Recenze 10 nejlepších Omega 3 | Test kvalitních 2022 | Arecenze.cz
Menu

Recenze nejlepších omega-3 z testu kvalitních 2022

Aktualizováno:
Červenec 2022
Autor:
Petr Šindelář

V kategorii doporučujeme

VitaHarmony rybí olej

170 Kč

Orientační cena

Jaké omega-3 mastné kyseliny vybrat dle srovnání

Nejoblíbenější u uživatelů
Doporučujeme
Orientační cena 170 Kč
Top produkt
Doporučujeme
Orientační cena 310 Kč
Optimální pro vegetariány a vegany
Doporučujeme
Orientační cena 485 Kč

Omega-3 nenasycené mastné kyseliny neboli PUFA omega-3 jsou látky nezbytné pro lidské zdraví, neboť patří mezi klíčové součásti správného fungování organismu. Ten si je však naneštěstí neumí syntetizovat sám, takže je musíme přijímat ve stravě. Ačkoli se nacházejí v mořských i sladkovodních rybách, mořských řasách, dýňových a lněných semínkách či v olivovém oleji, často je doporučováno je přijímat i v doplňcích stravy.

Produkty s omega-3 mastnými kyselinami jsou vhodné pro sportovce při náročném tréninku, pro studenty, těhotné ženy nebo starší osoby, využívat je ovšem mohou prakticky všichni. V našem výčtu nejlepších doplňků stravy jsme se zaměřili na obsažené látky, a to především na kyselinu eikosapentaenovou (EPA) a kyselinu dokosahexaenovou (DHA). Ty jsou totiž zdaleka nejdůležitější, takže jsme zohlednili právě jejich přítomnost.

Snažili jsme se však vybrat doplňky stravy, které obsahují i další účinné látky, mezi něž patří především vitamíny a antioxidanty. Ty ještě zvyšují účinnost PUFA omega-3. Soustředili jsme se ovšem i na jejich zdroj, takže jsme nevolili pouze produkty na bázi rybího oleje, ale také vhodné řešení pro vegetariány a vegany. Navíc jsme se zaměřili i na pořizovací cenu. Pokud si přesto nevyberete, přečtěte si, jak vybrat omega-3, abyste byli v obraze.


Nejlepší omega-3 mastné kyseliny dle srovnání

Varianta výběru
Vzhled a název Klady vzhledem k podkategorii Zápory vzhledem k podkategorii Orientační cena Aktuální cena

Nejoblíbenější u uživatelů

Recenze VitaHarmony rybí olej
VitaHarmony rybí olej
  • Vynikající poměr kvalita/cena
  • Vysoký obsah EPA a DHA, jež jsou v ideálním poměru
  • Stačí používat jednu tobolku denně
  • Kapsle se dobře polykají dospělým
  • Kapsle se mohou hůře polykat dětem
  • Někomu může vadit rybí zápach a chuť
170 Kč Zobrazit nabídky

Top produkt

Recenze Moller's Double
Moller's Double
  • Zdroj kvalitních omega-3 mastných kyselin
  • Obsahuje i vitamíny A, D a E
  • Nemá pachuť a není cítit rybinou
  • Dobře se polyká
  • Pro někoho vyšší cena
  • Požadováno bývá větší balení
310 Kč Zobrazit nabídky

Optimální pro vegetariány a vegany

Recenze Vegetology Opti3
Vegetology Opti3
  • Účínně pomáhá funkcím mozku a zraku
  • Obsahuje i vitamín D
  • Vhodný i těhotné a kojící ženy
  • Užívat jej mohou i nejmenší děti
  • Vyšší cena
  • Balení obsahuje pouze 60 kapslí
485 Kč Zobrazit nabídky

Recenze VitaHarmony rybí olej
VitaHarmony rybí olej
Recenze Moller's Double
Moller's Double
Recenze Vegetology Opti3
Vegetology Opti3
Ocenění

