Test 10 nejlepších žebřin 2021 | Recenze & Jak vybrat | Arecenze.cz
Menu

Srovnávací test a recenze
nejlepších žebřin

Aktualizováno:
Říjen 2021
Autor:
Iva Koňaříková

V kategorii žebřin doporučujeme

BenchK 412

10 000 Kč

Orientační cena

Jaké žebřiny vybrat dle srovnání

Pro náročné

Žebřiny

Doporučujeme
BenchK 412
Orientační cena 10 000 Kč
Nejlepší poměr výkon/cena

Žebřiny

Doporučujeme
Fitham LUX 250 x 90 cm
Orientační cena 4 600 Kč
Pro celou rodinu

Žebřiny

Doporučujeme
Berger XXL 230 x 78 cm
Orientační cena 6 300 Kč

Žebřiny pravděpodobně dobře znáte ze školní tělocvičny, kde od nepaměti tvoří univerzální a osvědčenou pomůcku pro cvičení. Samostatné žebřiny jsou ideální na procvičení horních svalových partií, především břicha a zad. Pokud k nim ale dokoupíte také bradla nebo závěsnou hrazdu, získáte rázem komplexní nástroj na cvičení prakticky pro celou rodinu.

Abychom vám orientaci v tomto sortimentu co nejvíc usnadnili, připravili jsme pro vás srovnání ověřených produktů, které lze dnes na trhu zakoupit. Vybírali jsme z více cenových relací, aby si každý přišel na své. Největší váhu jsme přitom kladli na výrobní materiál a nosnost a do našeho hledáčku se dostaly také žebřiny s příslušenstvím. Na všechny produkty ze srovnání jsme si pak posvítili v podrobných recenzích.

Pokud se vám ale žádný produkt z našeho srovnání nezamlouvá, pokračujte článkem Jak vybrat žebřiny, ve kterém vám představíme hlavní i ty méně důležité parametry výběru. Dozvíte se, která kritéria se vyplatí sledovat a jaké další žebřiny jsou na trhu k mání. Kromě toho vám poradíme, jak je doma nainstalovat nebo jak si efektivně zacvičit, třeba i s celou rodinou.


Nejlepší žebřiny dle srovnání

Žebřiny

Varianta výběru Vzhled a název Klady vzhledem k podkategorii Zápory vzhledem k podkategorii Orientační cena Aktuální cena

Pro náročné

Recenze BenchK 412
BenchK 412

Bytelná konstrukce z kvalitního kovu

Možnost upevnění ke stropu bez vrtání

Oválné příčky pro komfortní úchop

Vysoká cena

Příčky nelze přemisťovat

Šrouby a hmoždinky do zdi nejsou součástí balení

10 000 Kč Zobrazit nabídky

Nejlepší poměr výkon/cena

Recenze Fitham LUX 250 x 90 cm
Fitham LUX 250 x 90 cm

Masivní konstrukce

Oválné příčky z tvrdého jasanu

Kompletní upevňovací materiál v sadě

V ceně není příslušenství

Příčky nelze přemisťovat

4 600 Kč Zobrazit nabídky

Pro celou rodinu

Recenze Berger XXL 230 x 78 cm
Berger XXL 230 x 78 cm

Komplexní sportovní náčiní

Sada doplňků pro děti

Kvalitní bukové dřevo

K výrobě použita překližka

Dodává se v rozloženém stavu

6 300 Kč Zobrazit nabídky

Recenze BenchK 412
BenchK 412
Recenze Fitham LUX 250 x 90 cm
Fitham LUX 250 x 90 cm
Recenze Berger XXL 230 x 78 cm
Berger XXL 230 x 78 cm
Ocenění

Pro náročné

Nejlepší poměr výkon/cena

Pro celou rodinu

Kategorie

Žebřiny

Žebřiny

Žebřiny

Orientační cena 10 000 Kč 4 600 Kč 6 300 Kč
Výrobce BenchK Fitham Berger
Typ Žebřiny s kovovým rámem a doplňky Dřevěné žebřiny Dřevěné žebřiny s doplňky
Ukotvení Ke zdi nebo ke stropu Ke zdi Ke zdi
Materiál bočnic Bílý matný kov Borovicové a smrkové dřevo Leštěné bukové dřevo
Materiál příček Bukové dřevo ošetřené olejem Jasanové dřevo Překližka z nejvyšší třídy břízy
Tvar příček Oválný profil Oválný profil Neuvedeno
Průměr příček (mm) 30 x 40 40 x 32 Neuvedeno
Nosnost (kg) 150 120 150
Výška (cm) 230 250 230
Šířka (cm) 67 90 78
Hloubka (cm) 50 9,5 65
Hmotnost (kg) 29 14 19
Příslušenství Hrazda, gymnastické kruhy, lano s houpačkou Bez příslušenství Hrazda, lavice, lanový systém pro děti, kruhy, lano s houpačkou

