Jak vybrat žebřiny

V tomto článku vám poradíme, jak vybrat žebřiny. Kromě praktických informací k výběru vám přinášíme také tipy, jak cvičit na žebřinách a jak do tréninku zapojit i děti. 

• Proč si pořídit kvalitní žebřiny – Přesvědčte se, že jsou pro vás žebřiny to pravé. Jedná se o multifunkční sportovní nástroj, který můžete dále rozšířit o další vybavení. Najdete ale i modely pro děti či seniory pro rehabilitaci.
• Výběr podle určení – Kdo bude žebřiny využívat? Pokud hledáte žebřiny pro děti, můžete se porozhlédnout po prostorově úspornějších modelech s příčkami blíže u sebe.
• Výběr podle materiálu – Dřevo působí více esteticky, ale je potřeba dbát na kvalitní a tvrdou dřevinu. Kovové žebřiny jsou odolnější a mají vyšší životnost.

• Důležité parametry – U nosnosti záleží, zda kupujete žebřiny pro děti, nebo pro dospělé, a zda na ně hodláte zavěšovat těžké závěsné systémy. Podle budoucího umístění pak vyberte odpovídající rozměry. Zaměřte se také na zpracování příček, kde sledujte materiál, tvar, jejich počet i rozmístění. 

• Systém ukotvení – Rozlišují se žebřiny do stropu a do zdi. Vždy si zkontrolujte, zda je kotvicí příslušenství v ceně balení.
• Příslušenství a doplňky – Za vyšší pořizovací cenu zakoupíte komplexní modely s doplňky, které je ale možné po čase dokoupit i zvlášť.
• Oblíbené značky – V tomto segmentu vynikají například značky Fitham, BenchK, inSPORTline, Berger a další.

• Cena – Stanovte si rozpočet a vyberte několik kandidátů, přihlédnout můžete i k uživatelským recenzím. Žebřiny pořídíte od 2 000 Kč a cena se může vyšplhat i nad 10 000 Kč.

Pokud vás aktivní životní styl a posilování zajímá více, přečtěte si také něco o proteinech, proteinových tyčinkách, gainerech a dalších doplňcích stravy. Hodit by se vám mohlo i srovnání dalších pomůcek na cvičení například z kategorie overballů nebo činek.

Proč si pořídit kvalitní žebřiny

Váháte, zda jsou žebřiny do vašeho bytu to pravé? V následujících řádcích vás nebudeme k jejich koupi nijak přemlouvat, ale představíme vám jejich hlavní výhody, pro které byste měli jejich pořízení alespoň zvážit. 

• Multifunkční sportovní náčiní – Žebřiny se hodí jak pro malé děti od útlého věku, tak i pro dospělé a seniory. Lze na nich provádět celá řada silových, protahovacích, rehabilitačních i zdravotních cviků.
• Náročnost tréninku můžete zcela přizpůsobit vašim schopnostem – Samostatné žebřiny jsou ideální na procvičení horních svalových partií, především břicha a zad. Pokud k nim ale dokoupíte také bradla nebo závěsnou hrazdu, získáte rázem komplexní nástroj na cvičení prakticky pro celou rodinu.
• Cenová dostupnost – Na rozdíl od elektronických trenažérů a jiného sportovního vybavení jsou žebřiny cenově dostupné, seženete je i pod 2 000 Kč.
• Nezabírají téměř žádné místo – Skrze důmyslné zpracování konstrukce a připevnění na stěnu nezabírají žebřiny téměř žádné místo. Samozřejmě je ale potřeba vyhradit místo před žebřinami pro případné cviky.

Žebřiny a rehabilitace

Skvělou pomůckou mohou být žebřiny pro osoby trpící bolestmi zad a páteře a pacienty po úrazu končetiny. Na žebřinách totiž cvičíte především s váhou vlastního těla a náročnost cvičení je tak úměrná vašim fyziologickým možnostem. Při pravidelném cvičení dojde ke správnému protažení a probuzení ochablých svalů, přitom hrozí jen minimální riziko přetížení. 

Výběr podle určení

Dělení žebřin jsme pojali z hlediska jejich budoucího využití, zaměřili jsme se bytelnost konstrukce a příslušenství. Existuje několik typů, z nichž každý svými vlastnostmi bude vyhovovat někomu jinému. Pojďme si jednotlivé typy žebřin představit.