Nejoblíbenější u uživatelů

Top produkt

Optimální pro vegetariány a vegany

Orientační cena 170 Kč 310 Kč 485 Kč
Počet kapslí v balení 150 112 60
Cena za jednu kapsli (Kč) 1,13 2,77 8,08
Doporučený věk Od 3 let Od 3 let Nerozhoduje
Obsažené látky EPA, DHA, želatina, glycerol, voda EPA, DHA, vitamíny A, D a E EPA, DHA, DPA, vitamín D3
Nejoblíbenější u uživatelů
  • Vynikající poměr kvalita/cena
  • Vysoký obsah EPA a DHA, jež jsou v ideálním poměru
  • Stačí používat jednu tobolku denně
  • Kapsle se dobře polykají dospělým
  • Kapsle se mohou hůře polykat dětem
  • Někomu může vadit rybí zápach a chuť

VitaHarmony je rybí olej do výrobce, který se specializuje na doplňky stravy z různých oblastí. Aktuálně se jedná o jeden z nejoblíbenějších produktů na českém trhu, přičemž na něj lze nalézt stovky pozitivních recenzí. Snoubí totiž vysokou kvalitu a nízkou cenu.

Rybí olej VitaHarmony byl vyroben z ryb arktických vod (sleďů, sardelí, makrel, sardinek a lososů), čímž se liší od některých dalších podobných výrobků. Obecně přitom platí, že ryby žijící ve studených vodách jsou nejlepším zdrojem esenciálních omega-3 nenasycených mastných kyselin, ačkoli ty se vyskytují i ve sladkovodních rybách. Jedná se přitom o kapsle se želatinovým obalem, které jsou i přes některé potíže vhodné i pro děti od tří let (viz níže).

Doplněk stravy VitaHarmony dodá tělu omega-3 mastné kyseliny, a to kyselinu eikosapentaenovou (EPA) a dokosahexaenovou (DHA), což jsou nejdůležitější látky z této oblasti. Obsahuje jich přitom 31,9 %, což je nadprůměrné množství, a to v ideálním poměru 1,8:1,2. Doporučené denní dávkování navíc činí pouze jednu tobolku denně, přičemž v balení najdete 150 tobolek. Doplňme, že výrobce doporučuje, abyste společně s tímto produktem přijímali i nějaké antioxidanty.

Hodnocení dalších odborníků a uživatelů

Rybí olej VitaHarmony dostal v testu doplňků stravy s rybím tukem v iDNES nejlepší známku 1,3 a byl označen za velmi dobrý zdroj omega-3 mastných kyselin. Dobře si vedl i v dalších testech a velmi oblíbený je rovněž u uživatelů, kteří kvitují především bezkonkurenční poměr kvality a ceny. Někteří jedinci navíc pozorovali pozitivní účinky už po dvou týdnech. Mnoha lidem se tobolky dobře polykají, podle některých uživatelů se však hůře polykají dětem. Navíc mohou páchnout rybinou, což je ovšem samozřejmé.

Hlavní klady, zápory a zajímavosti oproti jiným produktům

VitaHarmony je doplněk stravy s omega-3 mastnými kyselinami, který obsahuje EPA i DHA ve velmi dobrém množství i v ideálním poměru. Navíc jej seženete za výtečnou cenu a vzhledem k obsahu balení (150 kapslí) a dávkování jedné tobolky denně vám může vydržet i pět měsíců. Dospělým se navíc kapsle dobře polykají, což už ovšem kvůli větším rozměrům nemusí platit pro děti. Za určitý zápor lze označit i rybí vůni a chuť, to je ale u doplňků stravy s PUFA omega-3 z ryb a navíc bez příchuti běžné.

Závěrečné shrnutí

Rybí olej VitaHarmony patří podle nezávislých testů i hodnocení uživatelů k nejlepším doplňkům stravy s omega-3 mastnými kyselinami na českém trhu. Obsahuje jich velké množství a navíc jsou i v ideálním poměru. Jedno balení, které je už tak velmi levné, vám vydrží i pět měsíců. Oproti dalším podobným výrobkům tedy představuje ideální poměr kvalita/cena. Dětem se sice mohou kapsle hůře polykat a nepotěší zřejmě ani rybina, přesto vám tento produkt můžeme doporučit.

170 Kč Orientační cena

Top produkt
  • Zdroj kvalitních omega-3 mastných kyselin
  • Obsahuje i vitamíny A, D a E
  • Nemá pachuť a není cítit rybinou
  • Dobře se polyká
  • Pro někoho vyšší cena
  • Požadováno bývá větší balení

Moller’s Double je doplněk stravy z Norska, který neobsahuje pouze omega-3 mastné kyseliny, ale také další účinné látky. Jedná se tedy o všestranný produkt, který vám může pomoci s funkcí imunity, stejně jako se správnou činností srdce, mozku nebo zraku.