Recenze BenchK 412

Recenze BenchK 412
  • Pro náročné
Pro náročné Žebřiny
  • Bytelná konstrukce z kvalitního kovu
  • Možnost upevnění ke stropu bez vrtání
  • Oválné příčky pro komfortní úchop
  • Vysoká cena
  • Příčky nelze přemisťovat
  • Šrouby a hmoždinky do zdi nejsou součástí balení

Vzpěrné žebřiny BenchK 412 jsou bytelné a na první pohled zaujmou svým zpracování. Kombinují kov a dřevo a díky své vysoké nosnosti je může využívat celá rodina. Hodí se skvěle do domácí posilovny, ale díky kombinace přírodního materiálu dobře vyniknou i v běžném interiéru či dětském pokoji. Dají se přivrtat ke zdi, nebo zapřít o strop díky výsuvným nožkám. Nevýhodou ale je, že šrouby a hmoždinky do zdi nejsou součástí balení.

Masivní konstrukce je vyrobena z odolného kovu a příčky naopak z bukového dřeva. Příčky mají velice komfortní oválný úchop s profilem 30 x 40 mm a jsou napuštěné ošetřujícím olejem. Součástí žebřin je také kovová hrazda pro posílení horní části těla a lanový systém pro děti čítající gymnastické kruhy a závěsnou houpačku.

Hodnocení odborníků a ostatních uživatelů

V době zpracování recenze (říjen 2021) sklízí tyto kombinované žebřiny samá pozitivní hodnocení. Uživatelé si pochvalují především kvalitu, s jakou je tento model zpracovaný. Shodují se, že po domácím sestavení vypadají žebřiny bytelně a díky kombinaci dřeva a kovu se dobře hodí do interiéru. Jako výhodu označují také možnost připevnit žebřiny ke stropu bez vrtání.

Hlavní klady, zápory a zajímavosti oproti jiným produktům

Oproti jiným produktům v této cenové relaci se žebřiny odlišují svým kombinovaným zpracování ze dřeva a kovu. Jejich hlavní předností ale není design, nýbrž vysoká kvalita, která zaslíbí dlouhou životnost. Leckteré rodiče pak navíc potěší, že lze žebřiny umístit v interiéru bez vrtání. Lze je totiž díky výsuvným nohám jednoduše zapřít o strop.

Závěrečné shrnutí

Tyto žebřiny jsou díky kombinaci dřeva a kovu nejen velice bytelné, ale nabízí příjemný design, který je pro kovové konstrukce zcela netypický. Díky hrazdě a doplňkovému vybavení je můžeme označit za ideální variantu pro náročné uživatele. Z hlediska ukotvení se ale hodí především pro ty, kteří využijí výsuvné nohy a nebudou žebřiny doma přivrtávat. K přivrtání ke zdi totiž v balení chybí ​​šroubky a hmoždinky, které by byla potřeba dokoupit.

10 000 Kč Orientační cena

Recenze Fitham LUX 250 x 90 cm

Recenze Fitham LUX 250 x 90 cm
  • Nejlepší poměr výkon/cena
Nejlepší poměr výkon/cena Žebřiny
  • Masivní konstrukce
  • Oválné příčky z tvrdého jasanu
  • Kompletní upevňovací materiál v sadě
  • V ceně není příslušenství
  • Příčky nelze přemisťovat

V porovnání výkonu a ceny se nám jako nejlepší možná varianta jeví žebřiny Fitham LUX. Vybraný model má rozměry 250 x 90 cm, ale výrobce nabízí i jiné velikosti. Žebřiny jsou vyrobené z výběrového dřeva poctivým truhlářským způsobem a mají vlepované příčky, což se z hlediska dlouhé životnost jeví jako nejlepší řešení. Spoje jsou tedy maximálně pevné, příčky ani po čase nevržou a i na pohled jde o sympatické provedení.

Nosnost žebřin je 120 kg a samotné žebřiny váží cca 14 kg. Od výroby jsou lakovány v několika vrstvách, a to kvalitním, zdravotně nezávadným bezbarvým lakem, který zajišťuje zvýšenou odolnost vůči oděru. Kvalitní povrchová úprava zajišťuje na dotek hladký povrch a celkově je provedení žebřin designově velmi zdařilé. Jde o přírodní materiál, který je perfektní volbou do domácí posilovny či dětského pokoje.

Hodnocení odborníků a ostatních uživatelů

Celkově je tento produkt zákazníky velmi dobře hodnocen. Pochvalují si bytelné zpracování, použití kvalitního výrobního materiálu a hladké provedení úchytů. Spousta zákazníků je také potěšena tím, že jde o český výrobek. Na druhou stranu se ale některým zdají být bočnice žebřin málo hluboké, následkem čehož jsou pak příčky blízko u zdi. 

