velmi málo. Někdo ale dává přednost tabletkám či kapslím, protože jsou levnější.

Lisované tablety

Klasické lisované tablety jsou z hlediska výrobních nákladů nejlevnějším řešením. Výhodou je snadné dávkování, takže pokud nemáte problém s dávicím reflexem, mohou se zdát jako ideální. Na druhou stranu obsahují velké množství pojiv a ačkoliv je tableta vcelku objemná, koncentrace vitamínu D v ní obsažená není tak vysoká (v porovnání např. s tekutou formou).

Želatinové kapsle

Další pevnou formou vitamínu D jsou želatinové tobolky. Želatinová kapsle obsahuje sypký prášek s účinnou látkou. Pro někoho mohou být hůře polykatelné, protože bývají v porovnání s lisovanými tabletkami ještě o něco větší. Na druhou stranu ale neobsahují tolik plniv a aditiv.

Co mají ale společné je nižší koncentrace vitamínu D. Takže i když se může dávkování tobolek zdát v porovnání s kapkami snažší, přípravku potřebujete k pokrytí denní dávky vitamínu D určitě více.

Olejové kapsle

Za nejkvalitnější a nejefektivněji působící pevnou formu vitamínu D můžeme bez okolků označit olejové kapsle. Obal kapsle tvoří stejně jako u tobolek želatina, ale uvnitř se nachází vitamín D rozpuštěný v oleji. Olej podporuje dobré vstřebávání vitamínu D, což znamená, že tělo zužitkuje vitamín D přijatý tímto způsobem mnohem lépe, než např. v tabletách.

U olejových kapslí lze opět narazit na problémy s polykáním. Kapsle jsou poměrně velké, což může citlivým jedincům činit potíže.

Žvýkací a cucací tablety

Žvýkací tablety s vitamínem D jsou určeny v prvé řadě dětem (starším, ne kojencům nebo batolatům). Voní a chutnají jako bonbony, tudíž se dají děti snadno přesvědčit, aby je snědly. Některé se žvýkají, u jiných výrobci doporučují spíše cucání. Aby byly pro děti atraktivnější, výrobci je sladí umělými sladidly a dobarvují. Raději si proto před nákupem pečlivě prostudujte složení a dejte přednost výrobkům s přírodními látkami.

Kapky

Vitamín D ve formě olejových kapek je vysoce koncentrovaný, výborně vstřebatelný a snadno polykatelný. Proto se vitamínové kapky používají hlavně u kojenců a malých dětí, pro které by bylo polykání tablet problematické. Navíc potřebují vitamín D ve vyšších dávkách, což tyto přípravky splňují. K pokrytí denní dávky mnohdy stačí i jedna kapka.

Vitamín D v kapkách nemá chuť ani vůni, takže pokud ho dítěti přidáte do jídla či pití, nepozná to. Případně ho lze nakapat na jazyk. Nevýhodu představuje v tomto případě vyšší pořizovací cena. Ta ovšem odpovídá vyšší účinnosti i kvalitnějšímu složení výrobku.

Spreje

Vitamín D ve spreji má prakticky stejné vlastnosti jako kapky, co se týče účinnosti a vstřebatelnosti. Také se proto užívají u dětí nebo u osob, kterým činí problém polykání tablet. Cenově jsou s kapkami srovnatelné. Rozdíl je pouze v dávkování.

Sprej se hůře odměřuje a proto je potřeba dát si pozor na to, kolik přípravku do úst vstříknete. Případně se dá nastříkat i do jídla nebo na lžičku. Většinou jsou bez příchuti, ale výjimečně mohou být obohaceny třeba o pomerančovou, citronovou nebo višňovou příchuť.