Doplněk stravy Moller’s Double obsahuje omega-3 mastné kyseliny, a to především EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (kyselina dokosahexaenová) ve formě kapslí. Ty přitom pocházejí z tučných arktických ryb (konkrétně z tresčích jater), které jsou obecně považovány za jejich nejlepší zdroj. Produkt navíc obsahuje i vitamíny A, D a E, což je rovněž důležité. Takový vitamín D si tělo neumí syntetizovat a minimálně jej získává i ze stravy, neboť jeho nejlepším zdrojem jsou sluneční paprsky.

V Moller’s Double se vyskytuje i antioxidant, který mj. zvyšuje účinek omega-3 mastných kyselin. Výrobci doplňků, jež antioxidanty neobsahují, je ostatně doporučují konzumovat společně s jejich produkty. Moller’s Double má navíc nízké oxidační hodnoty, díky čemuž nežlukne a zaujme i poměrně dobrou chutí, tedy minimálně na rybí olej. Proto jej mohou konzumovat i děti, přičemž ovšem není doporučován dětem do tří let.

Hodnocení dalších odborníků a uživatelů

Tento doplněk stravy patří k nejlépe hodnoceným produktům i mezi uživateli. Ti kvitují jeho pozitivní účinky na zrak, ale také další části těla. Uváděny jsou např. i protizánětlivé účinky. Pozitivně hodnocena je rovněž absence pachuti (navíc není cítit rybinou), díky čemuž vyhovuje i dětem, a to i vzhledem ke skutečnosti, že se dobře polyká. Pro některé uživatele je ovšem záporem pořizovací cena, ačkoli ta rozhodně nepatří k nejvyšším na trhu.

Hlavní klady, zápory a zajímavosti oproti jiným produktům

Moller’s Double je kvalitní doplněk stravy obsahující omega-3 mastné kyseliny, antioxidant (extrakt s vysokým obsahem tokoferolů) a vitamíny A, D a E. Díky tomu působí kladně na lidské zdraví, navíc nechutná ani není cítit po rybách a snadno se polyká. Musíte ovšem počítat s tím, že balení obsahuje 112 tablet a brát se mají dvě denně. Vydrží tedy na necelé dva měsíce, což je ve srovnání s některými dalšími, někdy i o dost levnějšími produkty poněkud málo.

Závěrečné shrnutí

Tento norský doplněk stravy je kvalitním zdrojem PUFA omega-3 z tučných ryb žijících ve studených vodách. Navíc obsahuje i vitamíny A, D a E. Kromě toho dobře chutná a bez větších obtíží se polyká. Na druhou stranu vám balení vydrží na necelé dva měsíce. To není málo a ani pořizovací cena nepatří k nejvyšším, přesto jsou i některé špičkové produkty finančně výhodnější a vydrží vám i více než dvakrát déle.

310 Kč Orientační cena

Optimální pro vegetariány a vegany
  • Účínně pomáhá funkcím mozku a zraku
  • Obsahuje i vitamín D
  • Vhodný i těhotné a kojící ženy
  • Užívat jej mohou i nejmenší děti
  • Vyšší cena
  • Balení obsahuje pouze 60 kapslí

Pokud hledáte zdroj omega-3 mastných kyselin a nechcete, aby byly jeho zdrojem mořské či sladkovodní ryby, mezi nejlepší produkty na trhu patří Vegetology Opti3. Jedná se o kvalitní zdroj kyselin EPA a DHA, a to nejen pro vegetariány a vegany.

Vegetology Opti3, což je produkt z Velké Británie, obsahuje omega-3 mastné kyseliny z mikrořas, ale také z oleje slunečnice roční. Jeho součástí je ovšem i vitamín D, stejně jako antioxidanty (extrakt z rozmarýnu, tokoferoly, askorbyl palmitátu), které zvyšují účinek omega-3 mastných kyselin a navíc napomáhají zpomalovat stárnutí, neboť působí proti činnosti volných radikálů. Tento doplněk stravy obsahuje 60 kapslí, přičemž doporučená denní dávka činí jednu až dvě tobolky.