Hlavní klady, zápory a zajímavosti oproti jiným produktům

Dle hodnocení uživatelů můžeme za zápor označit malou hloubku bočnic, skrze kterou se žebřiny jeví vhodné spíše pro děti. Záleží ale, jaké cviky na nich chcete provádět. S doplňkovým vybavením se rozhodně jedná o sportovní náčiní vhodné i pro dospělé osoby. Jako největší přednost těchto žebřin vnímáme použití kvalitního dřeva – příčky jsou tvořeny z jasanu, a také upevnění příček, které je provedeno poctivým truhlářským způsobem.

Závěrečné shrnutí

K těmto žebřinám je možné dokoupit celou řadu příslušenství od bradel přes hrazdy až po závěsné lavice a jiné systémy. Z tohoto důvodu můžeme žebřiny doporučit jako výbavu do domácí posilovny, ale i do dětského pokoje – dospívající po čase možnost využití doplňkové výbavy jistě ocení. Navíc můžete vybírat z celé řady rozměrů, takže na vás jistě čeká ideální varianta, ať už máte doma nízké, či vysoké stropy.

4 600 Kč Orientační cena

Recenze Berger XXL 230 x 78 cm

Recenze Berger XXL 230 x 78 cm
  • Pro celou rodinu
Pro celou rodinu Žebřiny
  • Komplexní sportovní náčiní
  • Sada doplňků pro děti
  • Kvalitní bukové dřevo
  • K výrobě použita překližka
  • Dodává se v rozloženém stavu

Jako nejlepší možná volba do domácnosti s dětmi se jeví tento dřevěný komplex – žebřiny značky Berger s doplňkovou výbavou pro děti. Konstrukce má nosnost až 150 kg, takže může žebřiny bez obav využívat celá rodina. Naučí se na nich cvičit děti i dospělí a senioři je mohou využívat k rekonvalescenčním cvičením.

Hodnocení odborníků a ostatních uživatelů

Zákazníci si na žebřinách nejvíce pochvalují šíři doplňkového vybavení, které skýtá spoustu zábavy pro děti a tréninkových možností pro dospělé. Pozitivní ohlasy výrobek sklízí za kompletní sadu pro montáž, na druhou stranu se ale negativního hodnocení dočkal nedostatečný návod k sestavení.

Hlavní klady, zápory a zajímavosti oproti jiným produktům

Největší předností ribstole je jednoznačně šíře příslušenství. Kromě základního žebříku se součástí balení hrazda nastavitelná do tří poloh a lavice na posilování břicha. Pro děti pak nechybí lanový systém z provazového žebříku a lana, houpačka a kruhy. Žebřiny jsou vyrobeny v Evropě z kvalitního bukového dřeva a díky použití přírodního materiálu dobře doplní každý interiér.

Závěrečné shrnutí

Jestliže hledáte žebřiny, které by doma mohla využívat celá rodina, pak je tento komplex od značky Berger jedním z nejlepších možných řešení. Zahrnuje doplňky jak pro děti, tak i pro dospělé, má dostatečnou nosnost a je vyrobený z kvalitního bukového dřeva. Jestliže preferujete kovovou konstrukci, pak zvažte o něco dražší model BenchK 412, který krásu přírodních materiálů zachoval v podobě dřevěných příček.

6 300 Kč Orientační cena


Jak vybrat žebřiny

Žebřiny můžete znát také pod označením ribstole. Pokud se vám žádné z našeho srovnání nezalíbily a chcete se pustit do výběru po vlastní ose, pak jste na správném místě. V článku Jak vybrat žebřiny vás totiž provedeme všemi parametry, které je vhodné vzít při výběru v potaz. Samotný úvod článku vám představí hlavní výhody žebřin a měl by vás utvrdit v tom, že jste se pro jejich koupi rozhodli správně.

Hned na to vám představíme rozdělení žebřin podle jejich zpracování a budoucího využití, od kterého se odvíjí zbývající výběr. Dozvíte se, že můžete vybírat z modelů pro děti i pro dospělé a že se žebřiny obvykle vyrábí ze dvou různých materiálů. V následujících kapitolách se zaměříme na celkové zpracování. Povíme si něco o nosnosti a rozměrech a v neposlední řadě se podíváme na samotné příčky, příslušenství a systémy ukotvení.

Součástí každého nákupu je také stanovení rozpočtu, proto tradičně na konci nechybí úvod do cenové problematiky tohoto sortimentu. Kromě praktických informací k výběru vám přinášíme také tipy, jak cvičit na žebřinách a jak do tréninku zapojit i děti. A pokud vás aktivní životní styl a posilování zajímá více, přečtěte si také něco o proteinech, proteinových tyčinkách, gainerech a dalších doplňcích stravy.