• Žebřiny pro děti – Mohou být vyrobené ze dřeva i z kovu, mají nižší nosnost, často obsahují i hravé doplňky.
• Žebřiny pro dospělé – Vyrábí se ze dřeva i z kovu, typická je vyšší nosnost, vybrané typy se mohou používat i v komerčních prostorech.
• Žebřiny s příslušenstvím – Jsou typické tím, že mají na příčkách upevněno další sportovní náčiní a doplňky, jako bradla, hrazdy, lana, lavice a podobně. Jsou dražší.

Žebřiny pro děti

Žebřiny pro děti mohou být vyrobené ze dřeva i z kovu. Vyznačují se svou konstrukcí, kterou zpravidla netvoří jen samotné žebřiny, ale i další doplňky, například lezecká síť, kruhy, lanový žebřík či houpačka. Pořizovací náklady těchto komplexů bývají vyšší, a to okolo 5 000 až 7 000 Kč. 

Vedle toho lze ale do dětského pokoje pořídit i samostatné žebřiny pro děti, které mívají nižší nosnost než ty pro dospělé. Jde o obyčejné kousky pro mrňouse, kterým na běžné dovádění vystačí. 

Žebřiny pro dospělé

Klasické žebřiny na cvičení jsou určené pro dospělé a vyrábí se ze dřeva, z oceli nebo z kombinace těchto materiálů. Bývají bytelné, stabilní a mají dobrou nosnost. Pořizovací ceny přitom startují již na 1 500 Kč, takže z tohoto pohledu jde o poměrně dostupné sportovní vybavení. Na jednotlivé výrobní materiály se podrobněji zaměříme v článku níže.

Žebřiny s příslušenstvím

Na trhu dnes můžete nalézt nejrůznější žebřiny a výjimku netvoří ani modely s příslušenstvím v podobě hrazdy. Výrobci šli tomuto trendu naproti, protože k žebřinám stejně většina lidí hrazdu následně připevňuje – díky tomu je totiž trénink mnohem komplexnější. Koupí žebřin s hrazdou navíc ušetříte mnohdy nemalé finance a nebudete se muset při výběru samostatné hrazdy ohlížet na její kompatibilitu s žebřinami.

Při výběru žebřin s hrazdou byste se ale měli zaměřit na několik důležitých faktorů, které mohou posléze ovlivnit celkový komfort a možnosti při cvičení.

• Zvažte, zda využijete žebřiny s hrazdou přišroubovanou na pevno, nebo hledáte odnímatelnou hrazdu, kterou je kdykoliv možné připojit a zase odpojit. 
• Pevná hrazda je sice bezpečnější, ale u některých cviků může její umístění na poslední příčce překážet.
• V případě odnímatelné hrazdy si všímejte, na které příčce je možné ji ukotvit. Některé modely umožňují upevnění pouze na poslední příčce, z hlediska budoucího využití je ale lepší, pokud lze hrazdu připevnit na kteroukoliv příčku.

Klasické žebřiny – pro děti i pro dospělé

Barevné žebřiny pro děti

Žebřiny s příslušenstvím na posilování

Druhy podle materiálu

V předchozí kapitole jsme o výrobní materiál zavadili jen okrajově, nyní se na něj zaměříme podrobněji. Standardně se žebřiny vyrábí z kovu či dřeva nebo kombinace těchto materiálů, přičemž každá varianta má své výhody i nevýhody. Na jejich výčet se můžete podívat do tabulky a odstavců níže.

• Dřevěné žebřiny – Přírodní materiál, kvalita se liší podle druhu dřeva, pozor na překližkové profily.
• Kovové žebřiny – Vysoká nosnost, takřka neomezená životnost, mohou být na dotek chladné.

Dřevěné žebřiny

Dřevěné žebřiny jsou dlouhodobě oblíbenou volbou většiny zákazníků. Je to stará dobrá klasika, kterou lidé volí jak do sportovních center, tak i do domácnosti. Dřevo je totiž přírodní materiál a v interiéru působí velmi příjemně. Nenechte se zaskočit, že žebřiny nebývají lakované. Při cvičení by totiž mohly klouzat, navíc se lak po čase oloupe, což zhorší kvalitativní vlastnosti žebřin. Příčky bývají proto pouze vybroušené a naolejované.