Pro koho je tento produkt určen? Primárně se sice jedná o vegetariány a vegany, nicméně doporučován je rovněž těhotným a kojícím ženám. Navíc je vhodný nejen pro dospělé, ale také pro děti, a to bez rozdílu věku. Výrobce nicméně doporučuje nejmenším dětem olej z kapsle vymáčknout na jídlo, protože samotná tobolka by se jim obtížně polykala. Mnoho dalších doplňků stravy s PUFA omega-3 přitom bývá doporučována až od 3 let.

Hodnocení dalších odborníků a uživatelů

Doplněk stravy Vegetology Opti3 má velmi dobrá hodnocení od uživatelů. Samozřejmě je kvitován samotnými vegetariány a vegany, ale také těhotnými a kojícími ženami. Kladně hodnocena je přitom nejen jeho účinnost, ale také skutečnost, že neobsahuje pouze omega-3 nenasycené mastné kyseliny, ale také vitamín D. Některým uživatelům ovšem poněkud vadí vyšší cena. Ta sice není tak vysoká, na druhou stranu při denním dávkování dvou tablet vám jednou balení stačí pouze na měsíc.

Hlavní klady, zápory a zajímavosti oproti jiným produktům

Hlavním klad tohoto produktu spočívá ve skutečnosti, že je čistě rostlinného původu. Naprostá většina doplňků stravy s omega-3 mastnými kyselinami se totiž vyrábí z rybího tuku. Vegetology Opti3 navíc není vhodný pouze pro vegetariány a vegany, ale také pro těhotné a kojící ženy, stejně jako pro děti všech věkových kategorií. Za zápor lze považovat asi jen pořizovací cenu, neboť jedna kapsle vyjde na zhruba 8 Kč, což je více než u většiny dalších výrobků s PUFA omega-3.

Závěrečné shrnutí

Vegetology Opti3 je rostlinný doplněk stravy s omega-3 mastnými kyselinami, který se hodí pro všechny, a to včetně nejmenších dětí, těhotných a kojících žen i lidí, jež odmítají živočišné produkty. Tento produkt je navíc efektivní při podpoře funkcí mozku a zraku. Jen musíte počítat s menším balením, stejně jako s vyšší cenou. Ani tak se však nejedná o extrémně drahý doplněk stravy.

485 Kč Orientační cena

Jak vybrat omega-3 mastné kyseliny?

Omega-3 nenasycené mastné kyseliny neboli PUFA omega-3 jsou důležité látky pro lidské zdraví. Organismus si je ovšem neumí sám syntetizovat, tudíž je musíme přijímat ve stravě, neboť mezi jejich nezbytné funkce patří kladný vliv na kardiovaskulární systém, imunitu, centrální nervovou soustavu nebo zrak. Jedná se přitom především o dvě látky, a to kyselinu eikosapentaenovou (EPA) a kyselinu dokosahexaenovou (DHA).

Omega-3 mastné kyseliny jsou poměrně hojně zastoupeny v některých potravinách, k dispozici ovšem máte i některé doplňky stravy, které je obsahují a mohou mít pozitivní efekt na výše zmíněné oblasti. V našem článku, jak vybrat omega-3, jsme se nejprve zaměřili na skutečnost, o co že se vlastně jedná. Dále jsme blíže rozebrali jejich vliv na naše zdraví a vynechat jsme pochopitelně nemohli ani nejlepší přirozené zdroje těchto látek.

Níže se dočtete rovněž o tom, jaké osoby by si měli příjem PUFA omega-3 nejvíce hlídat, pak už jsme se ale věnovali výhradně výběru doplňků stravy, které je obsahují. Dozvíte se tedy, jaké by měly obsahovat látky a v jakém poměru, jak je to s jejich chutí a zohlednit jsme samozřejmě museli i pořizovací cenu. Za některé produkty totiž můžete zaplatit jen kolem padesátikoruny, cena dalších se nicméně pohybuje v řádech tisíci korun.