Jak vybrat žebřiny stručně:

  • Přesvědčte se, že jsou pro vás žebřiny to pravé. Přečtěte si, jaké výhody nabízí a k jakému cvičení je lze využít.
  • Kdo bude žebřiny využívat? Pokud hledáte žebřiny pro děti, můžete se porozhlédnout po prostorově úspornějších modelech s příčkami blíže u sebe.
  • Zvolte vhodný výrobní materiál. Dřevo působí více esteticky, ale je potřeba dbát na kvalitní a tvrdou dřevinu. Kovové žebřiny jsou odolnější a mají vyšší životnost.
  • Sledujte, jakou mají žebřiny nosnost. Opět záleží, zda kupujete žebřiny pro děti, nebo pro dospělé, a zda na ně hodláte zavěšovat těžké závěsné systémy.
  • Podle budoucího umístění vyberte odpovídající rozměry. Existují jak standardizované typy, tak i atypické žebřiny do velkých prostor.
  • Zaměřte se na zpracování příček. Sledujte materiál, tvar, jejich počet i rozmístění. 
  • Důležitý je i systém ukotvení žebřin. Rozlišují se žebřiny do stropu a do zdi.
  • Využijete k žebřinám další příslušenství? Za vyšší pořizovací cenu zakoupíte komplexní modely s doplňky, které je ale možné po čase dokoupit i zvlášť.
  • Stanovte si rozpočet a vyberte několik kandidátů. Mezi nimi následně vyberte dle kvality zpracování a přihlédnout můžete i k uživatelským recenzím.

Žebřiny a jejich výhody

Váháte, zda jsou žebřiny do vašeho bytu to pravé? V následujících řádcích vás nebudeme k jejich koupi nijak přemlouvat, ale představíme vám jejich hlavní výhody, pro které byste měli jejich pořízení alespoň zvážit. Pro koho jsou žebřiny vhodné a jaké mají možnosti využití?

Žebřiny jsou v podstatě multifunkční sportovní náčiní, které se hodí jak pro malé děti od útlého věku, dospělé i seniory. Lze na nich provádět celá řada silových, protahovacích, rehabilitačních i zdravotních cviků a velkou výhodou je, že si náročnost tréninku můžete zcela přizpůsobit vašim schopnostem. Dalším pozitivem je, že jsou cenově dostupné a skrze důmyslné zpracování konstrukce nezabírají téměř žádné místo.

Žebřiny a rehabilitace

Skvělou pomůckou mohou být žebřiny pro osoby trpící bolestmi zad a páteře a pacienty po úrazu končetiny. Na žebřinách totiž cvičíte především s váhou vlastního těla a náročnost cvičení je tak úměrná vašim fyziologickým možnostem. Při pravidelném cvičení dojde ke správnému protažení a probuzení ochablých svalů, přitom hrozí jen minimální riziko přetížení. 

Typy žebřin

Dělení žebřin jsme pojali z hlediska jejich budoucího využití, zaměřili jsme se bytelnost konstrukce a příslušenství. Existuje několik typů, z nichž každý svými vlastnostmi bude vyhovovat někomu jinému. Pojďme si jednotlivé typy žebřin představit.

Žebřiny pro děti

Žebřiny pro děti mohou být vyrobené ze dřeva i z kovu. Vyznačují se svou konstrukcí, kterou zpravidla netvoří jen samotné žebřiny, ale i další doplňky, například lezecká síť, kruhy, lanový žebřík či houpačka. Pořizovací náklady těchto komplexů bývají vyšší, a to okolo 5 000 až 7 000 Kč. 

Vedle toho lze ale do dětského pokoje pořídit i samostatné žebřiny pro děti, které mívají nižší nosnost než ty pro dospělé. Jde o obyčejné kousky pro mrňouse, kterým na běžné dovádění vystačí. 

Žebřiny pro dospělé

Klasické žebřiny na cvičení jsou určené pro dospělé a vyrábí se ze dřeva, z oceli nebo z kombinace těchto materiálů. Bývají bytelné, stabilní a mají dobrou nosnost. Pořizovací ceny přitom startují již na 1 500 Kč, takže z tohoto pohledu jde o poměrně dostupné sportovní vybavení. Na jednotlivé výrobní materiály se podrobněji zaměříme v článku níže.

Žebřiny s příslušenstvím

Na trhu dnes můžete nalézt nejrůznější žebřiny a výjimku netvoří ani modely s příslušenstvím v podobě hrazdy. Výrobci šli tomuto trendu naproti, protože k žebřinám stejně většina lidí hrazdu následně připevňuje – díky tomu je totiž trénink mnohem komplexnější. Koupí žebřin s hrazdou navíc ušetříte mnohdy nemalé finance a nebudete se muset při výběru samostatné hrazdy ohlížet na její kompatibilitu s žebřinami.