Vzhledem k tomu, že se jedná o přírodní materiál, se pořizovací cena dřevěných žebřin odvíjí od použité dřeviny a její kvality. Výběr s sebou obnáší také rozhodnutí, kterou dřevinu zvolit. Záleží, zda jde o masivní dřevo, nebo lepenou překližku. Překližka je levná, náchylná k poškození a má nízkou životnost. V případě masivu si sice budete muset připlatit, za ti získáte mnohem odolnější a výrobek s delší životností. Vybírat v tomto případě můžete:

• Smrkové žebřiny – Smrkové dřevo je velmi měkké, proto se z něj vyrábí obvykle pouze žebřiny pro děti. Mívají nižší nosnost a jsou méně bytelné. Smrk navíc může po čase změnit svůj odstín, je náchylný ke změně teplot a vyžaduje údržbu.
• Borové žebřiny – Borovicové dřevo se označuje jako zlatá střední cesta. Výhodou je příznivá cena, přesto jde o kvalitní materiál. Tato dřevina je sice tvrdší než smrk, ale stále se řadí mezi měkké dřeviny, které extrémně vysokou zátěž nemusí vydržet. Borové žebřiny jsou proto ideální do domácnosti.

• Bukové žebřiny – Nejlepší možnou volbou jsou bukové žebřiny. Tato dřevina se vyznačuje tvrdostí, je odolná a má dlouhou životnost. Navíc bukové žebřiny nevyžadují tak náročnou údržbu.

• Žebřiny z více druhů dřeva – Poměrně často v nabídce narazíte na tyto kombinované žebřiny, které pojí vlastnosti více dřevin do jednoho.

Kovové žebřiny

Kovové žebřiny se vyrábí z oceli nebo obyčejného železa, dražší modely pak mívají v bočnicích zasazeny příčky z nerezové oceli. Vynikají především svou stabilitou a vysokou nosností. Při správné péči mají takřka neomezenou životnost, avšak v interiéru působí poměrně chladivým dojmem. Jsou ideální volbou do domácí i komerční posilovny, ve které zastanou skvělou službu. Navíc se hodí i pro zavěšení nejrůznějších závěsných systémů.

Pořizovací náklady kovových žebřin mohou být různé, záleží na zpracování konstrukce. Ty menší a prostorově nenáročné varianty dnes pořídíte i okolo 2 500 Kč, rozměrnější komplexy pak mohou stát i přes 15 000 Kč.

Dřevěné žebřiny

Kovové žebřiny

Důležité parametry

V této kapitole vás podrobně seznámí se všemi důležitými parametry, které byste při výběru žebřin měli zohlednit.

• Nosnost – Vybírejte podle toho, kdo bude na žebřinách cvičit – děti, rodiče, nebo obojí. Nosnost by měla být alespoň o 20 kg vyšší, než je vaše nejtěžšího uživatele.
• Rozměry – Důležitá je především instalační výška, která hovoří o minimální, případně maximální výšce stropu v místnosti, v níž budete žebřiny instalovat. Dále se pak zajímejte o hloubku žebřin, tedy o to, jak moc budou vystupovat do prostoru.
• Příčky – Příčky jsou jednou z nejdůležitějších částí žebřin. Sledujte jejich materiál, tvar a velikost, respektive jejich průměr. Důležitý je také počet a rozmístění příček.

Nosnost

Jedním z velmi důležitých parametrů je nosnost žebřin. Odvíjí se především od použitého materiálu, přičemž platí, že kovové žebřiny zpravidla vydrží vyšší zátěž. Při ohledu na tento parametr mějte na paměti základní pravidlo, které se týká obecně výběru sportovního náčiní – nosnost by měla být alespoň o 20 kg vyšší, než je vaše váha. Stejně tak pečlivě hodnotu zvažte v případě, že budete na žebřiny zavěšovat další náčiní a příslušenství.

• Kovové žebřiny pro domácí použití mívají nosnost okolo 150 kg. 
• Profesionální žebřiny pro komerční využití unesou mnohdy i více jak 200 kg. Jde o modely do posiloven, kde se často využívají spolu se závěsnými systémy. 
• Dřevěné a kombinované žebřiny obvykle disponují nosností od 120 do 150 kg. 