Jak vybrat omega-3 mastné kyseliny stručně: 

  • Zamyslete se, zda omega-3 potřebujete v aktuální životní situaci. Důležité jsou především pro sportovce při náročném tréninku, pro studenty, těhotné ženy nebo starší osoby.
  • Zaměřte se na obsažené látky. Pokud se rozhodnete pro doplňky stravy s omega-3, zjistěte si, jaké mají složení, a to především v souvislosti s poměrem EPA a DHA.
  • Zohledněte příchutě. Některé doplňky stravy nechutnají příliš dobře, což může být problematické zejména u dětí. Existují ovšem i produkty s různými příchutěmi.
  • Věnujte pozornost pořizovací ceně. Některé doplňky stravy mohou stát pár desítek korun, jiné jsou mnohonásobně dražší.

Pokud chcete vaši suplementaci doplnit i o další kvalitní doplňky výživy doporučujeme vám naše srovnání proteinů, spalovačů tuku či kreatinů.

Co jsou omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro lidský metabolismus, takže je jejich správný příjem velmi důležitý pro lidské zdraví. Vzhledem k tomu, že jde o tzv. esenciální nenasycené mastné kyseliny, lidský organismus si je neumí vyrobit sám a musí je přijímat ze stravy. Jedná se přitom především o dvě látky, jež se mj. podílejí na tvorbě buněčných membrán. Jaké to jsou?

  • EPA (kyselina eikosapentaenová) – prekurzor několika látek, a to včetně DHA. Důležitá je mj. pro zdraví kloubů a kladný vliv má rovněž na lidskou psychiku.
  • DHA (kyselina dokosahexaenová) – látka  nezbytná pro vývoj mozku a sítnice v průběhu těhotenství a raného dětství. Má ale i další pozitivní účinky (viz níže).

Kyseliny EPA a DHA je vhodné přijímat v optimální kombinaci. Ideální poměr by měl být 1,8:1,2, což může být jedno z důležitých kritérií při vybírání doplňků stravy. Doplňme, že se často řeší rovněž poměr mezi omega-3 a omega-6 mastnými kyselinami. Podle Společnosti pro výživu se přitom jedná o maximálně 5:1. Bohužel, výrobci často poměr jednotlivých látek ve složení neuvádějí.

Vliv na zdraví

Jak už jsme naznačili výše, omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro správné fungování lidského organismu. Pozitivně mohou působit především na některé části těla, případně na některé důležité funkce organismu. Jaké účinky tedy především mají?

  • Tyto esenciální kyseliny se podílejí na funkčnosti mozku a srdce. Na kardiovaskulární soustavu mají kladný vliv i proto, že přispívají ke snižování vysokého krevního tlaku, jenž zvyšuje riziko infarktu myokardu, srdečního selhání či cévní mozkové příhody.
  • Především kyselina dokosahexaenová (DHA) pozitivně působí na zrak, navíc má protizánětlivé účinky a v neposlední řadě příznivě ovlivňuje imunitu (obranyschopnost organismu). Ta je důležitá jako prevence prakticky veškerých onemocnění.

Jak poznat, že přijímáte omega-3 mastné kyseliny v nedostatečném množství? Příznaků existuje hned několik. Jednat se může o častou únavu, zhoršující se paměť, suchou pokožka, psychické problémy (např. depresivní stavy), případně potíže se srdcem. V případě, že na sobě tyto potíže pozorujete, zařaďte do svého jídelníčku přirozené zdroje těchto látek, případně se zaměřte na kvalitní doplňky stravy.

Upozorňujeme: výše zmíněné příznaky se mohou týkat i dalších potíží, z nichž některé mohou být dosti závažné. Pokud je na sobě pozorujete dlouhodobě, měli byste samozřejmě navštívit svého lékaře, který určí diagnózu, případně navrhne vhodná vyšetření.

Nejlepší zdroje omega-3 mastných kyselin

Omega-3 mastné kyseliny jsou přirozeně obsaženy především v některých potravinách. Ačkoli mezi kvalitní zdroje patří ryby, jejich příjem nemusí být problematický ani pro vegetariány a vegany, protože existují i špičkové rostlinné zdroje.

  • Za nejlepší zdroj jsou označovány ryby, a to především ryby tučné a mořské, které žijí ve studených vodách (losos, tuňák či makrela). Vyskytují se ovšem i ve sladkovodních rybách.
  • Vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin jsou i mořské řasy. Za kvalitní rostlinné zdroje lze označit rovněž dýňová a lněná semínka, případně olivový olej.
  • Pokud chcete mít jistotu, že tyto esenciální kyseliny dostáváte do těla v dostatečném množství, zaměřit se můžete i na doplňky stravy, kterých existuje na trhu velké množství.