Při výběru žebřin s hrazdou byste se ale měli zaměřit na několik důležitých faktorů, které mohou posléze ovlivnit celkový komfort a možnosti při cvičení.

  • Zvažte, zda využijete žebřiny s hrazdou přišroubovanou na pevno, nebo hledáte odnímatelnou hrazdu, kterou je kdykoliv možné připojit a zase odpojit. 
  • Pevná hrazda je sice bezpečnější, ale u některých cviků může její umístění na poslední příčce překážet.
  • V případě odnímatelné hrazdy si všímejte, na které příčce je možné ji ukotvit. Některé modely umožňují upevnění pouze na poslední příčce, z hlediska budoucího využití je ale lepší, pokud lze hrazdu připevnit na kteroukoliv příčku.

Materiál

V předchozí kapitole jsme o výrobní materiál zavadili jen okrajově, nyní se na něj zaměříme podrobněji. Standardně se žebřiny vyrábí z kovu či dřeva nebo kombinace těchto materiálů, přičemž každá varianta má své výhody i nevýhody. Na jejich výčet se můžete podívat do tabulky a odstavců níže.

Materiál Výhody Nevýhody
Dřevo Přírodní materiál

Vhodné do dětského pokoje

Nejkvalitnější jsou žebřiny z jasanového dřeva

Masiv je obvykle dražší

Žebřiny z překližkového profilu mají nízkou životnost

Kov Vysoká nosnost

Neomezená životnost

Ideální pro připojení závěsných systémů

Chladivý materiál

V domácnosti nejsou příliš estetické

Dřevěné žebřiny

Dřevěné žebřiny jsou dlouhodobě oblíbenou volbou většiny zákazníků. Je to stará dobrá klasika, kterou lidé volí jak do sportovních center, tak i do domácnosti. Dřevo je totiž přírodní materiál a v interiéru působí velmi příjemně. Nenechte se zaskočit, že žebřiny nebývají lakované. Při cvičení by totiž mohly klouzat, navíc se lak po čase oloupe, což zhorší kvalitativní vlastnosti žebřin. Příčky bývají proto pouze vybroušené a naolejované.

Vzhledem k tomu, že se jedná o přírodní materiál, se pořizovací cena dřevěných žebřin odvíjí od použité dřeviny a její kvality. Výběr s sebou obnáší také rozhodnutí, kterou dřevinu zvolit. Záleží, zda jde o masivní dřevo, nebo lepenou překližku. Překližka je levná, náchylná k poškození a má nízkou životnost. V případě masivu si sice budete muset připlatit, za ti získáte mnohem odolnější a výrobek s delší životností. Vybírat v tomto případě můžete:

  • Smrkové žebřiny – Smrkové dřevo je velmi měkké, proto se z něj vyrábí obvykle pouze žebřiny pro děti. Mívají nižší nosnost a jsou méně bytelné. Smrk navíc může po čase změnit svůj odstín, je náchylný ke změně teplot a vyžaduje údržbu.
  • Borové žebřiny – Borovicové dřevo se označuje jako zlatá střední cesta. Výhodou je příznivá cena, přesto jde o kvalitní materiál. Tato dřevina je sice tvrdší než smrk, ale stále se řadí mezi měkké dřeviny, které extrémně vysokou zátěž nemusí vydržet. Borové žebřiny jsou proto ideální do domácnosti. 
  • Bukové žebřiny – Nejlepší možnou volbou jsou bukové žebřiny. Tato dřevina se vyznačuje tvrdostí, je odolná a má dlouhou životnost. Navíc bukové žebřiny nevyžadují tak náročnou údržbu.
  • Žebřiny z více druhů dřeva – Poměrně často v nabídce narazíte na tyto kombinované žebřiny, které pojí vlastnosti více dřevin do jednoho. 

Kovové žebřiny

Kovové žebřiny se vyrábí z oceli nebo obyčejného železa, dražší modely pak mívají v bočnicích zasazeny příčky z nerezové oceli. Vynikají především svou stabilitou a vysokou nosností. Při správné péči mají takřka neomezenou životnost, avšak v interiéru působí poměrně chladivým dojmem. Jsou ideální volbou do domácí i komerční posilovny, ve které zastanou skvělou službu. Navíc se hodí i pro zavěšení nejrůznějších závěsných systémů. 

Pořizovací náklady kovových žebřin mohou být různé, záleží na zpracování konstrukce. Ty menší a prostorově nenáročné varianty dnes pořídíte i okolo 2 500 Kč, rozměrnější komplexy pak mohou stát i přes 15 000 Kč.