Rozměry

Na trhu můžete nalézt nejrůznější žebřiny s typickými i atypickými rozměry. Za obvyklou průměrnou výšku žebřin se považuje hodnota 230 cm. Výjimku tvoří varianty pro děti, které mohou být nižší. Šířka žebřin se pak obvykle pohybuje okolo 65 až 80 cm. 

Důležité jsou především údaje o instalační výšce, která hovoří o minimální, případně maximální výšce stropu v místnosti, kde chcete žebřiny instalovat. Varianty určené k přivrtání do zdi mívají instalační výšku od 240 cm a výše – to znamená, že se strop musí nacházet minimálně ve výšce 240 cm. Pro instalaci žebřin mezi podlahu a strop musíte sledovat maximální instalační výšku, jež dosahuje většinou do 280 cm.

Hloubka žebřin

Hloubka žebřin v podstatě odpovídá šířce bočnic. Tento údaj uvádí, jakou vzdálenost budou žebřiny zabírat od zdi a jak moc budou vystupovat do prostoru. Hloubka klasických žebřin se pohybuje okolo 20–25 cm, úspornější modely pak mívají hloubku od 10 do 16 cm. Jestliže doma nepřemýšlíte nad každým centimetrem, určitě doporučujeme sáhnout po žebřinách s větší hloubkou. U takových nehrozí, že si při cvičení poraníte klouby o zeď.

U rozměrů sledujte, jak moc žebřiny vystupují do prostoru

Příčky

Příčky jsou jednou z nejdůležitějších částí žebřin. Mívají různé zpracování, lišit se od sebe mohou nejen svým tvarem a materiálem, ale také způsobem uchycení k rámu, svým počtem nebo roztečí. 

Materiál příček

I v tomto případě vládnou trhem dva materiály, kov a dřevo. Kovové příčky jsou v porovnání s dřevěnými odolnější a v podstatě nezničitelné, za nejkvalitnější se považují nerezové. Snadno se udržují, ale důležitá je povrchová úprava, v dlaních totiž mohou prokluzovat. Dřevěné příčky nabízejí komfortnější úchop, ale je třeba dbát na správný výběr dřeviny. Jasan je co do tvrdosti nejlepší možnou volbou.

Tvar a průměr příček

Drtivá většina žebřin se osazuje kulatými příčkami. Takové žebřiny jsou pro jednodušší cvičení nebo třeba pro děti zcela dostačující. Pro náročnější trénink by ale nemusely být dobrou volbou, protože nenabízí tak komfortní úchop. Intenzivní trénink se vám bude lépe provádět na žebřinách s oválnými příčkami, které se lépe drží a jejichž pevnost je zároveň vyšší.

Co do průměru je třeba zvážit budoucí využití. Za optimální variantu pro dospělé se dají považovat příčky o průměru 50 mm, v případě oválných příček pak ještě doplníme ideální horizontální průměr, a to 30–40 mm. Pokud jsou žebřiny určené pro děti, pak mohou mít příčky menší průměr. Spolu s tím je ale potřeba počítat s nižší nosností a vyšší náchylností k poškození v případě nadměrného zatížení. 

Příčky mohou být kulaté nebo oválné

Uchycení příček

Příčky mohou být v bočnicích žebřin ukotveny dvěma různými způsoby. Levnější žebřiny mají kotvení řešené otvorem skrz bočnici, do kterého se příčka nasadí a následně přišroubuje. Nevýhodou takového uchycení je fakt, že šrouby mohou po čase začít vrzat. Důmyslnějším řešením u kvalitních žebřin, které zamezí vrzání, je vyfrézování otvoru do 90 % hloubky bočnice, do kterého se poté příčka vlepí.

Počet a rozmístění příček

Počet příček se odvíjí především od jejich rozmístění a výšky žebřin, obvykle jich ale na žebřinách najdete 8, 10 nebo 12. Důležitý je nejen jejich počet, ale také vzdálenost rozestupů. Žebřiny s hustým uspořádáním příček a roztečí okolo 15, 18 až 21 cm jsou vhodné zejména pro děti, které po nich budou po většinu času lézt.

V případě žebřin na cvičení mohou být požadavky na rozestupy zcela individuální v závislosti na typu prováděného cviku. V některých případech budete potřebovat příčky těsně u sebe, jindy klidně i ve vzdálenosti větší než 30 cm. Nejlepší možnou volbou jsou proto žebřiny s nastavitelnou roztečí, ke kterým je obvykle možné další příčky dokoupit.