Forma vitamínu D Výhody Nevýhody Cenová hladina Pro koho se hodí
Lisované tablety Nízká cena, pestrý výběr, snadné dávkování Méně účinné, obsah plniv a aditiv, potenciální problémy s polykáním Obvykle v nižších cenových hladinách Pro zdravé dospělé, kteří nepotřebují příliš vysokou dávku vitamínu D, pro osoby, kterým nevadí polykat tablety
Želatinové kapsle Méně aditiv, lepší složení Velké, náročné na polykání Obvykle ve středních cenových hladinách Pro osoby, které nemají problémy s polykáním kapslí a hledají kompromis mezi kvalitou a cenou
Olejové kapsle Dobrý účinek, kvalitnější složení Vyšší cena, obtížnější polykání Obvykle ve středních cenových hladinách Pro zákazníky, kteří chtějí dostatečně účinný přípravek v pevné formě
Žvýkací a cucací tablety Různé příchutě a vůně, příjemné užívání Nutno ohlídat obsah barviv a sladidel Obvykle ve středních cenových hladinách Pro větší děti, které mají rády sladké
Kapky Vysoká koncentrace vitamínu D, výborná vstřebatelnost, snadné užívání Vysoká cena Obvykle ve vyšších cenových hladinách Pro kojence a batolata, případně pro osoby se silným dávivým reflexem
Spreje Vysoce koncentrovaný, vysoká účinnost, lze přidat do jídla Vyšší cena, obtížnější odhad správné dávky Obvykle ve vyšších cenových hladinách Pro malé děti nebo pro lidi, kteří neradi polykají tablety

Důležité parametry

Při výběru vhodného doplňku stravy s vitamínem D se zaměřte na tyto parametry:

  • Certifikace a bezpečnost – ujistěte se, že je na obalu napsáno „doplněk stravy” a nechybí informace o složení a dávkování.
  • Obsah účinné látky – pohybuje se obvykle v rozmezí 400–800 IU. Nad 1 000 IU už jde o léčiva, která by se měla užívat pouze pod lékařským dohledem.
  • Původ účinné látky – vitamín D může být buď rostlinného původu (ergokalciferol, D2), nebo živočišného (cholekalciferol, D3). D3 je považován za účinnější.
  • Potenciálně nevhodné složky – čím méně plniv, aditiv, barviv a konzervantů, tím je přípravek kvalitnější a zdraví prospěšnější.

Certifikace a bezpečnost

Každý doplněk stravy by měl před uvedením na trh projít kontrolou Ministerstva zemědělství. Nejedná se totiž o léčivé přípravky, které má pod palcem Státní ústav pro kontrolu léčiv. Vitamín D ale musí mít vždy výslovně uvedeno na obalu, že se jedná o doplněk stravy. Také nesmí chybět složení, obsah účinné látky a informace o doporučeném dávkování (Zdroj: Zákony pro lidi).

Pokud tyto informace na obalu chybí nebo na vás výrobek nepůsobí důvěryhodně, je lepší si ho vůbec nekupovat. Ve většině případů sice neublíží, ale nemusí být vůbec účinný.

Některé doplňky stravy naopak obsahují velmi vysoké dávky vitamínu D, které by se v nich vůbec vyskytovat neměly a jejich užívání by mělo spadat pod lékařský dohled. Vždy si proto přípravek dobře prohlédněte a jeho užívání konzultujte s lékařem.

Obsah účinné látky

  • 200 IU – denní doporučená dávka pro zdravé dospělé osoby.
  • 400 IU – lehce vyšší dávky potřebují kojenci, děti, těhotné a kojící ženy.
  • 600–1 000 IU – vysoké dávky se doporučují seniorům a obézním osobám.

Množství vitamínu D v doplňku stravy bývá uvedeno v mezinárodních jednotkách (International Unit, zkratka IU). Výše uvedené hodnoty pochopitelně nereflektují celkovou denní potřebu vitamínu D, neboť se u nich předpokládá, že člověk přijímá vitamín D také v potravě. Také záleží na tom, kolik minut denně tráví na sluníčku, neboť významné množství vitamínu D se v kůži vytváří pomocí slunečního záření.