Nosnost

Jedním z velmi důležitých parametrů je nosnost žebřin. Odvíjí se především od použitého materiálu, přičemž platí, že kovové žebřiny zpravidla vydrží vyšší zátěž. Při ohledu na tento parametr mějte na paměti základní pravidlo, které se týká obecně výběru sportovního náčiní –  nosnost by měla být alespoň o 20 kg vyšší, než je vaše váha. Stejně tak pečlivě hodnotu zvažte v případě, že budete na žebřiny zavěšovat další náčiní a příslušenství.

  • Kovové žebřiny pro domácí použití mívají nosnost okolo 150 kg. 
  • Profesionální žebřiny pro komerční využití unesou mnohdy i více jak 200 kg. Jde o modely do posiloven, kde se často využívají spolu se závěsnými systémy. 
  • Dřevěné a kombinované žebřiny obvykle disponují nosností od 120 do 150 kg. 

Rozměry

Na trhu můžete nalézt nejrůznější žebřiny s typickými i atypickými rozměry. Za obvyklou průměrnou výšku žebřin se považuje hodnota 230 cm. Výjimku tvoří varianty pro děti, které mohou být nižší. Šířka žebřin se pak obvykle pohybuje okolo 65 až 80 cm. 

Důležité jsou především údaje o instalační výšce, která hovoří o minimální, případně maximální výšce stropu v místnosti, kde chcete žebřiny instalovat. Varianty určené k přivrtání do zdi mívají instalační výšku od 240 cm a výše – to znamená, že se strop musí nacházet minimálně ve výšce 240 cm. Pro instalaci žebřin mezi podlahu a strop musíte sledovat maximální instalační výšku, jež dosahuje většinou do 280 cm.

Hloubka žebřin

Hloubka žebřin v podstatě odpovídá šířce bočnic. Tento údaj uvádí, jakou vzdálenost budou žebřiny zabírat od zdi a jak moc budou vystupovat do prostoru. Hloubka klasických žebřin se pohybuje okolo 20–25 cm, úspornější modely pak mívají hloubku od 10 do 16 cm. Jestliže doma nepřemýšlíte nad každým centimetrem, určitě doporučujeme sáhnout po žebřinách s větší hloubkou. U takových nehrozí, že si při cvičení poraníte klouby o zeď.

Příčky

Příčky jsou jednou z nejdůležitějších částí žebřin. Mívají různé zpracování, lišit se od sebe mohou nejen svým tvarem a materiálem, ale také způsobem uchycení k rámu, svým počtem nebo roztečí. 

Materiál příček

I v tomto případě vládnou trhem dva materiály, kov a dřevo. Kovové příčky jsou v porovnání s dřevěnými odolnější a v podstatě nezničitelné, za nejkvalitnější se považují nerezové. Snadno se udržují, ale důležitá je povrchová úprava, v dlaních totiž mohou prokluzovat. Dřevěné příčky nabízejí komfortnější úchop, ale je třeba dbát na správný výběr dřeviny. Jasan je co do tvrdosti nejlepší možnou volbou.

Tvar a průměr příček

Drtivá většina žebřin se osazuje kulatými příčkami. Takové žebřiny jsou pro jednodušší cvičení nebo třeba pro děti zcela dostačující. Pro náročnější trénink by ale nemusely být dobrou volbou, protože nenabízí tak komfortní úchop. Intenzivní trénink se vám bude lépe provádět na žebřinách s oválnými příčkami, které se lépe drží a jejichž pevnost je zároveň vyšší.


Co do průměru je třeba zvážit budoucí využití. Za optimální variantu pro dospělé se dají považovat příčky o průměru 50 mm, v případě oválných příček pak ještě doplníme ideální horizontální průměr, a to 30–40 mm. Pokud jsou žebřiny určené pro děti, pak mohou mít příčky menší průměr. Spolu s tím je ale potřeba počítat s nižší nosností a vyšší náchylností k poškození v případě nadměrného zatížení. 

Uchycení příček

Příčky mohou být v bočnicích žebřin ukotveny dvěma různými způsoby. Levnější žebřiny mají kotvení řešené otvorem skrz bočnici, do kterého se příčka nasadí a následně přišroubuje. Nevýhodou takového uchycení je fakt, že šrouby mohou po čase začít vrzat. Důmyslnějším řešením u kvalitních žebřin, které zamezí vrzání, je vyfrézování otvoru do 90 % hloubky bočnice, do kterého se poté příčka vlepí.

Počet a rozmístění příček

Počet příček se odvíjí především od jejich rozmístění a výšky žebřin, obvykle jich ale na žebřinách najdete 8, 10 nebo 12. Důležitý je nejen jejich počet, ale také vzdálenost rozestupů. Žebřiny s hustým uspořádáním příček a roztečí okolo 15, 18 až 21 cm jsou vhodné zejména pro děti, které po nich budou po většinu času lézt.

