Test a recenze
nejlepších činek
& jak je vybrat

Recenze

Činky představují jeden z nejzákladnějších posilovacích nástrojů. S tímto výrobkem se můžete setkat nejenom v posilovně, ale můžete si jej zakoupit také pro své vlastní potřeby domů. S pomocí činek lze provádět jak posilování s úmyslem nabírání svalové hmoty, tak řadu aerobních činností.

Kvalitní činky neprezentují nákladné cvičební náčiní. Musíte však vědět, co od takového produktu očekáváte a k čemu jej budete primárně používat. Teprve poté budete schopni vybrat činky šité doslova na míru.

Článek Jak vybrat činky se vám stane praktickým návodem, jak vybrat činky pro vaší domácí posilovnu. O tomto univerzálním posilovacím prvku vám prozradíme spoustu praktických informací a představíme vám jej od A až do Z.


Vzhled Název Hmotnost (kg) Orientační cena Aktuální cena
Recenze Spokey Monster Spokey Monster 5 300 Kč Zobrazit nabídky
Recenze MOVIT 2 s kotouči MOVIT 2 s kotouči 30 700 Kč Zobrazit nabídky
Recenze Merco činka vinyl Merco činka vinyl 1 70 Kč Zobrazit nabídky
Recenze Sedco Sport Jednoruční činka Sedco Sport Jednoruční činka 1 70 Kč Zobrazit nabídky
Recenze HMS VARIO SR52 HMS VARIO SR52 26,5 3 500 Kč Zobrazit nabídky
Recenze Lifefit Plus 2 x 1 kg Lifefit Plus 2 x 1 kg 1 200 Kč Zobrazit nabídky
Recenze Merco činka neopren Merco činka neopren 1 70 Kč Zobrazit nabídky
Recenze Spartan nakládací činka 9,5 kg Spartan nakládací činka 9,5 kg 9,5 300 Kč Zobrazit nabídky
Recenze inSPORTline 2 x 10 kg inSPORTline 2 x 10 kg 10 900 Kč Zobrazit nabídky
Recenze Master Vinylové činky 2 x 2 kg Master Vinylové činky 2 x 2 kg 2 270 Kč Zobrazit nabídky

Na podrobném testu činek v současné době pracujeme, jeho vydání předpokládáme v průběhu roku. V testu budou také detailně rozpracované recenze nejlépe bodovaných činek. Zatím jsme pro vás připravili tabulku nejlépe hodnocených produktů na základě zkušeností uživatelů. Vždy se jedná o produkty, které jsou již prověřené množstvím uživatelů. Přesto ale doporučujeme přečíst i recenze na vybraných e-shopech a na Heurece.

Pokud chcete, abychom do testu zařadili nějaké činky, o které se zajímáte, napište nám na info@arecenze.cz.

Jak vybrat činky

  1. Typy a provedení činek
  2. Výrobní materiál
  3. Parametry tyče
  4. Uzávěry činky
  5. Hmotnost
  6. Cviky s činkami
  7. Cena

Na úvod byste měli vědět, jaké typy činek vlastně můžete v obchodech vybírat. Tento pomyslný odrazový můstek povede k prezentaci provedení činek. Toto dělení vás totiž při nákupu nových činek navede tím správným směrem.

V následujících kapitolách se budeme věnovat všemu potřebnému, jako je třeba výrobní materiál. V okamžiku, kdy zvolíte nakládací činky, hodí se vám informace o parametrech tyčí a postranních uzávěrech. Zmínka pochopitelně padne také o váze nebo chcete-li vhodné hmotnosti činek.

Vzhledem k tomu, že tento článek na téma „jak vybrat činky“ je skutečně komplexní, nechybí v závěru ani několik tipů na cvičení s činkami a samozřejmě orientační pořizovací ceny tohoto posilovacího náčiní.

1. Typy a provedení činek

Na počátku všeho vás seznámíme s tím, jaké typy činek a jejich provedení se na trhu vyskytujete. Existuje pochopitelně několik kategorií a podkategorií. My vám vše budeme prezentovat co možná nejpřehledněji a na jediném místě. Abyste ihned na první pohled viděli, jaké činky si můžete zakoupit. Zde je podrobnější rozdělení tohoto cvičebního materiálu.

  • Jednoruční činky
  • Obouruční činky
  • Kettlebell činky
  • Aerobní činky
  • Ostatní typy činek

Jednoruční činky

Název této kategorie produktů je celkem zřejmý. Jde o činky, které slouží pro uchopení do jedné ruky. Právě jim se budeme v tomto článku věnovat nejvíce. Pod tímto druhem činek si můžete představit tyč se dvěma závažími na konci. Aby to nebylo tak snadné, i zde se vám dostane patřičného dělení.

  • Činky s pevnou váhou – Jde o činky mající na stálo připevněné závaží na obou stranách.
  • Nakládací činky – Tento druh činek má stejný tvar, jako výše uvedené, jen se liší v jedné zásadní věci. Nakládací činky mají na konci uzávěry, které lze odmontovat a na tyč můžete přidat nebo naopak z něj ubrat závaží podle toho, jakou máte sílu a jaký cvik vykonáváte. Jde tedy o mnohem univerzálnější a flexibilnější řešení.