Informace o doporučeném dávkování se napříč státy pochopitelně liší. Např. podle legislativy EU je horní hranice doporučené denní dávky 1 000 IU. Ovšem v severněji položených státech, jako např. v Kanadě, lze koupit doplňky stravy s obsahem až 4 000 IU vitamínu D.

Přípravky, které obsahují více než 1 000 IU vitamínu D, se podle české legislativy již řadí mezi léčiva. Jejich užívání by mělo předcházet doporučení lékaře, protože vitamínem D se při dlouhodobém užívání vysokých dávek skutečně dá předávkovat. Vysoké dávky se většinou předepisují osobám, které mají problémy s imunitou a trpí vážným nedostatkem vitamínu D.

Původ účinné látky

  • D2 (ergokalciferol) – vitamín D rostlinného původu, údajně je méně účinný, ale je vhodný pro vegany.
  • D3 (cholekalciferol) – vitamín D živočišného původu, je až čtyřikrát účinnější než D2.

To, zda je vitamín D přítomný v doplňku stravy rostlinného či živočišného původu, bude určitě zajímat vegetariány a vegany. Původ vitamínu D hraje důležitou roli i z hlediska vstřebávání. Obecně je jako kvalitnější a lépe vstřebatelný brán cholekalciferol.

D2 (ergokalciferol)

Vitamín D rostlinného původu se nachází v levnějších doplňcích stravy, protože je jeho výroba méně nákladná. Ačkoliv vegani jeho rostlinnou povahu určitě ocení, z hlediska účinnosti se jedná o horší variantu. Také je pro zažívací trakt mnohem obtížněji stravitelný a zbytečně celý organismus zatěžuje. Mezi přirozené zdroje vitamínu D2 patří pouze kvasnice, mořské řasy a houby rostoucí na slunci.

D3 (cholekalciferol)

Cholekalciferol pochází z potravin živočišné povahy. Je považován až za čtyřikrát účinnější v porovnání s vitamínem D2, proto je součástí dražších a kvalitnějších preparátů. Nejčastěji se používá cholekalciferol z lanolinu (tuku nacházejícím se v ovčí vlně) a z rybího tuku. To ovšem nesplňuje požadavky osob, které mají veganskou dietu.

Dnes ovšem existuje i „rostlinná” varianta cholekalciferolu, která se získává ze speciálně pěstovaných lišejníků a geneticky modifikovaných řas. Na druhou stranu se jedná o syntetický vitamín D3, který může způsobovat trávicí obtíže.

Mezi nejlepší přirozené zdroje vitamínu D3 patří mastné mořské ryby (losos, sleď, tuňák, sardinky), tresčí játra, krevety, vaječné žloutky, mléko a mléčné výrobky. Vitamín D3 se také tvoří v pokožce, pokud je vystavena dostatečně silnému UVB záření.

Potenciálně nevhodné látky

  • Plniva – doplňují účinné látky v objemu tablety.
  • Umělá sladidla – přidávají se např. do žvýkacích tablet, dodávají výrobku sladkou chuť.
  • Umělá barviva – k obarvení tablet a zvýšení jejich atraktivity pro děti.
  • Konzervanty – prodlužují trvanlivost doplňků stravy.

V nekvalitních doplňcích stravy (většinou jde o tablety) se často nachází kromě účinné látky velký počet složek, které člověku sice vyloženě neškodí, ale ani mu neprospívají. Většinou se přidávají z důvodu zlepšení chuti, prodloužení trvanlivosti nebo dodání vůně.

Dejte raději přednost produktům, u nichž je složení krátké a stručné. Některé doplňky stravy mohou sestávat např. jen z účinné látky (cholekalciferolu) a rostlinného oleje (např. sezamový), který slouží jako nosič.