V případě žebřin na cvičení mohou být požadavky na rozestupy zcela individuální v závislosti na typu prováděného cviku. V některých případech budete potřebovat příčky těsně u sebe, jindy klidně i ve vzdálenosti větší než 30 cm. Nejlepší možnou volbou jsou proto žebřiny s nastavitelnou roztečí, ke kterým je obvykle možné další příčky dokoupit.

Systém ukotvení

Z hlediska budoucího ukotvení můžeme žebřiny rozdělit na dva typy. Jeden se montuje přímo mezi podlahu a strop, druhý na svislou stěnu pomocí kotevního bodu. Ty nejlevnější dřevěné žebřiny se ke zdi kotví pouze pomocí plíšků, které vedou z bočnic. Kvalitnější dřevěné žebřiny pak disponují Lkovými profily, které se rovněž přišroubují do zdi i bočnice.

U kovových žebřin se pak můžete setkat s důmyslnějším řešením v podobě výsuvných nožek. Nožky jednoduše vytáhnete dle potřeby a výšky stropu – s jejich pomocí žebřiny upevníte bez vrtání. Aby nehrozilo jejich uvolnění, je vhodné je zapřít o trám. Tyto kovové žebřiny lze díky speciálními systému ukotvení umístit i volně do prostoru, nemusí stát u zdi. 

Příslušenství a doplňky

K žebřinám je možné dokoupit celou řadu příslušenství, které dále rozšiřuje jejich využitelnost. Díky doplňkům získáte možnost procvičit na žebřinách komplexně celé tělo. Co všechno si můžete pořídit?

  • Bradla – Většina kvalitních žebřin dovoluje upevnění bradel pomocí dvou silných háků, které zaháknete za jakoukoliv příčku. Hodí se k posilování horní poloviny těla.
  • Hrazda – I hrazdu je možné připevnit ke kvalitnějším žebřinám. Pomocí háků ji rychle a jednoduše zaháknete za příčky. 
  • Závěsná lavice na žebřiny – Jedná se o klasickou lavici, na níž můžete procvičovat sedy lehy či jiné známé cviky. Levnější závěsné lavice mívají nižší hmotnost a jsou obvykle vyrobeny ze dřeva. 
  • Gymnastické kruhy – Jedná se o sportovní doplněk známý z tělocvičen, který si oblíbí i děti. Lze na nich procvičovat nejrůznější kousky od kliků (push-ups), shybů (pull-ups), dipů až po muscle-upy.
  • Gumové expandéry – Asi nejlevnějším doplňkem, který můžete pořídit, jsou gumové expandéry. Lze s nimi procvičovat celé tělo, slouží na protahování svalstva i zdravotní cvičení.
  • Balanční podložka – Skvělá pomůcka pro trénink koordinace. Hodí se pro zpevnění těla a posílení stabilizačních svalů.
  • Žíněnka – Bez žíněnky se neobejdete zejména při cvicích, které se provádí ve výšce nebo hlavou dolů. Nezbytné jsou pak pro malé děti.

Cena

Dnešní trh nabízí každému možnost výběru, a to jak mezi cenově dostupnými modely, tak i mezi dražšími variantami. Výsledná cena se pochopitelně odvíjí od použitého materiálu a doplňků. V případě vyšší investice do žebřin se ale dočkáte kvalitního modelu, který vám v případě správné péče vydrží sloužit po dlouhá léta.

V každém případě ale neprohloupíte nákupem žebřin od některé ze známých značek, jako například je inSPORTline, Fitham, Sedco, BenchK, Holz-Hoer, Master, Pospíšil, Berger a další.

Cena od 1 500 Kč do 3 500 Kč

Mezi levnými žebřinami najdete povětšinou základní modely pro děti a méně kvalitní žebřiny pro dospělé. Nejčastěji jsou vyrobeny z lepené překližky, případně z měkkého smrkového či borového dřeva, mívají nízkou nosnost a do zdi se kotví pouze pomocí přišroubování plíšku na bočnici.

Typické jsou bočnice i příčky s malým průměrem, u nichž navíc nelze měnit rozestupy. Pochopitelně se jedná o žebřiny bez doplňkového vybavení, popřípadě s nějakou základní hrazdou.

Cena nad 3 500 Kč do 7 500 Kč

V případě této cenové kategorie se již dostáváme k zajímavějším produktům z hlediska kvality a použitého materiálu. Najdete zde bytelné kovové i dřevěné žebřiny vyrobené z tvrdých dřevin. Zpravidla jde o vysoce stabilní a pevné modely s dobrým kotevním bodem a dostatečnou nosností. Výjimkou již není odnímatelná hrazda nebo další příslušenství. V případě žebřin pro děti se jedná o celé komplexy s kruhy, lanovým žebříkem či houpačkou.

Cena nad 7 500 Kč

Nad částkou 7 500 Kč se vám otevírají dveře k poloprofesionálním a profesionálním žebřinám, kterými lze bez obav vybavit posilovnu nebo školní tělocvičnu. Zpravidla jde o kovové žebřiny s kvalitní povrchovou úpravou, bezpečným kotvením a nastavitelnými příčkami, které lze i dokupovat. 