7 příček

10 příček

11 příček

13 příček

Systém ukotvení

Z hlediska budoucího ukotvení můžeme žebřiny rozdělit na dva typy. Jeden se montuje přímo mezi podlahu a strop, druhý na svislou stěnu pomocí kotevního bodu. Ty nejlevnější dřevěné žebřiny se ke zdi kotví pouze pomocí plíšků, které vedou z bočnic. Kvalitnější dřevěné žebřiny pak disponují Lkovými profily, které se rovněž přišroubují do zdi i bočnice.

U kovových žebřin se pak můžete setkat s důmyslnějším řešením v podobě výsuvných nožek. Nožky jednoduše vytáhnete dle potřeby a výšky stropu – s jejich pomocí žebřiny upevníte bez vrtání. Aby nehrozilo jejich uvolnění, je vhodné je zapřít o trám. Tyto kovové žebřiny lze díky speciálními systému ukotvení umístit i volně do prostoru, nemusí stát u zdi. 

Lkové profily a kotvicí sada

Příslušenství a doplňky

K žebřinám je možné dokoupit celou řadu příslušenství, které dále rozšiřuje jejich využitelnost. Díky doplňkům získáte možnost procvičit na žebřinách komplexně celé tělo. Co všechno si můžete pořídit?

• Bradla – Většina kvalitních žebřin dovoluje upevnění bradel pomocí dvou silných háků, které zaháknete za jakoukoliv příčku. Hodí se k posilování horní poloviny těla.
• Hrazda – I hrazdu je možné připevnit ke kvalitnějším žebřinám. Pomocí háků ji rychle a jednoduše zaháknete za příčky. 
• Závěsná lavice na žebřiny – Jedná se o klasickou lavici, na níž můžete procvičovat sedy lehy či jiné známé cviky. Levnější závěsné lavice mívají nižší hmotnost a jsou obvykle vyrobeny ze dřeva. 
• Gymnastické kruhy – Jedná se o sportovní doplněk známý z tělocvičen, který si oblíbí i děti. Lze na nich procvičovat nejrůznější kousky od kliků (push-ups), shybů (pull-ups), dipů až po muscle-upy.
• Gumové expandéry – Asi nejlevnějším doplňkem, který můžete pořídit, jsou gumové expandéry. Lze s nimi procvičovat celé tělo, slouží na protahování svalstva i zdravotní cvičení.
• Balanční podložka – Skvělá pomůcka pro trénink koordinace. Hodí se pro zpevnění těla a posílení stabilizačních svalů.
• Žíněnka – Bez žíněnky se neobejdete zejména při cvicích, které se provádí ve výšce nebo hlavou dolů. Nezbytné jsou pak pro malé děti.

Pomocí příslušenství vytvoříte z žebřin komplexní cvičební pomůcku

Na kvalitní žebřiny lze připojit i další sportovní náčiní

Oblíbené značky

Vsaďte při výběru na značky, jejichž výrobky patří dlouhodobě k těm nejoblíbenějším.

• Fitham – Značka se zaměřuje na žebřiny všech cenových relací, vyberou si tudíž rodiče, kteří chtějí pořídit žebřiny dětem, ale i nároční sportovci. V sortimentu najdete dřevěné i kovové žebřiny s různým počtem i tvarem příček a s možností dokoupit další sportovní náčiní.
• inSPORTline – Tato značka je ve světě sportu a sportovního vybavení velmi oblíbená. Nabízí žebřiny v nízké a střední cenové relaci, které si oblíbí začátečníci i aktivní sportovci. Díky tomu, že značka nabízí širokou škálu sportovního náčiní, můžete si od ní pořídit také doplňky na žebřiny.
• BenchK – Značka BENCHK nabízí velmi všestrannou škálu žebřin, přičemž se specializuje především na kovové varianty. Je pro ně typické kvalitní zpracování a elegantní design. Od toho se však odvíjí i jejich vyšší cena.

Cena

Dnešní trh nabízí každému možnost výběru, a to jak mezi cenově dostupnými modely, tak i mezi dražšími variantami. Výsledná cena se pochopitelně odvíjí od použitého materiálu a doplňků. V případě vyšší investice do žebřin se ale dočkáte kvalitního modelu, který vám v případě správné péče vydrží sloužit po dlouhá léta.