Jednoruční činky můžete pochopitelně zakoupit samostatně i v sadě. U činek s pevnou váhou získáte hned několik činek najednou, u těch nakládacích budete mít k dispozici třeba dvě tyče s více závažími odlišné hmotnosti.

Obouruční činky

Jak už prozrazuje název tohoto produktu, tuto činku budete držet oběma rukama. To znamená, že obouruční činka má dlouhou tyč, kterou lze uchopit obouruč. Na koncích jsou pak uzávěry. Ty odstraníte a naložíte potřebné množství závaží. Tento typ činky je vhodný pro vybrané typy cvičení, primárně však slouží pro posilování a nabírání svalové hmoty.

Tyto činky jsou mnohdy nazývány také jako vzpěračské. Jednotlivé modely se pak mezi sebou liší tím, jak dlouhá je tyč, popřípadě jaký má tvar. To opět vede k posilování odlišných partií těla.

Kettlebell činky

Speciální druh činek, který je v dnešní době poměrně oblíbený. Tento produkt svým vzhledem nepřipomíná klasickou činku. Jde spíše o takovou kouli s velkým uchem. Za ní kettlebell uchopíte a cvičíte. Jedná se o činky s pevně danou váhou, proto se s nimi setkáte spíše v posilovnách a podobných sportovních zařízeních, kde mají k dispozici všechny dostupné váhy. Ty se obvykle pohybují od 6 do 35 kilogramů. Kettlebell je vhodný například při procvičování zádového svalstva.

Aerobní činky

Kapitolou samou o sobě jsou pak jednoruční činky vhodné pro cvičení aerobiku. Ty svým tvarem v základu připomínají klasickou činku jen někdy mohou být doplněny ještě o další madla či prvky rozšiřující možnosti cvičení s tímto posilovacím nástrojem. Aerobní činky jsou ideální pro ženy a jejich hmotnost je minimální. Pohybuje se od 0,5 do 3 kilogramů.

Ostatní typy činek

Nakonec je třeba seznámit vás ještě s dalšími druhy činek, na které nemusíte narazit tak často, popřípadě nachází využití spíše jinde nežli v rámci domácího posilování. Jednou z takových variant jsou posilovací vesty. Závaží uložená ve speciální vestě. Ta vám pomohou při posilování vybraných partií těla.

Něco obdobného pak představují kotníkové činky neboli závaží na běhání. Speciální pásky se závažím zvyšující zátěž působící na vaše nohy.

2. Výrobní materiál

Při nákupu nových činek máte pochopitelně na výběr z několika výrobních materiálů. Jde především o vnější povrchovou úpravu. Základem většiny činek je totiž litina, u větších závaží to pak může být dokonce i speciální cementová náplň. Pro vás jako uživatele bude však podstatné, s jakým materiálem přijdete do kontaktu.

  • Pogumované činky, popřípadě ty plastové nebo pryžové jsou spojeny s nižší hmotností. Guma je příjemná v tom, že při pokládání tlumí zvuky a necinká. Ve prospěch těchto výrobních materiálů hovoří také nižší pořizovací náklady. Ty jsou však vykoupeny tím, že například pryžové činky mohou špinit ruce.
  • Kovové neboli ocelové činky jsou určitě bytelnější a vhodné spíše pro větší váhy. Pokud si v tomto směru chcete dopřávat to nejlepší, vsaďte na chromované činky, respektive tyče, za které si připlatíte pravděpodobně nejvíce.

3. Parametry tyče

V okamžiku, kdy se rozhodnete pro pořízení nakládacích činek, to znamená takových, které se skládají z tyče a samostatných závaží, měli byste být pozorní při pročítání některých zásadních parametrů. Tím prvním je kupříkladu průměr tyče. Od toho se odvíjí nejenom celková pevnost činky, ale i nosnost a úchop. Podle tohoto údaje budete muset nakupovat závaží s odpovídajícím průměrem. Pro domácí účely se nejčastěji setkáte s průměrem tyče 25 milimetrů. Na trhu jsou však i činky, které mají průměr tyče až 30 milimetrů.

Dále si pohlídejte optimální délku tyče, a to v závislosti na tom, jestli budete používat jednoruční činky nebo ty obouruční. V případě jednoručky by se délka tyče měla pohybovat v rozmezí od 35 do 45 centimetrů podle toho, kolik kotoučů se závažím budete používat. U obouruční činky je délka tyče pochopitelně delší, a to i v závislosti na tom, jak široký máte úchop. Délka tyče obouruční činky bývá 120 až 180 centimetrů.

4. Uzávěry činky

Každá nakládací činka je samozřejmě spojena s jedním nepostradatelným prvkem, kterému se říká uzávěr. Na tyč nasadíte potřebné množství kotoučů neboli závaží, a vše pak zajistíte vhodným uzávěrem, aby vám nic nespadlo a nedošlo ke zranění. Při nákupu takových činek si můžete vybírat ze dvou dostupných systémů uzavírání.