Doporučujeme: pokud konzumujete mořské ryby, měli byste zvolit ty udržitelně vylovené. Agresivní komerční rybolov totiž ohrožuje mořské ekosystémy.

Využití

Ať už se rozhodnete pro jakýkoli zdroj omega-3 mastných kyselin, vězte, že obsah a poměr DHA a EPA by se měl odvíjet od vaší aktuální životní situace i konkrétního zdravotního stavu. Pro přehlednost jsme si pro vás připravili tabulku.

Více DHA Více EPA DHA + EPA
Studium (podpora mozkových funkcí) Fyzicky aktivity (sportovci atd.) Stáří
Těhotenství Psychické problémy (např. úzkosti) Podpora kardiovaskulárního systému

 

Omega-3 esenciální nenasycené mastné kyseliny je každopádně často doporučováno konzumovat jednou denně. Někdy se uvádí příjem ihned po probuzení, sportovci by je však podle dalších názorů měli přijímat zároveň s jídlem po tréninku, které bude bohaté na bílkoviny a sacharidy. Pokud v každém případě vsadíte na jeden z prodávaných doplňků stravy, přečtěte si pokyny, které vám sděluje výrobce, abyste je použili tak, jak je máte.

Obsažené látky

O obsažených látkách jsme se sice rozepsali už výše, nicméně se jedná o nejdůležitější aspekt, jak rozeznat kvalitní produkt od méně kvalitních výrobků. Co by to doplňky stravy s omega-3 mastnými kyselinami měly (a neměly) obsahovat?

  • Kvalitní produkty by měly obsahovat minimálně 50 % EPA a DHA. Ideální poměr by mezi nimi měl být 1,8:1,2 (viz výše).
  • Kvalitu je možné hodnotit i podle vstřebatelnosti daného doplňku stravy v organismu. Existují dvě formy omega-3, a to TG (triglyceridová forma) a EE (ethylesterová forma). TG je přitom pro lidské tělo přirozenější, má vyšší biologickou dostupnost i lepší vstřebatelnost. Výrobci ovšem často formu neuvádějí.
  • Doplňky stravy s omega-3 mastnými kyselinami mohou být obohaceny i o další účinné látky. Jednat se může o vitamíny a minerály, z nichž některé patří mezi tzv. antioxidanty, takže zpomalují stárnutí organismu.
  • Při nákupu těchto produktů se je také vhodné soustředit na skutečnost, zda obsahují větší množství přidaných aditiv, jež mohou zatěžovat organismus. Může se jednat o konzervanty, umělá sladidla či aromata.

Upozorňujeme: doplňky stravy si můžete pořídit v různých formách. K dispozici tak máte kapsle, tablety, oleje, gely nebo kapky. Každému totiž vyhovuje něco jiného.

Příchutě

Především doplňky stravy s omega-3 mastnými kyselinami na bázi rybího tuku nejsou často příliš libým zážitkem pro chuťové pohárky. Z toho důvodu jsou na trhu produkty s příchutěmi, které mohou zachutnat i dětem. Jedná se kupříkladu o jahodovou či citrónovou příchuť, ale celkově jsou oblíbené doplňky stravy, které se chuťově podobají i dalšímu ovoci. Další produkty jsou rozpustné ve vodě, takže si je lze jednoduše přidat do svého oblíbeného nápoje, případně do smoothie.

Upozorňujeme: samozřejmě existují i ryze veganské doplňky stravy s omega-3 mastnými kyselinami. Ty často obsahují mořské řasy, ale také další rostlinné produkty.

Cena

Jednotlivé doplňky stravy s omega-3 mastnými kyselinami se liší pořizovací cenou, a to mnohdy dosti výrazně. V tomto ohledu hraje roli nejen kvalita jednotlivých složek, ale také objem olejů, gelů či kapek, případně množství kapslí nebo tablet v jednom balení. Omega-3 doplňky stravy jsme každopádně rozčlenili do tří cenových kategorií, z nichž můžete vybírat.