V každém případě ale neprohloupíte nákupem žebřin od některé ze známých značek, jako například je inSPORTline, Fitham, Sedco, BenchK, Holz-Hoer, Master, Pospíšil, Berger a další.

Cena od 1 500 do 3 500 Kč

Mezi levnými žebřinami najdete povětšinou základní modely pro děti a méně kvalitní žebřiny pro dospělé. Nejčastěji jsou vyrobeny z lepené překližky, případně z měkkého smrkového či borového dřeva, mívají nízkou nosnost a do zdi se kotví pouze pomocí přišroubování plíšku na bočnici.

Typické jsou bočnice i příčky s malým průměrem, u nichž navíc nelze měnit rozestupy. Pochopitelně se jedná o žebřiny bez doplňkového vybavení, popřípadě s nějakou základní hrazdou.

Cena nad 3 500 do 7 500 Kč

V případě této cenové kategorie se již dostáváme k zajímavějším produktům z hlediska kvality a použitého materiálu. Najdete zde bytelné kovové i dřevěné žebřiny vyrobené z tvrdých dřevin. Zpravidla jde o vysoce stabilní a pevné modely s dobrým kotevním bodem a dostatečnou nosností. Výjimkou již není odnímatelná hrazda nebo další příslušenství. V případě žebřin pro děti se jedná o celé komplexy s kruhy, lanovým žebříkem či houpačkou.

Cena nad 7 500 Kč

Nad částkou 7 500 Kč se vám otevírají dveře k poloprofesionálním a profesionálním žebřinám, kterými lze bez obav vybavit posilovnu nebo školní tělocvičnu. Zpravidla jde o kovové žebřiny s kvalitní povrchovou úpravou, bezpečným kotvením a nastavitelnými příčkami, které lze i dokupovat. 

Svými parametry potěší i ty nejnáročnější sportovce. Díky jejich stabilitě, vysoké nosnosti a odolnosti na ně lze zavěsit celá řada závěsných systémů a další těžké příslušenství, které dále rozšiřuje možnosti využití. 

Jak cvičit na žebřinách

Základním bezpečnostním pravidlem je cvičit na žebřinách s nosností odpovídající zatížení, které jsou správně ukotvené ve zdi nebo ve stropě a nehrozí jejich uvolnění. Zbytek je již zcela na vás. Abyste nemusel z počátku váhat, přinášíme vám několik tipů na cviky pro děti i pro dospělé.

Cviky na žebřinách pro děti

Aby děti v pokojíčku využily žebřiny i nějak smysluplně, je možné je aktivně zapojit do cvičení. Trénink a jeho průběh je ale vždy potřeba přizpůsobit věku a schopnostem dítěte, aby nebyl příliš náročný nebo zdlouhavý a nudný. Jaké sportovní aktivity a cviky mohou děti na žebřinách provádět?

• Visení na příčkách a zvedání nohou do výše trupu je známý a oblíbený cvik pro posílení středu těla a rukou. Náročnost cviku lze zvyšovat prodlužováním času přednožování.
• Zanožování je obměnou předchozího cviku. S tím rozdílem, že je dítě zavěšené čelem k žebřinám a nohy zanožuje.
• Ručkování směrem nahoru a dolů je dětmi oblíbený kousek, ke kterému je ani nemusíte nutit. Tento cvik se hodí pro protažení a posílení celého těla. Jeho náročnost lze snížit tím, že se dítě bude nohama přidržovat, postupně pak může k posunu po příčkách využívat pouze ruce.

Cviky na žebřinách pro dospělé

Existuje spousta různých cviků, které lze na žebřinách provádět. Mezi nejoblíbenější patří přednožování, jehož náročnost můžete zvyšovat pomocí expandérů či zátěže. Dále lze na žebřinách cvičit kliky, výstupy, výpony, výpady a spolu s doplňkovým vybavením existuje nesčetně dalších cviků. S jejich pomocí pak snadno docílíte protažení:

• hrudního svalstva,
• zádového svalstva,
• břišního svalstva,
• sedacího svalstva,
• bicepsů, tricepsů a svalů na ramenou,
• svalů na nohách.

Na žebřinách můžete cvičit s příslušenstvím i bez něj