Příslušenství a funkce

Vitamíny D mají jako doplňky stravy dost přímočaré využití. Z vychytávek a doplňků lze zmínit snad jen:

  • Příchuť – dochucují se většinou jen žvýkací tablety a spreje, dominují ovocné a svěží příchutě.
  • Kapátko – slouží k odměření dávky u vitamínu D v kapkách. Někdy má na sobě i rysku, což vám usnadní určení správné dávky.

Oblíbené značky vitamínů D

U vitamínů D se vám určitě vyplatí sáhnout po produktu známé a ověřené značky, která je dostupná i v lékárnách. Jde např. o:

  • Vegetology – britská značka veganských vitamínů D s lišejníkovým cholekalciferolem, pevné i tekuté formy, cenově odpovídá střední třídě.
  • Jamieson Laboratories – kanadský výrobce se stoletou tradicí, nabízí žvýkací tablety mnoha příchutí, kapky i spreje, používá D3 z lanolinu, cenově dostupné produkty.
  • Viridian Nutrition – britský výrobce BIO vitamínů D, vhodné pro vegany, k dostání plněné kapsle i kapky.
  • Swanson Health Products – americká značka nabízející kapsle s práškem i olejovou náplní, nejsou vhodné pro vegany, cílí na méně náročnou klientelu.

Vegetology

Britská značka doplňků stravy figuruje na trhu již více než 25 let. Filozofie Vegetology stojí na neustálé inovaci, intenzivním výzkumu a snaze využívat přírodní zdroje co nejšetrněji. Své produkty proto balí do dóz z recyklovatelného bioplastu (z cukrové třtiny). Kromě vitamínů D má v portfoliu mnoho dalších vitamínových doplňků stravy nebo třeba kloubní výživy.

Co se týče složení vitamínů D od Vegetology, jsou čistě rostlinné. Obsahují cholekalciferol získávaný ze speciálně pěstovaných lišejníků a disponují certifikátem „Vegan Society”. Díky tomu je lze vřele doporučit veganům. Nabízí i kapky a spreje pro děti. Cenově se Vegetology řadí mezi střední třídu – většina produktů stojí kolem 300 Kč.

Jamieson Laboratories

Společnost Jamieson Laboratories byla založena v roce 1922 v Kanadě. Jde vůbec o nejstaršího a největšího kanadského výrobce a distributora přírodních vitamínů. Za sto let své existence si společnost Jamieson Laboratories vybudovala na poli s doplňky stravy velmi silnou pozici. Všechny výrobní procesy a patenty mají schváleny kanadským ministerstvem zdravotnictví.

Z vitamínů D nabízí Jamieson Laboratories rozličné formy – pestrý výběr kapslí, kapek a sprejů pro děti a žvýkací tablety ovocných i méně obvyklých příchutí (velmi populární je čokoláda). Obsahují živočišný cholekalciferol z lanolinu, který je známý svou dobrou účinností. Nejsou ale tudíž vhodné pro vegany. Potěší ovšem příznivou cenou, která se i v případě tekutých forem pohybuje kolem 300 Kč.

Viridian Nutrition

Viridian Nutrition je britskou značkou doplňků stravy, která byla založena v roce 1999. Začínala na 24 produktech, nyní jich prodává na 180 a distribuuje do více než 10 zemí. Viridian Nutrition si zakládá na tom, že vyrábí produkty vhodné i pro vegany. Proto na výrobu vitamínů D používá cholekalciferol z lišejníků nebo ergokalciferol z hub. Kromě kapslí vyrábí také kapky.

Viridian Nutrition má velkou část svých produktů opatřenou certifikátem „Soil Association”, což znamená, že jsou v BIO kvalitě. Cena většiny produktů se pohybuje v rozmezí 300 až 500 Kč s ohledem na velikost balení.

Swanson Health Products

Společnost Swanson Health Products pochází z Ameriky, konkrétně ze Severní Dakoty, kde byla založena roku 1969. V současné době platí za nejoblíbenější značku vitamínů a doplňků stravy na americkém trhu, všechny výrobky má opatřeny certifikátem GMP (Zdroj: FDA). Velkou část zákazníků si získala i tím, že své produkty nabízí za dostupné ceny (aniž by k tomu docházelo na úkor kvality).