Cena do 250 Kč

Nejlevnější doplňky stravy s omega-3 mastnými kyselinami seženete už za částku kolem 50 Kč. Samozřejmě byste neměli v prvé řadě hledět na cenu, nicméně už do stokoruny lze sehnat kvalitní produkty v dostatečném množství, které jsou jednotlivými uživateli hodnoceny velmi kladně. Do 250 Kč tedy můžete zakoupit výrobky, jejichž užívání se projeví pozitivně.

Cena od 250 do 750 Kč

V této cenové kategorii už lze nalézt skutečně špičkové omega-3 doplňky stravy, a to včetně kvalitních rybích i veganských produktů. Jedná se přitom o vůbec nejoblíbenější výrobky, protože snoubí vysokou kvalitu se stále ještě příznivou cenu. Doporučujeme vám tedy uvažovat právě o této cenové kategorii.

Cena nad 750 Kč

Nejdražší omega-3 doplňky stravy mohou stát i několik tisíc korun. Na druhou stranu se často jedná o vysoce kvalitní produkty, případně o velká balení, která vám vydrží na opravdu dlouho. Vysoká cena tedy má své opodstatnění a z dlouhodobého hlediska vás i dražší výrobky mohou vyjít laciněji než zdánlivě levnější doplňky.

Často kladené dotazy k omega 3

Jak a jaké vybrat omega-3 mastné kyseliny?

Pokud patříte mezi sportovce v náročném tréninku, studenty, těhotné ženy nebo seniory, měli byste soustředit na přirozené zdroje omega-3 mastných kyselin, které by ovšem měli ve správném množství přijímat všichni. Vyzkoušet je ovšem možné i doplňky stravy s těmito látkami, které se často vyrábějí z rybího oleje, ale existují i rostlinné produkty. Pozornost byste měli věnovat obsaženým látkám (především EPA a DHA), ale také pořizovací ceně.

Jaké látky by měly doplňky stravy s omega-3 obsahovat?

Jedná se zejména o kyselinu eikosapentaenovou (EPA) a kyselinu dokosahexaenovou (DHA). Doporučovaný poměr přitom činí 1,8:1,2, ale ten nemusí hrát zase takovou roli. Doplňky stravy s omega-3 nenasycenými mastnými kyselinami navíc často obsahují také další látky. Jedná se především o vitamíny, tedy mikronutrienty, které jsou rovněž důležité pro naše celkové zdraví. Často se přitom jedná o vitamín A, D nebo E.

Na co se soustředit při výběru omega-3?

Obecně jsou za kvalitnější zdroj omega-3 mastných kyselin považovány mořské ryby ze studených vod. Obsahují je ovšem i sladkovodní ryby. Doplňky stravy ovšem nemusejí obsahovat jen rybí olej, ale existují i čistě rostlinné produkty, v nichž se obvykle vyskytují mořské řasy a jsou rovněž vysoce kvalitní. Při nákupu se také nezaměřujte pouze na pořizovací cenu, ale spíše na poměr cena/množství a doporučené denní dávkování. Některé produkty vám mohou stačit na měsíce, jiné vydrží je na několik týdnů.

Petr Šindelář je dlouholetý redaktor, který se zároveň ve svém volném času věnuje různým sportovním aktivitám. Proto si velmi dobře uvědomuje, jak je pro fyzicky aktivní jedince důležité správné stravování, které tělu dodává energii a stavební látky. Při výběru těch nejlepších produktů s omega-3 mastnými kyselinami si dal tedy záležet na tom, aby zvolil opravdu špičkové doplňky stravy, a to i pro vegetariány a vegany.
Redaktor

Diskuze, poradna a vaše zkušenosti

Zeptejte se na cokoliv a naši redaktoři vám odpoví v moderované diskuzi. Pokud potřebujete odpověď co nejdříve, napište na facebook skupinu, kde radí i další uživatelé a odborníci.

Položte dotaz

Odpovědět na dotaz

Nenašli jste v diskuzi odpověď? Zeptejte se a naše redakce na praktické a zajímavé dotazy najde odpověď.


Jak vám pomohl tento článek?
Budeme rádi za zpětnou vazbu.

Průměrné hodnocení 5 z 5 hlasů

Další oblíbené testy a recenze