  • Pružinové uzávěry – Ve prospěch pružinových uzávěrů hovoří bezpochyby snadná aplikovatelnost. Pružinu jednoduše zmáčknete a nasadíte na tyč. Je však pravdou, že při vyšší zátěži a opakovaných cvicích může docházet k pozvolnému povolování pružin, které je třeba neustále utahovat.
  • Maticové uzávěry – Maticové uzávěry fungují na trochu jiném principu. Buď mohou mít podobu klasické matice, kterou ručně zatáhnete. U této varianty ale také po určitém čase dojde k povolení, i když po mnohem delší době nežli u pružinových uzávěrů. Popřípadě můžete dát přednost vnitřnímu závitu činky. K utažení takového uzávěru budete potřebovat speciální nástroj. Na druhou stranu nebude docházet k tak častému povolování.

5. Hmotnost

V okamžiku, kdy budete mít představu o tom, jaká činka je pro vás ta nejlepší, je nejvyšší čas přejít k hmotnosti, respektive k její váze. Tu volte vždy s ohledem na to, k jakým cvikům budete činku používat. Pro domácí užití jsou hodně populární právě nakládací činky, protože s vaší rostoucí silou můžete postupně dokupovat potřebná závaží, potažmo kotouče.

U žen není o čemkoliv zdlouhavě přemýšlet. Tam jednoznačně vedou činky s hmotností od 0,5 do 5 kilogramů podle toho, zda jde o posilování nebo aerobní činnost. Pánové v roli začátečníků by měly cvičit s činkami s hmotností od 5 do 10 kilogramů. S přihlédnutím k fyzickým dispozicím to může být pochopitelně více. Pokud se budete posilování a nabírání svalové hmoty věnovat delší dobu a aktivně, mohou se vám hodit i jednoruční činky s hmotností 20 – 30 kilogramů.

6. Cviky s činkami

Pokud jste naprostými amatéry a nemáte se cvičením s činkami žádnou zkušenost, pak vám přinášíme několik základních cviků, s pomocí kterých důkladně rozhýbete svoji fyzickou schránku. Jde o cviky s lehčími činkami držené nadhmatem. Vaší výchozí pozicí se stanou ruce podél stehen.

  • Vzpažování – Cvik vhodný hlavně pro deltový sval a celkové posilování zad.
  • Předpažování – Posilování deltové svalu v oblasti ramenního kloubu.
  • Uklánění s připažením – Cvičení ideální pro zpevnění břišního svalstva.
  • Upažování – Pohyb prospívající hlavně střední části vašeho deltového svalu.
  • Zapažování – S tímto cvikem zpevníte své tricepsy a zadní část deltového svalu.
  • Zvedání činek – Cvičení pro nárůst objemu bicepsů.

Jde sice jen o startovací cviky, které následně můžete rozšířit o spoustu modifikací, přesto vám poskytnou dobrý základ.

7. Cena

Máte zálusk na činky pro domácí cvičení? Pak vězte, že v dnešní době je určitě z čeho vybírat. Vše závisí na tom, jak moc jste nároční, jak moc to myslíte se cvičením vážně a kolik peněz do činek vlastně chcete investovat. Ať už jsou vaše požadavky jakéhokoliv rázu, vždy byste se měli zaměřovat pouze na výběr kvalitních produktů. Ty vám přináší výrobci, jakými jsou Spartan, Trinfit, Trex, Sedco, Hop-Sport, Reebok, Acra, Arsenal, Body Solid, Power System, Escape Fitness, Spokey, Gorillasports, Trendy Sport, Kettler, InSportLine a mnohé další.

Cena do 500 Kč

Pokud s posilováním či aerobní činností teprve začínáte, bude vám stačit poměrně malá investice od 200 Kč. Pořídit můžete buď neoprenové činky na aerobik s hmotností 2 x 1 kilogram nebo zvolíte základní set na posilování v ocelové variantě s hmotností 2 x 5 kilogramů.

Cena od 500 Kč do 2 000 Kč

V tomto směru se vám dostane většího výběru hlavně u jednoručních činek nejrůznějších hmotností, včetně těch nakládacích. Obvykle jde o hmotnosti 2 x10 kilogramů až 2 x 20 kilogramů podle toho jaké materiálové vyhotovení zvolíte.

Cena od 2 000 Kč do 5 000 Kč

V této cenové kategorii převládají spíše činkové sety. To znamená nakládací činky s větším počtem kotoučů odlišných hmotností. V sadě můžete zakoupit, jak tyče pro jednoruční činky, tak ty pro obouruční použití.

Cena nad 5 000 Kč

V rámci ceny nad 5 000 Kč počítejte s tím, že z amatérské kategorie sortimentu se postupně přesunete do té profesionální. Půjde tedy o činky využívané hlavně ve fitness centrech, které jsou o příslušné hmotnosti a mají pogumování proto, aby necinkaly. Obvykle jde o kompletní sady s několika páry ve více váhách. Takové komplety mohou dosahovat pořizovacích cen až 125 000 Kč.

 

Jak vám pomohl tento článek? Budeme rádi za zpětnou vazbu.

Činky
Průměrné hodnocení 4.8 z 11 hlasů