Jako první začala vyrábět vitamín E, dnes nabízí téměř 22 000 různých produktů. V kategorii vitamínů D nabízí želatinové kapsle plněné sypkým práškem i kapsle s olejovou náplní. Cholekalcirofel pochází v tomto případě z živočišných zdrojů, proto se nehodí pro vegany.

Značka Specifika Cenová kategorie Které formy vitamínu D nabízí Komu značku doporučujeme
Vegetology Čistě rostlinné složení, lišejníkový D3, soustředí se na výzkum a udržitelnost Střední Tablety, kapky i spreje Veganům, maminkám pro kojence a batolata
Jamieson Laboratories Bohatý výběr forem a příchutí, zakládá si na tradici a přírodním složení, D3 z lanolinu Střední Tablety, žvýkací tablety s příchutí, kapky i spreje Zákazníkům, kteří ocení bohatý výběr příchutí, maminkám pro malé děti
Viridian Nutrition Veganské výrobky s označením BIO, používají vitamín D z lišejníků a hub Střední Želatinové kapsle a kapky Maminkám pro malé děti, veganům a osobám, které preferují BIO produkty
Swanson Health Products Vyrábí kvalitní produkty za nízkou cenu, používá vitamín D živočišného původu Nižší Želatinové a olejové kapsle Zákazníkům, kterým nevadí polykat kapsle a ocení nízkou cenu

 

Ceny vitamínů D

Vitamíny D nepatří mezi ty nejdražší doplňky stravy na českém trhu, většinou je pořídíte v rozmezí několika stovek korun:

  • Vitamíny D do 200 Kč – nejčastěji tablety a želatinové kapsle, jsou vhodné pro nenáročné uživatele, na kapky zde narazíte jen výjimečně.
  • Vitamíny D od 200 do 800 Kč – nejpestřejší výběr, k dostání jsou všechny formy vitamínů D i veganské produkty, vhodné i pro děti a seniory.
  • Vitamíny D nad 800 Kč – objemnější balení a ekonomické packy jsou cenově výhodné, zde vybírají hlavně zákazníci, kteří už mají s daným produktem zkušenosti.

Vitamíny D do 200 Kč

Za částku do 200 Kč dnes pořídíte hlavně vitamíny D ve formě tablet a želatinových kapslí. Tyto varianty mají nejnižší výrobní náklady, proto je i jejich výsledná cena poměrně nízká. Na druhou stranu ale nemívají příliš dobrou účinnost, veganské složení nebo nejsou vhodné pro malé děti.

Výjimečně můžete v této cenové hladině narazit i na kapky nebo spreje v menším balení. Protože jsou ale vysoce koncentrované, vydrží vám i malé balení poměrně dlouho.

Vitamíny D od 200 do 800 Kč

Střední cenová třída nabízí nejbohatší spektrum vitamínů D, proto zde bude vybírat valná většina uživatelů. K dostání jsou jak klasické tabletky a kapsle, tak i kapky, spreje nebo žvýkací tabletky s příchutí. Na své si tak přijde téměř každý – jak dospělí uživatelé hledající kvalitní produkt s veganským složením, tak i maminky malých dětí, které hledají přírodní produkt bez zbytečných aditiv.

Vitamíny D nad 800 Kč

Cenovkou nad 800 Kč bývají opatřeny hlavně ekonomické packy, ve kterých najdete dvě a více balení naráz, případně vitamíny D ve formě kapek. V této kategorie budou vybírat uživatelé, kteří už mají s danou značkou zkušenosti a chtějí si vitamíny nakoupit do zásoby.