Svými parametry potěší i ty nejnáročnější sportovce. Díky jejich stabilitě, vysoké nosnosti a odolnosti na ně lze zavěsit celá řada závěsných systémů a další těžké příslušenství, které dále rozšiřuje možnosti využití. 

Jak cvičit na žebřinách

Základním bezpečnostním pravidlem je cvičit na žebřinách s nosností odpovídající zatížení, které jsou správně ukotvené ve zdi nebo ve stropě a nehrozí jejich uvolnění. Zbytek je již zcela na vás. Abyste nemusel z počátku váhat, přinášíme vám několik tipů na cviky pro děti i pro dospělé.

Cviky na žebřinách pro děti

Aby děti v pokojíčku využily žebřiny i nějak smysluplně, je možné je aktivně zapojit do cvičení. Trénink a jeho průběh je ale vždy potřeba přizpůsobit věku a schopnostem dítěte, aby nebyl příliš náročný nebo zdlouhavý a nudný. Jaké sportovní aktivity a cviky mohou děti na žebřinách provádět?

  • Visení na příčkách a zvedání nohou do výše trupu je známý a oblíbený cvik pro posílení středu těla a rukou. Náročnost cviku lze zvyšovat prodlužováním času přednožování.
  • Zanožování je obměnou předchozího cviku. S tím rozdílem, že je dítě zavěšené čelem k žebřinám a nohy zanožuje.
  • Ručkování směrem nahoru a dolů je dětmi oblíbený kousek, ke kterému je ani nemusíte nutit. Tento cvik se hodí pro protažení a posílení celého těla. Jeho náročnost lze snížit tím, že se dítě bude nohama přidržovat, postupně pak může k posunu po příčkách využívat pouze ruce.

Cviky na žebřinách pro dospělé

Existuje spousta různých cviků, které lze na žebřinách provádět. Mezi nejoblíbenější patří přednožování, jehož náročnost můžete zvyšovat pomocí expandérů či zátěže. Dále lze na žebřinách cvičit kliky, výstupy, výpony, výpady a spolu s doplňkovým vybavením existuje nesčetně dalších cviků. S jejich pomocí pak snadno docílíte protažení:

  • hrudního svalstva,
  • zádového svalstva,
  • břišního svalstva,
  • sedacího svalstva,
  • bicepsů, tricepsů a svalů na ramenou,
  • svalů na nohách.

Často kladené dotazy k žebřinám

Jak a jaké žebřiny vybrat?

Žebřiny vybírejte podle jejich budoucího umístění a využití. Pokud je chcete instalovat venku, pak volte mezi kovovými modely. V případě umístění do interiéru máte k dispozici i dřevěné žebřiny. Vybírat můžete ze standardních rozměrů, ale k dostání jsou i atypicky velké žebřiny do větších místností. Sledujte nosnost a zpracování příček, které by měly mít komfortní úchop, a zaměřte se i na způsob kotvení ke zdi nebo ke stropu.

Kde všude se dají umístit žebřiny?

Pro žebřiny na cvičení není potřeba mít hned k dispozici celou tělocvičnu. Většina modelů se dá pomocí nářadí běžně připevnit i v domácím prostředí. Oblíbenou volbou jsou žebřiny do dětského pokoje, které bývají obvykle dřevěné. Skvěle se také hodí žebřiny do domácí posilovny, kde pomohou efektivně vyplnit prostor u zdi. Stejně tak je ale možné spoustu modelů instalovat i venku, v tomto případě jde především o kovové žebřiny.

Jak pečovat o žebřiny?

Péče o žebřiny se liší dle jejich výrobního materiálu. Nejsnadnější údržbou se pyšní kovové žebřiny, ze kterých je potřeba jen pravidelně stírat sedající prach. Po každém cvičení je zároveň vhodné je ošetřit dezinfekčním přípravkem. V případě dřevěných žebřin je péče o něco náročnější, dřevo je totiž živý materiál, který je vhodné čas od času natřít speciálním ošetřujícím přípravkem na dřevěné sportovní náčiní – nesmí zanechávat mastný film.

Iva Koňaříková se jako redaktorka ráda zabývá aktivním životním stylem, a tak mezi jejími tématy najdete mimo jiné i sportovní vybavení. Díky vlastním zkušenostem a načerpání informací z vícero zdrojů srovná hlavní i ty méně důležité parametry žebřin a poradí, co je před výběrem dobré znát. Mimo žebřiny do jejího repertoáru spadají také například domácí spotřebiče.
Redaktorka

Jak vám pomohl tento článek?
Budeme rádi za zpětnou vazbu.

Průměrné hodnocení 4.8 z 8 hlasů