Cenová kategorie Co obvykle nabízí Co obvykle nenabízí Pro koho se hodí
Do 200 Kč Tablety a želatinové tobolky, kapky jen občas Spreje, olejové kapsle a žvýkací kapsle Pro dospělé, kteří nemají problém s polykáním tablet, pro nenáročné uživatele
Od 200 do 800 Kč Bohatý výběr olejových kapslí, želatinových tobolek, kapek a sprejů, kvalitní složení, veganské produkty, různé příchutě Střední cenová třída nabízí vše kromě výhodných balení Pro maminky s malými dětmi, pro seniory, pro vegany
Nad 800 Kč Velká ekonomická balení, packy, občas kapky Kromě výhodnější ceny za balení se od střední vrstvy prakticky neliší Pro zákazníky, kteří už mají daný produkt vyzkoušený a chtějí si ho koupit do zásoby

Jak přirozeně doplnit vitamín D

Je logické, že doplňky stravy by neměly být jediným zdrojem vitamínu D. Spíš by měly vystupovat jako doplňující zdroj v situacích, kdy přirozené zdroje nestačí. Jak nejlépe docílit optimální hladiny vitamínu D?

  • Pravidelně se sluňte – dominantní část denního přijmu by měl tvořit vitamín D, který se tvoří v kůži působením slunečního záření.
  • Konzumujte potraviny bohaté na vitamín D – jde o mastné mořské ryby, tresčí játra, vaječné žloutky, mléko a mléčné výrobky.
  • Kupujte produkty obohacené o vitamín D – někdy se přidává do margarínů, rostlinných olejů, cereálií, kakaa, pomerančového džusu nebo jogurtů.
  • Vegani musí hledat alternativní zdroje – mezi rostlinné zdroje vitamínu D patří houby rostoucí na slunci, mořské řasy a kvasnice.

Pravidelně se sluňte

Nejjednodušší a nejúčinnější cesta, jak si zajistit dostatek vitamínu D, je pravidelný pobyt na sluníčku. Bohatě stačí 20 minut denně. Až 90 % potřebné denní dávky lze pokrýt tímto způsobem.

Tvorbu vitamínu D3 v kůži ale ovlivňuje řada faktorů, např. věk, fototyp, použití opalovacího krému i oblačnost. A zejména na podzim a v zimě se naší kůži dostává slunečních paprsků nedostatek, takže v tomto období se doporučuje užívat doplňky stravy s vitamínem D.

Konzumujte potraviny bohaté na vitamín D

Ke zvýšení příjmu vitamínu D je často nutné upravit i jídelníček. Ten by měl obsahovat dostatek mastných mořských ryb (losos, treska, tuňák, sleď), tresčí játra, vajíčka, mléko a mléčné výrobky. Vitamín D3 se nachází i ve sladkovodních rybách, nejvíce ho obsahuje kapr, najdete ho i v sádle a kaviáru.

Kupujte produkty obohacené o vitamín D

Vitamín D se přidává i do některých vybraných cereálií, roztíratelných tuků (margarínů), rostlinných olejů, jogurtových nápojů nebo džusů. Pokud nejste zrovna na ryby nebo mléčné výrobky, toto může být dobrá cesta, jak alespoň nějaký vitamín D do jídelníčku dostat.

Vegani musí hledat alternativní zdroje

Rostlinných zdrojů vitamínu D existuje v porovnání s živočišnými jen velmi málo. I proto vegani často naráží na to, že trpí nedostatkem vitamínu D, pokud se dostatečně nesluní. Ergokalciferol (D2) se přirozeně nachází pouze v houbách vypěstovaných na slunci, mořských řasách a kvasnicích.

Pro vegany jsou proto vhodné doplňky stravy s vitamínem D, neboť jim do jisté míry pomohou suplovat množství, které by měli přijmout v živočišné stravě. Mnoho těchto produktů navíc sází na umělý vitamín D3, který získávají ze speciálně pěstovaných řas a lišejníků. Splňuje požadavky veganů a zároveň je účinnější než klasický rostlinný D2.

Často kladené dotazy k vitamínům D

Jak a jaký vybrat vitamín D?

Při výběru vhodného doplňku stravy s vitamínem D si důkladně prostudujte složení a vyberte takový přípravek, který odpovídá vašemu věku a kondici. Důležitý je i výběr vhodné formy, k dostání jsou buď klasické kapsle nebo tablety, či tekuté kapky. Snažte se vybrat takový produkt, který bude mít co nejjednodušší složení a jasně dané dávkování. Tipy na výborné vitamíny D najdete v našem srovnání.

Proč je vitamín D pro tělo tak důležitý?

Vitamín D je nezbytný ke správnému vstřebávání a využívání vápníku a fosforu. Díky tomu se mohou člověku správně vyvíjet kosti a zuby. Kromě toho podporuje imunitu, zajišťuje správné fungování svalů a přispívá k dělení buněk. Dostatek vitamínu D je proto důležitý hlavně pro miminka, děti ve vývinu, těhotné ženy a seniory.

Kdy užívat doplňky stravy s vitamínem D?

Nedostatkem vitamínu D trpí lidé zejména na podzim a v zimě, kdy je slunečního záření nejméně. Přestože lze vitamín D získávat také potravou, valnou většinu denní dávky (až 90 %) člověk získá díky slunění, neboť se tvoří v kůži. Užívání doplňků stravy s vitamínem D se proto doporučuje hlavně v zimě.

Dana Široká dříve stanovovala vitamín D v krvi v klinické laboratoři a má díky tomu dobrý přehled o tom, kolik lidí má správnou hladinu tohoto vitamínu. Díky biochemickému vzdělání a praktickým zkušenostem z oboru dokáže poradit, podle čeho vybrat vhodný vitamín D, jaké formě dát ve vašem případě přednost i na co si dát pozor. Z doplňků stravy zpracovala také spalovače tuků.
Redaktorka

Diskuze, poradna a vaše zkušenosti

Zeptejte se na cokoliv a naši redaktoři vám odpoví v moderované diskuzi. Pokud potřebujete odpověď co nejdříve, napište na facebook skupinu, kde radí i další uživatelé a odborníci.

Dobrý den, podle čeho poznám, že mám v těle nedostatek vitamínu D?

Jaroslav Urbánek

Dobrý den, chronický nedostatek vitamínu D může vést k rozvoji osteoporózy, vyšší lámavosti zubů a náchylností ke zlomeninám. Mírný nedostatek se projevuje únavou a zhoršením nálady, což se typicky objevuje u velké části populace v zimním období. Jistotu ovšem získáte jedině tím, že si necháte laboratorně vyšetřit hladinu vitamínu D v krevním séru.

Dana Široká, redaktor

Dobrý den, jak a v jaké formě bych měla vitamín D užívat, aby ho tělo využilo co nejefektivněji? Jsou lepší tekuté přípravky, nebo stačí kapsle plněné olejem? Děkuji za odpověď.

Magda Malá

Dobrý den, protože vitamín D patří mezi vitamíny rozpustné v tucích, je důležité, abyste ho užívala současně s nějakým tukem. Proto jsou považovány za nejúčinnější kapky nebo spreje, kde slouží jako nosič olej. Z kvalitních výrobků můžeme doporučit např. kapky WoldoHealth obohacené o vitamín K2 nebo veganský sprej Vegetology Vitashine. Preferujete-li kapsle, zvolte ty s olejovou náplní, např. kapsle VitaHarmony.

Dana Široká, redaktor

Položte dotaz

Odpovědět na dotaz

Nenašli jste v diskuzi odpověď? Zeptejte se a naše redakce na praktické a zajímavé dotazy najde odpověď.


Jak vám pomohl tento článek?
Budeme rádi za zpětnou vazbu.

Průměrné hodnocení 4.9 z 10 hlasů

Další oblíbené testy a recenze